Cov lus hauv TV, hauv cov ntawv xov xwm, thiab thoob plaws hauv social media tau muab kev saib xyuas tus kheej lub npe tsis zoo. Cov peev txheej no tuaj yeem ua rau koj ntseeg tias kev saib xyuas koj tus kheej xav tau yog qhov tsis zoo, ua rau tus kheej. Nws tsis yog. Kev saib xyuas tus kheej suav nrog kev txiav txim siab thiab kev ua uas tso cai rau koj saib xyuas koj lub cev, lub paj hlwb, kev xav, thiab kev noj qab haus huv ntawm sab ntsuj plig. Thiab, ua li ntawd, koj tuaj yeem ua haujlwm tau zoo dua rau cov neeg nyob ib puag ncig koj. Yog tias qhov kev lees paub no tsis txo koj cov kev txhawj xeeb, kawm paub yuav ua li cas saib xyuas tus kheej yam tsis tau qia dub los ntawm kev ntsuas koj cov dej num kom lawv tau txais txiaj ntsig rau lwm tus, kov yeej kev txhaum, thiab pom qhov zoo ntawm kev saib xyuas koj tus kheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Kev Saib Xyuas Tus Kheej kom ua tau zoo rau lwm tus
Kauj Ruam 1. Ua ntej tshaj qhov kev sib raug zoo
Siv sijhawm nrog cov neeg txhawb nqa yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los saib xyuas koj tus kheej. Muaj kev txhawb nqa kev noj qab haus huv zoo ua rau koj muaj peev xwm tiv taus kev nyuaj siab hauv lub neej, txhawb kev tiv thaiv kab mob, thiab muab kev nkag siab ntawm zej zog. Txawm hais tias kev txhawb nqa los ntawm cov neeg ua haujlwm, tsev neeg, phooj ywg, lossis cov tswvcuab ntawm pawg ntseeg lossis koomhaum, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm cov kev sib raug zoo no.
- Ntxiv rau qhov muab koj tus tswv ntawm qhov zoo, ua ib feem ntawm kev txhawb nqa txhais tau tias lwm tus yuav tau txais txiaj ntsig, ib yam. Ib yam li koj tau txais kev txhawb nqa, nplij siab, lossis txhawb nqa, koj kuj yuav muab rau lwm tus. Qhov no tsis yog los ntawm kev siv sijhawm nrog lawv, tab sis los ntawm yam uas koj yuav ua los ntawm kev saib xyuas koj li kev sib raug zoo nrog lawv.
- Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, xaiv cov pab pawg uas ua rau koj xav tias muaj nuj nqis, nyob kaj siab lug, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub neej. Zam cov neeg uas cuam tshuam tsis zoo lossis ua rau muaj kev tsis zoo hauv koj lub neej.
Kauj Ruam 2. Nqa cov zaub mov zoo rau hauv koj tsev neeg
Ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev npaj saib xyuas tus kheej yog kev noj zaub mov zoo. Nourishing koj lub cev nrog tag nrho, cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo pab koj tawm tsam kev ntxhov siab, tswj koj qhov hnyav, thiab nyob ntev dua. Ntxiv rau, koj tsis tas yuav xav tias qia dub txog kev noj zaub mov zoo dua vim tias txhua tus hauv koj tsev neeg tuaj yeem tau txais txiaj ntsig.
- Yog tias koj muaj lub luag haujlwm rau kev yuav khoom noj khoom haus thiab ua noj hauv koj lub tsev, koj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev saib xyuas tus kheej ntawm koj tus neeg hlub los ntawm kev xaiv kev noj qab haus huv zoo los khaws koj lub tub yees thiab lub tub rau khoom. Xaiv cov zaub mov tiag tiag tshaj cov uas tau ua tiav. Mus rau cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, zaub, protein tsis muaj protein, thiab cov rog uas muaj roj tsawg.
- Yog tias koj tsis muaj lub luag haujlwm rau koj tsev neeg cov pluas noj, koj tuaj yeem txhawb kev xaiv noj qab haus huv los ntawm kev mob siab rau txhim kho koj tus kheej kev noj zaub mov. Haus dej ntau dua li haus dej qab zib. Sau koj lub phaj nrog zaub ntau dua li qhob cij lossis nplej zom. Tsis txhob noj khoom txom ncauj ntau dhau ntawm pluas noj.
Kauj Ruam 3. Thov kev pab thaum koj xav tau
Nws yuav tsis zoo li nws, tab sis kev tsis kam tham nrog koj cov kev xav tau tuaj yeem ua rau koj tus kheej nyob tsis zoo thiab koj kev sib raug zoo nrog lwm tus. Ntau dhau, peb tau nrawm txuas ntxiv kev pab rau cov phooj ywg thiab tsev neeg, tab sis qeeb los ua peb li kev thov. Qee zaum, thov kev pab tuaj yeem yog cov cuab yeej tsim nyog los txhim kho koj tus kheej saib xyuas. Thiab, qhov tsis txaus ntseeg, koj cov phooj ywg thiab tsev neeg yuav sau cov txiaj ntsig los ntawm kev pab koj.
- Kev tshawb fawb qhia pom tias kev qiv tes rau lwm tus tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau tus muab lub paj hlwb hauv thaj tsam ntawm kev ntxhov siab, nqi zog, thiab kev saib xyuas lub ntsiab lus thaum cov neeg hlub pab koj, lawv txo kev ntxhov siab, ua rau lawv sab hauv xav tau kev saib xyuas rau lwm tus, thiab tau txais qhov sib npaug ntawm kev kho hlwb.
- Lwm zaus koj xav tau kev pab txav chaw, tuaj yeem siv hmo ntuj tawm ntawm cov menyuam, lossis tsis paub yuav daws qhov teeb meem nyuaj li cas, ncav tes rau koj pab pawg. Hais tias, "Kuv tuaj yeem siv ob txhais tes ntxiv nrog kev txav mus rau lub asthiv no. Koj puas muaj?” lossis "Koj puas xav saib Cody lub asthiv no ob peb teev?"
Kauj Ruam 4. Ua raws li kev cog lus pab dawb
Koj, ib yam nkaus, tuaj yeem ntsib cov txiaj ntsig zoo ib yam los ntawm kev pab lwm tus los ntawm muab koj lub sijhawm thiab kev txawj ntse hauv koj lub zej zog hauv zej zog. Txhim kho koj cov txuj ci kev sib raug zoo, tsim kev sib cuag tshiab, ntxiv lub hom phiaj rau koj lub neej thiab txhim kho koj txoj kev xav nrog kev pabcuam hauv zej zog.
Xav txog kev qhia ntawv lossis nyeem ntawv rau menyuam yaus ntawm cov tsev kawm hauv cheeb tsam. Tuaj pab dawb ob peb teev ntawm cov tsiaj hauv zos lossis tsis muaj tsev nyob. Muab los ua khoom siv tes ua hauv tsev laus. Ua tib zoo xav txog yam kev ua ub no lossis pab pawg nyiam koj thiab nrhiav sijhawm hauv koj thaj chaw
Kauj Ruam 5. Caw cov neeg hlub tuaj koom nrog koj
Yog tias koom nrog kev saib xyuas tus kheej ua rau koj xav tias me ntsis qia dub, muaj ib tus neeg hlub nrog koj. Los ntawm kev hloov nws mus rau hauv kev sib koom ua haujlwm uas txhawb koj txoj kev sib koom, koj yuav tsis xav tias ua txhaum.
Koj puas xav mus yuav khoom? Hais kom koj tus phooj ywg zoo tuaj nrog. Koj kuj tseem tuaj yeem sim ua rau koj tus phooj ywg xav tsis thoob los ntawm kev yuav lawv ib yam li ua tes zoo. Kho koj tus kheej rau pluas su zoo? Nco ntsoov tias koj tus khub ntsib koj nyob ntawd. Mus rau mani-pedi thiab coj koj tus ntxhais, tus muam, niam lossis tus ntxhais
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Ua Phem
Kauj Ruam 1. Ceev faj txog qhov tsis zoo ntawm kev saib tsis taus tus kheej
Yog tias ua qee yam tshwj xeeb rau koj tus kheej ua rau koj ua txhaum, koj yuav tsum nkag siab tias yuav tshwm sim dab tsi yog tias koj tsis quav ntsej koj cov kev xav tau. Txawm hais tias kev saib xyuas tus kheej suav nrog kev ua yoga niaj hnub, khob dej kas fes nyob ntsiag to ua ntej txhua tus neeg sawv los, lossis mus ntsib kws kho plaub hau txhua lub lim tiam, cov haujlwm no pab koj hliv rau hauv koj tus kheej.
Thaum koj saib xyuas koj tus kheej cov kev xav tau ntawm lwm tus, koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov xwm txheej zoo li kev nyuaj siab, ntxhov siab, lossis quav yeeb quav tshuaj. Cov xwm txheej no tuaj yeem ua rau koj lub neej nyuaj thiab txwv koj lub peev xwm los txhawb, hlub, thiab saib xyuas lwm tus. Pom kev saib xyuas tus kheej raws li kev nqis peev ntawm tus kheej uas ua rau koj nyob ntawm sab xis ntawm kev puas siab puas ntsws thiab nyob zoo
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj tus kheej tham
Yog tias tsis muaj ib tus neeg nyob ib puag ncig koj tau liam koj ntawm kev qia dub tsuas yog vim koj tau saib xyuas koj tus kheej, tom qab ntawv qhov koj qhia koj tus kheej yog dab tsi ua rau koj xav tias ua txhaum. Ua tib zoo saib thiab hloov kho koj cov qauv kev xav kom kov yeej kev txhaum.
- Yog tias koj pom koj tus kheej hais tias, "Kuv yog leej niam tsis zoo rau kev coj kuv tus menyuam mus rau chaw zov menyuam," rov kho cov lus ntawd nrog kev noj qab haus huv, lees paub qhov tseeb ntau dua: "Ua niam yog nyuaj. Txhua tus neeg xav tau sijhawm sib nrug los ntawm lawv cov menyuam txhua lub sijhawm. Kev coj kuv cov menyuam mus rau qhov chaw zov menyuam tso cai rau kuv ua haujlwm thaum lawv ploj mus thiab nyob tam sim no thaum lawv los txog tsev."
- Koj tseem tuaj yeem nug tsev neeg thiab cov phooj ywg zoo kom tuav koj lub luag haujlwm. Yog tias lawv ntes koj ua cov lus thuam tus kheej, nug lawv kom koj hloov koj li kev tham txog koj tus kheej nyob rau lub sijhawm ntawd.
Kauj Ruam 3. Ua tus menyuam kauj ruam
Yog tias koj tshiab rau kev saib xyuas tus kheej, nws tuaj yeem zoo li nrawm dua yog tias koj tab tom ua ob peb teev nyob rau ib hnub los tsom rau koj. Txawm hais tias cov txiaj ntsig ntawm kev saib xyuas tus kheej tau pom tseeb, koj yuav maj mam ua kom sov. Sim ua kom qeeb zuj zus kom ua rau koj tus kheej txaus siab.
- Siv ob peb feeb txhua hnub los nug koj tus kheej seb koj xav tau dab tsi. Mloog. Puas yog nws so haujlwm? Hmo zoo so? Noj zaub mov zoo thiab ntxim siab? Ua tau raws cov kev xav tau no, thiab pom tias koj xav li cas tom qab ntawd.
- Lub sijhawm dhau los, koj yuav pib pom tias kev saib xyuas tus kheej yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Koj tseem yuav dhau los ua ntau dua rau koj cov kev xav, kev xav, thiab xav tau.
- Tej zaum koj tseem xav txiav txim siab teem sijhawm kom pom lub sijhawm twg uas koj tau qhib rau kev saib xyuas tus kheej. Qhov no tuaj yeem pab koj tswj sijhawm rau koj tus kheej yam tsis cuam tshuam nrog lwm lub luag haujlwm lossis sijhawm nrog lwm tus.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob txog teeb meem kev sib haum xeeb
Rau qee tus, saib xyuas lwm tus yog qhov tseem ceeb tshaj plaws-txawm tias thaum nws ua rau tsis saib xyuas tus kheej. Yog tias qhov no zoo li koj, koj tuaj yeem tawm tsam nrog kev sib koom ua ke, uas ua rau lwm tus neeg tseem ceeb dua koj mus rau qhov uas koj lub neej nyob ib puag ncig tus neeg ntawd. Codependency yog qhov tseem ceeb ntawm kev quav yeeb quav tshuaj. Yog li, yog tias koj yog tus lej, nws yuav yog qhov zoo los nrhiav kev pab tam sim ua ntej qhov teeb meem tsis zoo.
- Nug koj tus kws kho mob hauv tsev txog tus kws kho mob hlwb nyob hauv koj thaj chaw. Ua haujlwm nrog tus kws tshaj lij txhawm rau txhim kho koj kev sib raug zoo nrog koj tus kheej tuaj yeem tso cai rau koj qhib rau lub tswv yim ntawm kev saib xyuas tus kheej thiab tsis quav ntsej txog koj li kev xav tau ntawm tus kheej.
- Nco ntsoov, codependency tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau lwm tus neeg ib yam li nws yog rau koj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Paub txog Cov txiaj ntsig ntawm Kev Saib Xyuas Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Muaj cov peev txheej los tawm tsam kev xav thiab kev nyuaj siab
Thaum koj koom nrog hauv kev saib xyuas tus kheej koj tau nce mus rau txoj haujlwm uas koj muaj kev paub ntau dua ntawm koj cov kev xav tau. Qhov no tso cai rau koj kom koom nrog cov kev xav tau zoo dua thiab/lossis sib txuas lus rau lwm tus hauv txoj kev hloov pauv.
- Thaum koj tu koj tus kheej, koj nyob hauv qhov chaw zoo dua los daws teeb meem kev sib raug zoo, sib tham daws cov teeb meem, thiab saib xyuas lwm tus. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav pom tias koj muaj kev tiv taus ntau dua thaum ntsib kev nyuaj siab.
- Kev xyaum tu koj tus kheej kuj pab ua kom koj txoj kev xav zoo, uas tuaj yeem pab ua rau koj zoo dua, nkag siab zoo dua phooj ywg lossis tus khub.
Kauj Ruam 2. Tiv thaiv kev chim siab yav tom ntej
Koj tau ua xyem xyav txog qhov tau txais qhov kawg ntawm ib tus neeg tsis txaus ntseeg ua rau koj nyiam thaum tos tsuas yog lub plawv dhia ua ntej muab nws rov rau hauv koj lub ntsej muag. Lawv tsis tuaj yeem tos kom ceeb toom koj li cas lawv tawm ntawm lawv txoj hauv kev los pab, ua kom puas tag nrho kev ua phem. Qhov no tshwm sim thaum koj sim ncuav rau lwm tus lub khob thiab koj tus kheej tsis muaj dab tsi.
Muab yooj yim, thaum koj hais tias "yog" rau qhov kev thov koj tsis xav ua lossis muab ntau dua li koj tuaj yeem ua tau, koj teeb tsa koj tus kheej rau kev chim siab tom qab. Muab kev hlub thiab kev txhawb nqa rau koj tus kheej los ntawm kev saib xyuas tus kheej txo koj txoj kev xav zoo li koj tab tom ua kev txi tsis raug cai rau lwm tus
Kauj Ruam 3. Muab qhov koj nyiam tshaj plaws rau koj
Thaum koj tab tom khiav ntawm qhov tsis muaj kev pw tsaug zog, noj zaub mov tsis zoo, thiab tsis muaj kev tswj hwm kev ntxhov siab, koj xav tias txaus ntshai. Dab tsi ntxiv, cov neeg nyob ib puag ncig koj tau ntsib qhov tsis zoo, ib yam nkaus. Koj tsis txaus siab, chim siab, thiab tejzaum nws nyob ntawm lub fuse luv.
