Yog tias koj tau kuaj pom tias muaj kab mob hauv lub raum, nws tuaj yeem txaus ntshai me ntsis. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ua cov kauj ruam txhawm rau tshem tawm kev lim ntshav yog tias koj tseem tsis tau mob raum. Pib nrog kev pab kho mob zoo li txo koj cov ntshav siab thiab koj cov ntshav qab zib. Koj tseem tuaj yeem hloov kho koj cov zaub mov los ntawm kev txo cov protein, sodium, potassium, thiab ob peb lwm cov as -ham thiab hloov ob peb txoj kev ua neej kom hloov kho koj kev noj qab haus huv tag nrho. Txawm hais tias koj yuav tsis thim rov qab lub raum puas tsuaj, koj yuav qeeb qeeb ntawm koj tus kab mob, txhais tau tias koj yuav tsis mus txog theem 4 kab mob hauv lub raum (lub raum tsis ua haujlwm) sai, qhov chaw uas yuav tsum tau lim ntshav tas li.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Txo koj cov ntshav siab
Ntshav siab yog ntau npaum li cas koj cov ntshav tso rau ntawm koj cov hlab ntshav, ntsuas nrog 2 tus lej, systolic thiab diastolic. Ntshav siab kuj tseem tuaj yeem ua rau koj poob lub raum ua haujlwm sai dua vim nws tso siab rau koj ob lub raum.
- Koj tuaj yeem cuam tshuam nrog ntshav siab nrog kev hloov pauv hauv lub neej, xws li txo ntsev thiab tawm dag zog kom poob phaus, tab sis koj kuj tseem yuav tsum tau siv tshuaj ntshav siab los pab txo nws.
- Qhov zoo tshaj, koj yuav xav txo koj cov ntshav siab mus rau 130/80 mmHg.
Kauj Ruam 2. Khaws koj cov ntshav qab zib qis dua 6.5-7%yog tias koj muaj ntshav qab zib
A1C yog ntsuas koj cov ntshav qab zib ntau ntau lub sijhawm. Thaum koj cov piam thaj hauv ntshav siab, nws tuaj yeem ua rau cov hlab ntshav hauv koj ob lub raum, ua rau puas tsuaj. Yog li, nws yog qhov zoo tshaj kom koj cov ntshav qab zib nyob hauv cov hom phiaj yog tias koj muaj ntshav qab zib.
- Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom txo koj cov ntshav qab zib nrog cov tshuaj. Tej zaum koj yuav xav tau txhaj tshuaj insulin lossis txhaj tshuaj insulin. Tsis tas li, ua haujlwm nrog kws noj zaub mov kom pab tswj koj cov ntshav qab zib los ntawm kev noj zaub mov, los ntawm kev txo tus naj npawb ntawm cov carbohydrates uas koj noj thiab ntsuas koj cov zaub mov kom zoo.
- Ntsuam xyuas koj cov ntshav qab zib ntau zaus, thiab taug qab nws. Txoj kev ntawd, koj paub thaum twg koj yuav tsum nqis tes ua kom qis lossis nce nws.
Kauj Ruam 3. Sib tham txog yam tshuaj twg tuaj yeem ua rau qeeb ntawm kev mob raum
Cov tshuaj yuav muaj txiaj ntsig ua rau qeeb qeeb ntawm qee yam ntawm tus kab mob no, yog li tham nrog koj tus kws kho mob txog yam twg yuav haum rau koj. Piv txwv li, pirfenidone tuaj yeem pab yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm focal segmental glomerulosclerosis, ib hom kab mob hauv lub raum.
Ntses roj yuav pab tau yog tias koj muaj IgA nephropathy, lwm hom kab mob hauv lub raum
Kauj Ruam 4. Hloov cov tshuaj uas ua rau lub raum puas
Qee cov tshuaj ua rau lub raum hnyav. Yog tias cov tshuaj ua rau koj muaj teeb meem, nug koj tus kws kho mob txog kev hloov pauv. Txawm hais tias cov tshuaj tsis yog qhov ua rau, koj yuav zoo li yuav hloov cov tshuaj uas hnyav ntawm koj ob lub raum yog tias koj muaj kab mob hauv lub raum.
Piv txwv li, tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob tuaj yeem ua rau koj lub raum hnyav
Kauj Ruam 5. Kho koj lub hauv paus
Qee yam mob tuaj yeem ua rau mob raum, xws li lupus. Yog tias koj tuaj yeem kho lossis ua rau qeeb qhov xwm txheej, koj yuav muaj peev xwm ncua kev lim ntshav. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov kev xaiv no.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Txwv cov protein ntau hauv koj cov zaub mov
Ib feem ntawm koj lub raum ua haujlwm yog tshem cov protein pov tseg los ntawm koj lub cev. Yog li ntawd, txhawm rau pab koj lub raum tawm, koj tus kws kho mob yuav hais kom koj txo koj cov protein kom tsawg. Cov theem no yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb hauv kev ncua kev kis tus kab mob yog tias koj nyob rau theem 4 lub raum tsis ua haujlwm. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem pab tau ntawm lwm cov ntsiab lus thaum lub sijhawm mob raum.
- Feem ntau, koj yuav xav noj 0.6 txog 0.8 grams (0.021 txog 0.028 oz) ib 1 phaus (2.2 lb) ntawm koj qhov hnyav txhua hnub. Qhov ntawd txhais tau tias yog koj hnyav 75 kg (165 lb), koj yuav noj 45 txog 60 grams (1.6 txog 2.1 oz) ntawm cov protein txhua hnub.
- Nco ntsoov tias ib txwm noj nqaij, 85 grams (3.0 oz), yog hais txog qhov loj me ntawm daim npav npav.
Kauj Ruam 2. Txo koj cov ntsev kom tsawg rau 1500 milligrams ib hnub
Ib feem ntawm koj lub raum txoj haujlwm yog lim ntsev ntau dhau ntawm koj lub cev. Yog tias koj noj ntsev ntau dhau, nws tuaj yeem ua rau koj lub raum. Ntxiv rau, koj lub raum yuav tsis tuaj yeem lim tawm ntau npaum li ntsev thiab cov kua dej nrog, txhais tau tias koj cov ntshav siab nce. Yog tias koj xav ncua ncua kev lim ntshav, koj yuav tsum tswj cov zaub mov muaj sodium tsawg.
- Yog tias koj siv cov ntsev hloov pauv, zam cov uas muaj potassium, vim qhov ntawd tseem muaj teeb meem thaum koj muaj teeb meem raum. Sim ntxiv lwm yam tshuaj ntsuab kom tsw qab ntsev.
- Zam cov zaub mov tiav, zaub mov kaus poom, thiab khoom noj khov. Tsis tas li, hla cov zaub mov zoo li nqaij noj su thiab kho cov nqaij, uas muaj sodium ntau. Hloov chaw, ua zaub mov noj ntawm koj tus kheej.
- Ua tib zoo nyeem cov ntawv kom koj paub ntau npaum li cas sodium koj tab tom noj. Ceev faj thaum noj mov, vim tias ntau lub tsev noj mov cov zaub mov muaj sodium ntau; koj tuaj yeem txo koj cov sodium kom tau txais me ntsis los ntawm kev thov rau cov khoom qab zib thiab hnav khaub ncaws kom tawm mus lossis muab tso rau sab.
Kauj Ruam 3. Txo koj cov potassium kom tsawg
Potassium yog lwm cov as -ham uas koj ob lub raum feem ntau lim tawm thaum lawv ua haujlwm tau zoo. Thaum lawv tsis yog, cov zaub mov muaj poov tshuaj ntau tuaj yeem ua rau lawv hnyav, ua kom cov poov tshuaj ntau ntxiv hauv koj cov ntshav. Noj cov zaub mov tsis muaj poov tshuaj tsawg tuaj yeem pab tau, yog li tham txog koj kev noj zaub mov nrog kws noj zaub mov zoo. Lawv tuaj yeem pab koj txiav txim siab npaum li cas cov poov tshuaj koj lub cev tuaj yeem lis.
- Xaiv cov zaub mov uas muaj qib potassium tsawg dua cov zaub mov uas muaj qib potassium ntau. Ob peb yam khoom noj uas tsis muaj poov tshuaj tsawg yog txiv hmab txiv ntoo, txiv pos nphuab, txiv ntoo qab zib, txiv pos nphuab, txiv pos nphuab, txiv pos nphuab, txiv kab ntxwv qaub, cheddar lossis Swiss cheese, nqaij qaib lossis qaib cov txwv, almonds, cashews, asparagus, zaub paj, thiab zaub qhwv.
- Cov zaub mov uas muaj poov tshuaj ntau yog cov zoo li qos yaj ywm (ob qho tib si qab zib thiab dawb), avocados, cantaloupe, txiv hmab txiv ntoo qhuav, kua txiv hmab txiv ntoo, lentils, mis, mis nyuj, yogurt, Brussels sprouts, ceev (tshwj tsis yog txiv laum huab xeeb), thiab txiv lws suav.
- Leach potassium tawm ntawm cov zaub mov muaj potassium. Qos yaj ywm yog cov zaub mov muaj poov tshuaj ntau, tab sis koj tuaj yeem txo qib potassium los ntawm kev tsau lawv hauv dej li 2 teev ua ntej ua noj. Tsis tas li, tev lawv ua ntej noj mov. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum zam lawv feem ntau.
Kauj Ruam 4. Noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov tshuaj antioxidants thiab tiv thaiv kab mob
Cov zaub mov zoo li txiv hmab txiv ntoo, txiv ntseej roj, ntses, thiab cov veggies muaj xim muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Cov zaub mov no tuaj yeem pab txo qhov mob hauv lub raum. Sim suav nrog cov no hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub, noj puv tes ntawm cov txiv hmab txiv ntoo txhua hnub lossis ua noj ib qho ntses hauv cov txiv ntseej.
Kauj Ruam 5. Txo cov tshuaj phosphorus
Koj ob lub raum kuj yuav muaj teeb meem tshem cov phosphorus. Los ntawm kev txo koj cov protein kom tsawg, koj twb tau txo koj cov phosphorus kom tsawg. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau sim kom tsis txhob noj ntau taum, dej qab zib, khoom noj mis nyuj, qhob noom xim kasfes, thiab txiv ntseej, vim cov no muaj cov phosphorus ntau.
Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj qib phosphorus thiab ntau npaum li cas koj tuaj yeem noj tau nyab xeeb txhua hnub
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txhob haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv ntawm ntau qib, suav nrog koj lub raum ua haujlwm. Yog tias koj xav tshem tawm kev lim ntshav kom ntev li ntev tau, koj yuav tsum tso tseg kev haus luam yeeb nrog kev pab ntawm koj tus kws kho mob.
- Yog tias koj xav tias zoo li mus rau qaib ntxhw nyuaj heev, sim siv cov khoom pab xws li thaj ua rau thaj nicotine lossis cov pos hniav.
- Nws tuaj yeem pab koom nrog pab pawg txhawb nqa. Tsis tas li, qhia rau koj cov phooj ywg thiab tsev neeg tias koj tab tom ua dab tsi, yog li lawv tuaj yeem pab koj txiav luam yeeb.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm tas li
Txawm hais tias koj yuav tsis zoo siab, koj tseem yuav tsum tau ua kom koj lub cev muaj zog. Nws tuaj yeem pab ua kom koj noj qab nyob zoo ntev dua. Lub hom phiaj rau 20 txog 30 feeb feem ntau hnub, thiab suav nrog ob qho kev qoj ib ce aerobic thiab kev qhia lub zog. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qib kev qoj ib ce uas tsim nyog muab rau koj li cas, suav nrog kev cob qhia lub zog ntau npaum li cas los tiv thaiv kev tawm dag zog lub cev.
- Yog tias koj muaj teeb meem nrog qoj ib ce, sim taug kev. Kev taug kev los yog dhia dej kuj yog qhov kev xaiv. Txawm siv tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj tuaj yeem pab tau.
- Txhawm rau ua kom lub zog muaj zog yooj yim-xyaum ua, sim ua kom cov phab ntsa thawb lossis cov pob tw pob tw nrog lub teeb hnyav. Koj tseem tuaj yeem ua qoj ib ce zoo li lub ntsws lossis lub rooj zaum.
Kauj Ruam 3. Poob qhov hnyav ntxiv
Yog tias koj rog dhau, koj tab tom tso zis ntau ntxiv rau koj ob lub raum. Noj zaub mov kom zoo thiab ua kom lub cev tsis tu ncua tuaj yeem pab koj poob phaus. Zam cov zaub mov kib thiab rog ntau zaus. Ua raws li cov zaub mov hauv tsev ua los ntawm tag nrho, cov khoom xyaw muaj txiaj ntsig zoo, xws li cov protein tsis muaj rog, veggies, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov nplej tag nrho.
Lub tswv yim
- Teem sijhawm mus ntsib nrog koj tus kws kho mob nephrologist kom lawv tuaj yeem tshuaj xyuas koj lub raum ua haujlwm.
- Yog tias koj raug mob los ntawm lub raum tsis ua haujlwm, nws tuaj yeem pab kom ncav tes rau kev txhawb nqa. Txiav txim siab koom nrog pab pawg txhawb nqa rau cov tib neeg uas muaj cov xwm txheej zoo sib xws, thiab thov kom lawv qhia tawm cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig uas lawv tau kawm txog kev ncua kev lim ntshav.
- Nco ntsoov txog koj cov dej kom txaus.
