Thaum koj muaj mob hauv koj nraub qaum, koj yuav tsis tuaj yeem paub tias nws ua rau nws ua dab tsi. Nws tuaj yeem nyuaj rau pom qhov sib txawv ntawm qhov mob tshwm sim hauv koj nraub qaum thiab mob los ntawm koj ob lub raum. Txawm li cas los xij, qhov sib txawv yog txhua yam hauv cov ntsiab lus. Txhawm rau kom paub qhov txawv nruab nrab ntawm lub raum thiab mob nraub qaum koj yuav tsum mob siab rau txhawm rau txheeb xyuas qhov tseeb tias qhov mob nyob qhov twg, nws nyob li cas, thiab seb puas muaj lwm yam tsos mob uas koj tab tom ntsib. Yog tias koj tuaj yeem txheeb xyuas cov ntsiab lus, koj yuav tsum muaj peev xwm paub qhov txawv ntawm lub raum thiab mob nraub qaum.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ntsuam Xyuas Koj Qhov Mob
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov mob thoob plaws nraub qaum thiab pob tw
Yog tias koj muaj mob hla cov chaw no, nws yuav tshwm sim los ntawm kev raug mob rau cov leeg nraub qaum, tsis yog lub raum. Cov no yog thaj tsam ntawm kev mob nraub qaum thiab nws muaj ntau dua rau mob nraub qaum kom kis thoob plaws thaj tsam no ntau dua li mob raum kom kis tau zoo li no.
- Kev raug mob rau cov leeg nraub qaum tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm thiab qib mob hauv ntau yam ntawm cov leeg hauv qab ntawm lub cev, suav nrog cov leeg nqaij gluteus.
- Yog tias koj muaj mob hnyav, tsis muaj zog, lossis loog, tshwj xeeb yog nqis rau hauv koj ob txhais ceg, nws yog qhov tseem ceeb kom tau txais kev kho mob tam sim.
Kauj Ruam 2. Xav tias mob tshwj xeeb ntawm tus tav thiab lub duav
Mob raum feem ntau nyob ntawm sab lossis nraub qaum hauv thaj chaw hu ua flank. Nov yog thaj chaw nyob tom qab ntawm lub cev uas lub raum nyob.
Qhov mob hauv lwm qhov ntawm nraub qaum, xws li lub nraub qaum, tsis yog los ntawm ob lub raum
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas qhov mob plab
Yog tias qhov mob hauv koj lub nraub qaum nrog rau mob hauv koj lub plab, tom qab ntawd nws muaj feem ntau uas koj qhov mob cuam tshuam nrog koj lub raum. Kev mob nraub qaum yuav nyob ntawm sab nraub qaum ntawm lub cev. Lub raum loj lossis kis mob tuaj yeem ua rau mob rau sab xub ntiag ntawm lub cev ntxiv rau sab nraub qaum.
Yog tias koj tsuas yog mob plab uas tsis muaj mob nraub qaum, uas tsis zoo li yuav cuam tshuam nrog lub raum
Kauj Ruam 4. Ntsuas seb qhov mob puas tas li
Feem ntau, mob raum tsis tu ncua. Nws yuav txo lossis nce me ntsis thoob plaws ib hnub, tab sis nws yeej tsis ploj mus kiag li. Ntawm qhov tod tes, mob nraub qaum feem ntau yuav ploj mus tag thiab mam rov los tom qab.
- Feem ntau ua rau mob raum, suav nrog cov kab mob tso zis thiab lub raum pob zeb, yuav tsis nres qhov mob ntawm lawv tus kheej yam tsis tau kho. Cov leeg nraub qaum, ntawm qhov tod tes, tuaj yeem kho lawv tus kheej thiab qhov mob tuaj yeem ploj mus.
- Qee lub raum pob zeb tuaj yeem hla koj lub cev ntawm lawv tus kheej yam tsis muaj kev kho mob. Txawm li cas los xij, nws tseem yog qhov tseem ceeb kom tau txais qhov ua rau koj mob raum raug tshuaj xyuas los ntawm kws kho mob.
Kauj Ruam 5. Xav tias mob ib sab ntawm koj sab nraub qaum
Yog tias koj tab tom mob ib sab ntawm koj sab, nws zoo li nws tshwm sim los ntawm koj lub raum. Ob lub raum nyob ntawm sab xis thiab lub raum pob zeb tsuas tuaj yeem ua rau mob ntawm koj ob lub raum.
Ntu 2 ntawm 3: Txheeb cais Cov tsos mob sib txawv
Kauj Ruam 1. Xav txog qhov yuav ua rau mob nraub qaum
Ib txoj hauv kev kom paub qhov txawv ntawm nraub qaum thiab mob raum yog xav txog seb koj puas tau ua dab tsi tsis ntev los no uas yuav ua rau mob nraub qaum. Yog tias koj tau ua ntau yam hnyav hnyav lossis tau khoov rau lub sijhawm ntev, koj qhov mob feem ntau yuav mob nraub qaum dua li mob raum.
- Yog tias koj sawv lossis zaum tsis ntev tsis ntev los no uas tuaj yeem ua rau mob nraub qaum.
- Tsis tas li, yog tias koj muaj qhov raug mob rau koj nraub qaum nws yuav zoo li qhov mob tshiab cuam tshuam nrog qhov raug mob yav dhau los.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo saib cov teeb meem nrog tso zis
Vim tias ob lub raum yog ib feem tseem ceeb ntawm cov zis, kab mob thiab lwm yam teeb meem nrog lub raum feem ntau tshwm sim thaum tso zis. Saib ntshav hauv koj cov zis thiab mob siab rau kom mob ntxiv thaum koj tso zis.
- Koj cov zis kuj yuav pos huab lossis tsaus ntuj yog tias qhov mob tau los ntawm koj ob lub raum.
- Koj kuj tseem xav tias yuav tsum tau tso zis ntau ntxiv thaum koj muaj teeb meem hauv lub raum, xws li lub raum pob zeb.
Kauj Ruam 3. Xav tias loog hauv qab nraub qaum
Qee qhov mob nraub qaum koj yuav hnov mob vim muaj teeb meem nrog cov hlab ntshav txhaws thiab cov ntshav ntws mus rau hauv lub pob tw thiab ob txhais ceg. Qhov no yog cov tsos mob tshwm sim rau cov neeg uas muaj mob nraub qaum cuam tshuam nrog cov hlab ntsha sciatic.
Qhov loog no tuaj yeem mus tag nrho txoj kev nqes mus rau cov ntiv taw hauv qhov xwm txheej hnyav
Ntu 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj mob uas yuav tsis ploj mus
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais teeb meem kev kho mob uas ua rau koj mob los ntawm kws kho mob. Yog tias koj tsis kho lawv sai, lawv tuaj yeem tsim teeb meem loj dua uas yuav ua rau koj mob ntau dua yav tom ntej.
- Hu rau koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm thiab piav qhia koj cov tsos mob rau cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm. Tom qab ntawd lawv yuav qhia lub sijhawm teem sijhawm rau koj kom pom.
- Kho qhov mob nrog tshuaj noj tom tsev yuav yog ib qho tshuaj zoo yog tias koj muaj kev nyuaj siab ntau. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau txais kev kho mob rau qhov mob mus sij hawm ntev thiaj li muaj caij nyoog uas qhov teeb meem tuaj yeem daws tau es tsis siv daim npog ntsej muag yooj yim nrog tshuaj.
Kauj Ruam 2. Muaj kev tshuaj xyuas thiab ntsuas ua tiav
Thaum koj mus ntsib kws kho mob lawv yuav nug koj txog koj cov tsos mob, suav nrog thaum lawv pib thiab lawv muaj zog npaum li cas. Tom qab ntawd lawv yuav ua qhov kev tshuaj xyuas lub cev uas suav nrog kev hnov qhov mob. Txij ntawm no mus lawv tuaj yeem tuaj yeem muab tswv yim dav dav txog dab tsi uas ua rau mob tab sis lawv kuj tseem yuav ua ntau yam kev ntsuas ntawm koj kom muab kev kuaj mob tshwj xeeb rau koj.
- Txawm hais tias tus kws kho mob xav tias muaj teeb meem loj nyob tom nraub qaum, xws li daim ntawv nplaum poob qis, lossis teeb meem nrog lub raum, lawv yuav xaj kom ua duab kom tiav. Qhov no tuaj yeem yog daim duab X-ray, ultrasound, txha nqaj hlau sib nqus resonance imaging (MRI), lossis suav tomography (CT) scan.
- Yog tias tus kws kho mob xav tias muaj teeb meem nrog koj ob lub raum, lawv yuav xaj ntshav thiab tso zis ntau yam los tshuaj xyuas qhov txawv txav hauv koj cov ntshav ntawm tes thiab suav cov protein ntau, ntawm lwm yam.
Kauj Ruam 3. Kho qhov ua rau koj mob
Thaum pom tias qhov ua rau koj mob tau raug txheeb xyuas, koj tus kws kho mob yuav qhia tswv yim kho mob. Txoj kev npaj no yuav tsum hais txog qhov mob koj tab tom ntsib thiab qhov ua rau mob. Qhov no txhais tau tias koj yuav tau txais tshuaj kho mob thiab siv tshuaj kho tus mob los yog kev raug mob uas koj tau txhawb nqa.
- Yog tias koj mob raum vim yog lub raum pob zeb, ua rau mob raum, koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj rau qhov mob thiab tham txog kev phais nrog koj yog tias pob zeb loj thiab yuav tsis hla.
- Yog tias koj tau rub cov leeg rov qab, ua rau mob nraub qaum, koj tus kws kho mob yuav tham nrog koj txog kev tswj qhov mob, saib xyuas cov leeg, thiab xaiv kho lub cev.
