Kev mob pob qij txha tshwm sim los ntawm kev siv ntau dhau thiab ua rau koj txhais taw: qhov no feem ntau txhais tau tias hnav ib nkawm khau tshiab lossis taug kev ntau dua li ib txwm. Qhov pob taws mob yog qhov txawv ntawm qhov mob hnyav, ua pob, loog, tingling, lossis kub hnyiab. Cov lus qhia no daws qhov mob pob taws; yog tias koj tab tom muaj ntau dua qhov mob, suav nrog kev tsis tuaj yeem taug kev ntawm koj txhais taw yam tsis muaj kev pab, koj yuav muaj tus txha nqaj lossis lwm yam kev raug mob uas xav tau kws tshaj lij saib xyuas.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ua Tam Sim No
Kauj Ruam 1. So kom tsawg kawg 30 feeb. Lie lossis zaum thiab tshem koj qhov hnyav ntawm koj txhais ceg thiab ko taw
Muab lawv tso rau ntawm cov khoom mos muag thiab zam kev txav lawv mus ntev li qhov xav tau. Nyob ntawm koj qhov mob, koj yuav xav so kom ntev dua 30 feeb, txawm tias mus txog ib hnub. Txiav txim siab tso tseg cov dej num uas ua rau koj mob, lossis tso kev so ntxiv hauv nruab nrab ntawm cov haujlwm.
- Yog tias koj txhais taw mob heev, ua rau tsis txav chaw thiab zam kev kov nws thawj ob peb teev.
- Tsa koj lub pob luj taws saum koj lub siab. Qhov no ua rau nws nyuaj me ntsis rau cov ntshav ntws mus rau koj qhov chaw mob, txo qhov kev pheej hmoo ntawm o.
- So hauv qhov chaw uas lwm tus yuav tsis cuam tshuam koj, zoo li lub rooj zaum hauv koj chav nyob lossis koj lub txaj.
- Yog tias koj pob taws txuas ntxiv ua mob, siv RICE txoj kev raws li tau hais tseg hauv Ntu 2.
Kauj Ruam 2. Tshuaj xyuas koj lub pob taws
Puas muaj ib yam zoo lossis txawv ib yam? Ceev faj ntawm qhov o, hloov xim, asymmetries ntawm ob txhais taw, txav txav txawv txav, lossis mob. Me ntsis o feem ntau tuaj nrog mob pob taws tab sis yuav tsum tsis txhob ua kom debilitating. Yog tias koj pom ib yam dab tsi ntau dua li mob thiab o me me-piv txwv tau teev tseg hauv qab no-sau nws thiab hu rau kws kho mob. Ib qho ntawm cov cim no tuaj yeem lees paub pob taws xoo:
- Ceev nrooj thiab o tuaj sai sai uas tsis xav tau
- Discoloration
- Cov tawv nqaij tawv nqaij, ua pob, qhib qhov txhab, lossis kis kab mob
- Asymmetries ntawm ob txhais taw lossis ob txhais ceg
- Kev txav txav tsis txawv txav
- Qhov txawv ntawm qhov mob ntau dua li mob (ntse, hlawv, txias, tingling)
- Qhov sib txawv ntawm qhov kub thiab txias hauv koj txhais taw lossis pob taws thiab so ntawm lub cev
- Tsis hnov lus hauv koj txhais ko taw lossis pob taws
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab yog tias koj xav tau kev pab kho mob ntxiv
Feem ntau, mob pob qij txha yog tshwm sim los ntawm kev siv ntau dhau: taug kev lossis khiav ntau dhau. Txawm li cas los xij, pob taws mob, o, thiab lwm yam mob tuaj yeem yog los ntawm kev mob hnyav dua. Yog tias ib qho hauv qab no siv rau koj lub pob taws mob, hu rau kws kho mob:
- Koj muaj ntau dua 20 lub lis piam cev xeeb tub, thiab koj pob taws tau nrawm nrawm thiab ntau dhau. Kev o ntawm pob qij txha tuaj yeem qhia tau tias preeclampsia, lossis ntshav siab. Preeclampsia xav tau kev kho mob tam sim.
- Muaj qhov mob ntawm tsuas yog ib qho ntawm koj pob taws, tab sis koj siv ob qho tib si. Qhov no tuaj yeem yog lub cim qhia tias muaj qee yam tsis raug ntawm koj ib pob taws tshaj qhov siv ntau dhau.
- Qhov mob yuav mob ntxiv los yog zuj zus zuj zus.
- Mob pob qij txha thiab mob ko taw tau teev tseg raws li cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj uas koj tab tom noj.
- Mob pob taws thiab mob ko taw tau teev tseg raws li cov tsos mob ntawm kev mob hnyav dua uas koj tau ntsib. Qhov no suav nrog ntshav qab zib.
- Tej zaum koj yuav tsum tau siv tus pas nrig kom txog thaum koj tuaj yeem taug kev nrog kev mus ib txhis.
Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 1 Xeem
Thaum twg koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob txog koj lub pob taws mob?
Yog nws o.
Tsis yog! Nws yog ntuj rau koj pob taws kom o tuaj me ntsis txawm tias qhov raug mob lossis mob tsis hnyav. Sim tsa koj txhais taw kom txo qhov o thiab txo qhov mob. Xaiv lwm cov lus teb!
Yog tias nws mob hnyav kom hnyav rau nws.
Tsis yog raws nraim! Txawm tias qhov raug mob pob taws me me tuaj yeem ua rau nws mob thaum koj muab qhov hnyav rau nws. Yog tias koj lub pob taws mob, nyob ntawm nws yam tsawg peb caug feeb thiab sim ua kom siab dua koj lub siab. Kwv yees dua!
Yog tias muaj tingling nrog rau qhov mob.
Raws nraim! Yog tias koj tau ntsib ib qho kev xav txawv txawv nrog rau qhov mob, xws li ua npaws lossis loog, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd. Koj yuav xav tau xoo hluav taws xob txhawm rau txiav txim siab qhov hnyav thiab hom ntawm koj qhov raug mob. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Tag nrho cov saum toj no.
Tsis yog! Ob ntawm cov lus teb yav dhau los tsis tas yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob. Yog tias zoo li tsis muaj laj thawj tsim nyog rau koj lub pob taws mob, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob txawm tias qhov mob me me. Xaiv lwm lo lus teb!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 2 ntawm 3: Kho Mob Pob Qij Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Siv txoj kev kho RICE
RICE sawv cev rau So, Dej khov, Hlwb, Siab. Nov yog txheej txheem txheej txheem rau kev kho mob sib koom tes.
- Nco ntsoov so qhov sib koom tes thiab siv tus pas nrig yog tias koj tsis tuaj yeem hnyav.
- Siv dej khov rau ntawm qhov sib koom tes txhawm rau txo qhov o. Kev siv cov dej khov tau pom zoo rau 15 txog 20 feeb txhua txhua ob rau peb teev rau thawj 48 teev lossis txog thaum qhov o zoo tuaj. Koj tuaj yeem siv lub hnab ntim dej khov, ntim cov tshuaj khov nab kuab, khov khov, nqaij khov, lossis lwm yam khoom txias. Yog tias koj tso dej khov rau ntawm 1 qhov chaw ntau dua 30 feeb, koj yuav muaj kev phom sij ntev rau koj lub cev. Muab daim phuam nruab nrab ntawm koj cov tawv nqaij thiab dej khov tuaj yeem ua rau nws xis nyob dua, tab sis yuav txo qis cov txiaj ntsig ntawm icing. Qhov me me ntawm lub qhov rooj ntawm lub sijhawm yog nruab nrab ntawm qhov mob thiab siv dej khov, sai dua qhov mob yuav daws tau.
- Siv cov cuab yeej ua kom nrawm xws li cov ntaub qhwv kom nruj los txwv qhov o thiab o.
- Tsa lub pob taws saum lub siab kom ua rau cov ntshav thiab cov kua dej ntws rov qab los rau hauv plawv.
- Kuj tseem siv NSAIDS tau lees tias yuav txo qhov mob.
Kauj Ruam 2. Xav txog kev thov cua sov
Qhwv koj lub pob taws mob nrog cov khoom sov so rau 10-15 feeb ib hnub ib hnub kom nce ntshav ncig thiab txo qis kev sib koom ua ke. Kev sov siab tuaj yeem ua rau cov leeg hloov pauv thiab so.
- Koj tuaj yeem siv lub raj mis dej sov, phuam, lossis daim pam hluav taws xob.
- Yog tias koj siv cov khoom kub, koj yuav raug kub hnyiab lossis ua rau koj cov tawv nqaij ntxiv rau qhov ua rau cov leeg puas ib puag ncig koj pob taws.
- Muab cov phuam qhwv nruab nrab ntawm koj cov tawv nqaij thiab cov khoom sov tuaj yeem ua rau nws xis nyob thiab tswj tau qhov kub ntawm cov khoom.
Kauj Ruam 3. Zaws koj lub hauv caug pob qij txha kom maj mam ua kom cov leeg ncig nws
Kuj sim ua kom so ntawm koj txhais ko taw thiab pob tw kom so lwm qhov ntawm koj lub cev uas tuaj yeem pab txhawb koj lub pob taws.
- Hais kom lwm tus zaws koj txhais taw, tab sis muab koj tus kheej zaws yog tias tsis muaj leej twg tuaj yeem ua tau.
- Muab lub pob ntaus pob tesniv hauv qab koj txhais taw mob thiab dov nws ib ncig. Ua kom koj qhov hnyav maj mam kom koj tsis txhob plam thiab poob, tab sis txaus kom ua raws li zaws.
- Paub lub cev ntawm tus taw kom zoo ua ntej ua qhov sib sib zog nqus thiab khaus khaus.
Kauj Ruam 4. Ncab koj pob taws kom nce thiab nqis
Thaum zaum, siv cov leeg nqaij hauv koj lub puab tsaig thiab sab saum toj ntawm taw kom ua lub kaum sab xis thiab coj koj cov ntiv taw nce. Suav mus rau 10. Tom qab ntawd nqes koj txhais taw los ua kab ncaj nrog koj lub puab tsaig thiab saum ko taw. Suav mus rau 10. Rov ua dua 10 zaug hauv 1 hnub.
Kauj Ruam 5. Ncab koj pob taws rau hauv
Thaum zaum, curl koj txhais taw sab hauv kom koj lub pob taws sab nraud nyob ze rau hauv av thiab koj tuaj yeem pom sab ntawm koj cov ntiv taw loj. Qhov no nthuav tawm koj lub pob taws. Suav mus rau 10. Rov ua dua 10 zaug hauv 1 hnub.
Kauj Ruam 6. Ncab koj pob taws tawm
Thaum zaum, curl koj txhais taw tawm sab nraud kom koj tus ntiv taw ntiv taw thiab pob taws tau kov hauv av, tab sis koj tab tom siv koj lub pob taws thiab sab nraud taw kom rub koj cov ntiv taw pinky tawm hauv av. Qhov no qoj koj cov leeg pob taws. Suav mus rau 10. Rov ua dua 10 zaug hauv 1 hnub.
Kauj Ruam 7. Ncab nrog ntaiv
Sawv ntawm ntug tus ntaiv, tso koj pob taws kom qis ob peb ntiv tes kom ncab nraub qaum koj txhais taw thiab plab hlaub. Tuav txoj haujlwm no rau suav txog 10. Maj mam thiab maj mam nce rov qab mus rau koj txoj haujlwm pib. Rov ua dua 10 zaug hauv 1 hnub. Cov qhab nia
0 / 0
Ntu 2 Kev Xeem
Txoj kev RICE suav nrog dab tsi?
Cua sov thiab siv lub hnab ntim mov rau koj pob taws.
Tsis yog! Tsis muaj cua sov nyob hauv txoj kev RICE. Es tsis txhob hais txog cov nplej tiag, RICE yog cov ntawv luv rau kev kho mob sib txawv uas siv los kho thiab kho koj pob taws. Kwv yees dua!
Tau txais pob qij txha zaws.
Tsis yog! Kev zaws tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los so cov leeg ib puag ncig koj pob taws thiab ua rau nws zoo siab, tab sis nws tsis yog ib feem ntawm RICE txoj kev. Nws yuav pab tau kom tau txais kev tshaj lij yog tias koj txiav txim siab zaws yuav pab koj pob taws kom zoo dua. Sim dua …
Ib qho tshwj xeeb ntawm kev ncab.
Tsis yog raws nraim! Ncab tuaj yeem pab koj pob taws kom kho sai dua thiab zoo dua, tab sis lawv tsis yog ib feem ntawm RICE. Xyuas kom tseeb tias koj lub pob taws tsawg kawg yog kho tau zoo ua ntej koj ua ib ce ncab, lossis lwm yam koj tuaj yeem pheej hmoo ua rau nws puas tsuaj ntxiv. Xaiv lwm cov lus teb!
Tsa koj lub pob taws.
Kiag! RICE sawv cev rau So, Dej khov, Hlwb, thiab Ua Siab Zoo. Koj tseem tuaj yeem nqa cov tshuaj NSAIDS tom khw los txo qhov mob thiab tswj koj qhov mob. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Mob Nkeeg Yav Tom Ntej
Kauj Ruam 1. Tsim txoj phiaj xwm txo lossis kho qhov ua rau koj lub pob taws mob tam sim no
- Yog tias koj tau taug kev lossis qoj ib ce ntau dhau, koj tuaj yeem ua qhov hnyav dua lossis maj mam nce koj qhov kev tawm dag zog kom tsis txhob mob. Siv cov kev tawm dag zog uas tau teev tseg hauv kab lus no txawm tias koj lub pob taws tsis mob ntxiv lawm los txhawm rau ntxiv dag zog rau koj txhais taw cov leeg.
- Yog tias qhov laj thawj yog kev kho mob, ua phiaj xwm kho mob nrog koj tus kws kho mob. Qhov no yuav txhais tau tias poob phaus, noj tshuaj, lossis hloov koj txoj kev ua neej.
Kauj Ruam 2. Ua kom sov ua ntej ntaus pob ncaws pob lossis tawm dag zog
Kev ncab thiab ua kom sov tuaj yeem txo qis nqaij leeg thiab mob. Nug koj tus kws qhia lossis tus kws qhia paub tshwj xeeb rau kev sov so rau koj kev ncaws pob.
Kev ua kom sov feem ntau suav nrog kev ua lub teeb tsom rau koj lub pob taws, tsis yog ua kom sov koj lub pob taws nrog cua sov. Txawm li cas los xij, qee qhov kev tawm dag zog uas tsim los ntawm cov kws tshaj lij koom nrog kev tswj hwm qhov kub thiab txias
Kauj Ruam 3. Ua lwm yam kev ntsuas thoob plaws hauv koj lub hnub kom ntseeg tau tias muaj pob qij txha, noj qab nyob zoo
- Hnav kom xis nyob thiab txhawb nqa khau uas tsis pub ntau tshaj 1 ntiv tes (2.5 cm) hauv siab pob taws lossis tsis ua rau koj txhais taw. Xav txog qhov siab tshaj plaws rau cov dej num uas tuaj yeem ua rau koj pob taws.
- Thaum zaum, muaj lub cev zoo thiab tso koj txhais taw ncaj rau hauv pem teb. Tsis txhob hla koj lub pob taws lossis khoov lawv ua txawv txawv thaum zaum.
- Pw nrog koj ob txhais ceg thiab pob qij txha so hauv qhov ncaj ncaj; koj lub pob taws yuav tsum tsis txhob khoov los yog ncab.
- Ua haujlwm tas li kom lub sijhawm qoj ib ce tsis ua rau mob pob taws.
- Siv cov khoom noj kom zoo hauv koj cov zaub mov kom pab koj cov pob txha thiab cov leeg nyob ruaj khov; tsis muaj calcium, vitamins, lossis lwm yam zaub mov tuaj yeem ua rau cov leeg nruj thiab pob txha tsis muaj zog.
- Ua kom ncab, ntxiv dag zog, thiab ua rau tus kheej muaj peev xwm ua tau.
- Xav txog kom tau koj lub pob luj taws kaw.
Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 3 Xeem
Cov khau twg koj yuav tsum hnav thaum lub sijhawm ua haujlwm uas tuaj yeem ua rau koj pob taws?
Siab saum.
Yog! Cov khau txhawb nqa nrog lub siab yuav pab tswj koj lub pob taws thaum ua si ncaws pob. Nco ntsoov koj sov sov, ib yam! Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Nkawm khau nrog kev txhawb nqa zoo.
Tsis yog! Nkawm khau nrog kev txhawb nqa zoo yuav pab koj txhais taw thiab pob taws tag nrho, tab sis yog tias koj paub tias koj yuav ua qee yam kev ua haujlwm pob qij txha, qhov no tsis yog qhov zoo tsuas yog saib hauv khau. Yog tias koj paub tias koj lub pob taws yuav raug mob thaum ua haujlwm, txiav txim siab ua qee qhov tshwj xeeb pob qij txha ncua ua ntej yuav pib ntxiv rau xaiv khau zoo. Kwv yees dua!
Cov khau uas xis nyob zoo, tsuav yog koj pob taws tau qhwv.
Sim dua! Yog tias koj nquag muaj teeb meem pob taws, nws yuav yog lub tswv yim zoo los siv qhwv, tab sis qhov no tsis yog qhov yooj yim lossis xaiv tau zoo tshaj plaws ntawm khau. Kev sib txuas ntawm cov khau zoo thiab qhwv pob taws yuav yog koj thawj koom ruam zoo tshaj. Kwv yees dua!
Nkawm khau uas yuav tso cai rau koj txhais taw ntau yam kev txav mus los.
Tsis yog raws nraim! Kev txav chaw thiab ncab tuaj yeem pab txhawb koj cov leeg pob taws, tab sis qee qhov kev txav chaw tuaj yeem ua teeb meem pob taws. Tsuas yog vim tias koj nkawm khau hloov pauv tau thiab tso cai rau koj txhais taw ntau yam kev txav mus los tsis txhais tau tias lawv yog khau zoo tshaj los tiv thaiv pob qij txha. Xaiv lwm cov lus teb!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Lub tswv yim
- Yog tias qhov mob hnyav zuj zus, thov mus ntsib kws kho mob los ntawm kev hu rau koj tus kws kho mob kom tau txais tswv yim lossis teem sijhawm ua tau.
- Txoj cai dav dav rau kev raug mob hauv kev ua kis las yog R. I. C. E: So, Dej khov, Zuaj, thiab Ua Siab Zoo. Plaub txoj kev kho mob rau cov leeg no ua cov lus qhia muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho pob taws.
- Yog tias koj yuav tsum taug kev ntawm ko taw nrog mob pob taws, tau txais pob qij txhawm rau lub sijhawm. Koj tuaj yeem pom lawv hauv Lub Tsev Muag Tshuaj/Kev Noj Qab Haus Huv ntawm feem ntau cov khw muag khoom.
- Kev mob pob qij txha tsis tu ncua (thiab kev mob sib koom ua ke) tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev nqa lub cev hnyav ntxiv rau lub sijhawm ntev thiab tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm kev rog hnyav piv rau koj lub cev pob qij txha.
- Sim hla cov tshuaj kho mob yog tias tsis muaj cov kev kho lub cev no ua tau.
- Koj tuaj yeem tiv thaiv pob qij txha los ntawm kev ntxiv dag zog rau koj pob taws thiab siv lawv ntau dua qub.
- Koj tsis tas yuav ua kom dej khov thiab ua kom sov koj lub pob taws; koj tuaj yeem xaiv ib qho uas ua haujlwm zoo dua rau koj. Tsis tas li, tsis txhob khov thiab sov koj pob taws rov qab rau tom qab; cia koj pob taws pom kev sov hauv chav ntawm icing thiab cua sov.
- Muab koj txhais taw tso rau hauv lub thoob dej me me thiab dej khov rau yam tsawg 5 feeb ntawm ib lub sijhawm.
Lus ceeb toom
- Yog tias koj cev xeeb tub thiab qhov mob tau ua rau nrawm nrawm, mus ntsib kws kho mob.
- Yog tias qhov mob mob hnyav lossis hnyav dua lossis ntau dua qhov mob yooj yim, mus ntsib kws kho mob.
- Yog tias koj muaj ntshav qab zib thiab tab tom mob ko taw, mus ntsib kws kho mob.
