Kev ua kom pom kev tuaj yeem cuam tshuam, cuam tshuam, tsis meej pem, thiab txawm tias txaus ntshai. Yog tias koj pib hnov lub suab lossis ua rau muaj kev npau suav phem tiag tiag, koj yuav tsis paub yuav daws lawv li cas. Koj tuaj yeem ua li cas nrog kev xav tsis meej thiab xav tias nyab xeeb? Txawm hais tias koj tau kuaj pom tus mob schizophrenia lossis xav nkag siab zoo dua thiab pab ib tus neeg uas muaj teeb meem txog kev puas siab puas ntsws, peb tau sib koom ua ke tam sim koj tuaj yeem ua kom nyob ruaj khov thiab nyob ntsiag to.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tam Sim No
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov tias kev npau suav tsis tuaj yeem ua phem rau koj
Koj lub hlwb tab tom ua dag rau koj, tab sis koj nyob nyab xeeb. Tsis muaj teeb meem li cas cuam tshuam qhov kev xav yuam kev, nws yuav tsis ua mob rau koj.
- Kev hnov lub suab tuaj yeem yog ib qho cim ntawm kev ntxhov siab, yog li ua cov haujlwm uas so koj. Kev pw tsaug zog tsis zoo, kev nyob ib leeg, lub cev qhuav dej lossis tshaib plab, muaj kev xav zoo, ua npaws/mob, thiab siv yeeb tshuaj kuj tuaj yeem ua rau pom kev xav tsis meej.
- Qhia koj tus kheej "nws tsuas yog cov tsos mob" lossis "tsuas yog vim nws suab/zoo li/mloog zoo li tsis txhais tau tias nws yog."
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas yog tias qhov khoom muaj tseeb
Qee zaum, qhov ua rau pom kev yuav pom tseeb yog qhov cuav (zoo li miv nrog qhov muag ci thiab tis), tab sis lwm lub sijhawm, lawv yuav maj mam hloov pauv. Nov yog qee txoj hauv kev los sim seb puas muaj dab tsi ua rau xav tsis thoob:
-
Pom:
Sim thaij ib daim duab ntawm qhov koj pom. Yog tias nws tsis tshwm nyob rau hauv daim duab, nws tsis muaj tiag.
- Yog tias koj hnav tsom iav, sim tshem lawv tawm thiab pom tias qhov kev xav yuam kev zoo li "meej," zoo li thaum koj hnav koj lub tsom iav.
-
Hnov:
Sim sau cov lus uas koj hnov hauv koj lub xov tooj. Yog tias lub suab nrov dhau, thov kom lwm tus neeg mloog qhov kaw. Lossis ua suab paj nruag: yog tias lub suab tseem meej txawm tias muaj suab paj nruag nrov, lawv yog qhov ua rau pom kev.
-
Hnov:
Nug lwm tus neeg, "Koj puas hnov qhov ntawd?" Yog tias lawv tsis ua, tej zaum nws yog kev xav tsis meej.
-
Saj:
Hais kom ib tus neeg sim me ntsis ntawm yam koj tab tom noj. Yog tias lawv tsis saj yam koj tab tom saj, nws yuav ua rau pom kev, thiab koj cov zaub mov zoo.
- Koj tseem tuaj yeem pom yog tias lwm tus neeg thiab tsiaj txhu tau ua rau txhua yam uas koj tau pom. Yog tias tsis muaj leej twg zoo li pom nws, nws yuav tsis yog qhov tseeb.
Kauj Ruam 3. Koom nrog qee yam uas koj paub tias yog tiag
Qhov no tuaj yeem pab koj tsom mus rau qee yam zoo dua, thiab cuam tshuam koj los ntawm kev npau suav.
- Sim ua qee yam uas koj nyiam, nyiam ua haujlwm yam koj nyiam, ua si nrog tus tsiaj, saib yeeb yam, lossis ua si nyiam.
- Sim siv qhov kev nkag siab sib txawv dua li qhov ua rau pom kev nkag siab. Piv txwv li, yog tias koj muaj kev xav tsis meej, tom qab ntawd koj tuaj yeem hu nkauj nrog nkauj.
- Qee lub sij hawm, thaiv qhov ua kom yuam kev siv tib lub siab yuav ua haujlwm. Piv txwv li, yog tias koj muaj kev xav tsis meej, da dej sov lossis txias txias tuaj yeem ua rau cov kev xav ntawd poob.
Kauj Ruam 4. Sim ua ib ce qoj ib ce
Kev tawm dag zog hauv av tuaj yeem pab koj txuas nrog kev muaj tiag.
Ua kom pom tseeb ntawm qhov kev nkag siab zoo tshaj plaws txuas nrog kev muaj tiag tam sim no
Kauj Ruam 5. Sim kho qhov muag pom kev zoo li cov phooj ywg lossis cov phooj ywg
Muab lawv lub npe. Qhia lawv txog koj hnub, yog tias koj nyob ib leeg. Qhov no tuaj yeem ua rau lawv zoo li tsis txaus ntshai.
Dab tsi yog qhov txaus ntshai tshaj plaws: tus hlob plaub-plaub tus quab qias nyob hauv koj lub ces kaum, lossis plaub-tus tsiaj muaj npe hu ua Fluffy uas mloog koj tham txog koj cov teeb meem ntawm kev ua haujlwm?
Kauj Ruam 6. Tso tawm cov suab nruab nrab hauv koj lub taub hau
Qee zaum, koj yuav hnov lub suab hais lus phem rau koj, lossis hais kom koj ua qhov phem. Ua piv txwv tias lawv tab tom los ntawm edgy, cov hluas ntxim hlub uas tau sim ua rau koj chim siab los ntawm kev ua tsis ncaj li sai tau.
- Yog tias koj yog tus kheej, koj yuav xav tham rov qab rau lawv. Ua phem rau lub suab sab xis, ua siab phem, thiab thuam lawv. Nws yuav tsis ua rau lawv nres, tab sis nws yuav pab koj daws tau.
- Yog tias koj nyob hauv zej zog, koj tuaj yeem tham hauv xov tooj thaum tham nrog lub suab nruab nrab, kom tib neeg tsis txhob ntxhov siab.
Kauj Ruam 7. Ua dab tsi pab koj xav tias nyab xeeb
Nws yog qhov ua rau chim siab los ntawm kev xav tsis meej, txawm tias koj paub tias lawv tsis yog tiag. Lawv tuaj yeem txaus ntshai lossis cuam tshuam qee zaum. Ib qho kev ua kom zoo, txawm tias lawv yuav zoo li "ua dag" rau lwm tus neeg, tsim nyog ua yog tias lawv pab koj.
- Mus rau qhov chaw uas ua rau koj nyob nyab xeeb.
- Siv cov khoom yooj yim, zoo li daim pam nyiam lossis phau ntawv uas koj nyiam nyeem dua.
- Qhib lub teeb.
- Ua si qhov koj nyiam, ua suab paj nruag so kom txaus.
- Siv sijhawm nrog cov neeg uas pab koj zoo siab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Lub Sij Hawm Ntev
Yog tias koj tau kuaj pom tias muaj mob hlwb lossis lub cev uas ua rau muaj kev xav tsis meej, ua haujlwm saib xyuas tus kheej.
Kauj Ruam 1. Noj koj cov tshuaj, raws li qhia, txhua hnub
Teem lub tswb ntawm koj lub xov tooj, lossis sau ceeb toom. Nrog koj tus kws kho mob tham txog yuav ua li cas yog tias koj paub tias koj tsis tau txhaj koob tshuaj.
Yog tias koj muaj tus tsiaj, muab kev kho mob rau koj tus tsiaj txhua zaus koj noj koj cov tshuaj. Koj yuav hnov qab thaum nws txog sijhawm noj koj cov tshuaj, tab sis koj tus tsiaj yuav tsis ua
Kauj Ruam 2. Paub koj cov cim qhia ntxov
Qhov no yuav pab koj paub txog qhov yuav rov tshwm sim, yog li koj tuaj yeem npaj thiab kab tias hloov kho koj cov tshuaj lossis tham nrog kws kho mob. Tej yam tshwm sim thaum ntxov muaj xws li:
- Pw tsaug zog hloov
- Muab cais nyob ib leeg
- Kev chim siab yooj yim dua
- Xav tsis txog tias nws yog lub sijhawm kom tsis txhob noj koj cov tshuaj
Kauj Ruam 3. Khaws ib phau ntawv teev npe ntawm koj qhov kev xav tsis meej
Qhov no tuaj yeem pab koj pom cov qauv, xws li xwm txheej thaum lawv zoo li yuav tshwm sim. Yog tias koj xav tau, phau ntawv teev npe kuj tseem tuaj yeem pab qhia rau txhua tus neeg uas koj xav piav qhia koj qhov xwm txheej rau, zoo li kws kho mob.
Kauj Ruam 4. Nrhiav txoj hauv kev los txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej txhua hnub
Kev ua neej nyob qis dua kev nyuaj siab tuaj yeem pab txo qhov ua kom pom kev. Sim ua qee yam so lossis txaus siab rau txhua hnub, thiab txwv koj qhov kev raug rau yam uas ua rau koj ntxhov siab.
- Siv sijhawm nrog cov neeg hlub.
- Sim qoj ib ce, txawm hais tias me me.
- Txaus siab rau koj yam koj nyiam.
- Sim siv sijhawm nrog tsiaj.
- Tau txais cov lus qhia txog yuav daws cov teeb meem nyuaj tshaj plaws hauv koj lub neej li cas.
- Siv sijhawm tsawg dua ntawm cov xov xwm ntxhov siab lossis chaw sib tham hauv xov xwm.
- Txiav tawm (lossis tsawg kawg txo qhov raug rau) cov neeg lom, qhov chaw thiab tus cwj pwm.
Kauj Ruam 5. Sim ua tib zoo xav thiab ua tib zoo xav
Qee tus neeg pom cov no muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj hwm kev npau suav. Sim tsom mus rau koj cov pa, lossis paub txog yam koj tab tom hla.
Kauj Ruam 6. Tham nrog koj cov neeg hlub txog seb lawv tuaj yeem pab koj li cas thaum koj xav tsis thoob
Cov neeg tsis muaj kev xav tsis meej yuav xav tias txhawj xeeb, tsis meej pem, lossis tsis muaj zog pab. Koj tuaj yeem qhia lawv tias yam twg yuav pab tau koj tshaj plaws, yog li lawv paub tias yuav ua dab tsi thaum koj xav tsis thoob. Nov yog qee qhov piv txwv ntawm yam koj tuaj yeem hais:
- "Qee lub sij hawm kuv tsis nco qab yuav ua dab tsi thaum kuv xav tsis thoob, vim kuv ntshai heev tias kuv tsis nco qab yuav pab kuv tus kheej li cas. Nws yuav pab tau koj kom maj mam hais qhia kuv txog cov tswv yim uas kuv tuaj yeem siv tau."
- "Tsis muaj ntau yam koj tuaj yeem ua thaum kuv xav tsis thoob. Tab sis yog tias koj nyob nrog kuv, thiab mloog thiab lees paub kuv qhov kev xav, nws yeej pab kuv zoo siab dua."
- "Thov tsis txhob sib cav nrog kuv qhov kev xav tsis meej. Nws tsis pab kuv. Qhov kuv xav tau tiag tiag yog ib tus neeg mloog kuv thiab lees paub kuv qhov kev xav, txawm tias qhov ua rau neeg xav tsis meej."
Kauj Ruam 7. Tsis txhob cais tus kheej
Kev nyob ib leeg nrog koj qhov kev xav tsis meej lossis kev xav tsis meej tuaj yeem ua rau lawv tsis zoo. Sim siv sijhawm los ntsib phooj ywg lossis tsev neeg.
Kauj Ruam 8. Ua raws koj tus cwj pwm tu tus kheej kom ntau li ntau tau
Pw tsaug zog zoo, tawm dag zog sab nraum zoov, thiab noj zaub mov zoo. Qhov no tuaj yeem pab koj xav tias muaj kev noj qab haus huv thiab muaj zog, yog li koj tuaj yeem muaj peev xwm daws tau cov xwm txheej nyuaj.
Tsis txhob rau txim rau koj tus kheej yog tias koj muaj hnub tsis zoo thiab tsis tuaj yeem saib xyuas koj tus kheej tau zoo. Tag kis yog hnub tshiab. Tsuas yog ua koj qhov zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 9. Tsis txhob siv tshuaj thiab cawv
Cov no tuaj yeem ua rau koj qhov kev xav tsis meej, lossis ua rau koj lub peev xwm los daws lawv.
Marijuana yuav ua rau koj nyob ntsiag to tam sim no, tab sis nws ua rau cov tsos mob tsis zoo thiab ua rau muaj kev pheej hmoo rov huam tuaj
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Pab
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj tsis paub yog vim li cas koj thiaj xav tsis thoob
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias muaj dab tsi tshwm sim nrog koj, thiab kom tau txais kev kuaj mob raug. Teem sijhawm kws kho mob tham txog yam tshwm sim nrog koj. Qee zaum kev ua kom pom kev tsis zoo los ntawm kev ntxhov siab hnyav lossis tsis tsaug zog, thaum lwm lub sijhawm lawv yog cov cim ntawm kev puas hlwb lossis lub cev.
- Yog tias koj tau khaws phau ntawv sau qhia txog cov tsos mob, nqa nrog nws.
- Yog tias tham txog koj cov tsos mob nyuaj, sim sau cov npe.
- Yog tias koj ntshai, sim nqa nrog tus neeg txhawb nqa los pab koj hla nws.
Kauj Ruam 2. Sim tshuaj anti psychotic
Tshuaj tiv thaiv kev puas siab puas ntsws tuaj yeem txo koj qhov kev xav tsis meej, lossis txawm tias tso tseg. Sim tham nrog kws kho mob seb lawv puas haum rau koj.
- Noj koj cov tshuaj raws li cov lus qhia. Tsis txhob noj ntau tshaj li qhov tau teev tseg.
- Qee cov tshuaj muaj cov kev mob tshwm sim. Tham nrog kws kho mob txog ib qho kev mob tshwm sim uas koj tab tom ntsib, thiab seb cov tshuaj sib txawv yuav zoo dua.
- Yog tias koj hnov zoo li koj "kho tau," nws txhais tau tias cov tshuaj tab tom ua lawv txoj haujlwm. Tsis txhob tsum noj lawv yam tsis tham nrog kws kho mob.
Kauj Ruam 3. Saib mus rau kev kho mob
Kev kho yuav pab koj daws kev ntxhov siab thiab daws koj qhov kev xav tsis meej. Nug txog hom kev kho mob twg uas yuav haum rau koj.
Kauj Ruam 4. Sim tham nrog lwm tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws hauv online
Muaj cov zej zog online, zoo li rooj sib tham thiab hashtags xws li #PseriouslyPsychotic, qhov twg cov neeg muaj kev puas siab puas ntsws tuaj yeem tham thiab txuas. Cov neeg nyob ntawd tuaj yeem tuaj yeem muab tswv yim thiab txhawb nqa koj.
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab koom nrog pab pawg txhawb nqa
Tej zaum yuav muaj pab pawg txhawb nqa hauv koj thaj chaw rau cov neeg muaj kev puas siab puas ntsws, lossis mob hlwb feem ntau.
Kauj Ruam 6. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom ua siab ntev nrog koj txoj kev rov zoo
Cov teebmeem tuaj yeem tsis yog tam sim ntawd, thiab nws muaj peev xwm rov muaj dua thiab hnub tsis zoo. Qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj "tawg" lossis koj yuav tsis zoo dua. Khaws ua qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau nrog cov peev txheej uas koj muaj.
Lub tswv yim
- Tej zaum yuav zoo tshaj yog so ntawm tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm yog tias koj cov tsos mob ua rau muaj teeb meem.
- Tsis txhob ntshai tso koj qhov kev xav yuam kev txhawb nqa kev kos duab, sau ntawv, lossis nkauj. Qhov no yuav yog txoj hauv kev zoo los qhia koj tus kheej thiab daws koj cov kev xav txog koj li xwm txheej. Qee tus neeg nyiam kos lawv qhov kev xav tsis meej.
- Txawm tias kev nce qib me ntsis yog xov xwm zoo. Txaus siab rau koj tus kheej thaum twg koj daws qhov xwm txheej nyuaj, lossis thaum koj ua nws zoo dua li zaum kawg.
- Qee tus neeg pom tias hnav pob ntseg pob ntseg (lossis lub pob ntseg hauv ib lub pob ntseg nkaus xwb) pab nrog kev hnov lus tsis zoo.
- Yog tias qhov ua kom pom kev me me txaus, tsuas yog kaw koj lub qhov muag thiab saib mus deb tuaj yeem ua rau nws ploj mus, tsawg kawg rau ib pliag.
