Yog tias koj hais lus tsis meej, koj tsis nyob ib leeg: ntau lab tus tib neeg koom nrog qhov kev hais lus cuam tshuam nrog koj. Tab sis thaum koj hais lus yuam kev, koj yuav hnov zoo li koj nyob ib leeg. Koj tuaj yeem zam kev tham nrog tib neeg lossis mus rau kev ua haujlwm hauv zej zog vim tias koj xav tias tsis nyab xeeb txog qhov koj tham. Nws yuav cuam tshuam rau koj tus kheej kev hwm tus kheej, thiab ua rau kev nyob ib leeg, muaj teeb meem nrog kev sib raug zoo ntawm tus kheej, thiab txawm tias poob tawm ntawm tsev kawm ntawv. Koj tuaj yeem kov yeej qhov kev tsis txaus ntseeg no, txawm li cas los xij, thaum koj xaus qhov kev ntshai, nrhiav kev txhawb nqa, thiab tau txais kev kho mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xaus Kev Ntshai
Kauj Ruam 1. Tsis txhob zam qee yam lus
Stuttering feem ntau tshwm sim vim yog lo lus hu ua "thaiv." Cov neeg uas yuav hais lus tsis meej ntawm cov lus tshwj xeeb feem ntau muaj kev ntxhov siab thaum lo lus ntawd tab tom yuav los txog hauv kev sib tham. Thaum sim xav txog cov lus sib txawv los siv, koj qhov kev ntxhov siab ua rau koj hais lus tsis sib xws ntawm cov lus ib txwm.
- Qhib lo lus thiab xyaum ua ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Txawm hais tias koj hais lus tsis meej yog teeb meem ntawm lub hlwb lossis lub cev, ua haujlwm kom tau txais lo lus lossis lub suab tawm ntau zaus tuaj yeem ua rau qhov kawg ntawm kev hais lus, lossis ua rau koj xis nyob dua siv nws.
- Nws yuav pab tau kom khaws cov lus ntawm cov lus uas koj tsis tu ncua nyuaj yog li koj paub cov lus twg los xyaum. Ib qho ntxiv, koj yuav xav sau lwm yam yam uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Ntau qhov kev hloov pauv tuaj yeem pab txhawb kev hais lus phem, yog li sau tseg tias koj tau ua dab tsi, koj nyob qhov twg, koj tau tham nrog leej twg, thiab cov ncauj lus ntawm kev sib tham yuav ua rau koj nkag siab txog yam uas ua rau koj hais lus tsis meej.
Kauj Ruam 2. Kauj ruam sab nraum koj qhov chaw xis nyob
Hais lus rau pej xeem yog kev ntshai ntawm ntau thiab feem ntau yog ib tus neeg uas hais lus tsis meej. Txawm hais tias nws tau hais lus nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm pawg neeg lossis tsuas yog tham nrog tus neeg txawv, kev ntxhov siab ib tus tuaj yeem xav txog qhov xwm txheej no feem ntau ua rau tsis txaus ntseeg. Pov koj tus kheej mus rau qhov xwm txheej txhob txwm yuav pab koj hla qhov kev ntshai no thiab txhawb koj txoj kev ntseeg siab nyob rau lub sijhawm.
Sau npe rau hauv chav kawm ntawm kev hais lus rau pej xeem txhawm rau kawm cov lus qhia yuav ua li cas txhawb koj txoj kev ntseeg siab thiab ua kom yooj yim dua thaum hais lus. Ib qho ntxiv, ntxig koj tus kheej rau hauv kev sib tham tom haujlwm, tsev kawm ntawv, lossis kev sib ntsib. Txawm hais tias nws yuav zoo li tsis yooj yim thaum xub thawj, thaum kawg, koj yuav muaj peev xwm dhau los ua tus txhawb nqa ntawm txoj haujlwm no
Kauj Ruam 3. Qhia tawm koj cov txuj ci
Thaum koj tab tom ua haujlwm kom yooj yim dua nrog koj cov lus sib dhos, koj tuaj yeem txhawb koj tus kheej kev hwm los ntawm kev tsom mus rau lwm yam uas koj ua tau zoo tiag tiag. Tsim kev ntseeg siab rau lwm yam hauv koj lub neej tuaj yeem tso cai rau koj kom muaj lub siab tawv uas koj xav tau kom xis nyob nrog koj tus kheej, hais lus tsis sib haum thiab txhua yam.
Qhia tawm koj cov txuj ci los pab koj kom xis nyob nrog koj tus kheej. Qhov no tuaj yeem txhais tau tias ua yeeb yaj kiab kos duab, koom nrog pab pawg seev cev, ua zaub mov rau muag ci, lossis ib qho twg tso cai rau koj tso koj cov txuj ci thiab kev nyiam rau sab ntawd
Kauj Ruam 4. Hais qhov xwm txheej
Tsis muaj lub ntsiab lus zais koj li kev hais lus thaum tham nrog tib neeg. Muaj feem yog, lawv yuav hnov nws thaum kawg. Es tsis txhob sim npog qhov teeb meem, muab nws tso rau hauv qhov qhib hauv qhov kev tso dag. Ua li ntawd yuav ua rau koj, thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj, xis nyob dua txog qhov xwm txheej.
- Koj tsis tas yuav siv qhov kev lom zem tsis txaus ntseeg tus kheej los tso dag, tab sis koj tuaj yeem pib sib tham nrog qee yam ua dag, xws li hais tias, "Kuv xav kom kuv tau txais cov ntsiab lus hla, tab sis nws yuav siv sijhawm me ntsis, Kuv vam tias koj muaj qee lub sijhawm.”
- Qee zaum, kev lom zem yog cov tshuaj zoo tshaj plaws thiab tshem tawm qhov teeb meem los ntawm qhov pib yuav ua rau koj yooj yim dua.
Kauj Ruam 5. Xyaum ua kom muaj kev ntseeg ruaj khov txhua hnub
Yuav ua li cas thiab koj xav li cas txog koj tus kheej yog qhov loj heev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tawm tsam nrog qhov teeb meem uas tuaj yeem ua rau koj hnov tus kheej thiab tsis zoo cuam tshuam rau koj tus kheej kev ntseeg. Hais lossis xav mantras txhua hnub uas txhim kho koj tus kheej kev hwm tuaj yeem ua rau koj paub koj tus kheej muaj nqis. Paub tsuas yog koj li tsis txaus ntseeg, txawm hais tias koj muaj kev cov nyom, tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab ntau ntxiv txog txhua yam hauv koj lub neej.
- Mantras tsis tas yuav ntev thiab nyuaj. Qhov tseeb, tsuas yog kab lus lossis ob yuav txaus. Koj tuaj yeem rov hais dua rau koj tus kheej (nrov nrov lossis ntsiag to), "Kuv zoo txaus," lossis "Qhov kev pom zoo nkaus xwb kuv xav tau yog kuv tus kheej, thiab kuv muaj nws."
- Txawm hais tias nws yuav siv sijhawm, hais qhov no rau koj tus kheej yuav tsum thaum kawg pab koj muaj kev ntseeg tus kheej uas koj tsim nyog.
Kauj Ruam 6. Tswj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab feem ntau tuaj yeem ua rau koj hais lus tsis zoo, uas yuav ua rau koj tsis muaj kev nyab xeeb thiab ntshai hais lus. Sim txheeb xyuas seb koj ntsib kev ntxhov siab thiab ntxhov siab li cas - Koj puas xav tias kub? Koj lub plab puas? Koj puas mob taub hau? - thiab siv cov txheej txheem los daws cov kev xav no thaum lawv tshwm sim.
- Sim ua kev xav, yoga, thiab tawm dag zog los tswj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab mus sij hawm ntev.
- Xam seb dab tsi pab txo kev ntxhov siab tam sim no. Ua pa sib sib zog nqus, piv txwv li, ua rau lub cev tsis muaj zog parasympathetic, uas tuaj yeem ua rau muaj kev so kom sai. Koj kuj tseem yuav sim ua kom cov leeg xis nyob lossis ua tib zoo mloog (nyob tam sim no).
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nrhiav Kev Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Tsis muaj leej twg paub qhov kev tawm tsam koj tab tom hla zoo li ib tus neeg uas tau ntsib nws tus kheej. Tseeb, cov neeg nyob ib puag ncig koj tuaj yeem nkag siab, tab sis lawv tsis paub tiag tias nws zoo li cas. Tham nrog thiab nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog lwm tus uas hais lus tsis meej tuaj yeem pab koj paub tias koj tsis nyob ib leeg, thiab tuaj yeem muab kev txhawb nqa uas koj xav tau thaum koj muaj lub sijhawm nyuaj.
Muaj ntau pab pawg txhawb nqa rau cov uas hais lus tsis meej. Saib hauv online kom pom thaum pab pawg sib ntsib hauv koj cheeb tsam, lossis koom nrog hauv Is Taws Nem yog tias koj xis nyob nrog qhov chaw ntawd
Kauj Ruam 2. Tso siab rau phooj ywg thiab tsev neeg
Tham nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg txog koj qhov kev ntshai thiab tsis txaus ntseeg yuav ua rau qhov xwm txheej yooj yim rau koj. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau lawv pom qhov koj tab tom hla. Xws li, lawv tuaj yeem tuaj yeem muab kev txhawb nqa rau koj, lossis nkag siab zoo txog yam koj tab tom ntsib.
Yog tias koj muaj teeb meem nrog cov tib neeg hauv koj lub neej ua rau luag thuam koj, qhib siab thiab ncaj ncees nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg txog nws, tshwj xeeb yog lawv yog cov neeg uas tau tham. Piav qhia tias muaj dab tsi tshwm sim thiab yuav ua li cas koj thiaj xav kom lawv tsum tsis txhob thuam koj thiab pib nkag siab thiab tiv thaiv koj, hloov chaw
Kauj Ruam 3. Nrhiav phooj ywg uas zoo li koj
Nyob ib ncig ntawm lwm tus neeg uas zoo li koj tuaj yeem pab koj tsis nyob ib leeg. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb thiab nplij siab rau cov menyuam yaus uas tawm tsam nrog kev hais lus tsis meej. Nrhiav cov phooj ywg uas koom nrog cov teeb meem tib yam tuaj yeem ua rau lawv xis nyob ntawm lawv tus kheej.
Nrhiav cov chaw pw hav zoov thiab lwm pab pawg hauv zej zog uas tau tsom mus rau cov neeg laus lossis menyuam yaus uas hais lus tsis meej. Kev tshawb nrhiav Internet sai lossis tham nrog kws kho mob tuaj yeem ua rau koj kov nrog cov peev txheej no
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Xyaum ua tom tsev
Yog tias koj yog tub ntxhais hluas, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev pab daws teeb meem hais lus hauv tsev. Ua haujlwm nrog koj niam thiab txiv feem ntau yooj yim dua ua haujlwm nrog tus neeg txawv, yog li txoj hauv kev no tuaj yeem tshem tawm qhov siab. Txawm tias cov neeg laus tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev xyaum ua lawv cov lus hauv ib puag ncig uas paub.
- Hais lus maj thiab maj mam. Yog hais lus tsis sib haum yog tshwm sim los ntawm kev xav koj yuav tsum maj nrawm thaum tham, nws tuaj yeem pab hais lus qeeb thiab ncua hauv qhov chaw uas muaj cov cim cim cim hauv kab lus.
- Sib tham qhib siab txog koj qhov kev sib cav nrog cov neeg hlub. Nws tsis yog ib yam uas yuav txaj muag lossis zais, tab sis qee yam uas koj tuaj yeem ua haujlwm tau.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm nrog tus kws paub kab mob hais lus
Ntau tus neeg laus thiab menyuam yaus tau txais txiaj ntsig los ntawm kev pab kho kev hais lus. Nrhiav kev pab ntawm tus kws tshaj lij hais lus tuaj yeem qhia lawv li cas los kho lawv txoj kev sib txuas lus, uas thaum kawg tuaj yeem nres lossis txo qhov hais lus tsis sib haum.
Tus kws kho mob hais lus tuaj yeem pab koj kom tsis txhob hais lus phem los ntawm kev ua haujlwm nrog koj kom txo koj cov lus hais lus. Lawv kuj tseem yuav txhawb koj kom kawm hais cov lus sib txawv, lossis ua kom zoo dua. Kev hais lus kuj tseem tuaj yeem pab koj kho koj txoj kev ua pa, uas tuaj yeem ua rau txo qis hauv koj qhov kev hais lus
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob
Kev paub coj tus cwj pwm tuaj yeem pab tau rau cov tub ntxhais hluas thiab cov laus kom tshem tawm kev hais lus phem. Tus kws kho mob feem ntau ua haujlwm nrog tus neeg mob kom pab koj kov yeej kev ntxhov siab uas yuav ua rau muaj kev hais lus tsis meej. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj hloov txoj kev xav thiab hais lus.
