Whiplash feem ntau yog lub caj dab raug mob uas tshwm sim thaum koj lub taub hau raug thim rov qab (hyperextension) thiab tom qab ntawd tom ntej (hyperflexion) hauv kev ua phem. Ligaments, cov leeg thiab cov leeg raug mob feem ntau, tab sis kuj tseem ua rau lub paj hlwb thiab pob txha txha nraub qaum. Whiplash feem ntau yog qhov tshwm sim ntawm kev sib tsoo tom kawg ntawm lub tsheb lossis los ntawm raug ntaus ua si (xws li ncaws pob lossis hockey). Cov cim tshwm sim thiab cov tsos mob ntawm whiplash suav nrog mob caj dab thiab mob ntsws, txo qis caj dab, ua kom cov leeg caj dab tsis muaj zog, mob thiab tsis muaj zog hauv lub xub pwg / caj npab, mob taub hau thiab kiv taub hau. Muaj ntau hom kev kho lub cev uas yuav pab tau rau whiplash rov zoo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho Mob Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob hauv tsev neeg
Koj yuav tsum nrhiav kev kho mob tam sim tom qab raug mob. Qhov teeb meem nyuaj yog qhov mob thiab xiam oob qhab ntawm lub ntsej muag tuaj yeem siv sijhawm ib hnub lossis ib lub lim tiam kom pom tseeb, tab sis mus ntsib koj tus kws kho mob hauv tsev sai sai tom qab muaj kev raug mob loj rau koj lub taub hau thiab caj dab txhawm rau txiav tawm txoj kev raug mob tuag taus (pob txha, dislocations, los ntshav sab hauv).
- Koj tus kws kho mob yuav yuav xoo hluav taws xob ntawm koj lub caj dab (lub ncauj tsev menyuam) txhawm rau txiav tawm qhov kev puas ntsoog lossis kev txav ntawm lub vertebrae lossis cov pob qij txha.
- Yog tias koj mob hnyav thiab muaj teeb meem tuav koj lub taub hau, tom qab ntawv koj tuaj yeem tau txais lub caj dab ua npuas ncauj txhawb nqa dab tshos rau kev siv sijhawm luv. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau pom tias hnav lub dab tshos tawv ncauj rau ntau dua li ob peb hnub tuaj yeem ua rau cov leeg caj dab txhav (tsis muaj zog) thiab mob ntev.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj lub caj dab ruaj khov
Koj tus kws kho mob hauv tsev neeg tsis yog tus kws tshwj xeeb musculoskeletal, yog li yog koj lub caj dab xav tias raug mob hnyav ces koj yuav tsum tau mus ntsib kws tshaj lij tshwj xeeb rau qhov kev xav thib ob. Ib tus kws tshaj lij xws li kws kho mob pob kws tuaj yeem siv xoo hluav taws xob ntau dua, MRI lossis CT scan ntawm koj lub caj dab / taub hau kom nkag siab zoo dua thiab txheeb xyuas koj qhov kev raug mob.
- Ntxiv nrog rau kev raug mob pob txha, MRI tuaj yeem kuaj pom cov nqaij mos raug mob, xws li puas ntsoog puas ntsoog, herniated disks lossis nraus ligaments.
- Ua ntej pib kho lub cev koj tus kws kho mob yuav tsum txiav txim siab yog tias koj lub caj dab puas ruaj khov kho, lub cev muaj peev xwm ruaj khov thiab tuaj yeem tiv taus kev ncab thiab qoj ib ce.
- Ntsej muag lossis kub hnyiab ua ke nrog sib tsoo suab nrog txav, tua mob rau hauv koj txhais tes thiab kiv taub hau loj yog cov cim qhia tias caj dab tsis ruaj khov.
Kauj Ruam 3. Tswj qhov mob thiab o
Ua ntej koj pib ncab thiab siv koj lub caj dab, koj yuav tsum txo qhov mob thiab mob. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom tsis-steroidal anti-inflammatories (NSAIDs) xws li ibuprofen lossis naproxen rau kev siv lub sijhawm luv, txawm hais tias yog tias koj qhov mob hnyav, koj yuav tau txais daim ntawv xaj tshuaj rau qee yam muaj zog-feem ntau yog opioid, xws li oxycodone.
- Xwb, koj tuaj yeem sim cov tshuaj yuav tom khw muag khoom xws li acetaminophen (Tylenol) lossis cov leeg nqaij (xws li cyclobenzaprine) rau koj lub caj dab mob, tab sis tsis txhob noj lawv ib txhij nrog NSAIDs.
- Nco ntsoov tias cov tshuaj no tuaj yeem nyuaj rau koj lub plab, ob lub raum thiab lub siab, yog li nws zoo tshaj tsis siv lawv ntau dua 2 lub lis piam ntawm kev ncab.
- Daim ntawv thov dej khov yog ib qho kev kho mob zoo rau qhov tseem ceeb tag nrho raug mob musculoskeletal, suav nrog mob caj dab. Kev kho mob khaub thuas yuav tsum tau siv rau qhov feem sib tw ntawm koj lub caj dab li 15-20 feeb txhua 2-3 teev txhawm rau txhawm rau txo qhov o thiab mob.
- Ib txwm qhwv cov dej khov los yog khov gel ntim rau hauv cov phuam nyias thiaj li tiv thaiv kom khov rau ntawm koj cov tawv nqaij.
Ntu 2 ntawm 3: Tau Txais Kev Kho Lub Cev
Kauj Ruam 1. Tau txais kev xa mus rau kws kho mob lub cev
Yog tias koj tus kws kho mob lossis tus kws tshaj lij xav tias koj lub caj dab ruaj khov txaus los kho qhov kev kho mob hnyav, tom qab ntawd pib sai li sai tau. Cov tib neeg uas txav txav lawv lub caj dab hauv qee lub peev xwm (txawm tias tsuas yog nthuav dav thiab mobilizations) muaj qhov ua tau zoo dua nrog lawv cov kev raug mob. Koj tus kws kho mob lub cev yuav tshuaj xyuas koj lub caj dab thiab tom qab ntawd tsim txoj phiaj xwm kev rov zoo uas suav nrog kev nthuav dav tshwj xeeb thiab ua kom zoo dua qub thiab ua kom muaj zog ntxiv.
- Nrog kev xa mus / sau ntawv los ntawm koj tus kws kho mob, kev kho lub cev feem ntau yog them los ntawm kev pov hwm kev noj qab haus huv ntiag tug.
- Txog kev tswj qhov mob, tus kws kho mob lub cev tuaj yeem siv TENS (kev hloov pauv hluav taws xob ntawm lub paj hlwb) lossis kho mob ultrasound ntawm koj lub caj dab thiab lub xub pwg.
- Yog tias xav tau, tus kws kho mob lub cev tuaj yeem txhawb nqa, cog lus thiab ntxiv dag zog rau koj lub caj dab thiab lub xub pwg leeg nrog cov cuab yeej siv cov leeg nqaij.
Kauj Ruam 2. Pib nrog caj dab ncab thiab mobilizations
Cov leeg thiab cov leeg raug mob sai sai thiab nruj. Sai li koj tuaj yeem ua tau tom qab koj raug mob hnyav, thiab nyob rau qhov mob siab rau, pib ncab cov leeg ntawm sab xub ntiag, nraub qaum thiab ob sab ntawm koj lub caj dab txhawm rau ua kom lawv pliable. Tsis tas li ntawd, maj mam txav koj lub caj dab mus rau txhua qhov kev qhia (mobilizations) ua rau cov leeg hloov pauv thiab tiv thaiv cov pob txha txha caj qaum kom tsis txhob txhav. Siv qeeb, txav tsis tu ncua thiab ua pa tob tob thaum koj ncab. Feem ntau, tuav ncua ntev li 30 feeb thiab rov ua dua peb txog tsib zaug txhua hnub.
- Lub caj dab sab caj npab ncab: thaum sawv ntsug, ncav ib ncig ntawm koj sab nraub qaum nrog koj sab caj npab thiab rub me ntsis saum koj lub dab laug. Maj mam rub ntawm koj lub dab teg thaum sab nraub qaum koj lub caj dab hauv qhov kev coj rov qab, xws li koj lub pob ntseg sab xis ze koj lub xub pwg sab xis. Tuav rau 30 vib nas this, tom qab ntawd ua lwm sab.
- Kev sib koom caj dab dav: pib nrog txav koj lub taub hau ua voj voog, xub xub xub xub tig lub ntsej muag thiab tom qab ntawd rov qab, txog li 5 txog 10 feeb txhua txoj kev.
- Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm koj lub caj dab: txav mus rau pem hauv ntej (saib ntawm koj cov ntiv taw), khoov ib sab (pob ntseg ntawm koj lub xub pwg) thiab txuas ntxiv (saib mus rau saum ntuj). Mus kom deb npaum li koj tuaj yeem ua hauv txhua ntawm plaub txoj kev qhia txog 10 zaug txhua hnub.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tsis txhob ncab mus rau hauv qhov kev txav uas ua rau mob. Yog tias koj hnov mob, me ntsis coj koj lub caj dab rov qab mus txog thaum koj tsis hnov mob ntxiv lawm. Qhov ntawd yuav yog txoj haujlwm nyob deb tshaj plaws uas koj yuav tsum tau mus txog rau koj txoj kev ncab. Los ntawm kev ncab hauv qhov tsis muaj mob, muaj tsawg dua qhov ua rau cov leeg nqaij raug mob, ligaments thiab pob qij txha.
Kauj Ruam 3. Txhim kho kev ua kom isometric muaj zog ntxiv
Thaum qhov mob thiab qhov mob ntawm koj lub caj dab tau tsaws thiab koj tau rov tsim dua qhov kev tawm suab zoo los ntawm kev ncab, nws yog lub sijhawm los pib ua kom muaj zog ntxiv. Nws yog qhov zoo tshaj los pib koj ntxiv dag zog nrog isometric ce.
- Khaws koj lub taub hau nyob rau hauv qhov chaw nruab nrab thiab nqa koj txhais tes xis mus rau koj sab plhu sab xis. Tig koj ob lub qhov muag mus rau sab xis thiab sim maj mam tig koj lub taub hau mus rau sab xis, thaum thov tsuas yog tiv taus txaus nrog koj sab tes xis txhawm rau tiv thaiv koj lub taub hau tsis txav mus. Koj yuav tsum tsuas yog siv 5 txog 10% ntawm tag nrho kev mob siab rau thaum sim tig koj lub caj dab. Rov ua dua tsib zaug no.
- Tom ntej no, tso koj txhais tes xis rau sab xis ntawm lub taub hau. Tam sim no sim tig lub taub hau rau sab xis, zoo li yog sim kov koj lub pob ntseg rau koj lub xub pwg sab xis. Ib zaug ntxiv, thov kom muaj kev tiv thaiv txaus kom tiv thaiv koj lub taub hau ntawm kev txav mus los (5 txog 10% ntawm kev siv zog tag nrho).
- Nqa koj txhais tes xis thiab tso nws rau ntawm koj lub taub hau ntawm thaj tsam hauv pliaj. Sim coj koj lub taub hau rau pem hauv ntej thiab yoog raws, tab sis siv lub zog txaus nrog koj txhais tes sab xis kom koj lub taub hau tsis txav mus.
- Nqa koj txhais tes xis qab koj lub taub hau. Sim txuas koj lub taub hau, nrog rau kev tiv thaiv txaus (5 txog 10%) yog li koj lub taub hau tsis txav mus.
- Rov ua dua txhua qhov kev tawm dag zog dua los ntawm kev siv koj txhais tes laug hla sab laug ntawm koj lub taub hau. Ua qhov kev tawm dag zog no peb zaug ib lub lim tiam.
Kauj Ruam 4. Sim lwm yam kev tawm dag zog uas siv cov cuab yeej siv
Koj tuaj yeem ntxiv dag zog rau koj lub caj dab siv cov kev tawm dag zog, uas feem ntau yog xim xim los sawv cev rau qib sib txawv. Koj kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab thev naus laus zis tshiab, xws li chav tsev ntau lub ncauj tsev menyuam.
- Sim tsom mus rau maj mam ntxiv dag zog rau cov leeg nyob rau pem hauv ntej ntawm koj lub caj dab, koj sab nraub qaum, thiab koj lub hauv paus, txij li txhua qhov no pab txhawb koj lub caj dab thiab xub pwg.
- Tie qhov tsawg tshaj plaws tiv thaiv cov hlua khi nyob ib ncig ntawm koj lub taub hau thiab txuas nws mus rau qee yam ruaj khov uas nyob ntawm qib ntawm koj lub taub hau. Taug kev ob peb kauj ruam deb ntawm nws kom txog thaum koj hnov qhov nro hauv qhov qoj ib ce. Tom qab ntawd ua plaub lub ntsiab caj dab txav (flexion, txuas ntxiv, sab xis / sab laug ib sab flexion) nyob rau hauv nro kaum zaug txhua txhua hnub. Tom qab ib lub lim tiam los yog li ntawd, hloov mus rau qhov ua kom qoj ib ce muaj zog dua.
- Ua ntej mus rau kev kho mob nrog ntau lub tsev menyuam. Hom tshuab tshiab no ncaj ncees tso cai rau tus neeg mob whiplash zaum hauv lub tshuab thiab txuas lawv lub taub hau mus rau qhov hnyav me me. Pib nrog qhov hnyav hnyav, koj tuaj yeem txav koj lub caj dab raws li qhia los ntawm kws kho lub cev txhawm rau txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij hauv koj lub caj dab.
Ntu 3 ntawm 3: Tau Txais Lwm Yam Kev Kho Mob Lub Cev
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob chiropractor lossis osteopath
Chiropractors thiab osteopaths yog cov kws tshwj xeeb tus txha caj qaum uas tsom mus rau tsim kom muaj kev txav chaw thiab ua haujlwm ntawm cov pob txha me me uas txuas rau lub vertebrae, hu ua pob txha pob txha. Kev tuav tes sib koom tes, tseem hu ua kev hloov kho, tuaj yeem siv rau tshem tawm lossis rov kho qhov chaw sib koom ua ke uas tsis raug cai me ntsis vim yog raug mob. Koj tuaj yeem hnov ntau lub suab "popping" nrog lub caj dab hloov. Cov txheej txheem siv zog kuj tseem tuaj yeem pab kho qhov qub nkhaus (lordosis) ntawm koj lub caj dab thiab txo qhov mob.
- Misaligned lub caj dab qis (lub ncauj tsev menyuam) lub ntsej muag sib koom ua rau muaj peev xwm tig tau koj lub taub hau thiab ua rau kiv taub hau thiab mob taub hau.
- Txawm hais tias kev kho tus txha nqaj qaum qee zaum tuaj yeem daws koj cov teeb meem caj dab tag, ntau dua li nws yuav siv 3-5 kev kho mob kom pom cov txiaj ntsig tseem ceeb.
- Ntxiv nrog rau cov kws kho mob pob txha thiab pob txha, qee tus kws kho mob lub cev kuj tseem siv phau ntawv kho cov txheej txheem rau pob txha txha thiab pob txha ib leeg.
Kauj Ruam 2. Tau txais cov ntaub so ntswg mos mos los ntawm kws kho mob zaws
Kev raug mob Whiplash feem ntau cuam tshuam nrog cov leeg txha nraub qaum thiab cov leeg / leeg leeg, uas ua rau mob thiab txhaws. Qhia rau tus kws kho mob zaws paub tias koj nyuam qhuav raug mob, thiab thov kom lawv maj mam zaws koj lub caj dab, xub pwg, thiab sab nraub qaum.
- Cov leeg nruj suboccipital tuaj yeem ua rau mob taub hau hnyav hu ua cervicogenic mob taub hau.
- Ib txwm haus dej ntau tam sim tom qab zaws kom yaug tawm cov khoom ua mob thiab cov kua qaub los ntawm koj lub cev. Ua tsis tiav yuav ua rau mob taub hau lossis xeev siab me ntsis.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev siv acupuncture
Acupuncture cuam tshuam nrog rab koob me me rau hauv cov ntsiab lus lub zog hauv cov tawv nqaij / cov leeg hauv kev siv zog txhawm rau txo qhov mob thiab o thiab tuaj yeem txhawb kev kho kom zoo. Acupuncture tsis nquag pom zoo rau whiplash rov zoo thiab yuav tsum tsuas yog txiav txim siab raws li qhov kev xaiv thib ob, tab sis cov ntawv ceeb toom qhia tias nws tuaj yeem pab tau zoo rau kev txo qhov mob thiab rov ua kom muaj kev txav mus los. Nws tsim nyog sim yog tias koj cov peev nyiaj tso cai rau nws.
- Raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm cov tshuaj suav ib txwm, kev siv tshuaj kho mob txo qhov mob thiab mob los ntawm kev tso ntau yam tshuaj suav nrog endorphins thiab serotonin.
- Acupuncture tau siv los ntawm ntau tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv suav nrog qee tus kws kho mob, kws kho mob, kws kho mob lub cev, naturopaths thiab kws kho mob zaws - tus twg los xij uas koj xaiv yuav tsum tau ntawv pov thawj los ntawm NCCAOM.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev kho hluav taws xob
Kev siv hluav taws xob tsis muaj zog (infrared) paub tias tuaj yeem ua kom nrawm ntawm qhov raug mob, txo qhov mob thiab txo qhov mob. Kev siv hluav taws xob infrared (ib qho dhau los ntawm cov cuab yeej tuav tes lossis hauv chav sauna tshwj xeeb) ntseeg tias nkag mus tob rau hauv lub cev thiab txhim kho kev ncig vim tias nws tsim cua sov thiab ua kom cov hlab ntsha loj tuaj.
- Feem ntau, qhov txo qhov mob tseem ceeb tuaj yeem pib hauv ob peb teev tom qab thawj zaug kho qhov muag.
- Kev txo qhov mob feem ntau yog ntev, lub lis piam lossis ntau lub hlis.
- Cov kws kho mob feem ntau yuav siv txoj kev kho hluav taws xob suav nrog qee tus kws kho mob lub cev, kws kho mob pob txha, pob txha thiab cov kws kho zaws.
Lub tswv yim
- Txij li thaum koj lub cev muaj kev ntxhov siab los ntawm kev raug mob hnyav, kev noj zaub mov zoo nrog rau cov vitamins thiab cov zaub mov ntxiv yog lub tswv yim zoo rau kev rov zoo sai.
- Tsis txhob nqa cov hnab uas faib qhov hnyav sib npaug hla koj lub xub pwg thiab ua rau koj lub caj dab, zoo li ib leeg-pluaj tus tub xa xov lossis hnab. Xwb, siv lub hnab nrog lub log lossis lub xub pwg ob lub xub pwg nrog cov hlua khi.
- Xyaum ua haujlwm zoo dua tom haujlwm thiab tom tsev. Zaum ncaj thiab tsis txhob slouch lossis lean rau ib sab ntau dhau.
- Tsis txhob haus luam yeeb vim nws cuam tshuam cov ntshav ntws, ua rau cov pa oxygen thiab cov as -ham tsis txaus rau cov leeg thiab lwm cov nqaij.
