Xyoo 1979, lub tuam txhab hu ua Malden Mills tau koom tes nrog rau ntiaj teb cov khaub ncaws huab cua txias nrog lawv cov kev tsim, Polar fleece. Cov khoom siv, tam sim no raug xa mus rau yooj yim li "fleece," tau muab los ntawm cov tsiaj yaj thiab cov khoom siv hluavtaws, thiab tau tsim los nthuav tawm ntau cov ntaub plaub zoo tshaj plaws ntawm ib feem ntawm qhov hnyav. Fleece feem ntau siv los ua cov khoom tiv thaiv thaum huab cua txias, thiab yog cov khoom siv ib txwm siv rau lub tsho. Thaum yuav lub tsho ntaub plaub, koj yuav tsum txiav txim siab qhov hnyav uas koj xav tau rau koj qib kev ua haujlwm nrog rau kev ua tau zoo tom qab ntau yam ntsiab lus zoo nkauj uas nquag siv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Xaiv Qhov hnyav
Kauj Ruam 1. Saib rau qhov hnyav hnyav yog tias koj npaj yuav tsiv mus nyob ntau
Cov yub plaub uas muaj qhov hnyav muaj qhov qis thiab tso cai rau huab cua nyob nruab nrab, uas txhais tau tias koj cov tawv nqaij tseem tuaj yeem ua pa. Qhov no ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg sib tw khiav thiab lwm tus neeg ncaws pob huab cua txias uas siv lub zog siab.
Kauj Ruam 2. Xaiv qhov nruab nrab qhov hnyav thaum koj xav tias yuav muaj kev txav mus los tsawg
Cov neeg taug kev thiab cov tib neeg ua lwm yam kev ua si aerobic me me tuaj yeem xav hloov kho mus rau qhov hnyav nruab nrab, tshwj xeeb tshaj yog qhov kub tau pib poob qis. Thaum lub tsho hnyav nruab nrab tsis zoo li lub cev hnyav, lawv feem ntau ua haujlwm tau zoo rau tib neeg tsim lub cev kub mus rau nruab nrab.
Kauj Ruam 3. Xav txog cov plaub tsiaj nruab nrab qhov hnyav rau txheej txheem
Cov tsho no feem ntau hnav ua ib nrab txheej nruab nrab ntawm lub hauv paus thiab txheej txheej thaum huab cua txias heev-piv txwv li, nruab nrab ntawm lub tsho tsho thiab lub tsho sab nrauv.
Kauj Ruam 4. Khaws nrog cov plaub muag nruab nrab ntawm qhov hnyav thaum nruab nrab kub
Yog tias koj npaj yuav hnav koj lub tsho mus txog rau thaum xaus lub caij nplooj zeeg lossis pib lub caij nplooj ntoo hlav, thaum qhov kub tau txias tab sis tsis khov, sim hnav lub tsho hnyav nruab nrab rau koj lub tsho. Qhov tuab no feem ntau muab cov pa txaus los tiv thaiv koj los ntawm kev ua kom sov dhau, tab sis tseem ua rau cov cua hnyav tshaj plaws los ntawm kev ua rau koj sov.
Kauj Ruam 5. Hnav lub tsho hnyav hnyav yog tias koj npaj yuav ua cov dej txias txias
Cov tsho no ua haujlwm zoo tshwj xeeb rau cov haujlwm xws li caij ski yooj yim thiab mus pw hav zoov. Qhov hnyav hnyav hnyav muab cov txheej tuab tuab ntawm cov cua sov uas tuaj yeem tiv thaiv koj tau yooj yim thaum tsis muaj nag lossis daus.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Xaiv Cov Qauv
Kauj Ruam 1. Yuav lub tsho uas tsis muaj cua los siv ua khaub ncaws txhua hnub
Cov tsho tiv thaiv cua tuaj yeem tuaj yeem ua lub teeb, nruab nrab, thiab cov plaub tsiaj hnyav, tab sis txhua tus muaj cov cua tsis sib haum txheej ntawm ob txheej ntawm cov plaub. Qhov no txo qis qhov hnyav ntawm cov pa, ua rau nws haum rau siv ua khaub ncaws txhua hnub. Tsis txhob muaj cua daj cua dub rau cov kislas ua kislas, txawm li cas los xij, vim qhov tsis muaj cua ntws tuaj yeem ua rau koj sov li thaum koj ua kom lub cev sov ntau.
Kauj Ruam 2. Saib cov plaub uas tiv taus dej yog tias koj nyob hauv ib puag ncig huab cua uas yuav muaj nag lossis daus
Txawm hais tias muaj ntau tus tsiaj tua cov dej me me los yog daus, dej me ntsis yuav zoo li tsau los ntawm. Cov tsho tiv thaiv dej muaj txheej txheej tsis nqus pa zoo ib yam li txheej pom hauv cov tsho tiv thaiv cua, thiab ntau lub tsho tiv thaiv cua tuaj yeem ua ob npaug li cov tsho tiv taus dej. Nco ntsoov tias txawm tias lub tsho tiv thaiv dej yuav tsis txaus los tiv thaiv koj los ntawm qhov nag los hnyav, txawm li cas los xij.
Kauj Ruam 3. Xaiv lub tsho zippered rau qhov ua tau zoo tshaj plaws
Yog tias koj txheej koj lub tsho ntaub plaub nrog lwm hom khaub ncaws sab nrauv lossis yog tias koj npaj yuav hnav nws thaum lub sijhawm ua haujlwm aerobic, koj tuaj yeem zawm lub xub ntiag thaum koj sov kom pab koj tswj koj lub cev kub.
Kauj Ruam 4. Saib rau lub tsho loj uas muaj cua tuaj
Cov kab txaij ntawm cov ntaub no nyob hauv qab lub zipper thiab ntxiv ib txheej khoom los thaiv cua. Tsis muaj cov flaps no, huab cua txias tuaj yeem nkag los ntawm lub zipper, txo qhov sov sov uas koj lub tsho muab.
Kauj Ruam 5. Txhim kho kev ua haujlwm nrog hnab ris
Thaum lub hnab ntim khoom yuav tsis tsim nyog rau ntawm lub tsho plaub txhais tau tias tsuas yog rau kev nyiam lossis niaj hnub siv, lawv feem ntau ua pov thawj tias muaj txiaj ntsig ntawm lub tsho hnav thaum mus taug kev lossis mus pw hav zoov. Hnab ntawm lub duav feem ntau tob dua lub hnab hauv siab, thiab hnab nrog snaps lossis zippers yuav tiv thaiv koj cov khoom kom poob tawm.
Kauj Ruam 6. Ua kom lub cev nqus tau pa nrog cov hnab mesh
Yog tias koj npaj yuav hnav koj lub tsho thaum koj tawm dag zog, koj tuaj yeem zaws koj lub hnab ntim mesh. Qhov kev nqis tes no yuav ua rau koj lub hnab ris ua zoo li lub qhov cua, txhim kho huab cua thiab pab koj tswj koj lub cev kom sov.
Kauj Ruam 7. Khaws cov cua tawm nrog cov hlua khi nruj thiab kos cov hlua
Tight elastic sewn rau hauv lub dab teg thiab hauv qab hem tiv thaiv cua los ntawm slipping hauv qab koj lub tsho. Ib yam li ntawd, kos cov hlua rau hauv qab hem tso cai rau koj los tswj cov cua ntws uas ntws los hauv qab ntawm koj lub tsho. Cov ntsiab lus no tuaj yeem ua rau koj lub tsho sov sov sov txawm tias sov dua.
Kauj Ruam 8. Ua kom koj lub caj dab sov
Ntau lub tsho loj muaj lub dab tshos los yog cov khoom tuab ntawm lub caj dab. Cov khoom siv ntxiv tiv thaiv tshav kub los ntawm kev hla dhau ntawm koj lub tsho. Cov yam ntxwv no tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj npaj yuav hnav koj lub tsho rau kev siv niaj hnub thaum huab cua txias.
Kauj Ruam 9. Xav txog lub tsho ntaub plaub uas muaj lub hood
Cov tsho loj feem ntau tsis tuaj nrog lub kaus mom, tab sis qee tus ua. Hoods ntxiv txheej tiv thaiv ntxiv thiab txo cov cua sov uas khiav tawm ntawm koj lub pob ntseg thiab saum koj taub hau.
