Cov kws tshaj lij hais tias vim tias cov pob txha femur yog qhov tseem ceeb heev rau kev taug kev thiab txav mus los hauv koj lub neej txhua hnub, ua rau tawg nws feem ntau ua rau tsis ncaj ncees. Lub femur tawg tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab tsis yooj yim. Yog tias koj tau tawg koj tus femur, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau kom koj tus kheej ntawm txoj kev rov zoo, pib nrog kev phais. Cov kev tshawb fawb qhia tias ib zaug kev phais tiav, koj tuaj yeem tswj hwm koj qhov mob nrog tshuaj noj, ua kom zoo nyob hauv tsev, rov kho koj txhais ceg nrog kho lub cev, thiab tiv thaiv kev raug mob yav tom ntej.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 5: Kho Tus Poj Niam Poob Nrog Kev phais
Kauj Ruam 1. Nkag siab cov theem sib txawv ntawm kev kho phais thiab kho kom rov zoo
Muaj peb theem ntawm kev kho phais - mob hnyav, rov zoo thiab kho. Thawj qhov tseem ceeb thaum nws los rau kev phais yog txiav tawm lwm yam kev phom sij rau lub neej thiab ua rau thaj chaw muaj teeb meem.
- Lub Sij Hawm Ua Ntej - phais kom ruaj khov yog qhov tsim nyog ntawm lub sijhawm no nrog rau kev kho kom rov zoo li qub. Traction yog tswj hwm rau kev ruaj ntseg thawj zaug kom ua qhov chaw. Inter-medullary nailing yog kev kho mob ntawm kev xaiv.
- Phase Rov Qab - lub hom phiaj ntawm no yog txhawm rau txhawb nqa qhov hnyav hnyav tam sim ntawd, txhim kho ntawm lub hauv caug thiab lub hauv caug ntau ntawm cov lus tsa suab, thiab ntxiv dag zog rau thaj chaw cuam tshuam. Kev cob qhia kev mus thiab kev siv tus ntoo khaub lig yog ua tiav hauv theem no. Kev qoj ib ce qis qis qis qis xws li kev caij tsheb kauj vab, ua luam dej, thiab siv tus kws qhia elliptical yog qhov tsim nyog kom ntev li ntev tau tso cai.
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Kev Tu Txij Nkawm - nyob rau theem no, kev hnyav hnyav tau tso cai thaum ua tiav kev kho kom tiav. Cov dej num uas tuaj yeem ua tau ntawm no suav nrog 30 txog 45 feeb ntawm kev caij tsheb kauj vab hauv qhov tiaj. Taug kev rau 3 txog 5 mais (4.8 txog 8.0 km) ib lub lim tiam kuj tau txhawb nqa. Kev khiav tau tuaj yeem ua tiav tom qab 3 lub lis piam tom qab ntawd maj mam rov qab los rau kev qhia ua haujlwm ib txwm muaj.
Tom qab phais, kho lub cev, tham hauv qab no, xav tau txhawm rau txhawm rau rov ua haujlwm rau tus ncej puab. Feem ntau, ntau yam kev tawm dag zog thiab ua kom ncab tau ua tiav los muab lub zog rau cov leeg tawg. Kev nce qib ntawm kev tawm dag zog lub cev kuj tseem raug txiav txim siab
Kauj Ruam 2. Paub txog thaum yuav phais
Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev kaw femoral puas, tus kws phais yuav tos kom txog thaum koj ruaj khov ua ntej yuav phais. Txawm li cas los xij, rau kev qhib pob txha, kev phais mob xwm txheej ceev tau ua tam sim los tiv thaiv kev kis mob.
Kev phais rau lub femur tawg tuaj yeem ntev txog peb lossis plaub teev
Kauj Ruam 3. Saib mus rau sab hauv kho
Kev kho sab hauv yog qhov kev xaiv phais ua los kho tus mob femur. Hauv hom kev phais no, txiav yog ua kom qhib pob txha, tom qab ntawd kho lub cev lossis cov cuab yeej tshwj xeeb hlau tau siv los tuav cov pob txha nyob hauv qhov chaw. Tom qab ntawd, tus pas nrig lossis ntsia hlau loj tau muab tso rau hauv nruab nrab ntawm tus poj niam los txhawb nqa cov pob txha kom txog thaum nws zoo. Qee lub sij hawm ib lub phaj kuj tau muab tso rau ib sab ntawm cov pob txha uas txuas nrog siv cov ntsia hlau txhawm rau txhawm rau sab nraud ntawm txhais ceg.
Cov hlau hlau thiab cov ntsia hlau yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm teeb meem ntxiv los ntawm qhov tshwm sim vim kev txav chaw
Kauj Ruam 4. Tshawb xyuas kev kho sab nrauv los txhawb kev kho mob
Rau kev kho sab nrauv, tus kws phais yuav txiav qhov qhib rau phais phais tso cov hlau hlau thiab ntsia hlau rau hauv pob txha saum toj no thiab hauv qab qhov chaw tawg. Cov pins thiab cov ntsia hlau tau txuas rau lub bar sab nraum daim tawv nqaij. Cov kab no tuav cov pob txha ua ke, thaum cov tawv nqaij thiab cov leeg tau raug mob, txhawm rau txhawb kev kho kom zoo.
Pins feem ntau siv thaum cov pob qij txha tsis koom nrog
Kauj Ruam 5. Xav txog kev ntsia ntsia sab hauv nruab nrab kom ruaj khov thaj chaw
Thaum txhaj tshuaj intramedullary, cov pas hlau tau tso rau hauv cov hlab pas ntawm cov pob txha los ntawm qhov txhab me me. Tom qab ntawd lawv raug ntsia rau ntawm pob txha ntawm ob qho kawg. Cov txheej txheem no ua kom cov pob txha nyob hauv nws txoj haujlwm raug thaum kho.
Qhov kev phais no muab kev ruaj khov, ruaj khov thiab kho qhov ntev
Ntu 2 ntawm 5: Tswj Tus Menyuam Poob Nrog Tshuaj
Kauj Ruam 1. Siv NSAIDS los txo qhov mob
NSAIDS muaj cov tshuaj tua kab mob, tiv thaiv kev mob ntxiv rau cov tshuaj tua kab mob. Cov tshuaj no ua raws qee yam tshuaj hauv lub cev txhawm rau tiv thaiv kev mob o thaum raug mob.
- Cov kws saib xyuas kev noj qab haus huv tsis txhawb kom noj cov tshuaj no rau thawj 48 teev ntawm kev raug mob, kom lub cev ua raws li nws qhov kev kho zoo.
- Cov tshuaj feem ntau siv los tswj qhov mob thiab o tuaj suav nrog Celecoxib (Celebrex), Ibuprofen (Advil), thiab Naproxen (Aleve).
Kauj Ruam 2. Sim ua kom loog ua lwm yam rau NSAIDS
Cov tshuaj no ua kom muaj kev nplij siab, thiab tswj qhov mob thiab o. Lawv kuj muaj cov khoom ua kom loog uas tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab ntawm kev mob.
Acetaminophen (Tylenol) feem ntau yog cov tshuaj xaiv
Kauj Ruam 3. Thov sau tshuaj kho mob yog tias qhov mob ntawm koj txhais ceg tawg tsis tuaj yeem ua tau
Yog tias tus poj niam tawg, qhov mob tuaj yeem hnyav thiab NSAIDS thiab lwm yam tshuaj kho mob feem ntau tsis txaus. Thaum sib tham, cov kws kho mob feem ntau hais txog qhov mob thiab mob. Cov tshuaj yuav tshuaj, xws li cov tshuaj tua kab mob muaj zog, tuaj yeem muab kom yooj yim qhov hnov mob thiab txo qis qhov mob.
- Piv txwv ntawm cov tshuaj kws kho mob sau tshuaj yog codeine thiab tramadol.
- Cov tshuaj kho mob no tsuas yog sau tseg yog tias cov tshuaj siv tshuaj yooj yim tsis mus txog qib uas xav tau ntawm kev txo qhov mob.
- Cov hom tshuaj kho mob hnyav yuav tsum tau noj ntawm lawv cov tshuaj kom raug kom tsis txhob muaj kev quav yeeb quav tshuaj thiab kev vam khom.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev siv tshuaj tua kab mob
Tshuaj tua kab mob tej zaum yuav tsim nyog kom tsis txhob kis mob. Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv qhov qhib femoral puas thiab ncaj qha tom qab kev phais, tshuaj tua kab mob tuaj yeem siv los tiv thaiv kev kis mob ntawm qhov chaw. Tus kws kho mob yuav xub tau txais kab mob kev noj qab haus huv los ntawm kev kuaj cov qhov txhab tawm thiab kuaj nws.
- Yog pom tias muaj kab mob, tus kws kho mob yuav sau tshuaj tua kab mob kom raug.
- Qhib femoral puas yuav tshwm sim los ntawm kev raug mob los ntawm daim tawv nqaij qhib hauv qhov txhab.
Ntu 3 ntawm 5: Tswj Txoj Kev Kho Thaum Nyob Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib thaum da dej
Thaum da dej, nco ntsoov npog koj lub brace lossis lub tshuab txav chaw nrog lub hnab yas kom nws qhuav. Tsis tas li, ceev faj kom tsis txhob poob lossis ua rau koj tus kheej raug mob ntxiv.
- Yog tias tsis muaj tus neeg tua neeg nyob ruaj khov, ua tib zoo ntxuav lub qhov txhab nrog xab npum thiab. Khaws nws qhuav maj mam tom qab. Nco ntsoov tsis txhob txhuam qhov chaw phais lossis muab tshuaj pleev lossis pleev tshuaj rau txhua yam.
- Tsis txhob ntog los zaum ntawm cov quav thaum da dej.
- Tsis txhob tsau hauv tub lossis pas dej tshwj tsis yog kws kho mob qhia.
- Txhim kho tes ntawm tus da dej, nyob ze ntawm tus tub lossis nyob ze ntawm chav dej.
- Muab daim pam pov tseg rau ntawm chav dej hauv chav da dej thiab txawm tias hauv tub.
Kauj Ruam 2. Hloov cov ntaub qhwv qhwv txhua hnub los saib xyuas nws thiab rov ua dua tshiab
Hloov cov ntaub qhwv txhua hnub txhawm rau txhawm rau nthuav tawm qhov chaw phais kom cua thiab tso cai rau nws kho. Nco ntsoov tias lub qhov txhab zoo li noj qab nyob zoo, thiab tsis muaj kev kis mob.
Saib xyuas rau qhov muaj qhov liab, tso dej ntau dhau thiab qhib qhov txhab uas tsis tsim nyog
Kauj Ruam 3. Qhia rau koj pab neeg saib xyuas kev noj qab haus huv txog koj qhov raug mob
Qhia rau koj tus kws kho mob xub thawj thiab koj tus kws kho hniav paub tias muaj pas nrig thiab pins hauv koj txhais ceg. Qhov no yuav tso cai rau koj tus kws kho mob thiab kws kho hniav noj cov hlau uas tuaj yeem ua tau hauv koj lub cev los txiav txim thaum lawv kho koj rau lwm yam mob.
- Nco ntsoov tias yuav tsum siv tshuaj tua kab mob ua ntej txhua yam kev kho hniav kom tiav, txhawm rau txo kev pheej hmoo kis mob.
- Tshuaj tua kab mob yog tshuaj tiv thaiv kab mob ua ntev npaum li cov koob thiab pas nrig nyob hauv koj lub cev.
Kauj Ruam 4. Txo koj lub txaj kom yooj yim nkag
Lub txaj uas koj pw hauv yuav tsum qis txaus kom cia koj txhais taw kov hauv pem teb. Qhov no yuav tsis tsuas yog tso cai rau koj nkag thiab tawm ntawm lub txaj yam tsis ua rau koj lub femur, nws tseem pab tiv thaiv kev ntog thiab lwm yam xwm txheej tshwm sim.
Kauj Ruam 5. Teeb tsa koj thaj chaw nyob kom haum koj
Nco ntsoov tias koj lub tsev thiab thaj chaw nquag tau teeb tsa kom nkag tau yooj yim rau koj thiab tiv thaiv kev ntog. Tsis tas li ntawd, ua kom ntseeg tau tias muaj kev phom sij los ntawm cov chaw raug dag kom tsis txhob raug xwm txheej.
- Tshem cov hlua xoob, xov hlau, thiab ntaub pua chaw los ntawm thaj chaw uas koj ib txwm taug kev.
- Tsis txhob khaws cov tsiaj me vim tias koj yuav ua rau lawv yuam kev.
- Kho cov av tsis zoo.
- Muab teeb pom kev zoo.
Kauj Ruam 6. Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm tshav kub kom tiv thaiv kom txhob los ntshav
Cov tib neeg tau qhia kom zam kev sib cuag nrog qhov kub thiab txias xws li chav da dej kub, saunas thiab cov cua sov, vim tias cov no tuaj yeem ua rau cov hlab ntshav nthuav dav thiab ua rau muaj teeb meem los ntshav. Txawm hais tias cua sov tuaj yeem xav zoo thaum xub thawj, nws muaj peev xwm ua rau muaj kev puas tsuaj yuav tsum tau zam.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob txav tus ceg
Kev ruaj khov ntawm tus femur yuav tsum tau tswj kom tiv thaiv kev puas tsuaj ntxiv rau thaj chaw thiab nws cov ntaub so ntswg ib puag ncig. Kev ua kom tsis muaj zog tuaj yeem ua tiav los ntawm kev muab rab rab thiab ntaub qhwv rau ntawm thaj chaw cuam tshuam. Cov dej num hnyav thiab kev siv lub zog ntau dhau hauv thaj chaw raug mob yuav tsum raug zam kom tiv thaiv kev puas tsuaj ntxiv rau thaj chaw cuam tshuam.
Zam kev zaws thiab lwm yam kev siv ntawm thaj chaw cuam tshuam kom txog thaum kho tiav
Kauj Ruam 8. Ua kom txias txias kom txo tau txoj kev pheej hmoo los ntshav thiab o
Cov khaub thuas txias feem ntau tuaj yeem tso rau ntawm thaj chaw raug mob los txhawb txoj hlab ntshav uas txo txoj kev pheej hmoo los ntshav thiab o. Kev sib zog kuj tseem pab txhawb kev ntws ntawm cov kua dej, uas nqa cov khoom noj tseem ceeb rau cov ntaub so ntswg uas nyob ib puag ncig raug mob.
Lymph kua kuj tshem tawm cov khib nyiab los ntawm cov cell thiab lub cev nqaij daim tawv uas yog ib feem tseem ceeb ntawm cov txheej txheem kev tsim cov ntaub so ntswg
Kauj Ruam 9. Txhawb nqa tus ceg tawv kom pab tau txoj kev ncig
Qhov chaw raug mob yuav tsum tau ua kom siab dua qib siab. Qhov kev nqis tes no pab ua kom cov ntshav khiav tau zoo los ntawm kev txhawb nqa cov ntshav zoo. Vim tias qhov kev txiav txim ntawm cov hlab ntshav yog xa cov ntshav rov qab mus rau lub plawv, nce qhov chaw raug mob yuav tso cai rau lub ntiaj teb los pab ntshav ntshav rov qab los.
Ntu 4 ntawm 5: Rov Kho Tus Poj Niam Phem Nrog Kev Kho Mob Lub Cev
Kauj Ruam 1. Sim kho lub cev kom rov muaj zog tom qab phais tas
Cov tib neeg raug kev txom nyem los ntawm tus femur tawg raug txhawb kom sim ua haujlwm uas yuav pab txhawb lub zog poj niam thiab rov ua nws txoj haujlwm qub. Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem siv los hloov qhov kev xav ntawm qhov mob thiab tswj kom cov ntshav ntws mus rau ntau qhov sib txawv ntawm lub cev, suav nrog qhov cuam tshuam ib puag ncig ntawm poj niam.
- Koj yuav tsum tham txog qhov tsim nyog ntawm txhua qhov kev tawm dag zog nrog koj tus kws kho mob lub cev ua ntej sim lawv.
- Feem ntau, cov kev tawm dag zog hauv qab no yuav tsum tau ua 3 zaug hauv ib hnub, yog tias lawv tsis ua rau mob hnyav ntxiv:
Kauj Ruam 2. Ua pob tw thiab hauv caug khoov kom cov leeg muaj zog
Ua lub duav thiab lub hauv caug khoov yuav ua rau muaj kev hloov pauv ntawm koj cov quadriceps thiab pob qij txha, pab rov ua kom muaj kev txav mus los thiab ua haujlwm.
- Pw rau ntawm qhov tiaj tiaj nrog lub taub hau nce 30 txog 45 degrees ntawm lub hauv ncoo.
- Kom deb li deb tau thiab xis nyob, khoov lub hauv caug cuam tshuam ntawm lub hauv siab.
- Rov qab mus rau koj txoj haujlwm pib.
- Rov ua qhov no 10 txog 20 zaug muab tias tsis muaj qhov mob nce ntxiv.
Kauj Ruam 3. Sim txo qis quadriceps
Nov yog qhov qoj ib ce muaj zog uas zoo raws li qhov pib rau ntxiv dag zog rau.
- Pw rau ntawm qhov tiaj tiaj nrog phuam hauv qab cov ceg cuam tshuam.
- Pib los ntawm kev zawm cov nqaij ntshiv ntawm lub hauv ntej (quadriceps) los ntawm kev thawb lub hauv caug hauv txoj kev nqes mus rau hauv txoj phuam. Tuav rau 5 vib nas this.
- Muab qhov nruab nrab thiab tus ntiv tes taw tso rau sab hauv quadriceps txhawm rau kom hnov cov leeg nruj. Qhov no yuav ua kom ntseeg tau tias kev ua kom nruj nruj tau ua tiav.
- Rov ua kom nruj dua cov leeg ntawm lub hauv pliaj thiab tuav lawv li 5 vib nas this rau 10 rov ua dua.
Kauj Ruam 4. Paub tias kev tawm dag zog yuav pab kho kom zoo
Kev tawm dag zog thiab txav nqaij txhawb nqa cov ntshav kom zoo thiab faib cov pa mus rau thaj chaw cuam tshuam. Qhov no yuav ua kom nrawm kho cov ntaub so ntswg puas nyob ib ncig ntawm lub femur. Qhov no vim tias cov pa oxygen yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev ua haujlwm ntawm tes, ua haujlwm, thiab kho thaum cov nqaij raug mob.
- Feem ntau cov pob txha puas tau siv plaub mus rau rau lub hlis los kho kom zoo.
- Txawm tias muaj kev kho kom raug, qhov ntev ntawm kev rov zoo yuav nyob ntawm qhov hnyav ntawm kev tawg thiab muaj lwm yam raug mob rau lub cev.
Ntu 5 ntawm 5: Tiv Thaiv Kev Raug Mob Ntxiv
Kauj Ruam 1. Ntxiv dag zog rau koj cov pob txha
Noj cov zaub mov uas muaj calcium ntau xws li zaub nplooj ntsuab thiab ua rau nws ib txwm haus mis nyuj tas li. Siv cov tshuaj vitamin D los pab ntxiv dag zog rau koj cov pob txha. Qhov no yuav ua kom ntseeg tau tias koj tsis rov tawg koj cov femur.
Kauj Ruam 2. Hnav cov khoom tiv thaiv
Tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom kawm rau ib qho kev tshwm sim loj, hnav cov cuab yeej tiv thaiv kom ntseeg tau tias koj tsis tawg pob txha. Tsis tas li, nco ntsoov tias koj siv sijhawm so luv nyob nruab nrab ntawm koj lub sijhawm kawm los pab koj cov pob txha rov zoo los ntawm kev nyuaj siab, lim hiam thiab qaug zog.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev cob qhia
Tsis txhob hla dhau vim tias nws tuaj yeem ua rau muaj zog ntau dhau ntawm tus poj niam thiab koj lwm cov pob txha ib yam. Hloov lwm txoj kev kom koj cov pob txha muaj sijhawm so. Koj tuaj yeem hloov pauv nrog cov haujlwm uas tsis cuam tshuam xws li kev caij tsheb kauj vab thiab ua luam dej.
