Yog tias koj xav ua tus foob pob, koj yuav tsum saib zoo nkauj ntawm lub taub hau mus rau ntiv taw, uas tuaj yeem siv ntau txoj haujlwm los ua kom tiav! Pib los ntawm kev txheeb xyuas seb yam kos npe zoo li cas koj xav kom muaj: los ntawm koj cov plaub hau rau koj cov khaub ncaws rau koj pleev thiab rau tes. Tom qab ntawd pib xav txog tus cwj pwm koj yuav xav tau nrog koj saib. Kev ntseeg siab, paub tsis meej, muaj kev lom zem, thiab qhov tseeb ntawm qhov tseeb yuav muab rau koj qhov kev xav uas koj tab tom nrhiav. Nco ntsoov ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej, thiab koj yuav ua rau lub foob pob tawg ua ntej koj paub nws.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ua Koj Cov plaub hau, pleev, thiab Ntsia
Kauj Ruam 1. Ua koj cov plaub hau txhua hnub hauv koj tus qauv kos npe kom koj ib txwm saib zoo
Kev lig kev cai, loj, mos mos yog qhov kos npe foob pob. Tab sis nyob ntawm seb hom plaub hau twg koj muaj, koj tuaj yeem tuaj nrog qee yam sib txawv. Txawm hais tias koj cov plaub hau ntev lossis luv, curly lossis ncaj, lossis ib yam dab tsi nyob nruab nrab, tsom mus nrhiav qhov zoo nkauj uas ntxim nyiam, noj qab nyob zoo, thiab zoo nkauj.
Yog tias koj tab tom yuav xim lossis hais txog koj cov plaub hau, uas tuaj yeem lom zem heev thiab ntxiv qhov tshiab zoo rau koj cov style, sim xaiv xim uas yuav ntxiv rau koj cov tawv nqaij
Kauj Ruam 2. Saib xyuas koj cov plaub hau kom nws tsis puas thiab qhuav
Bombshell plaub hau yuav tsum ci thiab xoob, thiab nws yuav tsum txav mus ib txhis (yog li tsis txhob siv tshuaj tsuag plaub hau ntau dhau lossis lwm yam khoom zoo nkauj). Rau cov plaub hau noj qab haus huv, ntxuav thiab kho koj lub xauv txhua ob peb hnub kom koj tsis tshem cov roj yam tseem ceeb ntawm koj lub taub hau. Zam kev siv cov khoom zoo nkauj tshaj plaws nyob rau niaj hnub, thiab muab koj cov plaub hau qee qhov ntxiv TLC txhua lub lim tiam nrog kho plaub hau.
Txheeb xyuas cov tsuaj zawv plaub hau qhuav yog tias koj cov plaub hau muaj roj nyob rau hnub koj tsis ntxuav nws
Kauj Ruam 3. Ua lub sijhawm los ua koj cov plaub muag txhua hnub yog li lawv ib txwm tau hais tseg
Rau qhov ntxim nyiam lub foob pob tawg zoo nkauj, ntuj, lub ntsej muag tawv ncauj yog qhov zoo tam sim no. Tsis txhob plucking koj cov plaub muag ntau dua, tab sis siv sijhawm los tshem tawm cov plaub hau tsis zoo uas loj hlob sab nraum koj cov plaub hau. Siv cov xaum xaum los yog hmoov los sau rau hauv koj lub qhov muag thiab ua rau lawv txhais tau ntau dua. Xaiv cov xim uas ze rau koj cov plaub hau xim ib txwm, lossis mus 1 ntxoov tsaus dua rau qhov kev txhais ntau dua.
Yog tias koj ntxub ua koj cov plaub muag txhua hnub, txiav txim siab kom muaj lawv microbladed. Microblading yog ib qho tattoo tas mus li uas yuav pab koj siv sijhawm tsawg dua ntawm koj lub ntsej muag
Kauj Ruam 4. Xaiv lub hauv paus thiab ntsej muag uas haum koj cov tawv nqaij kom pom zoo
Koj yuav xav tias kev pleev hnyav yuav ua rau koj zoo nkauj dua, tab sis qhov no tsis yog qhov tseeb. Nrog koj lub hauv paus, txhawm rau muab nws sib xyaw kom zoo thiaj li tsis muaj kab tsis zoo. Siv ntsej mua nce ntshav kom muab koj cov tawv nqaij zoo li ci.
Txhawm rau txheeb xyuas koj lub puab tsaig tiag tiag, sim ua rau koj pleev
Kauj Ruam 5. Thov pleev qhov muag kom pom koj lub qhov muag thiab ua rau lawv ci
Hnav qhov muag duab ntxoov ntxoo txhua hnub kom pom qhov xim ntuj ntawm koj lub qhov muag thiab ua rau lawv pom qhov loj dua. Siv qhov muag pom kom ua rau koj lub qhov muag sultrier thiab ntau yam ua rau pom (miv lub qhov muag yog qhov zoo nkauj zoo nkauj). Thiab tsis txhob hnov qab tso rau 2 rau 3 lub tsho tiv no ntawm mascara kom ntev koj cov plaub muag.
Sim tsim lub qhov muag haus rau qhov ntxim nyiam hmo ntuj
Kauj Ruam 6. Hnav daim di ncauj kom ua rau koj daim di ncauj ci thiab ua tiav koj li niaj hnub ua
Tsis txhob ntshai sim cov xim sib txawv: liab, ntshav, paj yeeb, thiab liab qab yog qhov zoo nkauj, thiab muaj ntau txhiab xim thiab cov npe xaiv los ntawm. Qhov tob tob yog qhov zoo rau yav tsaus ntuj tawm; cov duab ntxoov ntxoo yog qhov tsim nyog rau niaj hnub siv niaj hnub. Koj tuaj yeem thov siv daim di ncauj yog tias koj xav tsim ntau lub ntsiab lus hauv koj daim di ncauj lossis yog tias koj xav tau qee zaum ua rau lawv pom me ntsis loj dua li qhov lawv tiag tiag.
Yog tias koj tsis paub yuav ua li cas ib feem ntawm koj cov pleev niaj hnub, saib hauv online qhia kom paub ntau ntxiv txog cov txheej txheem thiab cov qauv
Kauj Ruam 7. Khaws koj cov ntsia hlau zoo zoo kom koj ib txwm saib zoo nkauj
Ntxiv rau kev tu koj cov rau tes los ntawm kev txiav thiab ua rau lawv tsis tu ncua, txiav txim siab kom tau txais kev pleev xim rau tes thiab txhuam hniav txhua ob peb lub lis piam. Tau kawg, koj tuaj yeem pleev xim koj cov rau tes ntawm koj tus kheej hauv tsev, tsuas yog nco ntsoov siv lub tsho tiv thaiv sab saum toj kom lawv tsis nti yooj yim. Koj tuaj yeem pleev xim rau lawv cov xim lom zem, xaiv xim kos npe uas koj ib txwm hnav, lossis tso lawv dawb, tsuav lawv nyob zoo.
Yog tias koj tom koj cov rau tes lossis khaws rau lawv, tam sim no yog lub sijhawm zoo los tso tseg
Txoj Kev 2 ntawm 4: Hnav Zoo Li Lub Bombshell
Kauj Ruam 1. Xaiv cov khaub ncaws uas haum koj zoo thiab qhov ntawd ua rau koj qhov nkhaus nkig
Ua kom xis nyob thiab ntseeg siab rau koj tus kheej ntawm daim tawv nqaij yog ib feem loj ntawm lub foob pob zoo, thiab ib feem loj ntawm qhov uas zoo nyob hauv cov khaub ncaws koj hnav. Lub foob pob zoo nkauj yog nkhaus thiab hnav cov khoom uas hais txog lawv lub duav, hauv siab, thiab txhais ceg. Xaiv cov khoom uas haum rau lub cev tab sis tsis nruj dhau, thiab txiav kom meej ntawm cov hnab lossis cov khaub ncaws xoob.
- Yog tias koj tsis muaj qhov nkhaus ib txwm, uas yog! Nrhiav cov khoom uas tsim lub duav, lossis txiav txim siab hnav cov ris tsho hauv qab uas yuav pab tsim koj lub cev thiab ua rau nws zoo li nkhaus.
- Xav txog kev hnav koj cov khaub ncaws yog tias koj muaj daim uas koj nyiam tab sis qhov ntawd tsis haum koj qhov yog.
Kauj Ruam 2. Hnav ib daim tiab kom haum rau yav tsaus ntuj tshwj xeeb
Txhua lub foob pob yuav tsum muaj tsawg kawg yog ob lossis peb hnav khaub ncaws hauv lawv lub khaub ncaws uas tuaj yeem hnav rau kev noj hmo zoo nkauj lossis cov xwm txheej. Yog tias koj tawm mus ntau, txiav txim siab nthuav koj lub khaub ncaws kom suav nrog ntau yam xim thiab cov khaub ncaws hnav. Saib rau kev hnav khaub ncaws ua los ntawm spandex ntawm cov ntaub ntawv zoo sib xws kom cov khoom txuas rau koj lub cev.
- Cov khaub ncaws liab lossis dub yog cov khoom tseem ceeb ntawm cov khaub ncaws hnav, yog li nco ntsoov tias koj muaj tsawg kawg ib qho ntawm cov khoom no hauv koj lub txee dai khaub ncaws.
- Ceev faj thaum xaiv koj cov ris tsho hauv qab thaum hnav daim tiab haum. Xaiv cov ris tsho hauv qab, zoo li thong lossis qee yam zoo sib xws, uas yuav tshem tawm txoj hauv kev pom cov ris tsho hauv qab.
Kauj Ruam 3. Xaiv lub hauv siab duav thiab lub tsho zoo nkauj rau txhua hnub hnav
Txawm hais tias koj xaiv luv thiab lub tank saum lossis ris ntauv txhav thiab lub tsho ntev, koj yuav tsum saib zoo! Tuck koj sab saum toj rau hauv koj lub ris kom tsim tau ntxim hlub, hloov pauv zoo. Xav txog hnav lub tsho khiab mis kom muab koj lub hauv siab txhawb nqa ntxiv thiab ua kom koj lub ntsej muag zoo nkauj tshaj plaws.
Koj tsis tas yuav siv nyiaj ib tuj ntawm cov khaub ncaws los ua lub foob pob. Ua tibzoo saib qhov koj twb muaj thiab sim tsim ob peb lub tsho zoo los ntawm cov khoom ntawd. Xauj Pinterest thiab Instagram kom tau txais qee qhov kev tshoov siab thiab pom dab tsi koj tuaj yeem rov tsim dua los ntawm qhov koj twb muaj lawm
Kauj Ruam 4. Ntxiv cov khaub ncaws hnav rau koj cov khaub ncaws kom ua rau koj lub cev zoo li nkhaus
Lub khiab mis txhawb nqa tuaj yeem pab txhawb koj lub hauv siab thiab ua kom nws zoo dua qub, uas tseem tuaj yeem ua rau koj lub duav saib zoo dua. Tus kws qhia corset lossis lub duav yog qhov kev xaiv zoo rau rub hauv koj lub duav me ntsis. Ib yam li ntawd, Spanx thiab lwm yam kev hloov pauv lub cev tuaj yeem pab ua kom koj lub plab du thiab ua rau koj saib zoo nyob hauv txhua qhov koj hnav.
Thaum xaiv cov khaub ncaws hnav, saib cov xim uas ze rau koj cov tawv nqaij ntau li ntau tau. Qhov no yuav ua rau nws tsawg dua uas lawv yuav pom hauv qab koj cov khaub ncaws
Kauj Ruam 5. Muab ib nkawm khau luj taws ntxim hlub kom ntev koj ob txhais ceg
Txawm hais tias koj hnav khaub ncaws lossis ris ntauv txhav, khau khiab siab yog ib feem tseem ceeb ntawm cov foob pob. Saib rau lub luj taws uas yog 3 ntiv tes (7.6 cm) lossis siab dua, thiab muaj cov xim thiab cov qauv hauv koj lub txee dai khaub ncaws kom koj tuaj yeem sib xyaw thiab sib phim nrog koj cov khaub ncaws.
- Thaum lub hli txias, xaiv khau nrog luj taws, tab sis tsis muaj kev pheej hmoo ntawm koj kev nyab xeeb hauv huab cua los nag lossis daus.
- Yog tias koj tsis nyiam khau siab siab tiag tiag, xaiv cov khau zoo nkauj.
Kauj Ruam 6. Ua kom tiav koj cov khaub ncaws nrog cov khoom zoo nkauj
Cov hniav nyiaj hniav kub, hnab, clutches, saib, lub kaus mom, looj tsom iav dub, thiab lwm yam khoom yuav tsum yog txhua yam nyob hauv qhov zoo tiag tiag thiab yuav tsum ntws nrog cov qauv ntawm qhov seem ntawm koj cov khaub ncaws. Piv txwv li, tsis txhob nqa lub hnab tote canvas hloov pauv ntawm lub hnab tawv tsiaj, lossis qee yam zoo sib xws. Xaiv ob lossis peb yam khoom ntxiv rau ib qho khoom siv uas tau muab, zoo li lub hnab nyiaj, txoj phuam qhwv caj dab, thiab saib zoo nkauj. Overdoing nws ntawm tus naj npawb ntawm cov khoom siv ntxiv tuaj yeem ua rau koj saib loj thiab tuaj yeem pom qhov pom kev, ntau dua li ua rau xav tsis thoob.
Sim ua raws txoj cai ntawm kev tawm tsam: yog tias koj cov khaub ncaws hnyav, ua ke nrog cov khoom siv ntxiv. Yog tias koj cov khaub ncaws hnav ntau dua qub, xaiv ob peb lub suab uas yuav tawm tuaj
Txoj Kev 3 ntawm 4: Txais Tus Cwj Pwm Zoo
Kauj Ruam 1. Cia siab rau koj tus kheej thiab koj lub cev kom nyiam lwm tus rau koj
Cov neeg nyiam nyob ib puag ncig lwm tus uas hlub lawv tus kheej thiab ntseeg siab-nws yog tus yam ntxwv ntxim nyiam! Sawv ntsug nrog koj lub xub pwg nyom rov qab thiab koj lub taub hau tuav siab, thiab xyaum ua kom zoo thaum koj zaum lossis sawv. Hais lus meej thiab ua qhov muag nrog lwm tus, thiab tsis txhob ntshai hais lus rau koj tus kheej thaum koj xav tau.
Yog tias koj tsis ntseeg siab, "dag nws kom txog thaum koj ua nws". Ntau zaus, tsuas yog ua zoo li koj xav lossis ntseeg qee txoj hauv kev tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub paj hlwb thiab hloov txoj kev koj xav
Kauj Ruam 2. Kawm kom xis nyob nrog koj tus kheej kom paub tseeb tiag
Txawm hais tias muaj ntau yam ua lub foob pob yog qhov tseeb txog koj lub ntsej muag thiab koj nthuav qhia koj tus kheej li cas, muaj cov khoom loj uas yuav tsum ua nrog tus cwj pwm thiab nrog ua tus neeg tiag. Muaj feem ntau, muaj qee qhov ntawm koj tus kheej uas koj yuav tsis nyiam ntau tab sis koj tsis tuaj yeem hloov pauv-tsis txhob xoom xoom rau thiab tsis quav ntsej cov khoom ntawd, ua haujlwm lees txais lawv ua ib feem ntawm koj yog leej twg.
Saib mus rau hauv daim iav txhua tag kis thiab qhia koj tus kheej ib qho kev lees paub txog txoj kev koj saib. Qhov ntau koj hais lus zoo rau koj tus kheej, sai dua koj yuav pib ntseeg cov khoom ntawd
Kauj Ruam 3. Sim ua qhov txawv txav kom tsim tau lub ntsej muag ntxim nyiam
Ib feem ntawm tus neeg foob pob tawg tau qhwv hauv qhov tsis paub thiab nyiam sib deev. Koj tuaj yeem sim khaws koj tus kheej lub neej ntiag tug ntau dua li kev tshaj tawm hauv kev tshaj xov xwm thiab sim ua kom koj lub siab xav zais kom lwm tus tsis tas li paub koj xav li cas. Koj tseem tuaj yeem tsim huab cua ntawm qhov tsis meej pem los ntawm kev muaj koj tus kheej nyiam thiab tsis tas yuav muaj rau lwm yam dej num.
Tib neeg yuav xav tias muaj ntau rau koj dua li ntsib lub qhov muag, thiab lawv yuav xav paub koj yog leej twg tiag. Ua qhov tsis txaus ntseeg ua rau lwm tus nyiam
Kauj Ruam 4. Nco ntsoov ua kom nyuaj thiab ntau dua li qhov koj saib
Lub foob pob uas tsuas yog tsom mus rau lawv lub ntsej muag tuaj yeem hla dhau qhov ntiav, tab sis yog tias koj tsom mus rau koj lwm yam kev nyiam thiab lub peev xwm, ib yam, koj yuav yog pob tag nrho. Cog koj cov haujlwm yam koj nyiam thiab nyiam, thiab tsis txhob ntshai sim ua yam tshiab los ua tus neeg zoo dua.
Tsuas yog vim koj yog tus foob pob tsis tau txhais tias koj tsis tuaj yeem ua neeg ntse, ncaws pob, ntaus nkauj, kos duab, lossis lwm yam uas koj xav ua
Kauj Ruam 5. Tsim kom muaj kev lom zem kom dhau los raws li tso tseg thiab ntse
Yog tias koj nruj heev thiab tsis tuaj yeem tso dag lossis luag rau koj tus kheej, tib neeg yuav tsis xav cuam tshuam nrog koj. Ntxiv rau, kev muaj peev xwm ua lus dag lossis hais lus ntse tuaj yeem ua rau lwm tus xav tias yooj yim dua thiab xav nyob ib puag ncig koj ntau dua.
Ua tib zoo saib dab tsi ua rau koj luag thaum koj saib TV lossis tham nrog phooj ywg. Saib seb nws yog dab tsi uas koj pom lom zem, thiab sim txhais qhov ntawd rau hauv koj qhov kev sib tham
Kauj Ruam 6. Xyaum ua siab zoo qhia tias koj zoo nkauj sab hauv thiab tawm
Koj lub ntsej muag zoo yuav tsuas yog tau txais koj kom deb li deb yog tias koj mob siab rau lwm tus lossis ua tus kheej. Hais lus zoo rau cov neeg uas koj cuam tshuam nrog txhua hnub, muab kev pab rau lwm tus thaum koj tuaj yeem ua tau, thiab tsis txhob quav ntsej nrog kev qhuas. Kev ua siab zoo tsuas yog ua rau koj lub ntsej muag ci ntsa iab.
Ib feem loj ntawm kev ua siab zoo tsis txiav txim rau lwm tus rau lawv cov kev xaiv lossis saib. Ua haujlwm ntawm kev kawm kom lees paub lwm tus rau lawv yog leej twg
Txoj Kev 4 ntawm 4: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tau pw txaus txhua hmo kom koj zoo li thiab zoo dua qub txhua hnub
Tsis yog tsuas yog ua kom txaus txog 7 txog 9 teev ntawm kev pw txhua hmo yuav pab koj so kom txaus thiab npaj txhij los ntsib koj hnub, tab sis nws tseem tuaj yeem pab nrog ntau yam teeb meem ntawm lub cev, ib yam. Koj cov tawv nqaij yuav meej dua, nws yuav yooj yim dua kom tswj tau qhov hnyav, thiab koj lub siab yuav noj qab nyob zoo.
- Sim mus pw thiab sawv hauv tib lub sijhawm txhua hnub, txawm tias hnub so.
- Tshem tawm cov ntxaij vab tshaus ci, nrov nrov, thiab haus caffeine hauv ib teev ua ntej koj mus pw.
Kauj Ruam 2. Txais kev noj qab haus huv thiab haus dej kom koj lub cev ua haujlwm zoo.
Koj cov zaub mov thiab dej haus muaj feem cuam tshuam loj rau koj lub cev nyob zoo. Txhua tus neeg sib txawv, yog li koj yuav tsum tau noj dab tsi txhua hnub tuaj yeem sib txawv los ntawm koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws kev noj zaub mov, tab sis feem ntau sim suav nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab veggies, cov nqaij ntshiv protein, rog zoo, thiab cov carbohydrates yooj yim. Ua kom haus tsawg kawg 8 khob (1,900 mL) dej txhua hnub, yog tias tsis ntau. Qhov koj noj zaub mov zoo dua thiab haus dej ntau dua, koj cov tawv nqaij yuav zoo dua, uas yog ib feem loj ntawm kev ua lub foob pob.
Nco ntsoov, yam koj muab tso rau hauv koj lub cev yog tsom rau sab nraud. Yog tias koj saib xyuas koj tus kheej zoo, koj yuav saib thiab zoo siab
Kauj Ruam 3. Tsim kev saib xyuas tawv nqaij kom koj cov tawv nqaij yuav noj qab nyob zoo thiab ci
Sim ntxuav koj lub ntsej muag txhua tag kis thaum koj sawv los thiab yav tsaus ntuj ua ntej yuav mus pw. Yog tias koj hnav pleev, ib txwm tshem nws tawm ua ntej koj mus pw kom tiv thaiv koj cov pores los ntawm kev txhaws. Saib mus rau hauv kev siv lub toner, moisturizer, thiab exfoliator, thiab tsis txhob hnov qab hnav cov tshuaj pleev thaiv hnub txhua hnub (muaj qee qhov zoo tshaj plaws moisturizer/tshuaj pleev thaiv hnub sib xyaw, lossis koj tseem tuaj yeem siv lub hauv paus uas muaj SPF hauv nws).
Nyob ntawm seb puas yog koj cov tawv nqaij oily, qhuav, lossis sib xyaw ntawm ob, koj yuav xav tau hloov kho koj li kev ua haujlwm me ntsis kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 4. Ua 4 lossis 5 zaug hauv ib lub lis piam kom koj lub cev zoo
Yoga thiab pilates yog cov kev xaiv zoo uas yuav ua rau koj hloov pauv tau yooj yim thaum toning koj lub cev tib lub sijhawm. Cardio, zoo li khiav lossis caij tsheb kauj vab, yog qhov zoo rau koj lub plawv dhia nce thiab ua haujlwm lub cev rog. Kev hnyav hnyav kuj yog qhov kev xaiv zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav ua kom koj cov leeg muaj zog ntau dua. Txheeb xyuas seb yam kev txav txav twg uas koj nyiam, thiab tsim cov txheej txheem uas ua rau koj ua haujlwm hws ntau hnub ntawm lub lim tiam.
Tsis yog tsuas yog kev tawm dag zog ua rau koj saib zoo dua, tab sis nws tseem yuav pab koj zoo siab, ib yam nkaus! Txhua lub sijhawm koj nce koj lub plawv dhia, koj lub cev yuav tso endorphins, uas ua rau koj zoo siab. Koj yuav pom tias koj tuaj yeem tswj hwm kev ntxhov siab txhua hnub zoo dua, thiab koj yuav zaum pw zoo dua, ib yam
Kauj Ruam 5. Xyaum tu cev huv si kom koj ib txwm hnov tsw ntxhiab
Da dej txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom ua hws ntawm ib qho twg (yog tias koj tsis xav ntxuav koj cov plaub hau txhua hnub, muab tso rau hauv lub dab da dej kom nws tsis ntub). Txhuam koj cov hniav tsawg kawg ob zaug hauv ib hnub, siv plooj txhua hmo, thiab txiav txim siab siv tshuaj yaug qhov ncauj kom koj cov pa tsw qab ntxiag. Nco ntsoov tso tshuaj tsw qab thiab hnav khaub ncaws huv si txhua hnub.
Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem txawm pib hnav lub npe naj hoom lossis cologne. Qhov koj hnov tsw zoo dua, koj yuav ntxim nyiam dua
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Yog tias koj haus luam yeeb, tam sim no yog lub sijhawm zoo los txiav luam yeeb. Kev haus luam yeeb ua rau koj cov tawv nqaij, ua rau koj muaj hnub nyoog sai dua, thiab tuaj yeem ua rau koj lub cev puas tsuaj.
- Tsis txhob sim ua txuj ua ib tus neeg uas koj tsis yog. Tib neeg tuaj yeem pom qhov tsis raug ntawm ib mais deb, thiab nws yuav tsis pab koj tiag tiag los ua lub foob pob.
