Kev ua tau zoo ntawm tus kheej hais txog ntau npaum li cas koj ntseeg hauv koj lub peev xwm kom ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau. Kev txhim kho kev ua tau zoo ntawm tus kheej xav tau kev ntseeg siab thiab ntseeg siab rau koj tus kheej thiab yam koj muaj peev xwm ua. Koj yuav muaj peev xwm tso kev ntseeg tus kheej tsis txaus ntseeg thiab daws cov hom phiaj nrog lub zog, zest, thiab kev xav ntawm kev ua tiav. Yog li ntawd, koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus kheej, koj txoj haujlwm, thiab lwm tus yuav muaj zog dua thiab muaj tseeb dua. Ua tiav cov hom phiaj, nquag txhawb koj txoj kev ntseeg siab, thiab ua lub siab zoo yuav pab koj ntseeg koj tus kheej thiab vam meej!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Teeb Lub Hom Phiaj
Kauj Ruam 1. Sau cov hom phiaj tshwj xeeb, ua tau
Khaws koj lub peev xwm thiab cov kev txwv hauv siab thaum koj teeb tsa lub hom phiaj rau koj tus kheej. Nco ntsoov tias koj lub hom phiaj tsis yog dav heev thiab. Yog tias koj tshiab rau lub hom phiaj-teeb tsa tag nrho, pib nrog qhov yooj yim heev, cov haujlwm yooj yim kom ua rau koj tus kheej nkag siab.
- Piv txwv li, yog tias koj tsis muaj nyiaj mus ncig xyoo no, tsis txhob teem lub hom phiaj uas koj yuav mus ntsib feem ntau ntawm cov tebchaws hauv Europe. Yog tias koj muaj nyiaj los mus ncig, qhia meej tias lub tebchaws twg koj yuav mus ntsib thiab ntev npaum li cas.
- Yog tias lub hom phiaj teeb tsa tshiab rau koj, pib nrog qee yam yooj yim xws li, "Kuv yuav txuag $ 10 ntxiv rau lub lim tiam no."
Kauj Ruam 2. Siv SMART cov qauv txhawm rau txheeb xyuas koj lub hom phiaj kom ua tiav
Saib koj cov npe ntawm cov hom phiaj thiab ntsuas seb lawv puas ua tau raws txhua qhov qauv rau kev teeb tsa lub hom phiaj zoo. Lawv yuav tsum yog qhov tshwj xeeb, ntsuas tau, ua tiav, muaj feem cuam tshuam, thiab lub sijhawm txwv. Ntsuam xyuas koj lub hom phiaj raws li cov lus nug hauv qab no:
- Tshwj xeeb: Koj yuav ua dab tsi? Dab tsi yog qhov yuav ua tiav?
- Ntsuas: Cov ntaub ntawv twg yuav ntsuas seb koj puas tau ua tiav koj lub hom phiaj?
- Ua Tau: Koj puas muaj txuj ci thiab peev txheej uas koj xav tau kom ua tiav lub hom phiaj?
- Muaj feem xyuam: Vim li cas lub hom phiaj tseem ceeb? Nws sib phim nrog lwm lub hom phiaj li cas?
- Lub sijhawm txwv: Hnub kawg rau kev ua tiav lub hom phiaj yog dab tsi?
Kauj Ruam 3. Ua lub hom phiaj ua ntej raws lub sijhawm thiab qhov tseem ceeb
Sau koj tus kheej ntau lub hom phiaj lossis kev tshaj lij thiab xaj lawv ntawm 1 txog 10 los ntawm qhov tseem ceeb lossis tsim nyog lawv yog rau koj li cas. Nws tuaj yeem pab txhawm rau txhawm rau lub hom phiaj loj dua rau hauv cov hom phiaj me kom tsis txhob ua rau koj tus kheej ntau dhau. Nias lossis lub hom phiaj cuam tshuam rau lub sijhawm zoo li cov cuam tshuam nrog koj li nyiaj txiag lossis kev noj qab haus huv yuav tsum tuaj ua ntej mus sij hawm ntev lossis hom phiaj ua si xws li so haujlwm nyob txawv teb chaws lossis kawm lus tshiab tsuas yog lom zem.
- Piv txwv li, "them cov tub ntxhais kawm qiv" lossis "kawm tiav tsev kawm tiav" yuav tuaj ua ntej "siv sijhawm so ib xyoos."
- Txawm li cas los xij, xav tias dawb los xaj koj lub hom phiaj hauv txhua txoj kev uas ua rau koj nkag siab. Piv txwv li, yog tias koj tso qhov tseem ceeb ntawm koj txoj kev loj hlob ntawm kev txawj ntse, ib yam dab tsi zoo li kev kawm ib yam lus tshiab tuaj yeem ua ntej lwm lub hom phiaj. Nws nyob ntawm koj!
- Tsis txhob txiav txim rau koj tus kheej rau koj lub hom phiaj lossis qhov tseem ceeb uas koj tso rau lawv.
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab seb koj yuav ntsuas seb koj puas tau raws li koj lub hom phiaj
Rhuav lub hom phiaj ua tej daim uas koj ntsuas tau. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem taug qab koj qhov kev nce qib thiab xav tias cov khoom me me ntawm kev ua tiav los ntawm kev ua tiav lub hom phiaj me.
- Piv txwv li, koj yuav hais tias, "Kuv tau ua tiav lub hom phiaj ntawm kev tswj hwm kev ntxhov siab thaum kuv tuaj yeem tawm ntawm kuv tus kheej thiab tham nrog tsawg kawg 1 tus neeg txawv."
- Raws li lwm qhov piv txwv, koj yuav hais tias koj tau ua tiav koj lub hom phiaj ntawm kev txuag nyiaj so haujlwm thaum koj tau txuag nyiaj ntxiv $ 800 hauv kev txiav txim siab nyiaj txiag.
Kauj Ruam 5. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom ua tiav koj lub hom phiaj
Kev ntxiv hnub kawg yuav tsim kev nkag siab sai, txhawb koj kom ua haujlwm mus rau koj lub hom phiaj txhua hnub (txawm tias thaum koj xav tau qis dua). Nco ntsoov xaiv lub sijhawm uas yog qhov tseeb thiab tswj tau.
Piv txwv li, tsis txhob teem lub hom phiaj ntawm kev them nyiaj qiv tsheb hauv 12 lub hlis yog tias tam sim no koj ua tsis tiav raws li kev them nyiaj txhua hli. Txawm hais tias koj ua haujlwm ob npaug ntawm lub sijhawm thiab ua kom tau nyiaj ob npaug, nws yuav zoo dua rau ncua sijhawm sijhawm mus rau 3 lossis 5 xyoos yog li koj tsis ua rau koj tus kheej nkees nkees
Kauj Ruam 6. Tsis txhob ntshai thov kev pab yog koj xav tau
Kev thov kev pab tsis yog lub cim ntawm kev qaug zog, nws yog lub cim qhia tias koj paub tias muaj kev txwv rau yam koj ib leeg tuaj yeem ua thaum nws los txog rau lub hom phiaj. Yog tias koj xav tias zoo li thov kev pab yog lub cim ntawm kev ua tsis tiav, rov kho koj txoj kev xav mus rau txoj kev khuv leej ntau dua.
- Piv txwv li, tsis txhob xav tias, "Kuv ua tsis tau qhov no ntawm kuv tus kheej, kuv tsis muaj nqis!" rov qab xav dua, "Kuv tuaj yeem ua qhov no ntawm kuv tus kheej, tab sis kuv paub tias kuv yuav kawm ntau ntxiv thiab ua tau zoo dua yog tias kuv tham nrog lwm tus nrog kev paub ntau dua."
- Thaum thov kev pab, nco ntsoov tias koj qhov kev thov yog SMART: tshwj xeeb, muaj txiaj ntsig (piv txwv li, vim li cas koj thiaj xav tau nws), nqis tes ua (piv txwv li, thov kom qee yam yuav tsum ua), tiag tiag (piv txwv li, tsis tau ua lossis hais ntau dhau), thiab lub sijhawm txwv (piv txwv li, thaum koj xav tau).
- Piv txwv li: “Hav Mary, kuv puas tuaj yeem thov koj los saib tshooj lus no rau kuv? Kuv yuav tsum tau kho nws los ntawm 5 nplooj ntawv thiab kuv tau ua haujlwm dhau nws rau lub lis piam. Kuv paub tias koj muaj lub qhov muag xav paub lus, yog li yog tias koj tuaj yeem sau ob peb daim ntawv thiab xa lawv txoj hauv kev hauv ib hlis lossis li ntawd, Kuv yuav zoo siab tshaj plaws!"
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Koj Li Kev Ntseeg Siab
Kauj Ruam 1. Sim yam tshiab ua pov thawj rau koj tus kheej tias koj muaj zog thiab hloov pauv tau li cas
Ntsib kev cov nyom thiab txhua yam kev ntshai uas koj yuav muaj yuav pab koj kov yeej txhua yam kev ntxhov siab uas koj yuav xav txog kev ua lub hom phiaj loj dua. Xav txog cov teeb meem ua khoom siv ntxiv thiab muab nqi zog rau koj kev siv zog txawm tias koj ntsib lawv lossis tsis yog.
- Piv txwv li, qhov nyuaj, yooj yim yuav yog mus tag nrho ib hnub yam tsis muaj koj lub smartphone lossis social media. Tsis muaj ib yam dab tsi ntawm tus koom nrog, ib qho, tab sis ua pov thawj rau koj tus kheej tias koj tuaj yeem ua nws yuav ua rau koj xav tias muaj kev nkag siab ntawm kev ua tiav.
- Txhawm rau pab koj sim yam tshiab thiab ntsib cov nyom, pom koj tus kheej ua qhov koj xav ua kom tiav (zoo li caij ski lossis hu nkauj ua ntej cov neeg tuaj saib).
Kauj Ruam 2. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg uas ntseeg koj
Cov phooj ywg thiab cov neeg hlub tuaj yeem muab cov lus txhawb nqa thiab ua rau koj lav ris thaum nws los txog rau qee lub hom phiaj. Qhia rau lwm tus neeg txog koj lub hom phiaj kuj tseem tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua kom ua tiav yam. Tsuas yog qhia koj qhov kev cia siab nrog cov neeg uas xav tau qhov zoo tshaj plaws rau koj yog li koj zoo siab qhia lawv yam koj xav tau thiab yuav ua li cas lawv thiaj tuaj yeem muab kev txhawb nqa ncaj ncees.
- Piv txwv li, thaum sib koom lub hom phiaj koj yuav hais tias, "Kuv xav tias kuv tau npaj pib kuv tus kheej kev lag luam, tab sis kuv tsis ntseeg kuv tus kheej ntau. Kuv xav tau ib tus neeg los ceeb toom kuv tias kuv tuaj yeem ua nws thaum kuv poob siab."
- Yog tias tus phooj ywg lossis tus neeg paub muaj tus cwj pwm los rhuav lwm tus neeg lossis txiav txim siab, nws yog qhov zoo tshaj los qhia koj lub hom phiaj nrog lwm tus.
- Koj tseem tuaj yeem nyeem cov dab neeg ntawm lwm tus neeg txoj kev ua tiav los txhawb koj, tsuas yog zam kev sib piv koj tus kheej rau koj tus phab ej hauv txoj kev poob siab.
Kauj Ruam 3. Nco koj tus kheej txog koj cov kev ua tiav thiab txaus siab
Saib rov qab koj qhov ua tiav, tsis hais loj lossis me, thiab muab koj tus kheej rau sab nraub qaum! Nws tuaj yeem yog qee yam yooj yim raws li kev ua tiav tsis tiav zoo li, "Zoo, kuv muaj sia nyob tau txais cov hauv paus hniav yog li kuv paub tias kuv tuaj yeem ua nws hla lwm qhov."
- Tsis txhob ua rau koj qhov kev ua tiav los ntawm kev xav, "Zoo, qhov ntawd tsis nyuaj li cas los xij."
- Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog yuav tsum tau ua thaum qhov nyuaj thiab koj tsis muaj kev txhawb siab. Xav rau koj tus kheej: "Kuv tau ua qhov no ua ntej, Kuv tuaj yeem ua nws dua!" lossis "Nov yog txhua yam tshiab rau kuv, tab sis kuv tau ua ntau yam nyuaj dua li kuv paub tias kuv tuaj yeem ua tau!"
Kauj Ruam 4. Ua txhua hnub lossis tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lis piam txhawm rau txhawb koj txoj kev xav
Kev tawm dag zog lub cev tso tawm endorphins, uas ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej thiab lub ntiaj teb ib puag ncig koj. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev tawm dag zog txhua hnub tuaj yeem pab tswj kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab qib kev ntxhov siab-yam uas tib neeg tsis muaj txiaj ntsig tus kheej feem ntau ntsib.
- Lub hom phiaj ua kom tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog aerobic txhua hnub-txaus kom koj lub plawv dhia thiab tawg tawm hws. Kev khiav, dhia, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, seev cev, thiab ntaus txuj ci yog txhua qhov kev xaiv zoo, tab sis txawm tias kev taug kev nrawm yuav ua qhov txawv!
- Kev cob qhia lub zog kuj tseem tau qhia kom txhawb kev ntseeg siab-teeb tsa lub hom phiaj kom nqa qhov hnyav tsawg kawg 2 txog 3 zaug hauv ib lub lis piam ntxiv rau koj li kev siv aerobic.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhawb Nqa Qhov Zoo
Kauj Ruam 1. Xyaum cov lus pom zoo txhua hnub los txheeb xyuas koj tus kheej thiab txhim kho koj lub siab
Kev lees paub zoo tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo los ntawm kev nco koj tus kheej ntawm koj cov txiaj ntsig tseem ceeb thiab rov ua haujlwm tsis zoo rau lub zog zoo. Xyaum lawv txhua hnub nrov nrov, hauv daim iav, lossis ntsiag to hauv koj lub taub hau thawj zaug thaum sawv ntxov lossis thaum twg koj xav tias tsis zoo. Xav tias dawb los tsim koj tus kheej, tab sis ntawm no yog ob peb yam kom koj pib:
- "Kuv ntseeg tias kuv tau dhau los ua kuv tus kheej tiag tiag txhua hnub."
- "Kuv yog kuv tus kheej superhero!"
- "Kuv tuaj yeem hloov kho rau txhua qhov xwm txheej."
- "Kuv tso cai rau kuv tus kheej ua tus uas kuv tsis muaj kev txiav txim siab."
- "Kuv tau tshoov siab los ntawm lub ntiaj teb ib puag ncig kuv."
- "Kuv tso cai rau kuv tus kheej ua qhov uas raug rau kuv."
Kauj Ruam 2. Khaws phau ntawv sau txog kev paub tus kheej kom pab koj kho qhov kev nkag siab yuam kev
Sau ntawv hauv phau ntawv xov xwm yog txoj hauv kev zoo los tshuaj xyuas koj cov kev xav thiab, yog tias tsim nyog, nug lawv. Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev sau ntawv zoo tuaj yeem txhim kho koj tus kheej kev ntseeg thiab pab koj daws cov xwm txheej raug mob lossis tsis zoo.
- Xav txog nws yog lub sijhawm los tshem tawm koj cov kev xav tsis zoo rau hauv ntawv es tsis txhob nqa nrog koj.
- Nyeem dua koj cov ntawv yuav pab koj pom thiab nyuaj rau kev nkag siab yuam kev xws li kev puas tsuaj loj, kev xav dub-thiab-dawb, lossis dhau tus kheej ib yam dab tsi uas tsis muaj koj tswj.
- Xav txog koj qhov kev sau ntawv-tshwj xeeb tshaj yog "Kuv" cov lus-thiab nug koj tus kheej: "Puas yog kuv tus phooj ywg zoo tshaj hais txog kuv? Kuv puas yuav hais qhov no rau kuv tus phooj ywg zoo tshaj? " Piv txwv li: "Kuv ua tsis tau ib yam yog-kuv pov tseg qhov chaw." Tej zaum koj yuav tsis hais qhov ntawd rau ib tus neeg uas koj mob siab txog (lossis rau leej twg rau qhov teeb meem ntawd), yog vim li cas thiaj hais rau koj tus kheej?
Kauj Ruam 3. Sau tej yam uas koj zoo siab rau
Cov kev tshawb fawb qhia tias siv sijhawm li ob peb feeb tawm ntawm txhua hnub los sau cov khoom uas koj zoo siab rau ua rau koj zoo siab dua thiab muaj kev ntseeg siab dua. Xav thiab sau txog koj cov koob hmoov ntau yuav ua rau koj thiab muaj feem yuav pom lub ntiaj teb yog qhov chaw nyab xeeb, tso siab tau, ua kom yooj yim rau koj teeb tsa thiab daws cov hom phiaj yam tsis muaj kev ntshai lossis kev ntxhov siab.
- Khaws phau ntawv xov xwm nyob ib sab ntawm koj lub txaj kom koj tuaj yeem sau ob peb yam thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.
- Siv lub notepad app ntawm koj lub xov tooj thaum koj mus.
- Sau ob peb yam uas koj zoo siab rau ntawm qhov tshaj tawm-nws thiab lo nws qhov twg koj yuav pom nws txhua hnub (zoo li ntawm koj lub rooj lossis daim iav).
Kauj Ruam 4. Kho qhov teeb meem raws li txoj hauv kev kawm
Tsis yog pom cov teeb meem ua rau khaus lossis tsis zoo, pom lawv ua lub sijhawm los kawm thiab sim koj li kev yoog raws. Yog tias koj muaj peev xwm txo qis tus kheej, koj yuav muaj peev xwm ua kom loj hlob txhua yam teeb meem uas tshwm sim (uas yog, ua roob tawm ntawm lub roob-mole), tab sis qhov ntawd yog koj lub hlwb ua si dag!
- Yog tias koj txhawj xeeb txog qee yam teeb meem hauv koj txoj kev, nco koj tus kheej tias koj muaj peev xwm thiab hloov pauv tau li cas.
- Xav txog kev poob qis yam tsis tau xav txog ua kev lom zem lossis coj nws zoo li koj tab tom daws qhov teeb meem.
- Piv txwv li, yog tias koj qhov kev ntshai ua tsis tiav yog qhov teeb meem uas tiv thaiv koj los ntawm kev nrhiav txoj haujlwm tshiab, tshawb nrhiav qhov chaw ntawm koj qhov kev ntshai thiab rov kho nws li kev ceev faj (tab sis tsis tsim nyog) lub suab hauv koj lub taub hau. Nco koj tus kheej tias kev ua tsis tiav yog tus kheej thiab tsis tshua muaj tshwm sim-koj yuav ua li cas nws ua rau txhua qhov sib txawv.
Kauj Ruam 5. Qhia koj tus kheej rau xov xwm uas ua rau koj zoo siab
Cov yeeb yaj kiab, yeeb yaj kiab, phau ntawv, thiab suab paj nruag tuaj yeem txhawb koj kom xav tsis zoo txog koj tus kheej thiab lub ntiaj teb ib puag ncig koj, yog li nco ntsoov cov xov xwm uas koj haus. Kev nthuav tawm siab rau social media platforms, tshwj xeeb, tau txuas rau kev xav ntawm kev tsis txaus, kev khib, thiab kev nyuaj siab.
- Yog tias koj xav tau txaus siab rau cov phau ntawv tsaus, sim qee yam tshiab los ntawm kev khaws qee yam teeb pom kev thiab lom zem dua.
- Koj tsis tas yuav tso phau ntawv tsaus ntuj lossis nyuaj siab, ua yeeb yaj kiab, thiab qhia rau nws tag nrho, tsuas yog txwv koj qhov kev nthuav tawm thiab qhaub cij koj pom ntawm cov haujlwm sib zog (piv txwv li, nyeem cov ntawv lom zem lossis txhawb nqa phau ntawv ua ntej thiab tom qab ib qho uas zoo li qhov tsis zoo).
- Rho tawm koj li social media accounts lossis teeb tsa lub sijhawm tsuas yog tso cai rau koj tus kheej li 5 txog 10 feeb hauv ib hnub.
Lub tswv yim
- Ua cov ntawv teev ntuj txhua hnub los ntawm kev ua nws tib lub sijhawm txhua hnub.
- Mloog suab nkauj uas ua rau koj zoo siab.
- Xyaum ua tib zoo xav los pab tswj tus cwj pwm nyuaj.
