Koj puas raug kev txom nyem los ntawm cov tawv nqaij qhuav, rhiab? Puas pob txuv thiab blackheads plague koj relentlessly? Puas yog koj tsuas xav ua kom zoo rau koj tus kheej? Yog tias koj pom koj tus kheej hauv ib qho ntawm cov xwm txheej no, koj tuaj yeem txiav txim siab ua kom lub ntsej muag noo, ua kom lub ntsej muag ua los ntawm cov khoom xyaw uas koj twb muaj hauv koj chav ua noj hauv tsev: oatmeal thiab zib ntab. Kab lus no yuav tsis tsuas yog qhia koj yuav ua li cas ua daim npog qhov ncauj, tab sis nws tseem yuav qhia koj yuav ua li cas thiaj ua lub ntsej muag tshwj xeeb rau kev tiv thaiv pob txuv thiab ua kom lub cev qhuav, tawv nqaij.
Cov khoom xyaw
Daim npog qhov ncauj
- 3 tablespoons av oats
- 1 tablespoon dej kub
- 1 tablespoon zib mu
Daim npog qhov ncauj
- 2 tablespoons av oats
- 2 diav zib ntab
- ½ tablespoon txiv qaub kua txiv
- 4 poob tshuaj yej tsob ntoo tseem ceeb roj
Soothing Mask
- 1 tablespoon av oats
- 1 teaspoon zib mu
- 1 teaspoon yoghurt
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ua Lub Ntsej Muag Yooj Yim
Kauj Ruam 1. Nrhiav lub tais sib tov
Koj yuav xav tau qee yam los sib tov tag nrho koj cov khoom xyaw. Vim tias koj ua haujlwm nrog cov nyiaj tsawg, koj tuaj yeem siv lub tais me lossis txawm tias khob.
Kauj Ruam 2. Ua kom ntseeg tau tias koj cov nplej yog cov av zoo
Koj xav tau ntxhib, hmoov zoo li kev ntxhib los mos. Yog tias koj cov oats muaj cov hmoov nplej ntau thiab hnyav, tom qab ntawd koj yuav tsum tau zom lawv siv lub tshuab ziab khaub ncaws, kas fes grinder, lossis tshuab ua zaub mov.
Kauj Ruam 3. Muab cov oats tso rau hauv lub tais
Ntsuas tawm 3 diav oats thiab muab tso rau hauv lub tais.
Kauj Ruam 4. Ntxiv qee cov dej kub thiab sib tov
Koj xav kom koj cov oats muag muag rau daim npog no, yog li ntsuas 1 diav (14.8 ml) ntawm cov dej kub heev, thiab ntxiv rau cov oats. Sib tov ob qho khoom xyaw kom txog thaum lawv ua ke.
Kauj Ruam 5. Cia qhov sib tov txias me ntsis
Ua ntej txav mus rau cov kauj ruam tom ntej, cia cov oats txias rau ob peb lub sijhawm. Qhov no tseem muab sijhawm oats txaus los nqus dej, ua rau lawv muaj zog ntau dua.
Kauj Ruam 6. Ntxiv zib ntab thiab do
Koj yuav xav tau 1 diav (14.8 ml) ntawm zib ntab. Nco ntsoov tias nws yog hom dej ntshiab. Ntsuas tawm cov zib ntab, ntxiv rau lub tais, thiab sib tov nrog rab diav kom txog thaum txhua yam ua ke.
Kauj Ruam 7. Xav txog ntxiv lossis hloov lwm cov khoom xyaw
Koj tuaj yeem siv koj daim npog ntsej muag zoo li nws yog, lossis koj tuaj yeem ntxiv lwm cov khoom xyaw rau hauv nws ib yam. Koj tseem tuaj yeem hloov qee cov khoom xyaw rau lwm tus. Nws yog qee cov tswv yim:
- Tsis txhob siv dej kub, siv 1 diav (14.8 ml) ntawm mis txias.
- Koj tseem tuaj yeem siv 1 tablespoon (14.8 ml) ntawm chamomile tshuaj yej hloov dej.
- Ntxiv ob peb mashed li txiv tsawb slices rau oats.
- Xav txog ntxiv ob peb tee roj almond.
- Hloov cov dej nrog 1 diav (14.8 ml) ntawm cov txiv ntseej roj rau, rau lub npog ntsej muag zoo dua.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ua Lub Pob Ntseg
Kauj Ruam 1. Xav txog daim npog ntsej muag zib ntab-txiv qaub-oatmeal
Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm pob txuv, ces daim npog no yuav yog qhov khoom rau koj xwb. Nws muaj av oats, zib ntab, kua txiv qaub, thiab tshuaj yej tsob ntoo roj. Nov yog cov txiaj ntsig ntawm txhua cov khoom xyaw:
- Oats ua raws li lub ntuj huv thiab muaj ob qho exfoliating thiab anti-inflammatory zog.
- Zib ntab muaj ob qho tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tiv thaiv kab mob, uas ua rau nws zoo rau kev tswj pob txuv thiab blackheads.
- Lemons muaj cov kab mob tua kab mob thiab tiv thaiv cov kab mob, uas ua rau lawv zoo rau kev tswj pob txuv thiab blackheads. Tshuaj yej tsob ntoo roj yog ntuj tshuaj tua kab mob.
- Tshuaj yej tsob ntoo roj yog ntuj tshuaj tua kab mob thiab toner.
Kauj Ruam 2. Ua kom ntseeg tau tias cov nplej yog cov av zoo
Yog tias koj cov oats yog tag nrho lossis cov hmoov nplej ntau dhau, tom qab ntawd koj tuaj yeem zom lawv hauv lub tshuab ziab khaub ncaws, kas fes grinder, lossis khoom noj khoom haus.
Kauj Ruam 3. Txais lub tais sib tov
Vim tias koj tab tom ua haujlwm me me, koj tuaj yeem siv txhua yam raws li koj lub tais sib xyaw, los ntawm lub khob mus rau lub tais me me mus rau txawm tias yog lub khob yogurt qub.
Kauj Ruam 4. Ntxiv av oats hauv lub tais sib tov
Ntsuas tawm 2 diav av oats thiab ncuav lawv rau hauv koj lub tais.
Kauj Ruam 5. Ncuav qee cov zib ntab
Ntsuas tawm 2 diav (29.6 ml) ntawm zib ntab thiab ntxiv rau hauv lub tais sib tov. Koj xav tau cov dej ntws los, txhais lus zoo li zib ntab.
Kauj Ruam 6. Ntxiv cov kua txiv qaub tshiab rau hauv lub tais
Koj xav tau ½ tablespoon ntawm txiv qaub kua txiv. Siv cov kua txiv qaub tshiab tau pom zoo tshaj cov kua txiv qaub, uas tej zaum yuav hnyav rau koj cov tawv nqaij.
Yog tias koj tsis muaj kua txiv qaub tshiab, tsuas yog txiav ib lub txiv qaub hauv ib nrab thiab nyem cov kua txiv tawm ntawm ib nrab mus txog thaum koj muaj txaus. Ntxiv cov kua txiv qaub rau hauv qhov sib tov, qhwv cov txiv qaub ntxiv, thiab khaws cia hauv lub tub yees kom siv tom qab
Kauj Ruam 7. Ntxiv cov tshuaj yej tsob ntoo roj
Koj yuav xav tau ½ diav ntawm txiv qaub kua txiv thiab 4 tee ntawm cov tshuaj yej tsob ntoo tseem ceeb roj.
Kauj Ruam 8. Sib tov txhua yam ua ke
Siv rab diav lossis diav rawg, sib tov txhua yam ua ke kom txog thaum koj tau txais cov tuab tuab, muab tshuaj txhuam. Qhov no yuav txaus rau ib lossis ob lub ntsej muag.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Ua Daim Npog Qhov Ncauj
Kauj Ruam 1. Xav txog ua daim npog ntsej muag
Yog tias koj muaj tawv nqaij qhuav lossis tawv nqaij, cov khoom xyaw los ntawm daim npog ntsej muag yuav ua kom qhuav rau koj. Hloov chaw, ua daim npog ntsej muag ntau dua siv oats, yogurt, thiab zib ntab. Nov yog cov txiaj ntsig ntawm txhua cov khoom xyaw:
- Oats ua qhov zoo tshaj plaws, ntuj huv. Lawv kuj muaj ob qho tib si exfoliating thiab anti-inflammatory zog.
- Yoghurt muaj cov calcium, protein, thiab Vitamin D, txhua yam uas tseem ceeb rau koj cov tawv nqaij. Nws kuj tseem pab ua kom koj cov tawv nqaij noo thiab txawm tias koj lub suab tawv nqaij.
- Zib ntab yog qhov zoo rau kev rov ua dej noo rau cov tawv nqaij qhuav.
Kauj Ruam 2. Ua kom ntseeg tau tias cov nplej yog cov av zoo
Koj xav tau ntxhib, hmoov zoo li kev ntxhib los mos. Yog tias koj cov oats muaj cov hmoov nplej ntau dhau, koj yuav tsum tau zom lawv hauv lub tshuab ziab khaub ncaws, kas fes grinder, lossis tshuab ua zaub mov noj.
Kauj Ruam 3. Nrhiav lub tais sib tov
Koj yuav xav tau lub tais me me lossis ntim khoom los sib xyaw koj cov khoom xyaw rau hauv.
Kauj Ruam 4. Ntxiv av oats hauv lub tais sib tov
Ntsuas tawm 1 tablespoon ntawm av oats thiab ncuav lawv rau hauv koj lub tais.
Kauj Ruam 5. Ncuav zib ntab
Koj yuav xav tau 1 teaspoon zib ntab. Nco ntsoov tias nws yog hom ntshiab, ntws los.
Kauj Ruam 6. Ntxiv yogurt
Ntsuas tawm 1 teaspoon ntawm yogurt thiab ntxiv rau hauv lub tais. Txhawm rau txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ua kom khaus, siv cov mis dawb, tsis muaj qab zib.
Kauj Ruam 7. Sib tov txhua yam ua ke
Siv rab diav lossis rab diav rawg, sib tov tag nrho cov khoom xyaw ua ke kom txog thaum koj muaj cov nplaum tuab. Yog tias qhov sib xyaw ua kom tuab thiab khov heev, tom qab ntawd ntxiv me ntsis zib ntab lossis yogurt.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Siv Lub Ntsej Muag
Kauj Ruam 1. Tiv thaiv koj cov khaub ncaws
Cov ntsej muag ntsej muag uas koj tau ua yuav zoo nkauj heev thiab ntxaws. Xav txog kev siv daim phuam hla ntawm koj lub hauv siab thiab lub xub pwg los tiv thaiv koj cov khaub ncaws. Koj tseem tuaj yeem hnav qee yam uas koj tsis mloog kom qias neeg.
Kauj Ruam 2. Tiv thaiv koj cov plaub hau
Thaum cov khoom xyaw uas koj tau siv tsis zoo rau koj cov plaub hau, tej zaum koj yuav tau ntxuav koj cov plaub hau tag nrho yog tias koj tau txais ib daim npog ntsej muag oatmeal rau nws. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, khi koj cov plaub hau rau hauv tus nees nees kom nws nyob deb ntawm koj lub ntsej muag. Yog tias koj muaj cov plaub hau luv, txiav txim siab hnav lub kaus mom da dej.
Kauj Ruam 3. Pib nrog lub ntsej muag tshiab, huv
Yog tias koj tseem tsis tau muaj, ntxuav koj lub ntsej muag nrog koj lub ntsej muag zoo li qub thiab dej. Maj mam txhuam koj lub ntsej muag kom qhuav nrog daim ntaub huv.
Kauj Ruam 4. Siv daim npog ntsej muag rau ntawm koj lub ntsej muag
Siv koj cov ntiv tes, pib maj mam muab lub npog ntsej muag npog rau hauv koj lub ntsej muag, siv lub ntsej muag ncig. Siv daim npog ntsej muag rau hauv koj lub hauv pliaj, lub qhov ntswg, lub hauv pliaj, thiab lub puab tsaig. Tsis txhob siv nws ntawm koj lub qhov ncauj lossis qhov muag.
Kauj Ruam 5. Tso daim npog ntsej muag rau ntawm koj lub ntsej muag
Cia lub npog ntsej muag zaum ntawm koj lub ntsej muag li 10 txog 15 feeb. Yog tias koj tab tom siv qhov ncauj qhov ntswg, daim npog ntsej muag ua kua mis, txiav txim siab tso daim npog ntsej muag li 15 txog 20 feeb. Lub npog ntsej muag yuav tawv lossis pib ya tawm thaum nws qhuav; qhov no yog ib txwm thiab yuav tsum tau.
Thaum tos koj daim npog kom qhuav, txiav txim siab so kom txaus da dej lossis tsau dej
Kauj Ruam 6. Yaug lub npog qhov ncauj tawm
Siv dej txias, maj mam ntxuav lub ntsej muag lub ntsej muag tawm. Nco ntsoov siv tib lub voj voos, cov lus tsa suab uas koj tau siv los npog lub ntsej muag.
Kauj Ruam 7. Xav txog kev siv toner thiab moisturizer
Thaum koj lub ntsej muag huv si, ua raws koj li kev saib xyuas tawv nqaij ib txwm muaj. Yog tias koj tsis muaj kev saib xyuas tawv nqaij, lawv koj tuaj yeem txiav txim siab siv qee cov toner thiab moisturizer.
- Txhawm rau siv lub toner, yooj yim tsau pob paj rwb nrog qee lub toner, thiab cheb nws hla koj lub ntsej muag, tsom mus rau ntawm lub hauv pliaj, qhov ntswg, thiab lub puab tsaig. Lub toner yuav pab ceev koj cov pores.
- Txhawm rau thov qee cov dej noo, tsuas yog nyem qee qhov koj nyiam ua kom lub ntsej muag ntub rau koj xib teg, thiab siv nws rau koj lub ntsej muag siv koj cov ntiv tes. Zam qhov chaw rhiab nyob ib puag ncig koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj.
Lub tswv yim
- Sim siv txhua lub ntsej muag lub ntsej muag, vim nws tau tsim los ntawm cov khoom xyaw uas lwj thiab yuav tas sij hawm. Yog tias koj muaj daim npog ntsej muag sab laug, khaws nws hauv lub tub yees thiab siv nws hnub tom qab.
- Koj tuaj yeem siv lub ntsej muag no ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam.
- Tsis txhob noj daim npog qhov ncauj, tsis hais nws qab li cas.
- Oatmeal thiab zib ntab daim npog ntsej muag tuaj yeem ua rau tsis meej, yog li nco ntsoov tiv thaiv koj cov khaub ncaws thiab ua kom koj cov plaub hau tawm ntawm txoj kev.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob siv cov kua mis nyeem qaub los yog tsw qab oatmeal, ob qho tib si uas muaj cov tawv nqaij ua rau tawv nqaij.
- Tsis txhob siv daim npog ze ze koj lub qhov muag, pob ntseg, thiab qhov ntswg.
- Tsis txhob ua lossis siv daim npog no yog tias koj ua xua rau ib yam ntawm cov khoom xyaw.
