Thaum koj taug kev mus rau qhov chaw siab dua, xws li thaj tsam ib puag ncig roob, ntau qhov kev hloov pauv tau pom nyob hauv ib puag ncig uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj. Cov no suav nrog txias, qis qis, nce UV hluav taws xob los ntawm lub hnub, txo huab cua siab, thiab txo cov pa oxygen txaus. Kev mob siab rau yog peb lub cev teb rau huab cua qis thiab pa feem ntau tshwm sim ntawm qhov chaw siab tshaj 8, 000 ft. Yog tias koj paub tias koj yuav mus rau qhov chaw siab, ua raws ob peb kauj ruam yooj yim los tiv thaiv kev mob siab rau.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Tiv Thaiv Kev Mob Ntshav Qab Zib
Kauj Ruam 1. Nce maj mam
Thaum koj tab tom taug kev mus rau qhov chaw nyob hauv qhov chaw siab, koj yuav tsum sim mus rau qhov ntawd maj mam. Koj lub cev feem ntau xav tau peb txog tsib hnub ntawm qhov chaw siab tshaj 8,000 taw kom ua kom nws nyob ib puag ncig ua ntej yuav mus dua. Txhawm rau pab nrog qhov no, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom taug kev qhov twg tsis muaj cov cim ntsuas qhov siab, yuav lub ntsuas qhov siab lossis saib nrog lub ntsuas qhov siab txhawm rau txhawm rau paub tias koj tau mus qhov twg siab. Koj tuaj yeem yuav cov no online lossis los ntawm khw khw ncaws pob.
Muaj qee qhov kev coj ua uas koj yuav tsum zam. Tsis txhob mus hla 9, 000 taw hauv qhov siab hauv 1 hnub. Tsis txhob tsaug zog 1, 000 txog 2, 000 taw saum toj siab uas koj tau pw hmo ntuj dhau los. Koj yuav tsum ib txwm siv sijhawm ib hnub ntxiv rau txhua 3, 300 ft
Kauj Ruam 2. So kom txaus
Lwm txoj hauv kev los tawm tsam kev mob siab rau yog kom tau so ntau. Kev ncig teb chaws thiab thoob ntiaj teb tuaj yeem hloov pauv kev pw tsaug zog ib txwm muaj. Qhov no tuaj yeem ua rau koj nkees nkees thiab lub cev qhuav dej, uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob siab ntxiv. Ua ntej pib koj nce, npaj ib hnub lossis ob hnub so kom tau siv rau koj ib puag ncig tshiab thiab kev pw tsaug zog, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom mus ncig thoob ntiaj teb.
Ib qho ntxiv, thaum koj li peb txog tsib hnub ua raws koj qhov siab tshiab, siv thawj hnub lossis ob hnub so kom txaus ua ntej tshawb nrhiav thaj chaw
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj tiv thaiv kab mob
Ua ntej koj mus ncig qhov chaw uas koj yuav nce mus rau qhov siab, tau txais qee yam tshuaj los pab. Teem sijhawm teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob kom tau txais tshuaj tiv thaiv kab mob ua ntej koj tawm mus. Sib tham txog koj keeb kwm kev kho mob yav dhau los thiab piav qhia tias koj yuav nce mus rau qhov siab ntau dua 8, 000 txog 9, 000 ft. Yog tias koj tsis ua xua, yuav muab tshuaj acetazolamide rau koj los ntawm koj tus kws kho mob.
- Nov yog FDA pom zoo tshuaj rau kev tiv thaiv thiab kho mob hauv roob siab. Acetazolamide yog cov tshuaj diuretic, uas ua rau cov zis ntau ntxiv, thiab paub tias ua rau muaj kev ua pa ntau ntxiv uas tso cai rau hloov oxygen ntau hauv peb lub cev.
- Noj 125 mg raws li tau hais tseg ob zaug ib hnub pib ib hnub ua ntej koj mus ncig thiab siv sijhawm ob hnub ntawm koj qhov chaw siab tshaj.
Kauj Ruam 4. Sim dexamethasone
Yog tias koj tus kws kho mob tawm tswv yim tawm tsam acetazolamide lossis koj ua xua, muaj lwm txoj hauv kev. Koj tuaj yeem siv lwm yam tshuaj tsis-FDA pom zoo xws li dexamethasone, uas yog tshuaj steroid. Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov tshuaj txo qhov xwm txheej thiab mob hnyav ntawm lub roob mob hnyav.
- Noj cov tshuaj no raws li tau hais tseg, uas feem ntau yog 4 mg txhua 6 txog 12 teev pib hnub ua ntej koj mus ncig thiab txuas ntxiv mus kom txog thaum koj tau txais kev pom zoo ntawm koj qhov siab tshaj plaws.
- 600mg ntawm ibuprofen txhua txhua 8 teev kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob hauv roob siab.
- Ginkgo biloba tau kawm txog kev kho mob thiab tiv thaiv kab mob qhov siab, tab sis cov txiaj ntsig tau sib txawv thiab tsis pom zoo siv.
Kauj Ruam 5. Kuaj koj cov qe ntshav liab (RBC)
Ua ntej koj tawm ntawm koj txoj kev mus, koj yuav tsum tau kuaj koj li RBCs. Teem sijhawm teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob rau qhov kev xeem no ua ntej koj tawm mus. Yog tias koj pom muaj ntshav tsis txaus lossis cov qe ntshav liab tsawg, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kho qhov no ua ntej koj mus ncig. Qhov no tseem ceeb vim tias RBCs nqa oxygen rau koj cov ntaub so ntswg thiab kabmob thiab xav tau kom muaj sia nyob.
Muaj ntau qhov laj thawj rau qis RBC, feem ntau yog hlau tsis muaj peev xwm. Kev tsis muaj vitamin B kuj tseem tuaj yeem ua rau cov qe ntshav liab qis. Yog tias qis, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom noj cov hlau lossis vitamin B ntxiv los kho koj li RBC
Kauj Ruam 6. Haus dej kom ntau
Kev nqhis dej ua rau koj lub cev muaj peev xwm ua kom haum rau qhov siab tshiab. Haus ob mus rau peb litres ib hnub pib hnub ua ntej koj mus ncig. Khaws ib litre dej ntxiv rau koj thaum koj nce mus. Xyuas kom koj haus dej raws li xav tau ntawm koj txoj kev nqes los.
- Tsis txhob haus cawv thiab zam nws rau thawj 48 teev ntawm koj qhov kev mus. Cawv yog ib qho kev nyuaj siab thiab tuaj yeem ua rau koj ua pa qeeb thiab ua rau lub cev qhuav dej.
- Koj kuj yuav tsum zam cov khoom muaj caffeinated, xws li dej haus muaj zog thiab dej qab zib. Caffeine tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej ntawm koj cov leeg.
Kauj Ruam 7. Noj kom haum
Muaj qee yam khoom noj uas koj yuav tsum tau noj kom npaj rau koj txoj kev mus thiab tiv thaiv kev mob siab rau. Kev noj zaub mov muaj carbohydrate ntau tau qhia hauv qee qhov kev tshawb fawb txhawm rau txo cov tsos mob ntawm roob toj roob hauv pes zoo li txhim kho kev xav thiab kev ua tau zoo. Lwm cov kev tshawb fawb tau qhia pom kev txhim kho cov pa oxygen hauv cov ntshav thaum sim sim qhov siab qhov kev sim siab los ntawm cov carbohydrates ib yam. Nws ntseeg tias kev noj zaub mov carbohydrate tuaj yeem txhim kho lub zog sib npaug. Noj zaub mov kom muaj carbohydrate ntau ua ntej thiab thaum lub sijhawm ua haujlwm.
- Qhov no tuaj yeem suav nrog pastas, qhob cij, txiv hmab txiv ntoo, thiab qos yaj ywm noj.
- Tsis tas li ntawd, yuav tsum tau ntsev ntau dhau. Cov ntsev ntau dhau yuav ua rau lub cev qhuav dej ntawm koj lub cev nqaij daim tawv. Saib rau cov zaub mov thiab cov zaub mov uas muaj cov ntsev tsawg lossis tsis muaj ntsev ntxiv ntawm lub khw muag khoom.
- Kev ua kom lub cev muaj zog thiab ua kom zoo tuaj yeem yog lub tswv yim zoo ua ntej nce toj. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau qhia tias tsis muaj pov thawj pom tias lub cev muaj zog tiv thaiv kev mob siab rau.
Ntu 2 ntawm 2: Paub Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Kawm paub ntau hom
Muaj 3 hom mob uas suav nrog kev mob siab rau qhov siab: mob roob siab, mob siab rau lub paj hlwb (HACE), thiab mob ntsws ntsws (HAPE).
- Kev mob lub roob mob hnyav yog vim muaj huab cua qis thiab ua pa.
- Lub siab ua rau lub paj hlwb loj (HACE) yog qhov mob hnyav ntawm lub roob mob hnyav uas tshwm sim los ntawm lub paj hlwb thiab qhov xau ntawm cov hlab ntsha nthuav dav.
- Qhov siab ntsws ntsws loj tuaj (HAPE) tuaj yeem tshwm sim nrog HACE, ntawm nws tus kheej tom qab mob hnyav hauv roob, lossis txhim kho ib mus rau plaub hnub tom qab taug kev saum toj no 8, 000 ft. los ntawm kev kub siab thiab txwv cov hlab ntshav hauv lub ntsws.
Kauj Ruam 2. Paub txog mob roob siab
Kev mob roob siab heev yog ib yam kab mob sib kis hauv qee qhov hauv ntiaj teb. Nws cuam tshuam 25% ntawm cov neeg taug kev hla 8,000 ft hauv Colorado, 50% feem pua ntawm cov neeg taug kev hauv Himalayas, thiab 85% ntawm cov neeg hauv cheeb tsam Mount Everest. Muaj ntau cov tsos mob ntawm lub roob mob hnyav.
Cov no suav nrog mob taub hau li ntawm ob txog 12 teev ntawm qhov siab tshiab, teeb meem poob lossis tsaug zog, kiv taub hau, nkees nkees, ua rau lub ntsej muag nce, ua rau lub plawv dhia, ua tsis taus pa thaum lub zog txav, thiab xeev siab lossis ntuav
Kauj Ruam 3. Tshaj tawm qhov siab ntawm lub paj hlwb (HACE)
Txij li HACE yog qhov txuas ntxiv mob hnyav ntawm roob mob, koj yuav pib nrog cov tsos mob ua ntej. Raws li qhov xwm txheej nce ntxiv, koj yuav cog lus lwm yam tsos mob. Cov no suav nrog ataxia, uas yog qhov tsis muaj peev xwm taug kev ncaj, lossis muaj lub siab xav viav vias thaum taug kev lossis taug txoj kab tav toj. Koj kuj tseem yuav raug kev txom nyem los ntawm kev hloov pauv ntawm lub hlwb, uas tuaj yeem tshwm sim raws li kev tsaug zog, tsis meej pem, thiab hloov pauv hauv koj qhov kev hais lus, kev nco, kev txav mus los, kev xav, thiab kev saib xyuas.
- Koj kuj tseem yuav tsis nco qab lossis nkag mus rau hauv coma.
- Tsis zoo li lub roob mob hnyav, HACE yog qhov tsawg. Nws tsuas cuam tshuam los ntawm.1% mus rau 4% ntawm tib neeg.
Kauj Ruam 4. Ceev faj txog qhov mob siab ntsws pulmonary edema (HAPE)
Txij li qhov no tuaj yeem ua rau HACE nce ntxiv, koj tuaj yeem pom cov tsos mob ntawm roob mob hnyav thiab HACE ib yam. Txij li nws tuaj yeem tshwm sim ntawm nws tus kheej, txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau saib xyuas rau cov tsos mob raws li qhov xwm txheej ib leeg. Koj tuaj yeem ntsib kev ua pa nyuaj, uas ua tsis taus pa ntawm so. Koj kuj tseem yuav hnov lub hauv siab nruj thiab mob, ua pa nyuaj ua pa ntawm koj lub ntsws, ua pa ntau ntxiv thiab lub plawv dhia, tsis muaj zog, thiab hnoos.
- Koj kuj tseem tuaj yeem pom qhov hloov pauv ntawm lub cev ib yam nkaus, xws li cyanosis, uas yog qhov xwm txheej uas koj lub qhov ncauj thiab ntiv tes tig xim tsaus lossis xim daj.
- Zoo li nrog HACE, HAPE yog qhov tsawg, nrog qhov xwm txheej los ntawm.1% txog 4%.
Kauj Ruam 5. Kho nrog cov tsos mob
Txawm hais tias koj sim tiv thaiv kab mob qhov siab, nws tseem tuaj yeem tshwm sim. Yog tias qhov no tshwm sim, koj yuav tsum tau ceev faj kom tsis txhob ua rau nws mob ntxiv. Yog tias koj muaj mob hnyav hauv roob, tos txog 12 teev rau kev txhim kho cov tsos mob. Sim ua kom nqis qis tam sim ntawd tsawg kawg yog 1, 000 taw yog tias cov tsos mob tsis zoo dua hauv 12 teev lossis sai dua yog tias koj cov tsos mob hnyav. Yog tias koj tsis tuaj yeem nqis los, kev kho nrog cov pa oxygen yuav tsum pab koj cov tsos mob nyob rau ob peb teev yog tias nws muaj.. Nyob rau lub sijhawm no, rov tshuaj xyuas cov tsos mob kom zoo dua qub.
- Yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog cov cim lossis tsos mob ntawm HACE lossis HAPE, nqis los tam sim ntawd nrog kev ua haujlwm me me li sai tau kom tsis txhob ua rau cov tsos mob hnyav dua. Tom qab ntawd koj yuav tsum rov ntsuas cov tsos mob txhawm rau txhim kho ib ntus.
- Yog tias qhovntsej thiaj tsis tuaj yeem tshwm sim vim huab cua lossis lwm yam laj thawj, tswj cov pa oxygen kom ua pa kom siab. Muab daim npog ntsej muag rau koj tus kheej thiab lub raj ntawm lub npog ntsej muag hauv lub taub ntim dej. Tso cov pa. Koj tseem tuaj yeem muab tso rau hauv chav nqa khoom hyperbaric. Yog tias muaj cov no, tom qab ntawv yuav tsis xav tau yog tias cov tsos mob tsis hnyav thiab koj teb rau kev kho mob. Cov no yog cov tshuab hnyav feem ntau nqa los ntawm pab pawg cawm neeg lossis ntawm cov chaw cawm siav. Yog tias muaj xov tooj cua lossis xov tooj, qhia qhov xwm txheej rau pab neeg cawm thiab muab lawv qhov chaw rau koj thiab tos kom tuaj txog.
Kauj Ruam 6. Siv tshuaj maj
Muaj qee cov tshuaj uas yuav muab rau koj thaum muaj xwm txheej ceev los ntawm koj tus kws kho mob. Rau kev kho mob hnyav hauv roob, koj tuaj yeem muab tshuaj acetazolamide lossis dexamethasone. Txog kev kho HACE, koj yuav tau txais dexamethasone. Noj tshuaj sai thiab nqos dej.
Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav sau tshuaj rau koj thaum muaj xwm txheej HAPE, uas tsis yog FDA pom zoo tshuaj rau kev tiv thaiv thiab kho HAPE. Kev tshawb fawb me me tau qhia qee yam tshuaj txo qhov tshwm sim ntawm HAPE yog tias siv 24 teev ua ntej koj mus ncig. Cov no suav nrog nifedipine (Procardia), salmeterol (Serevent), phosphodiesterase-5 inhibitors (tadalafil, Cialis), thiab sildenafil (Viagra)
Zaub Mov Noj thiab Zam Txim
Cov Khoom Noj Uas Pab Tiv Thaiv Kev Mob Ntshav Qab Zib
Khoom noj kom zam txhob tiv thaiv kab mob kev nkeeg
