Laryngopharyngeal reflux (LPR) yog ib hom kab mob plab zom mov uas ua rau cov kua qaub hauv lub plab tuaj txog ntawm koj txoj hlab pas thiab ua rau koj cov zaub mov tsis zoo hauv ob sab phlu, suav nrog koj lub caj pas thiab cov suab nrov. Yog tias koj tau muaj acid reflux tau ntev, koj yuav muaj kab mob los yog ua rau lub suab nrov nrov. Ua cov kauj ruam los tswj koj cov kua qaub rov qab, tom qab ntawd sim so koj lub suab, nyob twj ywm hauv dej, thiab zam kev haus luam yeeb kom kho koj cov suab nrov sai thiab nres qhov mob thiab khaus hauv koj lub caj pas.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Zam Txim Kev Puas Tsuaj Ntxiv
Kauj Ruam 1. Tswj koj cov kua qaub reflux
Tham nrog koj tus kws kho mob txog txoj hauv kev zoo tshaj los tswj koj cov kua qaub kua qaub. Kev noj zaub mov hloov pauv, hloov chaw pw tsaug zog, thiab so so tom qab qoj ib ce yog txhua txoj hauv kev los txwv tsis pub cov kua qaub rov los tshwm sim. Acid reflux yuav ua rau koj lub suab qaum puas tsuaj thiab ua kom cov txheej txheem kho kom ntev dua.
Hauv qhov xwm txheej hnyav, yuav tsum tau phais kom tso tseg koj cov kua qaub kua qaub kom zoo
Kauj Ruam 2. Txaus siab rau pluas mov me me kom txo txoj kev pheej rov qab tuaj
Ntau dua li muaj 3 pluas mov loj nyob rau ib hnub, sim kom muaj 5-6 lub tais me me xwb. Noj cov zaub mov me me muab sijhawm rau koj lub cev kom zom thiab tiv thaiv koj lub plab los ntawm kev cuam tshuam ntau dhau. Tom qab koj noj, tsis txhob dag lossis tso siab rau koj lub plab li 2-3 teev kom tsis txhob muaj kua qaub nkag rau hauv koj lub caj pas.
Tsis txhob noj tam sim ua ntej koj tawm dag zog lossis pw tsaug zog vim koj tuaj yeem yuam qee yam ntawm koj lub plab acid rov qab
Kauj Ruam 3. Tsis txhob noj cov zaub mov thiab dej qab zib
Kas fes, tshuaj yej, qhob noom xim kasfes, dej cawv, haus dej haus cawv, thiab cawv tuaj yeem ua rau cov kua qaub tsis zoo tuaj. Noj cov zaub mov yooj yim, tsis muaj acidic zoo li toast, mov, thiab txiv tsawb kom tsis txhob ua rau koj cov kua qaub ntau ntxiv thiab ua rau koj lub suab nrov ntau.
Kauj Ruam 4. So koj lub suab nrov los ntawm kev nyob ntsiag to
Koj cov suab paj nruag tso cai rau koj hais lus, hu nkauj, thiab qw. Qhov ntau koj siv lawv, tsawg dua lawv tau so thiab kho kom zoo. Sim tsis txhob tham lossis hu nkauj ntev thiab cia koj lub suab so kom ntau li ntau tau. Thaum koj pib kho koj lub suab nrov, sim tsuas yog hais lus ib zaug lossis ob zaug hauv ib hnub txog li 3 hnub.
Tswv yim:
Yog tias koj tab tom hais lus ua ntej ntawm pab pawg coob, siv lub microphone lossis xov tooj cua yog li koj tsis tas yuav hais lus nrov nrov.
Kauj Ruam 5. Hais lus ntawm qhov ntim ib txwm tsis txhob ntxhi
Txawm hais tias nws zoo li thim rov qab, kev ntxhi lus yog qhov phem rau koj cov suab paj nruag ntau dua li hais lus ntawm qhov ntim ib txwm muaj. Kev ntxhi ua rau koj lub suab nrov nrov thiab tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj ntau dua. Siv koj lub suab hais lus ib txwm thaum koj tham.
Kev qw kuj tseem phem heev rau koj lub suab hu nkauj
Kauj Ruam 6. Nqis los yog nqus tau lub zog es tsis txhob tshem koj lub caj pas
Qhov ua rau khaus los ntawm cov kua qaub tuaj yeem ua rau koj zoo li koj xav tau tshem koj lub caj pas ntau, tab sis kev tawm suab hnyav ntawm koj lub suab hais lus tuaj yeem ua rau lawv puas tsuaj ntxiv. Haus dej, nqos, lossis ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj kom rub tawm ntawm koj lub caj pas yam tsis tau tshem nws.
Kev hnoos kuj tuaj yeem ua rau koj lub suab nrov nrov
Kauj Ruam 7. Tsis txhob noj tshuaj tiv thaiv kab mob
Yog tias koj muaj khaub thuas lossis mob qhov ntswg, koj yuav tau txais cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Cov hlua suab xav tau cov roj nplua nyeem thaum lawv txhuam ua ke kom lawv tsis txhob puas raws li koj hais. Decongestants tshem tawm feem ntau ntawm cov dej noo los ntawm koj lub qhov ntswg thiab caj pas thiab tuaj yeem ua rau koj cov suab nrov nrov. Sim ua kom tsis txhob noj tshuaj tua kab mob kom txog thaum koj lub suab nrov zoo lawm.
Antidepressants, tshuaj siv rau tus kab mob Parkinson, thiab tshuaj noj rau qee yam kab mob hauv lub paj hlwb kuj tuaj yeem ua kom qhuav. Tshawb nrhiav qhov tshwm sim ntawm ib yam tshuaj twg uas koj tab tom tham thiab tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov kev xaiv
Kauj Ruam 8. Txhob haus luam yeeb
Kev nqus cov pa luam yeeb tau qhuav heev rau koj lub caj pas thiab cov hlua suab. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj hnoos, uas ua rau koj lub suab nrov nrov thiab tuaj yeem ua rau lawv puas tsuaj ntxiv. Txog thaum koj cov suab nrov tau zoo, zam kev haus luam yeeb lossis luam yeeb.
Nyob deb ntawm thaj chaw uas muaj huab cua tsis zoo vim muaj pa luam yeeb
Txoj Kev 2 ntawm 2: So Koj Lub Suab Vocal
Kauj Ruam 1. Khaws lub tshuab nqus dej nyob hauv koj lub tsev
Cov pa koj ua pa mus dhau koj lub suab hu nkauj hauv txhua qhov ua pa uas koj ua. Yog tias koj nyob hauv qhov huab cua qhuav, huab cua koj ua pa yuav qhuav koj cov suab thiab ua rau lawv qhuav. Siv lub tshuab ua kom humid hauv koj lub tsev tso dej noo rau hauv huab cua uas koj ua pa thiab ua kom koj cov hlua suab nrov.
Ua kom lub tshuab ua kom humid nyob hauv koj chav pw yog pab tau rau thaum koj tsaug zog
Kauj Ruam 2. Haus dej kom ntau txhua hnub
Txhua zaus koj haus dej, koj xa cov dej noo rau koj cov suab nkauj. Nco ntsoov ua kom lub cev muaj dej txaus los ntawm kev haus cov kua dej muaj txiaj ntsig, zoo li dej thiab kua txiv qab zib qis, thiab zam cov dej uas tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej ntau dua, xws li cawv thiab caffeine.
Tswv yim:
Qee cov tshuaj yog diuretics, uas txhais tau tias lawv ua dej tawm ntawm koj lub cev sai dua. Tham nrog koj tus kws kho mob txog yam tshuaj uas koj tab tom noj thiab yog tias lawv ua rau koj lub cev qhuav dej tsis zoo.
Kauj Ruam 3. Qhuav koj lub caj pas nrog lozenges lossis cov pos hniav
Yog tias koj lub caj pas hnov qhuav lossis tsis xis nyob, ntxiv qee qhov dej noo rau nws los ntawm kev nqus ntawm lozenge lossis zom ntawm qee cov pos hniav. Cov qaub ncaug uas koj lub qhov ncauj tsim tawm yuav pab ua kom koj lub suab nrov nrov, thiab qee qhov lozenges muaj cov ntsiab lus so kom pab tsis txhob mob caj pas.
Kauj Ruam 4. Hniav nrog ntsev ntsev ob zaug ib hnub
Tuav ½ teaspoon (5.69 g) ntsev rau hauv 1 khob (240 mL) ntawm cov dej kub. Nco ntsoov tias ntsev tau yaj tag hauv dej. Kuaj cov dej kub kom paub tseeb tias nws yuav tsis hlawv koj lub qhov ncauj los ntawm kev ntiv tes ntiv tes rau hauv kom zoo. Qhuav qhov ncauj ntawm cov ntsev ntsev sib tov nyob tom qab ntawm koj lub caj pas li 1 feeb, tom qab ntawd nws tawm mus.
