Qee zaum, kev ntxhov siab tuaj yeem zoo li kav koj lub neej. Los ntawm kev ua haujlwm hnyav ntxiv thiab cov neeg ua haujlwm tsis koom tes; rau kev ua haujlwm hauv chav kawm thiab cov kws qhia ntawv; rau koj qhov tseem ceeb, kev ntxhov siab nyob txhua qhov chaw. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj kawm paub yuav daws thiab ua kom koj tus kheej nyob qhov twg thiab thaum twg kev ntxhov siab tshwm sim. Nrog cov tswv yim zoo thiab kev nkag siab koj tuaj yeem ua tau!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Taug Kev Mus Los Ntawm Tus Kws Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. So luv
Tsuas yog kev cais koj tus kheej los ntawm koj qhov kev nyuaj siab rau qee lub sijhawm tuaj yeem ua rau koj nqig. Koj tuaj yeem siv lub sijhawm no los xav txog qhov xwm txheej, vim li cas nws thiaj nyuab siab rau koj, thiab koj yuav daws qhov teeb meem li cas.
- Txawm hais tias nws yog chav dej so thaum lub rooj sib tham, taug kev luv luv, lossis tsuas yog tig los ntawm pawg ntawv ntawm koj lub rooj ib feeb lossis ob, sim siv sijhawm so luv los ntawm kev ua haujlwm. Kev siv sijhawm sijhawm tuaj yeem pab ua kom muaj zog thiab muaj tswv yim zoo.
- So ntawm tsev neeg, phooj ywg, thiab koj lub neej kev sib raug zoo. Thaum cov neeg nyob ib puag ncig koj ua rau koj ntxhov siab vim yog yam lawv ua lossis hais, siv sijhawm li ob peb feeb ntawm lawv. Txoj kev no koj yuav tsis lash tawm ntawm tus neeg (lossis tib neeg) vim koj qhov kev ntxhov siab.
- So ib ntus ntawm cov dej num thiab cov koom haum. Qee zaum nws yog tus naj npawb ntawm yam uas koj tau koom nrog hauv uas ua rau koj nyuaj siab. Tsis txhob ua nws tus cwj pwm, tab sis yog tias koj xav tau, thim kev xyaum lossis rooj sib tham rau hnub ntawd.
Kauj Ruam 2. Ua ob peb nqus pa
Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem so, hloov koj txoj kev ua pa tuaj yeem ua rau koj nqig. Ob peb qeeb, ua pa tob tob tuaj yeem txo ntshav siab, qeeb koj lub plawv dhia, so cov leeg nruj, thiab lwm yam kev ntsuas lub cev ntawm kev ntxhov siab xws li cov leeg nruj.
- Tsom rau koj ua pa rau ob peb feeb. Sim kho txhua yam nyob ib puag ncig koj tshwj tsis yog koj ua pa. Ntseeg koj lub siab.
- Nqus pa maj mam los ntawm koj lub qhov ntswg, sim hnov tias ua pa nqes mus rau hauv koj lub plab, tom qab ntawd maj mam ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Sim tuav txhua qhov ua pa rau ob peb feeb ua ntej nqus nws.
- Xav txog qhov nro tawm ntawm txhua lub sijhawm koj ua pa. Koj yuav pib hnov koj lub cev so me ntsis.
Kauj Ruam 3. Xav txog "kev xav zoo siab"
Txawm hais tias nws yuav mloog me ntsis pob, xav txog yam khoom, tib neeg, qhov chaw, thiab kev paub dhau los uas ua rau koj zoo siab tso tawm kev ntxhov siab.
- Pom koj tus kheej hauv qhov ua kom pom tseeb ua qee yam uas koj nyiam. Hnov koj tus kheej luag; pom koj tus kheej luag ntxhi.
- Xav txog lub sijhawm zoo siab hauv koj lub neej lossis nco kev lom zem. Sim rov nco txog qhov koj tau pom, lub suab koj tau hnov, cov ntawv koj tau ntsib, cov ntxhiab tsw koj hnov, thiab koj xav li cas hauv lub sijhawm ntawd.
- Xav txog tias koj yuav kho koj tus kheej li cas tom qab. Ua tib zoo xav txog qhov khoom plig me me uas koj yuav muab rau koj tus kheej kom ua rau koj tus kheej tsaug zog thaum lub sijhawm nyuaj siab no.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Qhia Koj Txoj Kev Xav
Kauj Ruam 1. Tham txog nws
Qhov no tuaj yeem txhais tau tias hu koj tus nus thiab qhia nws tias koj muaj kev ntxhov siab heev lossis nws yuav txhais tau tias zaum nrog koj niam koj txiv thiab qhia lawv tias koj nyuaj siab. Kev lees paub tias koj xav li cas thiab qhia tawm nws muab lub qhov hluav taws xob rau koj qhov kev ntxhov siab.
- Kev sib txuas lus tias koj xav li cas tuaj yeem tiv thaiv kev tsis meej pem thiab kev nkag siab yuam kev hauv koj kev sib raug zoo. Qhia rau lawv paub tias koj nyuaj siab thiab yuav xav tau ob peb feeb los txheeb koj tus kheej.
- Sim tsis txhob tham txog dab tsi ua rau koj ntxhov siab, tab sis kuj ua haujlwm ua ke txhawm rau nrhiav txoj hauv kev los txo koj qib kev ntxhov siab. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais ib yam dab tsi zoo li, "Kuv tab tom ntxhov siab txog _. Koj puas muaj lus qhia?”
- Yog tias ib tus neeg ua rau koj muaj kev ntxhov siab, tom qab ntawd tham nrog lawv txog nws kom nyob ntsiag to, tsis txhob qw, qw lossis siv lub suab iab liam. Piav qhia lawv li cas lawv cov kev coj ua, cov lus, lossis txawm tias kev cia siab ua rau koj ntxhov siab. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Kuv xav tias nyuab siab thaum koj _. Nws puas tuaj yeem ua rau koj _?"
Kauj Ruam 2. Sau txog nws
Qee zaum koj tsis tuaj yeem, lossis tsuas yog tsis xav tham txog qhov koj xav li cas. Sau koj cov kev xav tuaj yeem ua kom zoo li tham txog lawv.
- Sau txog dab tsi ua rau koj ntxhov siab, yuav ua li cas lossis vim li cas nws thiaj ua rau koj muaj kev ntxhov siab, thiab koj tab tom ntsib kev ntxhov siab li cas hauv lub cev, lub hlwb, kev xav, thiab lwm yam.
- Siv phau ntawv xov xwm lossis chaw muag mis nyuj los khaws cov ntaub ntawv ntawm koj qhov kev xav thiab tom qab ntawd tshuaj xyuas ib ntus. Kev tshuaj xyuas yam koj tau sau tuaj yeem pab koj txheeb xyuas cov qauv hauv koj cov kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 3. Tsim kom muaj tswv yim
Qhia tawm tias koj xav li cas hauv txhua txoj kev uas tsim nyog rau qhov xwm txheej no thiab pab ua rau koj nqig. Nws tsis yog yam koj ua los qhia tias koj muaj kev nyuab siab, tab sis ntau dua kom koj ua qee yam kom tsim nyog qhia koj li cas.
- Doodle daim duab me me piav qhia tias koj xav li cas. Kos lwm daim duab seb koj yuav saib li cas thaum koj nyob ntsiag to.
- Ua tus selfie qhia tias koj xav li cas tam sim no (ntsej muag luag nyav, luag, qw, thiab lwm yam). Siv ob peb yam qhia koj saib nyob ntsiag to thiab zoo siab.
- Hu ib zaj nkauj koj nyiam hauv koj lub taub hau. Sim xaiv ib zaj nkauj uas qhia tias koj xav li cas thiab txhawb koj lub siab.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Rau Koj Tus Kheej Tsis Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Tau txais lub cev
Kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem pab tso tawm kev nruj thiab rov ua kom koj lub paj hlwb rov qab los.
- Ncab, ua ob peb yoga poses, lossis tai chi. Kev qeeb, txav tsis tu ncua tuaj yeem tso kev nruj ntawm koj nraub qaum, caj dab, thiab lub xub pwg thiab pab koj nyob ntsiag to.
- Taug kev, dhia hauv qhov chaw, ua ob peb dhia dhia. Cov kev tshawb fawb qhia tias txawm tias ob peb feeb ntawm kev ua aerobic tuaj yeem txo qis kev ntxhov siab.
- Yob koj caj dab thiab xub pwg. Qhib koj cov ntiv tes thiab cov ntiv taw. Txawm tias kev txav me me tuaj yeem pab koj nqig thaum koj ntxhov siab.
Kauj Ruam 2. Muaj kev lom zem
Thaum koj muaj lub sijhawm, ua qee yam me me, tab sis zoo siab los muab koj tus kheej ib koob ntawm kev zoo siab. Thaum koj zoo siab, txawm tias ib ntus, koj lub cev tso cov tshuaj uas txo koj qib kev ntxhov siab.
- Ua si ib puag ncig ntawm koj cov kev nyiam ua si (piv txwv li, Candy Crush, Angry Birds, thiab lwm yam). Tsis txhob raug ntes hauv qhov kev ua si, txawm yog! Qhov no tsuas yog kho me me txhawm rau txhim kho koj txoj kev xav.
- Saib qhov luv luv, yeeb yaj kiab lom zem lossis lom zem meme. Luag lossis txawm tias luag ntxhi hauv tsev tuaj yeem txo qhov nro thiab daws kev ntxhov siab tam sim ntawd.
Kauj Ruam 3. Muaj khoom noj txom ncauj zoo
Muaj qee cov txiv hmab txiv ntoo lossis lwm yam me me, khoom noj txom ncauj zoo yog txoj hauv kev zoo los txhawb koj txoj kev xav. Thaum koj yuav tsum tsis txhob noj cov khoom noj txom ncauj tsis zoo ua ntu zus ntawm koj qhov kev txo qis kev ntxhov siab, muaj khoom noj txom ncauj zoo raws li tuaj tos kuv txhua lub sijhawm thiab tom qab ntawd tuaj yeem muaj txiaj ntsig.
- Piv txwv li, blueberries tau pom los txo kev ntxhov siab los ntawm kev nce cov qe ntshav dawb. Thaum lwm cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem pab sib npaug cov ntshav qab zib uas tuaj yeem hloov pauv vim muaj kev ntxhov siab.
- Sim qee cov zaub paj zaub uas yog lub ntuj txo kev ntxhov siab.
- Muaj ib qho me me ntawm cov qhob noom xim kasfes tsaus. Ntau qhov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia pom qhov zoo cuam tshuam tsaus nti chocolate tuaj yeem txo qis kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
Lub tswv yim
Sim txhim kho cov tswv yim mus sij hawm ntev kom txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej xws li noj zaub mov kom zoo, pw kom txaus, ua kom nquag plias, thiab lwm yam
Lus ceeb toom
- Yog tias koj ntxhov siab vim tias qee tus neeg ua qee yam uas ua rau koj tsis xis nyob, hem lossis ua phem rau koj, tom qab ntawd koj yuav tsum qhia ib tus neeg uas koj ntseeg tam sim ntawd.
- Thaum nws tuaj yeem yog lub tswv yim zoo los so hauv ib qho xwm txheej twg, nco ntsoov tias koj tsis yog zam qhov uas koj xav tau los hais xwb. Yog tias koj pom koj tus kheej noj sijhawm so tas li, tej zaum koj yuav tsum ntsuas qhov xwm txheej.
