Yog tias koj cuam tshuam nrog daim tawv nqaij qhuav, koj tsis nyob ib leeg. Siv lub ntsej muag lub ntsej muag ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam yog txoj hauv kev zoo los so koj cov tawv nqaij thiab rov ua kom nws muaj dej ntxiv-ntxiv, koj tsis tas yuav tawm mus thiab yuav qhov kev xaiv kim los ntawm lub khw. Lob ob peb yam khoom ncaj qha los ntawm koj lub txee chav ua noj kom pib!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 10: Daim npog ntsej muag avocado
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Hydrate thiab ua kom koj cov tawv nqaij tshiab nrog creamy avocado
Txiav avocado hauv ib nrab thiab tshem tawm cov nqaij mus rau hauv lub tais. Sib tov nws nrog 1 tsp (4.9 mL) ntawm cov kua mis nyeem qaub organic thiab 1 tsp (4.9 mL) ntawm cov zib ntab. Mash qhov sib tov kom txog thaum nws du, tom qab ntawd maj mam muab nws hla koj lub ntsej muag huv.
- Cia lub npog ntsej muag zaum ntawm koj daim tawv nqaij li 15 txog 20 feeb kom cov omega fatty acids hauv avocado thiab roj txiv ntseej muaj sijhawm nkag mus.
- Avocados tau ntim nrog cov rog zoo thiab cov as -ham uas tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag txhawb nqa cov dej noo.
- Yog tias avocado me me, koj tuaj yeem xav tshem tawm cov nqaij ntawm ob qho tib si los siv rau koj daim npog ntsej muag. Koj yuav tsum muaj txaus rau daim npog ntsej muag uas koj tuaj yeem kis thoob plaws koj lub ntsej muag.
Txoj Kev 2 ntawm 10: Txiv tsawb daim npog qhov ncauj
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Tawm ntawm koj cov tawv nqaij kom noj qab nyob zoo thiab muaj dej noo
Tev lub txiv tsawb thiab txiav nws hauv ib nrab, tom qab ntawd txhuam ib nrab nrog rab rawg. Tshaj tawm cov txiv tsawb mashed thoob plaws koj lub ntsej muag thiab nqes koj lub caj dab, tom qab ntawd cia nws zaum li 15 txog 20 feeb ua ntej yaug.
Yog tias daim npog npog tuab dhau, koj tuaj yeem sib tov hauv 1 tablespoon (15 ml) mis nyuj kom nyias nyias me ntsis
Txoj Kev 3 ntawm 10: Daim npog taub dag
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Ua kom koj cov tawv nqaij ntub nrog daim npog ntsej muag kom yooj yim thiab yooj yim
Lob ib lub qe thiab cais cov qe, tom qab ntawd pov lub qe dawb. Yeej cov txiv hmab txiv ntoo thiab ntxiv rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo ntawm cov cinnamon, tom qab ntawd kis cov khoom sib tov thoob plaws koj lub ntsej muag. Cia nws zaum li 30 feeb ua ntej yaug nrog dej sov.
- Qe dawb yog qhov zoo rau cov tawv nqaij oily, tab sis tsis zoo rau cov tawv nqaij qhuav. Txhawm rau siv cov yolks tsuas yog rau daim npog qhov ncauj.
- Txhawm rau ua koj daim npog me ntsis creamier, ntxiv ob peb tee ntawm zib ntab.
Txoj Kev 6 ntawm 10: Txiv kab ntxwv thiab yogurt daim npog qhov ncauj
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Ua kom pom qhov tsaus ntuj thaum kho koj cov tawv nqaij qhuav
Hauv ib lub tais me me, sib tov ua ke 1 tbsp (17 g) ntawm cov hmoov nplej chickpea nrog lub pinch ntawm cov hmoov av turmeric. Ntxiv 1 US tbsp (15 mL) dej, tom qab ntawd do cov khoom xyaw ua ke kom txog thaum lawv du. Thaum koj cov khoom sib tov zoo thiab tuab, kis nws mus rau koj lub ntsej muag thiab tawm mus rau ntawd li 15 feeb.
