Txhuam koj cov hniav txhua hnub tshem tawm cov khoom noj, cov quav hniav, thiab cov khib nyiab uas txhuam tsis tuaj yeem ncav cuag. Qhov no pab koj khaws koj cov hniav thiab cov pos hniav kom noj qab nyob zoo. Tsis tas li ntawd, kev siv xov paj tuaj yeem pab koj zam kev ua pa tsw phem. Txawm hais tias flossing tuaj yeem yog qhov nyuaj thaum xub thawj, nws yooj yim dua nrog kev xyaum. Pib los ntawm kev kawm paub yuav tuav cov hlua, tom qab ntawd ua haujlwm tu koj cov hniav. Thaum kawg, saws tus cwj pwm noj qab haus huv zoo los pab koj tswj hwm cov hniav kom zoo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tuav Hniav Hniav
Kauj Ruam 1. Ua kom deb li ntawm 18 txog 24 hauv (46 txog 61 cm) ntawm cov hniav hniav
Koj xav tau txoj hlua ntev kom nws yooj yim tuav. Ib qho ntxiv, koj yuav siv ntu tshiab ntawm cov hlua thaum koj hloov cov hniav, yog li nws muaj txiaj ntsig zoo los pib nrog cov hlua ntev.
Yog tias daim hlua uas koj rub tawm luv dhau, nws tsis muaj teeb meem loj. Koj tuaj yeem rub tawm daim tshiab ntawm cov hlua thaum koj xav tau
Kauj Ruam 2. Qhwv qhov xaus ntawm daim hlua ntawm koj cov ntiv tes nruab nrab
Pib nrog 1 tes, tom qab ntawd ua lwm yam. Ua ob peb xoob xoob nyob ib ncig ntawm koj ntawm cov ntiv tes nruab nrab kom txog thaum cov hlua rub kom nruj. Txawm li cas los xij, tsis txhob qhwv cov hlua kom nruj kom nws khawb rau hauv koj cov tawv nqaij lossis txiav koj txoj kev ncig. Cov qhwv yuav tsum hnov xoob thiab xis nyob ib puag ncig koj cov ntiv tes.
Yog tias cov hlua pom zoo li nws tau qhwv nruj heev, tshem nws thiab sim dua
Kauj Ruam 3. Tuav 1 mus rau 3 hauv (2.5 txog 7.6 cm) ntu ntawm cov hlua ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes xoo
Siv tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes xoo ntawm txhua txhais tes los tuav cov hlua, thiab tsim kom muaj thaj tsam li ntawm 1 txog 3 hauv (2.5 txog 7.6 cm) ntawm koj txhais tes. Nov yog ib feem ntawm cov hlua uas koj yuav siv los txhuam koj cov hniav. Raws li koj siv cov hlua, koj yuav txav koj cov ntiv tes raws txoj hlua kom cais cov ntu tshiab rau kev siv hlua.
Ua haujlwm nrog ntu uas ua rau koj xis nyob. Yog tias ntu loj dua xav tias raug, tom qab ntawv nws zoo rau tso ntau qhov chaw ntawm koj txhais tes
Ntu 2 ntawm 3: Ntxuav Koj Cov Hniav
Kauj Ruam 1. Pib ntawm qhov chaw siab tshaj, tom qab ntawd ua txhua sab
Ua tus cwj pwm ib txwm pib ntawm koj 2 lub hauv ntej cov hniav. Tom qab ntawd, ua txhua sab ntawm koj lub qhov ncauj ib leeg kom ua tiav kab saum toj kawg nkaus. Ib txwm ua tib sab ua ntej kom nws dhau los ua ib txwm muaj.
Ua raws tus qauv qub txhua lub sijhawm koj cov hniav koj cov hniav kom paub tseeb tias koj tsis plam ib qho hniav
Tswv yim:
Piv txwv li, koj yuav xav pib ntawm koj 2 lub hauv ntej hniav, tom qab ntawd txav mus rau koj sab xis. Tom ntej no, rov qab mus rau koj 2 lub hauv ntej cov hniav thiab ua koj sab laug.
Kauj Ruam 2. Xaub cov hlua hniav ntawm koj cov hniav kom deb li nws mus
Ua siab mos siab muag thaum tso cov hlua. Ua kom me ntsis pob zeb txav thaum koj ua haujlwm txhuam hniav ntawm koj cov hniav. Tom qab ntawd, maj mam xaub nws hauv qab koj cov pos hniav.
Nco ntsoov kom tag nrho txoj kev nqes mus rau koj cov pos hniav thaum siv cov hlua. Cias zaws cov hlua hniav mus rau koj cov pos hniav tsis txaus. Koj yuav tsum maj mam zaws cov hlua ntawm cov pos hniav nyob ib puag ncig txhua tus hniav
Kauj Ruam 3. Khaws cov hlua siv ua c-puab ncig koj cov hniav
Qhov no yuav pab koj kom tau ib sab ntawm koj cov hniav kom huv si li sai tau. Ua haujlwm txhuam hniav nce thiab nqis koj cov hniav, nqes hauv qab koj cov pos hniav thaum koj mus txog hauv qab ntawm koj cov hniav. Mus qis kom zoo li koj nyiam.
Nws yog ib qho tseem ceeb los ntxuav qhov chaw hauv qab koj cov kab ntawm cov pos hniav, uas pab tiv thaiv koj cov hniav thiab koj cov pos hniav. Txawm li cas los xij, tsis txhob nqis qis kom nws mob
Kauj Ruam 4. Ua 8 txog 10 txoj hlab pas nrog cov hlua ntawm ob sab hniav
Ua haujlwm cov hlua los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab, ua ob peb kis. Muab cov hlua txhuam rau ntawm koj tus hniav kom ntxuav nws. Qhov no yuav pab tshem tawm cov khib nyiab zaub mov lossis cov quav hniav uas nyob nruab nrab ntawm koj cov hniav.
- Yog tias koj tseem tuaj yeem hnov cov zaub mov lossis cov khib nyiab nyob nruab nrab ntawm koj cov hniav, hloov mus rau ntu tshiab ntawm cov xov paj thiab ntxuav thaj tsam ntawd dua.
- Thawb cov hlua los rau hauv koj cov pos hniav kom zaws nws, ua ntej ntawm sab xis nruab nrab ntawm koj cov hniav, tom qab ntawd sab laug. Ua qhov ntawd rau txhua qhov kev sib cuag uas koj muaj.
Kauj Ruam 5. Tsiv mus rau ntu tshiab ntawm cov xov paj rau txhua tus hniav
Hloov koj cov ntiv tes mus rau hauv cov hlua kom lub hauv paus ntawm lawv tshiab. Thaum koj tau siv tag nrho ntu ntawm cov hlua uas tau nthuav tawm, tshem tawm qee qhov xov tshiab los ntawm ib puag ncig koj cov ntiv tes nruab nrab. Qhov no ua kom ntseeg tau tias koj tau siv cov hlua huv huv ntawm cov hlua siv txhua lub sijhawm, uas pab ua kom koj cov hniav huv.
Yog tias koj siv cov hlua tshiab, koj yuav xav tau rub tawm ib daim tshiab ntawm cov xov hniav. Txawm li cas los xij, qhov no feem ntau tsis tsim nyog
Tswv yim:
Koj tuaj yeem ntsib qee qhov los ntshav hauv koj cov pos hniav. Qhov no yog qhov ib txwm muaj thaum koj xub pib siv hlua thiab yuav tsum ploj mus tom qab ob peb hnub. Yog tias koj cov pos hniav tseem los ntshav tom qab 3-5 hnub ntawm kev txhuam hniav tas li, nws yog qhov zoo tshaj uas mus ntsib koj tus kws kho hniav kom paub tseeb tias koj cov pos hniav zoo. Nws zoo li tsis muaj ib yam tsis raug, tab sis nws yog qhov zoo tshaj kom paub tseeb.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob hnov qab koj nraub qaum nraub qaum
Rov qab mus rau hauv koj lub qhov ncauj kom koj tuaj yeem xaws cov xov paj nyob ib puag ncig koj cov pos hniav tom qab. Ua hauj lwm txoj hlua tiv thaiv sab nraum koj cov hniav los ntxuav lawv. Nco ntsoov ntxuav sab nraum qab ntawm koj tus hniav kawg ntawm txhua sab ntawm ob sab saum toj thiab hauv qab.
Kab mob ntawm cov pos hniav thiab cov hniav lwj feem ntau tshwm sim ntawm cov hniav tom qab vim tias lawv nyuaj rau ncav cuag. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom cov hniav huv no
Kauj Ruam 7. Txhuam koj cov hniav hauv qab tom qab koj ua tiav koj cov hniav saum
Zoo li nrog koj cov hniav sab saum toj, pib hauv nruab nrab, tom qab ntawd ua txhua sab. Nco ntsoov ua ob sab hauv tib qho kev txiav txim txhua lub sijhawm. Nws muaj txiaj ntsig zoo los tsom iav txoj kev uas koj tau siv koj cov hniav sab saum toj kom nws yooj yim los tsim tus cwj pwm.
Sim txhuam koj cov hniav tib yam nkaus txhua lub sijhawm
Kauj Ruam 8. Yaug koj lub qhov ncauj nrog tshuaj yaug qhov ncauj los yog dej thaum koj ua tas lawm
Tom qab koj siv cov ntsia hlau, yaug koj lub qhov ncauj kom pab tshem tawm cov kab uas tsis huv uas nyob hauv koj lub qhov ncauj. Qhov no tseem yuav pab muab koj lub qhov ncauj kom huv, huv si.
- Siv chlorhexidine cov tshuaj yaug qhov ncauj yuav luag yuav luag txhua kab ntawm cov kab mob thiab tsim kev tiv thaiv ib puag ncig koj cov pos hniav thiab cov hniav uas tau xaws.
- Ib yam li ntawd, cov tshuaj yaug qhov ncauj muab tshuaj tiv thaiv kab noj hniav ntxiv.
Ntu 3 ntawm 3: Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Zoo
Kauj Ruam 1. Siv koj cov hniav ib hnub ib hnub ua ntej mus pw
Koj tsuas yog yuav tsum tau siv cov xov ib zaug ib hnub, thiab nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob siv cov xov paj ntau dhau, uas tuaj yeem ua rau koj cov pos hniav puas. Nws yog qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum siv hlua dig hniav thaum hmo ntuj thaum koj txhuam koj cov hniav ua ntej mus pw. Txoj kev no, cov khoom noj thiab cov quav hniav tsis zaum ntawm koj cov hniav txhua hmo.
Yog tias koj muaj zaub mov raug ntes ntawm koj cov hniav, nws tsis ua li cas ntxiv cov hlua kom tshem tawm cov khoom noj
Kauj Ruam 2. Txhuam koj cov hniav ua ntej txhuam kom pab tau koj cov hniav kom huv
Thaum koj siv cov hlua, koj tshem tawm cov khoom noj thiab kab mob plague. Nws yuav yog qhov muaj txiaj ntsig zoo los txhuam koj cov hniav ua ntej koj txhuam kom koj tuaj yeem txhuam cov zaub mov thiab kab mob uas tawm los ntawm koj cov hniav. Koj yuav pom tias qhov no ua rau koj cov hniav huv dua.
Cov kws kho hniav sib txawv yuav muab tswv yim sib txawv txog thaum yuav tsum siv cov hlua, yog li nug koj tus kws kho hniav thaum lawv pom zoo kom koj siv cov hlua. Nyob ntawm koj qhov kev xav tau tshwj xeeb, lawv tuaj yeem pom zoo koj cov hlua tom qab koj txhuam
Kev hloov pauv:
Koj yuav nyiam siv cov hlua tom qab koj txhuam es tshem tawm cov quav hniav lossis cov khib nyiab uas tseem tshuav. Yog tias koj xav txhuam koj cov hniav tom qab koj txhuam, qhov ntawd tsis ua li cas. Koj tseem yuav txaus siab rau cov txiaj ntsig ntawm kev siv hlua.
Kauj Ruam 3. Sim lwm txoj hauv kev siv cov hlua hlua yog tias siv hlua hlua nyuaj rau koj
Kev siv hlua dig hniav yog qhov tseem ceeb heev rau koj lub qhov ncauj noj qab haus huv, yog li nws tseem ceeb heev uas koj ua nws txhua hnub. Txawm li cas los xij, koj yuav pom nws nyuaj ua kom raug. Hmoov zoo, koj tuaj yeem tuaj yeem nrhiav cov khoom lag luam uas ua haujlwm zoo rau koj dua li cov xov paj. Sim cov hauv qab no:
- Cov tuav cov hlua, uas yog cov duab me me uas tuav cov hlua, tuaj yeem pab tau yog tias koj tab tom tawm tsam tuav cov hlua.
- "Superfloss," uas nthuav dav hauv qhov chaw loj dua thiab daim ntawv cog lus kom haum los ntawm qhov chaw me me, yuav pab tau yog tias koj muaj qhov sib txawv ntawm koj cov hniav.
- Cov xov paj xov ua kom yooj yim dua rau koj los ntxuav ib puag ncig cov hniav.
- Cov dej txhuam hniav txau koj cov hniav nrog dej kom pab tshem tawm cov khib nyiab ntxiv, tab sis nws tsis yog qhov hloov pauv rau cov hlua.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Ib txwm txhuam thiab siv cov hlua ua ntej mus pw los tiv thaiv koj kev noj qab haus huv.
- Koj tuaj yeem yuav qee cov tshuaj tsw qab zoo ib yam li mint lossis bubblegum yog tias koj tsis nyiam siv cov xov paj tas li.
- Nws yog qhov ib txwm rau koj cov pos hniav los ntshav thaum koj xub pib siv cov hlua. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum tsis txhob los ntshav tom qab koj tau siv ob peb hnub, yog li nrog koj tus kws kho hniav tham yog tias koj tseem muaj teeb meem no.
- Yog tias koj muaj kev zawm hniav, txuas hniav, lossis lwm yam khoom zoo li no hauv koj lub qhov ncauj, nug koj tus kws kho hniav lossis kws kho hniav kom paub cov lus qhia txog kev txhuam thiab siv lawv kom zoo.
- Feem ntau, koj tus kws kho hniav yuav tuaj yeem qhia tau yog tias koj siv cov hlua los yog tsis. Qhov no yog vim tias cov zaub mov me me thiab cov quav hniav yuav khov ntawm koj cov hniav, uas yuav ua rau muaj teeb meem kho hniav.
- Ntxuav koj ob txhais tes ua ntej thiab tom qab txhuam koj cov hniav.
- Siv cov hlua uas yog siv yog tias koj muaj teeb meem swb cov hlua ntawm koj cov hniav.
Lus ceeb toom
- Yog tias koj cov pos hniav raug mob tom qab koj siv hlua, sim zaws lawv maj mam nrog koj cov ntiv tes ntawm ob sab ntawm koj cov hniav.
- Tsis txhob siv ib txoj hlua txhuam hniav ntau dua ib zaug. Cov xov paj yuav dhau los ua frayed, cov kab mob yuav sib sau ua ke, thiab cov xov paj yuav poob nws qhov ua tau zoo.
- Nws yog qhov ib txwm pom pom los ntshav thaum siv xov paj. Yog tias ntshav los yog mob hnyav lossis txuas ntxiv tom qab thawj lub lim tiam ntawm txoj hlua, hu rau koj tus kws kho hniav. Cov pos hniav los ntshav yuav tau ua nrog rau lwm yam mob.
