Txhua leej txhua tus ntsib kev mob nraub qaum tam sim no dua, tab sis mob nraub qaum mob hnyav tuaj yeem cuam tshuam koj lub neej niaj hnub. Sawv ntawm qhov chaw zaum lossis sawv rau lub sijhawm ntev yam tsis ua mob rau koj nraub qaum tuaj yeem nyuaj yog tias koj twb muaj kev tsis xis nyob lawm. Peb tau teb qee yam ntawm koj cov lus nug txog mob nraub qaum yog li koj tuaj yeem zaum, sawv ntsug, thiab taug kev thaum siv lub zog tawm ntawm koj tus nqaj qaum kom txo koj cov qib mob hauv ib hnub.
Cov kauj ruam
Nqe lus nug 1 ntawm 7: Kuv yuav sawv li cas tsis ua mob rau kuv nraub qaum?
Kauj Ruam 1. Tsiv mus rau pem hauv ntej ntawm koj lub rooj zaum thiab sawv ntsug los ntawm kev ncaj koj ob txhais ceg
Los ntawm qhov chaw zaum, ntsuas kom deb li deb raws li koj tuaj yeem ua ntej siv koj txhais ceg lub zog txhawb nqa koj. Sim tsis txhob khoov pem hauv ntej ntawm lub duav kom tsis txhob ua mob rau koj sab nraub qaum.
Nqe lus nug 2 ntawm 7: Kuv yuav sawv ntsug ntev li cas nrog mob nraub qaum?
Kauj Ruam 1. Sawv nrog lub cev zoo thiab koj qhov hnyav sib npaug
Yob koj lub xub pwg nyom rov qab thiab khaws koj lub caj dab kom haum nrog koj lub nraub qaum. Nco ntsoov tias koj qhov hnyav nyob ib leeg ntawm ob txhais ceg, thiab ntsaws koj lub duav rau ntawm koj tus kheej.
Kauj Ruam 2. Kho qhov siab ntawm koj qhov chaw ua haujlwm kom koj tsis tas yuav khoov
Yog tias koj tab tom ua haujlwm ntawm rooj, sim tsa nws kom tsis txhob khoov ntawm lub duav. Yog tias koj tsis tuaj yeem hloov kho koj qhov chaw ua haujlwm, sim khoov koj ob txhais ceg kom qis dua es tsis txhob ntsaws rau pem hauv ntej ntawm lub duav.
Kauj Ruam 3. Muab 1 ko taw tso rau ntawm ko taw yog tias koj sawv ntsug ntev
Yog tias koj sawv ib teev lossis ntau dua, tuav tus ko taw ko taw thiab khaws nws nyob ze. Muab koj txhais ko taw xis rau nws li 15 feeb, tom qab ntawd hloov mus rau koj txhais taw sab laug. Khaws hloov pauv kom ua kom nruj ntawm koj lub nraub qaum thiab txo qee qhov koj qhov mob.
Nqe lus nug 3 ntawm 7: Nws puas zoo dua los zaum lossis sawv nrog mob nraub qaum?
Kauj Ruam 1. Sim hloov ntawm ob qho tib si zaum thiab sawv
Ob leeg zaum thiab sawv rau lub sijhawm ntev tuaj yeem ua rau koj lub nraub qaum mob zuj zus. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, sim hloov ntawm ob qho thaum twg koj pib tsis xis nyob hauv koj lub nraub qaum. Sim ua kom lub cev zoo thiab tsis txhob hunch rau pem hauv ntej lossis dhau mus rov qab rau ob txoj haujlwm.
Nqe lus nug 4 ntawm 7: Puas yog taug kev zoo rau mob nraub qaum?
Kauj Ruam 1. Nws yuav yog
Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev taug kev tau pab rau cov neeg mob uas mob nraub qaum, thaum lwm tus qhia tsis muaj qhov sib txawv. Yog tias taug kev pab koj, coj nws qeeb thiab paub tseeb tias koj hnav khaub ncaws zoo, txhawb nqa khau.
Feem ntau, kev tawm dag zog yog qhov zoo rau koj lub cev thiab koj cov leeg. Ua kom nquag plias yog qhov zoo rau mob nraub qaum tsuav koj siv nws qeeb thiab tsis txhob ua rau koj tus kheej ntau dhau
Nqe lus nug 5 ntawm 7: Txoj hauj lwm twg thiaj li daws tau qhov mob nraub qaum?
Kauj Ruam 1. Pw rau hauv pem teb nrog hauv ncoo hauv qab koj lub hauv caug
Qhov no yuav siv qee qhov siab tawm ntawm koj sab nraub qaum kom muab kev pab sai rau koj. Yog tias koj tsis muaj lub hauv ncoo, pw ntawm koj lub nraub qaum nrog koj lub hauv caug khoov thiab koj txhais taw nce saum lub rooj zaum.
Kauj Ruam 2. Zaum lub rooj zaum nrog lub lumbar zoo
Yog tias koj yuav zaum zaum ntev, xaiv lub rooj zaum nrog lub nraub qaum uas txhawb koj lub nraub qaum thaum koj zaum. Tsa koj txhais taw rau ntawm cov quav kom koj lub hauv caug tsuas yog siab dua koj lub duav kom hnyav tawm ntawm koj sab nraub qaum.
Yog tias koj lub rooj zaum tsis muaj kev txhawb nqa lub lumbar zoo, txhawb lub phuam qhwv rov qab koj lub nraub qaum
Nqe lus nug 6 ntawm 7: Vim li cas kuv thiaj tsis tuaj yeem sawv ncaj ncaj vim mob nraub qaum?
Kauj Ruam 1. Koj yuav muaj daim ntawv tawg
Yog tias koj qhov mob hnyav heev uas koj tsis tuaj yeem sawv tau txhua txoj kev, tuaj yeem muaj daim disc hauv koj lub nraub qaum uas tau poob ntawm qhov chaw. Yog tias qhov xwm txheej ntawd, koj tuaj yeem kho nws nrog cov tshuaj tom khw thiab cov kev tawm dag zog yog tias koj xav tau. Nrog koj tus kws kho mob tham txog txoj kev npaj kho mob tag nrho.
Kauj Ruam 2. Koj tuaj yeem muaj tus mob hu ua spinal stenosis
Qhov xwm txheej no, uas tshwm sim ntau dua rau tib neeg thaum lawv muaj hnub nyoog, ua rau koj lub vertebra sib sib zog nqus ua ke, ua rau mob thiab tsis xis nyob. Spinal stenosis kho tsis tau, tab sis koj tuaj yeem tswj qhov mob nrog tshuaj antihistamines qhov ncauj thiab kho lub cev.
Nqe lus nug 7 ntawm 7: Koj yuav tshem qhov mob nraub qaum li cas?
Kauj Ruam 1. Sim nqes nraub qaum
Cov kev ncab no yuav pab ua kom koj lub nraub qaum noj qab nyob zoo thiab txo qhov nro thiab mob hauv koj cov leeg. Nco ntsoov tias koj ua txhua qhov ncab nrog daim ntawv kom raug kom tsis txhob ua mob rau koj tus kheej ntxiv.
Qhov kev nthuav dav tshaj plaws suav nrog sawv rov qab ncab, miv-ncab ncab, thiab lub hauv caug mus rau hauv siab ncab
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm nquag nrog qoj ib ce
Ua kom koj cov leeg muaj zog thiab koj lub cev noj qab nyob zoo tuaj yeem pab txo koj qhov mob nraub qaum. Yog tias koj qhov mob hnyav, pib ua luam dej, taug kev, lossis yoga kom nws qeeb.
