Kev hnoos tsis tu ncua tuaj yeem ua rau thab plaub thiab tsis xis nyob! Tsis tsuas yog nws nyuaj siab rau koj, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam lwm tus nyob ib puag ncig koj. Koj lub paj hlwb yuam kom koj hnoos thaum twg nws pom tias khaus lossis txhaws hauv koj lub caj pas. Yog tias koj xav nyob ntsiag to koj hnoos, koj yuav tsum so qhov khaus lossis tshem tawm qhov txhaws. Luckily, qhov no yooj yim ua txawm koj nyob qhov twg los xij. Qee zaus kev hnoos qeev yog qhov ib txwm muaj, tab sis mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias qhov hnoos tseem nyob ntev li 3-4 lub lis piam lossis yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav xws li ua npaws thiab hawb pob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: So Ncuav Hnoos rau Pej Xeem
Kauj Ruam 1. Nqis ntawm cov dej khov, cov khoom qab zib nyuaj, lossis lozenges kom nplij caj pas
Khaws ib khob dej khov nab kuab los ntawm koj ib sab thiab nqus ob peb zaug thaum twg koj xav tau kev pab. Popping lozenge, khoom qab zib nyuaj, lossis hnoos hnoos tuaj yeem ua rau koj lub caj pas thiab ntsiag to hnoos tsis tu ncua thaum koj tawm mus thiab txog.
- Lozenges ua nrog zib ntab tiag tiag tuaj yeem muab cov khoom ua kom zoo ntxiv, tab sis cov tshuaj kim tshaj plaws-tsw qab hnoos tsis zoo rau muab kev pab zoo dua li pheej yig lozenges lossis khoom qab zib nyuaj.
- Koj tuaj yeem yuav lozenges thiab hnoos hnoos hauv khw muag khoom noj thiab chaw muag tshuaj.
- Tsis txhob muab lozenges rau cov menyuam hnub nyoog qis dua 4 xyoos txhawm rau tiv thaiv kev hnoos.
Kauj Ruam 2. Haus dej kom ntau kom tsis txhob muaj dej thiab txo qhov khaus
Tsuas yog haus qee cov dej tuaj yeem pab txo qis hnoos, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig qhuav, vim tias nws so thaum nws nqes koj caj pas. Cov kua kuj tseem tiv thaiv kab mob hauv koj lub qhov ntswg thiab lub caj pas kom qhuav thiab ua kom cov hnoos qeev kom yooj yim rau koj tshem tawm.
- Dej yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, tab sis kua txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib, tsis muaj tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, thiab haus cov dej qab zib yog qhov zoo.
- Tsis txhob haus cov dej caffeinated zoo li kas fes, tshuaj yej dub, thiab dej qab zib, nrog rau haus cawv.
Kauj Ruam 3. Haus cov dej sov so kom sov zoo li tshuaj yej kom hnoos hnoos
Ua ke nrog cov tshuaj tsis muaj caffeinated thiab tsis muaj caffeine tshuaj ntsuab. Cias brew li koj nyiam yam thiab txaus siab rau lub khob ntawm nws ntau npaum li koj xav tau nyob rau ib hnub. Yog tias koj tsis nquag haus tshuaj yej, koj tuaj yeem sim tshuaj ntsuab ntau yam xws li kua txob, qhiav, lossis chamomile.
- Kev haus cov kua zaub sov tuaj yeem ua rau muaj kev nplij siab.
- Caffeine yog lub cev qhuav dej thiab thaum kawg yuav ua rau koj hnoos.
- Sib tov me me ntawm zib ntab lossis kua txiv qaub tshiab tuaj yeem muab cov khoom ua kom zoo ntxiv. Lawv kuj saj qab nyob hauv lub khob sov ntawm cov tshuaj yej!
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus luam yeeb thiab lwm yam ua rau lub caj pas ua rau txo qis hnoos
Raug cov pa luam yeeb, plua plav, pa taws, thiab lwm yam kuab paug tuaj yeem ua rau koj caj pas thiab lub ntsws mob. Zam kev haus luam yeeb, haus luam yeeb thib ob, thiab siv sijhawm nyob rau thaj chaw uas koj yuav ua pa tsw phem.
Cov tshuaj ntxuav tshuaj tuaj yeem ua rau koj caj pas thiab ua rau hnoos ntau dua
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txo Kev hnoos hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Tsa koj lub taub hau thaum koj tsaug zog kom tiv thaiv kev tso zis tom qab
Muab 1-2 lub tog hauv ncoo ntxiv hauv qab koj lub taub hau kom nws nyob ruaj khov thaum hmo ntuj. Txoj haujlwm ncaj ncees no tiv thaiv cov hnoos qeev los ntawm koj lub caj pas, uas feem ntau yog tus neeg ua phem yog tias hnoos hnyav ua rau koj sawv thaum hmo ntuj.
Kauj Ruam 2. Da dej kub kom ntub koj cov pa
Cov pa los ntawm da dej kub tuaj yeem ua rau koj lub caj pas thiab txo qhov hnoos. Dhia mus rau hauv ib da dej kub thiab ua pa hauv chav li 20 feeb. Nco ntsoov ua qeeb, ua pa tob.
Yog tias koj tsis xav tau hauv dej, tsuas yog kaw lub qhov rooj hauv chav dej thiab ua pa ntawm cov pa uas puv hauv chav
Kauj Ruam 3. Siv lub tshuab ua kom txias txias los yog lub tshuab ua pa kom ntxiv cov dej noo rau saum huab cua
Sau koj lub tshuab nrog dej distilled thiab tso nws tsawg kawg 3–4 ft (0.91-1.22 m) ntawm koj lub txaj. Koj tuaj yeem siv lub tshuab ntau zaus hauv ib hnub lossis hmo ntuj thaum koj tsaug zog, tab sis zam kev siv tas li. Tsis txhob hnov qab ntws thiab ntxuav koj lub tshuab ua pa lossis lub tshuab ua pa txhua txhua hnub kom cov kab mob tsis loj hlob sab hauv.
- Khiav lub tshuab ua kom humidifier lossis vaporizer 24/7 txhawb nqa pwm thiab kab mob loj hlob.
- Tsis txhob siv cov kais dej hauv koj lub tshuab nqus dej. Lub tshuab yuav tig cov zaub mov hauv cov kais dej ua hmoov av dawb thiab tso rau saum huab cua. Ua pa ntawm cov hmoov av no tuaj yeem ua teeb meem hnoos thiab ua pa.
Kauj Ruam 4. Hniav nrog dej sov ntsev kom daws tau qhov mob caj pas
Ua 1/4 rau 1/2 teaspoon (1 txog 2 grams) ntawm cov ntsev ntsev rau hauv 4 mus rau 8 ooj (118 txog 236 ml) ntawm cov dej sov. Qaij koj lub taub hau rov qab thiab yaug nrog tshuaj rau li 1 feeb. Tom qab ntawd, ntuav cov ntsev ntsev rau hauv koj lub dab dej.
- Tsis txhob nqos dej ntsev. Nws tuaj yeem ua rau koj mob rau koj lub plab.
- Cov ntaub qhwv dej ntsev muaj kev nyab xeeb rau txhua tus neeg hnub nyoog tshaj 6 xyoo.
Kauj Ruam 5. Yaug koj cov qhov ntswg thiab txo cov hnoos qeev nrog cov ntsev ntsev hauv qhov ntswg
Sawv ntsug ntawm lub dab dej thiab tig koj lub taub hau qis. Muab qhov taub ntawm lub raj mis tso rau hauv 1 lub qhov ntswg thiab tshuaj tsuag. Tig koj lub taub hau rov qab thiab tso kev daws teeb meem kom rov qab tawm ntawm koj lub qhov ntswg ib txwm muaj. Rov ua cov txheej txheem rau koj lwm lub qhov ntswg.
- Kev tshem tawm cov hnoos qeev tiv thaiv nws los ntawm kev nqes koj lub caj pas, uas yuav yuam kom koj hnoos nws.
- Tshuab koj lub qhov ntswg maj mam tshem tawm cov kua ntsev uas siv tas thaum koj ua tiav.
- Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj ntsev hauv lub qhov txhab tom khw muag tshuaj feem ntau thiab cov khw muag khoom noj.
Kauj Ruam 6. Irrigate koj qhov sinuses nrog Neti lauj kaub los tiv thaiv kev tso zis tom qab
Sau lub lauj kaub Neti nrog cov dej ntxhia thiab sib tov cov hmoov ntsev rau hauv nws kom txog thaum nws yaj. Qaij koj lub taub hau rau sab thiab tso lub lauj kaub Neti rau hauv koj lub qhov ntswg sab saud. Ua pa ntawm koj lub qhov ncauj thiab maj mam ncuav cov tshuaj rau hauv lub qhov ntswg. Cov kua yuav tsum tawm ntawm koj lub qhov ntswg qis hauv 3-4 vib nas this. Rov ua cov txheej txheem hauv koj lwm lub qhov ntswg.
- Tshuab koj lub qhov ntswg maj mam ua thaum koj ua tiav los daws qhov kev daws teeb meem uas seem.
- Ntxuav koj lub lauj kaub Neti kom huv si ntawm kev siv txhawm rau tiv thaiv kab mob thiab kab mob nkag los ntawm koj lub qhov ntswg mus rau lwm zaus koj siv nws.
- Yog tias koj yuav tsum siv cov kais dej, nco ntsoov rhaub nws ua ntej kom tua cov kab mob thiab kab mob. Cia cov dej txias ua ntej siv nws.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj hnoos tsis ploj hauv 3 txog 4 lub lis piam
Kev hnoos ntev tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau qhov teeb meem tshwm sim, xws li ua xua, hawb pob, GERD, lossis qee yam mob lwm yam, yog li nws yog qhov zoo tshaj kom koj tus kws kho mob tshuaj xyuas koj thiab kuaj xyuas qhov teeb meem. X-ray hauv siab lossis kuaj lub ntsws ua haujlwm yuav raug pom zoo.
Koj tuaj yeem muaj tus kab mob sib kis tau, uas tuaj yeem kho nrog tshuaj tua kab mob ຕາມ ໃບ ສັ່ງ
Kauj Ruam 2. Mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav dua
Dheev, ua npaws, thiab hnoos heev, cov xim ntsuab-daj daj feem ntau qhia tias muaj kab mob hauv siab lossis hauv lub ntsws. Nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib koj tus kws kho mob kom sai li sai tau yog li koj yuav tsis ncua sijhawm koj rov zoo. Tshuaj tua kab mob los yog qee yam kev kho mob yuav raug sau tseg. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav hauv qab no:
- Ua npaws siab dua 100 ° F (38 ° C)
- Hnoos ntsuab los yog daj daj
- Hnov
- Ua tsis taus pa
Kauj Ruam 3. Tau txais kev saib xyuas xwm txheej ceev yog tias koj muaj teeb meem ua pa lossis nqos
Yog tias koj tab tom ua pa nyuaj, nws yog lub sijhawm mus rau ER. Qhia rau tus kws kho mob ER paub tias koj hnoos tau ntev npaum li cas, nrog rau lwm yam tsos mob uas koj tab tom ntsib. Koj yuav tsum nrhiav kev kho mob xwm txheej ceev rau cov tsos mob hauv qab no:
- Ncuav los yog ntuav
- Ua pa nyuaj lossis nqos
- Ntshav los yog liab-tinged phlegm
- Mob hauv siab
Kauj Ruam 4. Mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj hnoos lossis haum
Cov tsos mob no tuaj yeem txhais tau tias koj muaj mob hnyav dua, zoo li hnoos hnoos. Nug koj tus kws kho mob kom teem sijhawm tib hnub lossis mus rau lub chaw saib xyuas mob sai kom paub tseeb tias koj nyob zoo. Lawv tuaj yeem tshawb pom dab tsi ua rau koj hnoos thiab muab txoj kev kho rau koj.
