Thaum koj muaj kev nyuaj siab, tej zaum koj yuav xav tias qaug zog, nqhis dej, lossis feem ntau tsis zoo siab. Thaum tsis muaj kev kho tam sim rau kev nyuaj siab, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tam sim no kom ua rau koj tus kheej zoo dua thiab txhim kho koj lub siab. Sim ua ob peb yam ntawm no txhua hnub los daws koj qhov kev nyuaj siab thiab txuas ntxiv mus rau txoj kev rov zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 12: Cia koj tus kheej hnov qhov koj xav tau
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Yog tias koj muaj hnub tsis zoo, uas yog lawm
Nws yog qhov zoo los lees txais koj txoj kev xav rau yam uas lawv tsis tau sim hloov lawv. Yog tias koj xav tso lawv tawm, tham nrog phooj ywg lossis sau lawv rau hauv phau ntawv xov xwm. Yog tias koj pib hnov zoo dua, cia koj tus kheej hnov qhov kev xav zoo, ib yam.
- Nws tsis ua li cas rau hauv koj txoj kev xav me ntsis. Sim sim txhawm rau lawv lossis tsis xav tias lawv yog qhov tsis zoo, thiab nws tuaj yeem ua rau koj lub siab puas nyob rau lub sijhawm ntev.
- Nco ntsoov tias tsuas yog vim tias koj zoo siab hnub no tsis tas yuav txhais tau tias koj yuav zoo siab tag kis.
Txoj Kev 2 ntawm 12: Ncav mus rau cov neeg koj hlub
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Koj cov phooj ywg thiab tsev neeg tuaj yeem pab koj hla nws
Koj tuaj yeem qhia rau lawv paub tias koj tau hla dhau, lossis koj tuaj yeem tham nrog lawv kom cuam tshuam koj ntawm koj txoj kev xav. Sim sau ntawv, hu xov tooj, lossis tham nrog ib tus neeg tsawg kawg ib zaug ib hnub kom tau txais qee yam kev ua hauv zej zog.
Thaum koj tab tom muaj kev nyuaj siab, nws yog qhov xav cais koj tus kheej ntawm lwm tus. Txawm li cas los xij, qhov no tuaj yeem ua rau koj mob siab dua, yog li nws yog qhov tseem ceeb los tawm tsam cov kev xav no
Txoj Kev 3 ntawm 12: Ua qee yam uas koj nyiam
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Yog tias koj tsis txaus siab rau ib yam, ua ib yam uas koj nyiam ua
Qhov no tuaj yeem yog txhua yam: pleev xim, khiav, taug kev, saib yeeb yaj kiab, dai nrog phooj ywg, caij tsheb kauj vab, lossis ua zaub mov noj. Yog tias nws ua rau koj zoo siab (lossis koj xav tias nws yuav ua rau koj zoo siab), ua li ntawd!
Sim ua qee yam uas koj nyiam tsawg kawg ib zaug ib hnub
Txoj Kev 4 ntawm 12: Tsim kom muaj tswv yim
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Qhia koj txoj kev xav los ntawm kev ua qee yam kos duab
Koj tuaj yeem kos duab, pleev xim, ua haujlwm nrog av nplaum, thaij duab, lossis ua cov duab sib dhos. Nws tsis tas yuav yog tus kws tshaj lij-tsom mus rau kev lom zem thiab txaus siab rau cov txheej txheem.
Yog tias koj tsis muaj cov khoom siv kos duab, uas yog lawm! Lob tus xaum thiab ib daim ntawv thiab sim kos ib yam dab tsi
Txoj Kev 5 ntawm 12: Khaws ib phau ntawv teev npe
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Sau txog qhov koj xav li cas lossis koj tau ua dab tsi hnub ntawd
Tsis txhob txhawj xeeb yog tias nws tsim nyog lossis tsis yog-tsuas yog sau! Sim sau hauv koj phau ntawv xov xwm ib hnub ib hnub rau txoj kev lom zem los qhia koj tus kheej thiab qhia koj txoj kev xav.
Khaws koj phau ntawv teev npe nyob hauv qhov chaw ntiag tug uas tsis muaj leej twg tuaj yeem nkag tau. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem sau txog yam koj xav tau
Txoj Kev 6 ntawm 12: Tawm sab nraud
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Xwm tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua
Yog tias nws yog hnub zoo tawm, mus taug kev ib puag ncig koj ib puag ncig lossis tshawb xyuas txoj kev taug kev nyob ze. Yog tias nws yog hnub tsaus ntuj, sim tsav tsheb lossis caij npav kom saib saum ntuj.
- Yog tias koj muaj tus tsiaj, coj lawv nrog koj taug kev kom koj ob leeg tuaj yeem tawm dag zog.
- Yog tias koj nyob tom haujlwm lossis tsev kawm ntawv, sim siv koj cov pluas su so sab nraum zoov.
Txoj Kev 7 ntawm 12: Tsom ntsoov rau qhov zoo
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Dab tsi yog qhov zoo uas tau tshwm sim rau lub lim tiam no?
Thaum peb nyuaj siab, nws nyuaj rau nco ntsoov tias yam zoo tshwm sim tiag tiag. Sim xav txog qee yam kev txhawb siab (lossis txawm tias qee yam nruab nrab) uas tau tshwm sim rau koj tsis ntev los no.
Qhov no tsis tas yuav yog qee qhov epiphany loj. Nws tuaj yeem me me li tau txais kas fes lom zem nag hmo lossis pom tus dev ntxim hlub ntawm koj txoj kev mus tsev
Txoj Kev 8 ntawm 12: Nruab koj qhov kev xav nrog kev nco qab
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo mloog rau qhov chaw koj nyob tam sim no
Sim tsis txhob xav txog yav dhau los lossis yav tom ntej; es tsis txhob, xav txog yam koj tab tom ua thiab koj nrog leej twg. Qhov no tuaj yeem siv qee qhov kev xyaum, tab sis nrog lub sijhawm, kev nco qab tuaj yeem pab koj tsom koj cov kev xav thiab ua rau koj lub siab nyob hauv nruab nrab.
Koj kuj tseem yuav pom tias nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev xav
Txoj Kev 9 ntawm 12: Ua haujlwm ntau zaus
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Kev tawm dag zog tso endorphins uas ua rau koj zoo siab
Txawm hais tias nws yuav zoo li nyuaj, sim sawv thiab txav mus yam tsawg ib zaug ib hnub. Koj tuaj yeem ua las voos, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, dhia, nqa qhov hnyav, lossis dhia hlua. Txawm nws yog dab tsi, ua nws li 15 txog 30 feeb kom koj lub plawv dhia thiab koj cov ntshav ntws.
Yog tias koj xav tias tsis muaj zog heev, hu rau tus phooj ywg tuaj nrog thiab tawm dag zog nrog koj. Nws nyuaj rau thim tawm ntawm kev ua haujlwm thaum muaj lwm tus neeg suav koj
Txoj Kev 10 ntawm 12: Noj zaub mov zoo
0 1 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Nws yuav muab cov zaub mov zoo uas koj xav tau
Sim ua kom koj cov zaub mov muaj protein tsawg, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab nplej tag nrho. Noj cov khoom qab zib hauv qhov nruab nrab, thiab lo rau dej thaum koj nqhis dej.
Nws tuaj yeem nyuaj ua rau koj tus kheej noj mov thaum koj muaj kev nyuaj siab. Mus rau cov zaub mov yooj yim-npaj zaub mov zoo li qe nyoos nyuaj, qhaub cij, thiab nplej zom kom koj tseem tuaj yeem noj qee yam thaum koj tsis muaj zog
Txoj Kev 11 ntawm 12: Tau 8 teev pw txhua hmo
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Ntau tus neeg uas muaj kev nyuaj siab ntsib teeb meem pw tsaug zog
Yog tias koj tsaug zog me me heev, koj yuav xav tias qaug zog lossis qaug zog txhua hnub. Yog tias koj tsaug zog ntau dhau, koj yuav xav tias tsis xis nyob lossis muaj lub paj huab. Lub hom phiaj nyob ib puag ncig 8 teev ntawm kev pw ib hmo kom muab koj lub cev so nws xav tau.
Yog tias koj lub sijhawm tso cai rau nws, sim tsaug zog hmo ntuj thiab nyob twj ywm thaum nruab hnub. Noj ntau hmo thaum lub hnub tawm tuaj yeem ua rau koj lub moos lom, ua rau nws tsaug zog
Txoj Kev 12 ntawm 12: Tham nrog kws kho mob hlwb
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Kev nyuaj siab tsis yooj yim rau koj tus kheej
Yog tias koj tab tom muaj teeb meem nrog koj kev puas siab puas ntsws, hu rau tus kws kho mob lossis kws pab tswv yim los pab koj daws. Yog tias koj muaj ntawv pov hwm kev noj qab haus huv, tau txais kev xa mus los ntawm koj tus kws kho mob rau tus kws tshaj lij muaj ntawv tso cai. Yog tias koj tsis ua, xav txog qhov kev xaiv pheej yig dua li kev sab laj online.
