Tau txais roj? Koj puas xav tias tsam plab thiab xav tau kev pab? Qee tus neeg pom burping los ua txoj hauv kev zoo los txo cov pa tsis xis nyob, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws nyob hauv plab. Txawm hais tias ntawm kev hais kom ua lossis ua los ntawm lwm txoj hauv kev, burping tuaj yeem coj koj rov qab thiab ua ke nrog lwm yam kev kho kom ua rau koj zoo li koj tus kheej qub dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Siab
Kauj Ruam 1. Haus dej haus cawv
Dej qab zib, npias, dej qab zib, champagne, lossis lwm yam dej haus muaj cov pa roj. Qhov no yog qhov ua rau lawv npub. Yog tias koj haus cov dej haus zoo li no, tom qab ntawd, cov pa roj yuav tsim hauv koj lub plab thiab ntau dua qhov yuav ua rau lub plab, uas yuav pab daws koj lub plab tsis xis nyob. Sim nws!
- Tsis txhob haus cov dej haus - chug nws. Kev haus dej sai yuav ua rau koj nqhis dej ntau dua, ua rau muaj qhov tshwm sim ntawm lub plab loj. Kev haus dej los ntawm cov quav quav ua ib yam.
- Txhawm rau muaj txiaj ntsig ntau dua, sim haus koj cov dej qab zib sai dhau los ntawm cov quav.
- Lwm qhov ua kom yuam kev yog haus dej los ntawm ob sab ntawm lub khob. Txhawm rau ua qhov no, tuav ib khob dej thiab quav koj lub cev hauv ib nrab, zoo li koj tab tom ntsia hla tus ciav dej. Muab koj lub qhov ncauj tso rau sab nraud ntawm lub khob thiab maj mam qaij dej rau hauv koj lub qhov ncauj. Noj me me me, nqos, thiab tom qab ntawd sawv ntsug ncaj.
Kauj Ruam 2. Noj cov khoom cua
Raws li nrog cov dej qab zib, yog li nrog cov khoom noj airy. Koj puas tau xav tias vim li cas kev noj cov kua feem ntau xaus nrog lub plab loj? Qhov no feem ntau vim tias txiv apples muaj huab cua zoo, uas tau tso tawm thaum koj zom thiab pib zom lawv. Vim li cas lwm tus neeg thiaj yuav "bob rau txiv apples"? Sim ua qhov no kom koj tus kheej tawg.
- Apples yeej tsis yog khoom noj nkaus xwb kom muaj huab cua. Sim lwm cov txiv hmab txiv ntoo zoo li pears thiab txiv duaj, lossis souffle.
- Koj kuj tseem tuaj yeem sim zom cov pos hniav los yog khoom qab zib nyuaj. Txawm hais tias tsis muaj cov khoom noj no muaj huab cua ntau, zom lawv yuav yuam koj nqos nws - ua rau, zoo li, tawg.
Kauj Ruam 3. Ua kom huab cua tawm los ntawm kev hloov pauv txoj haujlwm
Yog tias tsam plab ua rau koj tsis xis nyob, hloov pauv txoj haujlwm tuaj yeem ua rau huab cua nyob hauv koj thiab yuam kom nws nce mus. Sawv ntsug yog koj zaum lossis zaum yog tias koj sawv.
- Sim qoj ib ce kom qoj ib ce. Taug kev, dhia, lossis dhia aerobics tuaj yeem ua rau cov pa tawm ntawm koj lub plab. Piv txwv li, koj tuaj yeem taug kev ncig thiab dhia luv luv nce thiab nqis, ntawm pob ntawm koj txhais taw.
- Hloov pauv, pw ntawm koj lub plab thiab tom qab ntawd khoov koj lub hauv caug mus rau koj lub hauv siab. Ncab koj txhais caj npab rau pem hauv ntej kom deb li deb lawv yuav mus thiab ua rau koj nraub qaum. Rov ua dua raws li xav tau, ua kom koj lub caj pas thiab qib taub hau.
- Dag thiab zaum sai sai yog lwm txoj kev xaiv.
Kauj Ruam 4. Noj tshuaj antacids
Qee hom tshuaj antacid tsim cov pa roj ntau dhau, uas yuav ua rau koj xav kom kub hnyiab. Lwm tus, txawm li cas los xij, muaj cov tshuaj simethicone, zom cov pa roj hauv lub plab thiab tshem tawm qhov xav tau kom tawg. Ua li cas los xij, koj yuav tsum daws koj qhov tsis xis nyob los ntawm kev noj tshuaj antacid.
Antacids tseem yuav pab tswj cov kua qaub los yog "kub cev," uas yog ib qho ua rau mob plab thiab hnoos
Kauj Ruam 5. Ua kom koj lub ntsej muag rov zoo li qub
Ua rau koj qhov kev xav rov qab yuav tsum yog qhov kawg, vim nws ua rau tsis hnov ntxhiab thiab muaj peev xwm ntuav, koj tuaj yeem sim ua rau koj lub suab nrov rov qab. Yog tias tsis muaj dab tsi ntxiv ua haujlwm, txawm li cas los xij, txiav txim siab tshem tawm koj qhov tsis xis nyob los ntawm kev yuam kom ua li no.
- Cov neeg feem coob muaj qhov rhiab rhiab heev. Txhawm rau ua rau koj lub ntsej muag, kov lub qhov muag muag tom qab ntawm koj lub qhov ncauj nrog tus ntiv tes huv lossis txhuam hniav.
- Lub hom phiaj ntawm no yog ua kom koj mob plab, tsis ntuav. Ua lub teeb ntawm qhov kov thiab tsuas yog koom nrog qhov xav tau txaus kom tso cua hauv koj lub plab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Yuam Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Zaum ncaj
Txoj hauj lwm no yuav ua rau koj lub ntsws muaj peev xwm tshaj plaws.
So koj lub ntsws. Tom qab ntawd, ua pa tawm ntawm qhov ua pa ib txwm muaj, kom txog thaum koj lub ntsws tsis zoo li qub lossis tsis muaj dab tsi
Kauj Ruam 2. Muab cua tso rau hauv koj lub caj pas
Nthuav koj lub caj pas thiab puab tsaig thiab tom qab ntawd nqus cua hauv koj lub qhov ncauj. Rub kom txog thaum koj hnov huab cua npuas nkag hauv koj lub caj pas. Thaum koj tau ua qhov no, thaiv koj lub qhov ncauj nrog koj tus nplaig.
- Txhawm rau ua qhov no, coj koj tus nplaig thiab kov nws mus rau saum koj lub qhov ncauj.
- Kev quab yuam huab cua mus rau hauv koj lub caj pas tuaj yeem siv me ntsis kev xyaum. Koj tsis xav kom nqus tau lub zog uas koj nqos pa, txwv tsis pub koj yuav hnov ntau dua. Sim khaws nws hauv koj lub caj pas.
- Tso pa tawm maj mam los ntawm kev txo koj tus nplaig thiab faib koj daim di ncauj, cia nws khiav tawm.
Kauj Ruam 3. Sim ua pa nrog koj lub caj pas kaw
Nov yog lwm txoj hauv kev yuam kom lub suab nrov nrov uas qee tus neeg pom yooj yim dua. Kaw txoj hlab pa tom qab koj lub caj pas, tab sis thawb tawm zoo li koj tau ua pa. Qhov no tuaj yeem tso lub siab ntxiv txaus rau ntawm koj lub plab kom thawb lub hnab cua tawm ntawm koj txoj hlab pas.
Kauj Ruam 4. Nqis cua
Yog tias cov txheej txheem saum toj no tsis ua tiav, sim rov ua thawj kauj ruam tab sis nqos cov pa hauv koj lub caj pas. Ua ntej tshaj, ua pa ntau npaum li koj tuaj yeem tso koj lub ntsws. Ua pa tob thiab tuav nws ntev npaum li koj tuaj yeem ua tau. Ua pa, nqus pa lwm qhov ua pa tob tob, thiab sim nqus cov pa.
Qhov no yuav tsis tuaj ib txwm. Ib txoj hauv kev dag uas yuav ua haujlwm tau yog haus ib khob dej thaum tuav koj cov pa. Kaw koj lub qhov ntswg, ib yam nkaus, txhawm rau kom ntseeg tau tias koj tsis ua pa ntawm huab cua
Kauj Ruam 5. Muab cua tawm
Thaum koj tau nqos pa txaus, koj yuav tsum xav tias muaj kev sib zog ntau ntxiv hauv koj lub plab thiab txoj hlab pas. Qhib koj lub qhov ncauj thiab tso lub suab nrov nrov kom khiav tawm.
- Zuaj koj cov leeg hauv plab thaum koj hnov lub suab nrov nce. Qhov no yuav tsum ua kom ob qho tag nrho nws lub zog thiab ntim.
- Xyaum koj lub suab nrov ntawm qhov xav tau. Lub sijhawm dhau los, cov txheej txheem yuav yooj yim dua thiab tsis yooj yim dua.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhim Kho Mob Quav
Kauj Ruam 1. Saib xyuas koj cov khoom noj
Roj feem ntau yog tsim los ntawm kev zom zaub mov, thiab qee yam zaub mov tsis zoo dua lwm yam. Taum, dos, zaub qhwv thiab lwm yam zaub cruciferous, thiab cov nplej tag nrho yog cov muaj npe zoo rau kev tsim roj. Zam cov khoom noj no lossis noj lawv nrog kev pab zom zaub mov yog tias koj muaj teeb meem nrog kev mob plab.
- Lwm cov khoom noj uas ua rau muaj roj muaj xws li txiv hmab txiv ntoo fibrous zoo li txiv apples, txiv duaj, raisins, thiab apricots, zaub xws li qej, dib, zaub zaub ntsuab, thiab legumes. Cov zaub mov uas tsis zoo li tsim cov pa suav nrog nqaij, ntses, qe, nqaij qaib, thiab carbohydrates zoo li mov.
- Noj probiotic yogurt. Yogurts nrog kev coj noj coj ua ntawm kab mob tuaj yeem yooj yim zom thiab txo cov pa uas koj tsim. Noj cov zom zaub mov zoo li Beano tuaj yeem ua haujlwm zoo ib yam.
- Noj me ntsis tom los yog qhov ntau thiab tsawg, thiab zam kev nqus ntawm cov khoom qab zib nyuaj, haus los ntawm cov quav, lossis zom cov pos hniav. Cov dej num no txhua tus coj koj nqos pa thiab yuav ua rau kom tsam plab.
Kauj Ruam 2. Haus dej kom ntau
Dej thiab lwm yam dej haus uas tsis muaj carbonated tuaj yeem pab txo cov pa roj thiab ua kom lub cev yaug tawm, ntau tus tib neeg pom tias cov dej sov tshwj xeeb yog txo lawv cov tsos mob.
Haus maj mam kom tsis txhob nqos pa ntau dua. Tsis tas li, nco ntsoov tias koj xaiv cov dej haus uas tsis yog carbonated. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem ua rau tawg ntau dua
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj ntsuab
Muaj ntau txoj kev kho mob hauv tsev uas hais daws kom txo tau roj thiab tsam plab, hu ua "carminatives." Cov tshuaj ntsuab no ua haujlwm los ntawm soothi ng ntawm lub plab zom mov, tswj hwm thiab tswj hwm nws cov haujlwm - ua lwm yam lus, pab koj kom tshem tawm cov pa.
- Sim qee yam ntawm cov carminatives no seb lawv puas ua haujlwm rau koj. Piv txwv li, tshuaj yej ua los ntawm kua txob, anise, thiab qhiav - tag nrho cov tshuaj tua kab mob - tau xav kom daws qhov tsam plab.
- Cov zaub mov uas muaj cov tshuaj ntsuab thiab cov txuj lom allspice, clove, juniper, bergamot, sage, thyme, zaub basil, cinnamon, thiab nutmeg kuj tseem tuaj yeem txo cov tsos mob.
- Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj tua kab mob hauv khw muag khoom noj qab haus huv lossis ntau lub khw muag khoom noj.
Kauj Ruam 4. Nrhiav lwm qhov laj thawj
Qee zaum cov pa thiab tsam plab yog ntuj. Txawm li cas los xij, yog tias koj pom tias koj cov tsos mob tsis tu ncua, tej zaum yuav muaj qhov teeb meem hauv qab xws li kev ntxhov siab, zaub mov tsis txaus noj, mob plab zom mov, lossis kho hniav tsis zoo.
- Nco tseg ntawm ib qho kev sib txheeb ntawm koj cov zaub mov thiab roj. Piv txwv, lactose intolerance, tsis muaj peev xwm zom cov khoom lag luam mis, tuaj yeem ua rau ntuav, tsam plab, thiab mob plab.
- Tham nrog kws kho mob yog tias koj nquag tsis xis nyob thiab tsis tuaj yeem txiav txim siab qhov ua rau.
