Yuav Ua Li Cas Thiaj Kho Mob Lub Cev: 11 Kauj Ruam (nrog Duab)

Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas Thiaj Kho Mob Lub Cev: 11 Kauj Ruam (nrog Duab)
Yuav Ua Li Cas Thiaj Kho Mob Lub Cev: 11 Kauj Ruam (nrog Duab)

Video: Yuav Ua Li Cas Thiaj Kho Mob Lub Cev: 11 Kauj Ruam (nrog Duab)

Video: Yuav Ua Li Cas Thiaj Kho Mob Lub Cev: 11 Kauj Ruam (nrog Duab)
Video: Tshuaj theem vim li cas thiaj tau nqi ?/ Siv kho mob dab tsi?/paris polyphylla use for? 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Kev mob caj dab yog qhov tsis txaus siab rau ntau tus neeg, txawm hais tias nws muaj qee qhov sib txawv ua rau. Nws feem ntau tshwm sim los ntawm ligament sprains los ntawm kev raug mob me me, txawm hais tias lwm qhov laj thawj suav nrog kev rov ua dua, kev mob leeg nqaij, mob carpal tunnel syndrome, mob caj dab, gout thiab pob txha puas. Vim tias mob caj dab muaj ntau yam, kev txheeb xyuas qhov tseeb yog qhov tseem ceeb rau kev txiav txim siab kev kho mob zoo tshaj plaws. Txawm li cas los xij, saib xyuas mob dab teg hauv tsev zoo ib yam tsis muaj teeb meem dab tsi.

Cov kauj ruam

Ntu 1 ntawm 2: Kho Lub Cev Mob Hauv Tsev

Txhim Kho Lub Cev Mob Kauj Ruam 1
Txhim Kho Lub Cev Mob Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. So koj lub dab teg raug mob

Yog tias koj pom qhov mob ntawm ib lossis ob qho ntawm koj lub dab teg, so ntawm qhov ua kom hnyav thiab so rau ob peb feeb, teev lossis txawm tias hnub nyob ntawm qhov ua rau mob. Ntxiv rau so, ua kom koj lub dab teg siab dua qib koj lub siab ntau npaum li koj tuaj yeem pab tiv thaiv kev o / o los ntawm kev txhim kho.

  • Siv sijhawm so 15 feeb ntawm kev ua haujlwm yuav yog txhua yam uas xav tau txhawm rau txo qis qhov khaus ntawm koj lub dab teg yog tias koj ua cov haujlwm rov ua dua, xws li ua haujlwm li tus neeg khaws nyiaj lossis sau tas li ntawm lub computer.
  • Kev raug mob hnyav rau koj lub dab teg, txawm tias tom haujlwm lossis los ntawm kev ua kis las, yuav tsum tau so ntau dua thiab kws kho mob kuaj (saib hauv qab).
Txhim Kho Lub Cev Mob Kauj Ruam 2
Txhim Kho Lub Cev Mob Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Hloov chaw ua haujlwm

Ib feem tseem ceeb ntawm kev mob caj dab me-rau-nruab nrab yog tshwm sim los ntawm kev rov ua haujlwm tom haujlwm lossis tom tsev. Carpal tunnel syndrome (CTS) yog ib qho piv txwv ntawm kev rov ua dua kev raug mob rau lub dab teg uas ua rau lub hauv paus loj khiav mus rau tes. Txhawm rau tiv thaiv kev rov ua haujlwm rov ua haujlwm / rov ua haujlwm, hloov kho rau koj ib puag ncig ua haujlwm, xws li: txo koj cov keyboard kom koj lub dab teg tsis txuas ntxiv mus thaum koj ntaus ntawv, kho koj lub rooj zaum kom koj lub caj dab zoo ib yam rau hauv pem teb, thiab siv lub ncoo kom haum, nas thiab cais cov keyboard.

  • Cov tsos mob ntawm CTS suav nrog mob hnyav, kub hnyiab, loog lossis ua kom hnov qab ntawm koj txhais tes thiab lub dab teg, nrog rau tsis muaj zog thiab txo qis kev ua haujlwm.
  • Cov neeg uas ua haujlwm ntau hauv computer, ua haujlwm hauv txhab nyiaj, ntaus pob ncaws pob, xaws khaub ncaws, pleev xim, sau ntawv thiab ua haujlwm nrog cov cuab yeej ua rau muaj kev pheej hmoo ntau dua rau CTS thiab lwm yam kev raug mob rov ua dua.
Txhim Kho Lub Cev Mob Kauj Ruam 3
Txhim Kho Lub Cev Mob Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Hnav lub dab teg

Lwm txoj hauv kev muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv thiab daws feem ntau ntawm qhov mob ntawm lub dab teg yog hnav tshwj xeeb tsim lub dab teg (tseem hu ua txhawb nqa lossis zaws). Lub dab teg tuaj nyob rau ntau qhov ntau thiab tau ua los ntawm cov ntaub ntawv sib txawv, tab sis txhua yam tau tsim los daws qhov mob ntawm lub dab teg. Nyob ntawm koj txoj haujlwm / kev ua neej nyob, koj yuav xav pib nrog qhov txwv tsawg dua (ua los ntawm neoprene, piv txwv) uas tso cai rau txav mus los ntau dua, tsis yog siv ntau yam nruj dua uas txhawb nqa thiab txwv.

  • Koj tsuas yog yuav tsum tau hnav lub dab teg (s) thaum nruab hnub thaum ua haujlwm lossis tom chaw ua si kom tiv thaiv koj lub dab teg.
  • Txawm li cas los xij, qee tus neeg kuj tseem yuav tsum tau hnav lub ntsej muag thaum hmo ntuj txhawm rau ua kom lawv lub dab teg nyob rau hauv txoj haujlwm txuas ntxiv, uas tiv thaiv kev khaus ntawm cov hlab ntsha thiab cov hlab ntshav. Qhov no tshwm sim nrog tib neeg cuam tshuam nrog CTS lossis mob caj dab.
  • Lub dab teg tuaj yeem yuav tau ntawm cov chaw muag tshuaj feem ntau thiab txhua lub khw muag khoom kho mob. Yog koj nug, koj tus kws kho mob yuav muab ib qho rau koj yam tsis tau them nqi.
Txhim Kho Lub Cev Mob Kauj Ruam 4
Txhim Kho Lub Cev Mob Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Siv dej khov rau ntawm qhov chaw sib tw tshaj plaws

Lub dab teg mob los ntawm kev raug mob sai sai, xws li poob ntawm txhais tes nthuav tawm lossis nqa qee yam hnyav dhau, ua rau mob tam sim, o thiab muaj peev xwm ua pob. Ib txoj hauv kev zoo los daws qhov mob ntawm lub dab teg no yog siv kev kho mob khaub thuas kom sai li sai tau vim tias nws txo qis / tiv thaiv kev o thiab pab ua kom loog qhov mob.

  • Hom kev kho mob khaub thuas tsim nyog rau lub dab teg suav nrog cov dej khov, cov dej khov, cov pob txias txias thiab cov hnab me me ntawm khov veggies (lossis txiv hmab txiv ntoo) los ntawm koj lub tub yees.
  • Ua ntawv kho mob txias rau qhov mob siab tshaj thiab mob ib sab ntawm koj lub dab teg li ntawm 10 txog 15 feeb ntawm ib lub sijhawm, txhua teev, kwv yees li tsib teev tom qab raug mob rau qhov ua tau zoo tshaj plaws.
  • Hom kev kho mob khaub thuas twg uas koj siv, tsis txhob muab nws ncaj qha rau ntawm koj daim tawv nqaij. Xwb, qhwv nws hauv daim ntaub nyias nyias los yog phuam ua ntej txhawm rau tiv thaiv kom txhob khov.
Txhim Kho Lub Cev Mob Kauj Ruam 5
Txhim Kho Lub Cev Mob Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 5. Noj tshuaj tom khw (OTC)

Txawm hais tias koj lub dab teg mob hnyav (los ntawm kev raug mob sai sai) lossis mob ntev (ntev dua li ob peb hlis), noj tshuaj OTC tuaj yeem pab tswj kev mob thiab tso cai ua haujlwm ntau thiab ntau yam kev txav chaw. OTC cov tshuaj tiv thaiv kab mob, xws li ibuprofen thiab naproxen, feem ntau zoo dua rau mob caj dab mob hnyav vim tias lawv tiv thaiv qhov mob thiab o. Ntawm qhov tod tes, cov tshuaj kho mob xws li acetaminophen yog qhov tsim nyog rau cov teeb meem mob xws li mob caj dab.

  • Kev siv lub sijhawm luv luv ntawm OTC cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tua kab mob (tsawg dua ob lub lis piam ib zaug) raug nquahu kom zam kev phiv ntau yam, xws li mob plab, mob plab hnyuv thiab txo cov haujlwm hauv lub cev (daim siab, ob lub raum).
  • Tsis txhob muab cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tua kab mob rau tib lub sijhawm, thiab ib txwm ua raws cov ntaub ntawv tshuaj ntawm lub ntim khoom kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Txhim Kho Lub Cev Mob Kauj Ruam 6
Txhim Kho Lub Cev Mob Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 6. Ua qee yam kev ncab thiab ntxiv dag zog

Tsuav koj lub dab teg tsis tawg lossis mob hnyav, ua qee qhov hloov pauv thiab ntxiv dag zog rau txhua hnub txhawm rau tiv thaiv thiab tawm tsam lub dab teg. Ua kom muaj kev yoog raws thiab muaj zog hauv cov leeg thiab cov leeg ntawm koj lub dab teg ua rau lawv tiv taus ntau dua "hnav thiab rhuav" los ntawm koj txoj haujlwm thiab ua haujlwm tawm. Thiab nrog CTS, ncab yuav ua rau lub siab tawm ntawm cov hlab ntsha nruab nrab uas ua rau sab hauv cov leeg ntawm tes.

  • Ib qho kev txuas ntxiv-txuas ncab rau lub dab teg cuam tshuam nrog thov txoj haujlwm nrog koj ob txhais tes ua ke. Tom qab ntawd tsa koj lub luj tshib kom txog thaum koj hnov zoo ncab hauv koj lub dab teg. Tuav txog li 30 vib nas this thiab ua nws peb txog tsib zaug txhua hnub kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
  • Kev txhawb lub dab teg tuaj yeem ua tiav nrog qhov hnyav tsis pub hnyav (tsawg dua 10 phaus) lossis cov hlua roj hmab / tubing. Tuav koj ob txhais tes tawm nrog koj xib teg tig thiab tuav qhov hnyav lossis cov leeg ntawm lub raj. Tom qab ntawd yoog koj lub dab teg ntawm koj lub cev tiv thaiv kev nruj.
  • Ib txwm ncab thiab ntxiv dag zog rau ob lub dab teg ua ke tib lub sijhawm, txawm tias tsuas yog ib qho ua rau koj mob. Ob tog yuav tsum muaj lub zog zoo sib xws thiab hloov pauv tau txawm hais tias txhais tes twg yog tus tseem ceeb tshaj.

Ntu 2 ntawm 2: Tau Txais Kev Kho Mob Lub Cev

Txhim Kho Qhov Ncauj Mob Qhov Ncauj 7
Txhim Kho Qhov Ncauj Mob Qhov Ncauj 7

Kauj Ruam 1. Teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob

Yog tias koj lub dab teg mob ntev tshaj li ib lub lim tiam lossis koj mob hnyav, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob hauv tsev los tshuaj xyuas. Koj tus kws kho mob tuaj yeem siv xoo hluav taws xob los saib seb koj lub dab teg pob txha puas, txav chaw, kis mob lossis mob caj dab. Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav kuaj ntshav txhawm rau txiav tawm kev kis kab mob, mob gout lossis mob caj dab, xws li mob caj dab rheumatoid.

  • Cov cim ntawm lub dab teg tawg lossis txav chaw suav nrog: mob hnyav, txo qis ntau ntawm cov lus tsa suab, lub kaum ntse ntse tsis zoo (nkhaus) thiab nthuav dav thiab ua pob.
  • Kev puas ntsoog tuaj yeem tshwm sim hauv cov pob txha me ntawm koj lub dab teg (carpals) lossis qhov kawg ntawm koj cov pob txha caj dab (radius thiab ulna). Ntog thiab ntog thiab xuas nrig ntaus khoom yog ib qho ua rau pob txha puas.
  • Kev mob pob txha ntawm lub dab teg tsis tshua muaj, tab sis tshwm sim hauv cov neeg siv tshuaj tsis raug cai thiab tuaj yeem ua rau raug mob. Qhov mob hnyav, o, tawv nqaij hloov xim, xeev siab thiab ua npaws yog cov cim qhia tias muaj kab mob pob txha.
Txhim Kho Lub Cev Mob Kauj Ruam 8
Txhim Kho Lub Cev Mob Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 2. Noj cov tshuaj muaj zog

Rau kev raug mob hnyav dua thiab mob hnyav dua lossis mob hnyav, yuav tsum tau siv tshuaj ntau dua kom ntev dua los tswj qhov mob thiab o ntawm koj lub dab teg. Piv txwv ntawm cov tshuaj uas tsis yog tshuaj steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) suav nrog: diclofenac, Fenoprofen, indomethacin. COX-2 inhibitors, xws li Celebrex, yog hom NSAID sib txawv me ntsis uas yooj yim dua ntawm lub plab.

  • Osteoarthritis ntawm lub dab teg yog hom "hnav thiab rhuav" thiab feem ntau ua rau txhav, mob hnyav thiab sib tsoo suab nrog txav mus los. Rheumatoid mob caj dab ntawm lub dab teg yog qhov mob ntau dua, ua rau mob thiab tsis zoo.
  • Kev kho kab mob-kho tshuaj tiv thaiv kab mob rheumatic (DMARDs) tuaj yeem tawm tsam qee yam mob qog noj ntshav los ntawm kev txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob.
  • Kev hloov kho tshuaj lom neeg (tshuaj lom neeg) yog lwm hom tshuaj kws tshuaj siv rau mob rheumatoid mob caj dab, tab sis lawv yuav tsum tau txhaj. Lawv kuj ua haujlwm los ntawm kev hloov pauv kev ua haujlwm ntawm koj lub cev tiv thaiv kab mob.
Txhim Kho Lub Cev Mob Qhov Kauj Ruam 9
Txhim Kho Lub Cev Mob Qhov Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 3. Nug txog kev txhaj tshuaj steroidal

Lwm hom tshuaj tiv thaiv kab mob yog corticosteroids, uas tuaj yeem noj los ntawm cov tshuaj, tab sis feem ntau lawv tau txhaj rau hauv lub dab teg yog tias qhov mob tsis ploj mus tom qab ob peb hlis. Corticosteroids tiv thaiv kev o thiab mob sai thiab zoo, tab sis lawv tuaj yeem ua rau tsis muaj zog hauv cov leeg thiab pob txha ntawm lub dab teg. Xws li, kev kho mob tsuas yog siv peb mus rau plaub txhaj tshuaj ib xyoos ib txwm.

  • Cov leeg nqaij loj, mob bursitis, CTS, kev nyuaj siab puas ntsoog thiab ua rau mob caj dab ua pob txha yog txhua qhov laj thawj los txiav txim siab txhaj tshuaj corticosteroid.
  • Cov txheej txheem yog sai thiab tuaj yeem ua los ntawm koj tus kws kho mob. Cov txiaj ntsig tau tshwm sim feem ntau hauv ob peb feeb thiab tuaj yeem ua rau muaj kev txaus ntshai, tsawg kawg rau ob peb lub lis piam lossis ib hlis.
Txhim Kho Lub Cev Mob Kauj Ruam 10
Txhim Kho Lub Cev Mob Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 4. Tau txais kev xa mus rau kev kho lub cev

Yog tias koj lub dab teg mob mus ntev thiab tseem cuam tshuam txog kev qaug zog, koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau kws kho mob lub cev txhawm rau qhia koj li kev kho kom haum thiab tshwj xeeb ncua thiab ua haujlwm. Lawv kuj tseem tuaj yeem npaj koj cov pob qij txha txhawm rau tiv thaiv lawv kom tsis txhob txhav heev, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob pob txha. Kev kho lub cev kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev rov kho koj lub dab teg tom qab kev phais mob.

  • Koj tus kws kho mob lub cev kuj tseem tuaj yeem siv lub tshuab hluav taws xob los pab txhim kho thiab kho qhov mob, xws li kev txhawb cov leeg nqaij, kho mob ultrasound thiab TENS cov cuab yeej.
  • Kev kho lub cev feem ntau yog 3 zaug hauv ib lub lis piam thiab kav ntev li 4-6 lub lis piam rau cov teeb meem feem ntau ntawm lub dab teg.
Txhim Kho Lub Cev Mob Kauj Ruam 11
Txhim Kho Lub Cev Mob Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 5. Xav txog kev phais yog xav tau

Hauv qee qhov mob hnyav ntawm lub dab teg, yuav tsum tau phais, tshwj xeeb tshaj yog txhawm rau kho cov pob txha tawg hnyav, pob qij txha raug tshem tawm, cov leeg tawg thiab cov leeg nruj. Txog kev puas ntsoog pob txha, koj tus kws phais yuav xav siv cov cuab yeej hlau hauv koj lub dab teg, xws li daim hlau, tus pin thiab cov ntsia hlau.

  • Kev phais mob feem ntau ntawm lub dab teg yog ua haujlwm kho qhov muag, uas yog qhov ntev, txiav me me nrog lub koob yees duab thaum kawg.
  • Kev nyuaj siab me me lossis cov plaub hau tawg ntawm lub dab teg feem ntau tsis xav tau kev phais - lawv raug pov los yog braced ob peb lub lis piam.
  • Kev phais hauv qhov Carpal yog qhov muaj ntau thiab cuam tshuam nrog txiav rau hauv lub dab teg thiab/lossis txhais tes kom txo qhov siab ntawm cov hlab ntsha nruab nrab. Lub sijhawm rov zoo tuaj yeem ntev txog 6 lub lis piam.

Lub tswv yim

  • Txo qhov yuav ua rau poob rau ntawm txhais tes nthuav dav los ntawm kev hnav cov khau uas paub tab, tshem kev phom sij hauv tsev, teeb pom kev rau koj qhov chaw nyob thiab teeb tsa tuav tuav hauv koj chav dej.
  • Hnav tes tiv thaiv tes tiv thaiv thiab lwm yam iav rau kis las kis las uas muaj kev pheej hmoo siab, xws li ncaws pob, caij snowboarding thiab rollerblading.
  • Cov neeg uas cev xeeb tub, cev ntas, hnyav dua thiab/lossis ntshav qab zib yog qhov pheej hmoo siab ntawm CTS.
  • Cov poj niam uas tsis tau txais cov calcium txaus (tseem ceeb tsawg dua 1, 000mg txhua hnub) yog qhov pheej hmoo siab ntawm lub dab teg puas los ntawm pob txha.

Pom zoo: