Yim hauv 10 tus neeg laus yuav mob nraub qaum ntawm qee kis. Feem ntau mob nraub qaum tsis yog qhov tshwj xeeb thiab tsis tuaj yeem taug mus rau qhov xwm txheej tshwj xeeb, xws li raug mob. Hom mob nraub qaum no feem ntau tshwm sim tsis tu ncua. Tab sis txawm tias tsis yog koj lub nraub qaum tsis tu ncua lossis mob ntev, muaj cov txheej txheem reflexology uas koj tuaj yeem siv los muab koj tus kheej ob qho tib si rau lub sijhawm luv thiab ntev.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Siv Cov Ntsiab Lus Taw Taw
Kauj Ruam 1. Kho thaj chaw raug
Koj tuaj yeem kho qhov mob nraub qaum los ntawm kev siv lub siab rau qhov rov ua dua ntawm koj txhais taw, tag nrho thaj tsam ib ncig ntawm koj pob taws thiab ib ncig ntawm koj pob taws, ntxiv rau sab hauv ntug ntawm txhua tus ko taw-cov ntsiab lus xav rau koj tus txha nraub qaum nyob nrog sab hauv koj txhais taw. Koj tuaj yeem kho qhov mob nraub qaum los ntawm kev siv kev rov ua dua tshiab rau cov ntsiab lus rov qab rau koj lub xub pwg thiab sab nraub qaum, uas tau sawv cev ntawm tus taw thiab saum koj txhais taw tsuas yog hauv qab ntawm koj cov ntiv taw.
Kauj Ruam 2. Zaws koj ob txhais ceg qis
Kev zaws yooj yim thiab kev hloov pob taws tuaj yeem pab npaj koj ob txhais ceg rau kev kho mob reflexology. Siv maj mam tab sis khov siab thiab zaws koj lub plab, pob taws, taw koj txhais taw, thiab ntiv taw. Hloov koj txhais taw rau pem hauv ntej thiab rov qab, thiab tom qab ntawd tig koj txhais taw kom xoob koj lub pob taws.
Zaws rau sab qis ntawm koj txhais taw rau 5-10 feeb. Thaj chaw no sib haum rau koj lub lumbar cheeb tsam thiab yuav pab daws qhov mob nraub qaum
Kauj Ruam 3. Ncaj koj lub ntsej muag mus rau koj lub ncauj tsev menyuam
Cov ntsiab lus rov qab ua raws txoj kab ntawm sab hauv ntawm koj txhais taw; cov ntsiab lus reflex no tsis yog ntawm koj txhais taw nkaus xwb.
- Txhawb koj txhais ko taw sab xis nrog koj sab tes laug thiab siv koj tus ntiv tes xoo ua haujlwm tag nrho cov leeg nraub qaum uas nyob ntawm ntug koj txhais taw, los ntawm qhov taub ntawm koj cov ntiv taw loj mus rau koj lub pob taws.
- Pib ntawm koj cov ntiv taw, nias koj tus ntiv tes xoo khov kho rau ntawm daim tawv nqaij thiab txav maj mam mus raws qhov ntev ntawm koj txhais taw yog li koj paub tseeb tias yuav tsum nias txhua qhov chaw ua kom rov zoo.
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm koj lub paj hlwb
Cov kev xav rov qab rau cov hlab ntsha sciatic tau pom tom qab koj pob txha pob txha thiab txuas ntxiv hauv kab ncaj txog li 4 lossis 10 centimeter (3.9 hauv). ua haujlwm cov ntsiab lus ntawm cov hlab ntsha rov ua haujlwm sciatic yuav txhim kho cov ntshav nkag mus rau thaj chaw no.
Siv koj tus ntiv tes ntsuas thiab tus ntiv tes xoo nias maj mam rau ntawm thaj chaw. Tsiv koj tus ntiv tes thiab tus ntiv tes xoo rov qab mus, coj lawv los ua ke thiab tom qab ntawd swb lawv sib nrug
Kauj Ruam 5. Saib xyuas mob nraub qaum los ntawm kev siv lub ntsej muag reflexology rau cov ntsiab lus uas sib haum rau koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg
Cov ntsiab lus no nyob ntawm lub hauv paus ntawm koj cov ntiv taw, saum thiab hauv qab ntawm koj txhais taw.
- Siv qhov siab nrog koj tus ntiv tes xoo rau thaj chaw tsuas yog hauv qab ntawm koj cov ntiv taw, ua ntej ntawm koj ib txhais taw thiab tom qab ntawd saum koj txhais taw.
- Thaum koj ua haujlwm ib leeg ntawm koj txhais taw, koj tseem tuaj yeem nias koj lub hauv caug rau hauv cov kev xav ntawd.
- Siv qhov sib sib zog nqus kov rau tib qho kev xav tau zoo ib yam nyob ntawm koj txhais taw vim tias thaj chaw ntawd muaj pob txha ntau dua thiab nkag siab tau.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Siv Cov Ntsiab Lus Ntsuas Tes
Kauj Ruam 1. Siv tes reflexology kom yooj yim
Qee zaum, koj yuav tsis muaj sijhawm los tshem koj nkawm khau thiab ua tiav kev kho mob ko taw reflexology. Koj tuaj yeem siv tes reflexology hloov chaw. Koj kuj tseem tuaj yeem siv txhais tes reflexology yog tias koj txhais taw raug mob lossis kis mob rau txhua txoj kev.
Kauj Ruam 2. Tiv tauj cov ntsiab lus rov qab rau koj tus txha nqaj qaum
Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev siv lub siab nrog koj tus ntiv tes xoo nyob sab nraud ntawm koj xib teg. Ua haujlwm ntawm koj sab tes xis ua ntej thiab tom qab ntawd hloov mus rau koj sab tes laug.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm qhov kev xav uas sib haum nrog koj lub xub pwg thiab nraub qaum
Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev thov lub siab rau thaj tsam tsuas yog hauv qab koj lub pinky thiab ntiv tes ntiv tes nyob saum koj txhais tes.
- Ntawm xib teg ntawm koj txhais tes, thaj chaw rau koj lub xub pwg thiab sab nraub qaum yog nyob hauv qab koj tus taw tes thiab ntiv tes nruab nrab. Kuj tseem muaj qhov cuam tshuam rau sab nraub qaum ntawm koj xib teg hauv qab hauv qab ntawm koj tus ntiv tes xoo, nyob sab nraud ntawm koj txhais tes.
- Ib txwm ua haujlwm cov ntsiab lus ntawm ob txhais tes; koj sab xub pwg reflexes yog ntawm lub hauv paus ntawm koj sab laug pinky thiab koj sab xis lub xub pwg reflexes yog ntawm lub hauv paus ntawm koj sab xis.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Txhua tus neeg sib txawv, yog li lub sijhawm nws yuav siv rau koj kom pom kev txhim kho nyob ntawm qhov sib txawv sib txawv, xws li koj li kev noj qab haus huv tag nrho, hnub nyoog, kev noj zaub mov zoo thiab txawm tias koj qib kev ntxhov siab. Tsuas yog ib qho kev kho kom rov zoo tuaj yeem daws txhua qhov koj mob nraub qaum, lossis nws yuav siv sijhawm ntau li kaum ntu.
- Nco ntsoov tias koj lub nraub qaum tau txhawb nqa thaum koj zaum ntawm lub rooj zaum. Yog tias tsim nyog, siv lub tog hauv ncoo lossis cov phuam kauv los txhawb koj lub nraub qaum.
- Koj tseem tuaj yeem ua haujlwm thaj chaw zoo rau koj lub paj hlwb (ntiv taw thiab ntiv tes) txhawm rau txhawb kev tso tawm endorphins, lub ntuj "hnov zoo" tshuaj uas pab thaiv qhov mob.
- Pw rau ntawm lub txaj ruaj, zoo dua ib qho uas muaj hnub nyoog tsawg dua kaum xyoo.
- Nco ntsoov tias tsis yog txhua qhov kev xav rov qab rau koj lub nraub qaum nyob ntawm koj txhais taw. Kev rov ua dua tseem tuaj yeem pom nyob rau sab saum toj ntawm koj txhais taw thiab txawm tias nyob hauv qab ntawm ib txhais ceg.
- Xav txog kev mus ntsib kws tshaj lij kws kho mob yog tias koj muaj mob nraub qaum ntau. Koj tseem tuaj yeem ua tus kheej-reflexology nyob nruab nrab ntawm kev teem caij sib ntsib. Yog tias koj muaj kev kho mob zoo, xyuam xim tsis yog rau thaj chaw uas tus kws kho mob rov ua haujlwm xwb, tab sis yuav siv lub siab npaum li cas. Qhov no yuav pab koj hauv kev thov reflexology rau koj tus kheej.
- Txawm hais tias koj tsis raug mob los ntawm kev mob nraub qaum, sim siv kev rov ua dua tshiab rau koj tus kheej li ob peb feeb txhua hnub. Ntau zaus koj ua reflexology, nws muaj txiaj ntsig ntau dua. Xav txog nws raws li ib daim ntawv ntawm kev tiv thaiv txij nkawm.
- Txhawb koj lub taub hau nrog lub hauv ncoo kom koj lub taub hau zoo ib yam nrog koj lub nraub qaum.
- Ua kom ib puag ncig so rau koj tus kheej thaum koj ua reflexology. Suab paj nruag nyob kaj siab lug, teeb pom kev tsis zoo, thiab kho kom ntxhiab tsw ntxhiab tuaj yeem txhim kho kev xav txog kev xav.
Lus ceeb toom
- Lub cev tsis zoo thiab tsis muaj kev tawm dag zog tuaj yeem swb tag nrho koj cov dag zog los daws koj qhov mob nraub qaum. Cov nqaij leeg tsis muaj zog ua tsis tau kev txhawb nqa txaus rau koj nraub qaum, yog li txiav txim siab ntxiv dag zog rau cov leeg. Mus taug kev luv luv txhua hnub thiab siv tus ntaiv hloov lub elevator.
- Tham nrog koj tus kws kho mob xub thawj yog tias koj tau raug mob hnyav nraub qaum.
