Muaj "kev quav yeeb quav tshuaj" ntau dua li qhov koj xav, vim tias cov piam thaj ntau thiab cov rog hauv chocolate feem ntau ua rau muaj txiaj ntsig zoo hauv koj lub hlwb. Coob leej neeg kuj tseem txheeb xyuas tus kheej "cawv cawv", vim kev noj cov qhob noom xim kasfes ua rau muaj serotonin ntau ntxiv hauv koj lub hlwb thiab ua rau muaj kev nyob zoo. Qee tus neeg kuj tig mus rau qhob noom xim kasfes thaum lawv muaj kev tu siab lossis nyuaj siab. Koj tuaj yeem tawm tsam tswj koj qhov kev quav yeeb quav tshuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav saib xyuas koj qhov hnyav thiab noj qab nyob zoo. Koj tuaj yeem cuam tshuam nrog koj cov qhob noom xim kasfes los ntawm kev sim hloov nws rau lwm yam khoom noj hauv koj cov zaub mov noj thiab los ntawm kev noj nws hauv qhov nruab nrab txhua hnub. Koj kuj tseem tuaj yeem ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv koj txoj kev quav tshuaj kom koj tuaj yeem tswj tau zoo dua koj kev noj cov qhob noom xim kasfes.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Chocolate hauv Qhov Nruab Nrab
Kauj Ruam 1. Muab cov qhob noom xim kasfes tso rau hauv cov khoom noj txom ncauj zoo
Koj tuaj yeem sim tswj hwm koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj los ntawm kev muaj nws nyob hauv qhov nruab nrab uas yog ib feem ntawm cov khoom noj txom ncauj txhua hnub. Kev koom nrog chocolate hauv txoj kev txwv thiab noj qab haus huv rau hauv koj cov zaub mov tuaj yeem ua kom yooj yim los tswj koj cov kev ntshaw.
- Koj tuaj yeem sim ua cov qhob noom xim kasfes npog cov txiv ntoo, xws li txiv pos nphuab, blueberries, lossis melon, ua khoom noj txom ncauj ntau dua li chocolate bar. Lossis koj tuaj yeem muaj txoj kev sib xyaw uas muaj cov qhob noom xim kasfes tsaus nti lossis sim chocolate npog cov txiv ntoo ua khoom noj txom ncauj.
- Sim sib txawv li cas koj ntxiv chocolate rau koj cov khoom noj txom ncauj. Xyuas kom koj sib npaug ntawm cov qhob noom xim kasfes hauv koj cov khoom noj txom ncauj nrog lwm yam khoom noj qab haus huv, xws li txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo.
Kauj Ruam 2. Txwv koj tus kheej rau ib qho chocolate ib hnub
Koj kuj tseem tuaj yeem sim tswj koj qhov kev ntshaw los ntawm tsuas yog muaj ib qho chocolate ib hnub. Koj tuaj yeem mus rau qhov me me, xws li peb lub xwmfab ntawm cov qhob noom xim kasfes lossis ib qho me me ntawm cov qhob noom xim kasfes, ntau dua li qhov loj me me, xws li ib daim jumbo qhob noom xim kasfes. Sim txwv koj tus kheej kom muaj 30g qhob noom xim kasfes ib hnub, ib hnub ib zaug, yog li koj tsis txhob hla mus.
Thaum koj muaj koj cov qhob noom xim kasfes rau ib hnub, mus rau qhov tsaus ntuj zoo chocolate. Cov qhob noom xim kasfes tsaus ua nrog 70-85% feem pua cocoa tsis muaj ntau ntxiv qab zib lossis rog li mis chocolate. Cov qhob noom xim kasfes tsaus nti zoo kuj tseem muaj ntau hauv kev saj thiab kev ntxhib los mos dua li lwm cov qhob noom xim kasfes, ua kom yooj yim noj tsawg dua ntawm nws
Kauj Ruam 3. Muaj kub cocoa ib hnub
Koj kuj tseem tuaj yeem sim haus dej kub cocoa los pab koj tswj hwm ntau npaum li cas chocolate koj haus txhua hnub. Npaj ib khob zoo ntawm cocoa kub thiab txwv koj tus kheej rau ib hnub. Koj tuaj yeem muaj koj ib khob cocoa thaum sawv ntxov lossis yav tav su uas yog ib feem ntawm koj noj su.
- Yog tias koj tseem tab tom noj ib qho qhob noom xim kasfes txhua hnub, sim hloov lub khob kub ntawm cocoa ib hnub nrog rau ib qho qhob noom xim kasfes tom ntej, ntau dua li muaj ob qho hauv ib hnub.
- Thaum koj npaj cov cocoa kub, siv cov mis muaj roj tsawg lossis hloov cov mis zoo li almond lossis kua mis los txo cov roj cov ntsiab lus. Koj yuav tsum tau mus rau qhov zoo cocoa, tsis muaj cov tshuaj ntxiv lossis ntxiv qab zib.
Kauj Ruam 4. Tsim kev cai ib puag ncig kom muaj chocolate
Thaum koj muaj koj daim qhob noom xim kasfes ib hnub, nws tuaj yeem pab ua kom nws zoo li kev coj ua. Zaum thiab siv sijhawm me ntsis kom txaus siab rau koj ib daim chocolate hauv tib lub sijhawm txhua hnub. Tej zaum koj yuav muaj koj ib daim qhob noom xim kasfes nyob nruab nrab ntawm nruab hnub nrog ib khob dej tshuaj yej lossis thaum tsaus ntuj thaum koj saib TV.
- Xaiv lub sijhawm teem kom muaj koj ib qho qhob noom xim kasfes thiab sim ua kom zoo ib yam. Muaj txheej txheem txheej txheem kom muaj qhob noom xim kasfes yuav pab xyuas kom koj tsuas haus cov qhob noom xim kasfes nyob rau lub sijhawm tshwj xeeb thiab tsis yog tag nrho ib hnub.
- Thaum koj zaum rau koj ib qho kev ua qhob noom xim kasfes, nyiam qhov kev paub. Chew cov chocolate maj mam thiab cia koj tus kheej txaus siab rau qhov saj. Siv koj lub sijhawm los saj cov qhob noom xim kasfes kom koj tsis txhob xav ntau tom qab.
Kauj Ruam 5. Txwv cov khoom qab zib hauv koj lub tsev
Yog tias koj muaj ntau cov qhob noom xim kasfes npaj tau rau koj tom tsev, tej zaum koj yuav raug ntxias kom noj ntau dhau. Tshem tawm cov qhob noom xim kasfes ntau dhau hauv tsev, thiab tsis txhob yuav ntau dua qhov koj xav tau rau kev noj qab haus huv uas koj tau npaj tseg.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Chocolate nrog Lwm Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Muaj cov khoom noj uas muaj suab thaj
Yog tias koj tab tom xav tau kev kho qab zib, koj tuaj yeem xaiv cov khoom noj uas muaj suab thaj ntau dua li siv chocolate. Koj tuaj yeem muaj txiv hmab txiv ntoo tshiab, xws li txiv nkhaus taw, txiv pos nphuab, blueberries, kiwis, pears, txiv apples, lossis txiv puv luj. Txiav cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab nqa nws hauv koj lub hnab ua khoom noj txom ncauj rau thaum koj xav tias cov qhob noom xim kasfes yuav los.
Koj tseem tuaj yeem tso cov txiv hmab txiv ntoo tshiab txiav rau hauv lub tais hauv koj lub tsev yog li koj tuaj yeem ncav cuag nws yooj yim. Qhov no tuaj yeem pab koj hloov koj cov qhob noom xim kasfes nrog txiv hmab txiv ntoo, qhov kev xaiv noj qab haus huv dua uas tseem muaj qab zib
Kauj Ruam 2. Haus dej qab zib thiab khoom noj
Koj kuj tseem yuav pom koj cov hniav qab zib tau mob hnyav dua yog tias koj hloov mus rau haus thiab cov zaub mov uas muaj qhov iab dua. Koj tuaj yeem sim ua ke cov dej haus uas muaj kev iab siab ntau hauv koj cov zaub mov, xws li kas fes dub lossis tshuaj yej tsis muaj qab zib. Kev haus cov dej haus uas muaj qhov iab ntau tuaj yeem ua rau koj nqhis dej qab zib thiab khoom qab zib, xws li qhob noom xim kasfes, tsawg dua.
Koj kuj tseem tuaj yeem sim noj cov zaub mov uas muaj qhov iab dua, xws li cov zaub iab xws li rapini lossis nettles. Ntau cov khoom noj iab tuaj yeem pab koj siv kom muaj qhov iab ntau hauv koj lub qhov ncauj, ntau dua li qab zib ntawm chocolate
Kauj Ruam 3. Noj cov tshuaj theobromine ntxiv
Ib qho laj thawj uas koj yuav xav tau qhob noom xim kasfes yog vim koj lub cev nyiam nqus theobromine, uas yog cov khoom ntuj tsim nyob hauv cocoa. Cov qhob noom xim kasfes tsaus muaj cov ntsiab lus theobromine ntau dua li mis chocolate. Theobromine zoo rau kev tswj ntshav siab thiab pab ua kom koj lub zog muaj zog. Yog tias koj tab tom siv cov qhob noom xim kasfes kom tau txais txiaj ntsig ntawm theobromine, koj tuaj yeem txiav txim siab muaj cov tshuaj ntxiv hloov chaw.
- Koj tuaj yeem nrhiav cov tshuaj theobromine online lossis ntawm koj lub khw muag khoom noj qab haus huv hauv nroog. Feem ntau cov tuam txhab pabcuam ntxiv kom koj muaj 100 mg theobromine ib mus rau ob zaug ib hnub. Tsis pub ntau tshaj li ntawm 500 mg ntawm theobromine ib hnub.
- Koj tseem tuaj yeem tau txais theobromine los ntawm kev haus yerba phooj ywg, ib hom tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab. Ua raws cov lus qhia pob lossis sab laj nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws noj zaub mov noj kom txiav txim siab qhov tsim nyog ntawm yerba phooj ywg rau koj.
- Nco ntsoov tias FDA tsis tswj hwm cov ntsiab lus lossis lub zog ntawm cov tshuaj noj. Nco ntsoov tias koj yuav cov tshuaj ntxiv uas tau tshuaj xyuas los ntawm cov koomhaum thib peb, xws li USP (Tebchaws Asmeskas Tshuaj Kho Mob). Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib noj tshuaj ntxiv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Khaws Koj Txoj Kev Ruaj Ntseg Hauv Kev Tshawb Xyuas
Kauj Ruam 1. Xav txog tias koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj yog kev xav
Qee tus neeg muaj kev quav yeeb quav tshuaj vim muaj teeb meem kev xav. Lawv tuaj yeem xav tau chocolate thaum lawv muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab, lossis chim siab. Koj yuav tsum xav txog yog tias koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj yog los ntawm kev xav. Txiav txim siab yog tias koj nyiam mus txog rau chocolate raws li daim pam kev nyab xeeb thaum koj muaj kev xav ntxhib.
- Nug koj tus kws kho mob rau kev qhia kho mob yog tias koj ntseeg tias qhov ua rau koj muaj kev quav yeeb quav tshuaj yog kev xav.
- Koj kuj tseem tuaj yeem pom tias koj noj cov qhob noom xim kasfes ib nrab vim tsis muaj zog. Txawm hais tias koj txoj kev xav tsis txaus yuav tsis zoo li mob siab rau lossis muaj kev xav siab heev, qhov no yog lub cim qhia tias koj cov qhob noom xim kasfes yuav raug khi rov qab rau qhov tsis hnov qab thiab nyob tsis tswm.
Kauj Ruam 2. Paub thiab zam koj qhov tshwm sim
Koj yuav tsum siv sijhawm los lees paub txhua qhov ua rau koj coj mus txog rau chocolate bar. Qhov no tuaj yeem yog cov xwm txheej uas koj muaj kev ntxhov siab ntawm kev ua haujlwm lossis ntxhov siab hauv tsev kawm ntawv. Koj kuj tseem tuaj yeem pom koj txaus siab rau cov qhob noom xim kasfes thaum koj zoo siab los yog tsis nyob hauv tsev. Koj yuav tsum paub txog dab tsi ua rau koj siv cov qhob noom xim kasfes thiab tom qab ntawd ua haujlwm txhawm rau zam qhov ua rau.
- Piv txwv li, yog tias koj pom koj mus txog rau qhob noom xim kasfes thaum koj nkees nyob hauv tsev, koj tuaj yeem sim tawm tsam qhov ua txhaum no los ntawm kev ua lwm yam. Koj tuaj yeem taug kev lossis mus ntsib nrog phooj ywg ntau dua li zaum hauv tsev thiab noj chocolate ntau dhau. Txoj kev no, koj lees paub koj qhov ua txhaum thiab tom qab ntawd tsis txhob muab rau hauv.
- Koj kuj tseem tuaj yeem pom tias koj mob siab rau qhob noom xim kasfes thaum koj lub sijhawm txhua lub hlis thiab zoo li tsis txaus ntseeg. Koj tuaj yeem npaj rau qhov no ib hlis ib zaug los ntawm kev xaiv cov khoom noj txom ncauj zoo uas tseem suav nrog qhob noom xim kasfes rau hauv koj cov zaub mov lossis txwv koj tus kheej rau tsuas yog ib qho chocolate ib hnub.
Kauj Ruam 3. Tos 10 feeb los ua qhov xav tau
Yog tias koj xav tias muaj kev cia siab tam sim tuaj rau chocolate, koj tuaj yeem khaws nws hauv kev txheeb xyuas los ntawm kev tos 10 feeb los ua nws. Yog tias tom qab 10 feeb koj tseem xav tau chocolate, koj tuaj yeem tso cai rau koj tus kheej kom muaj qhov tsawg heev. Feem ntau, tos 10 feeb yuav tso cai rau koj lub cev kom nyob ntsiag to thiab txiav txim siab tiag tiag yog tias nws xav tau chocolate.
