Koj puas txhawj xeeb txog lub sijhawm koj siv online? Thaum internet tuaj yeem yog cov peev txheej zoo rau kev sib raug zoo hauv zej zog thiab cov ntaub ntawv, ntau ntawm peb pib muaj kev mob siab rau thiab lub cev tsis zoo yog tias peb siv computer dhau los. Muaj ntau qib uas koj tuaj yeem ua los txwv koj li kev siv computer thiab siv qee lub sijhawm kom deb ntawm qhov screen txhua hnub.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Qhov Chaw
Kauj Ruam 1. Paub qhov txaus ntshai
Lub sijhawm ntau dhau ntawm lub vijtsam tsis yog lub sijhawm nkim nkaus xwb. Nws tuaj yeem ua rau lub cev thiab kev nyuaj siab ntxhov plawv. Nkag siab ntau npaum li cas lub sijhawm hauv computer tuaj yeem cuam tshuam rau koj. Kev paub txaus txog qhov txaus ntshai ua rau txhawb kom txiav luam yeeb.
- Siv sijhawm ntau dua 4 teev nyob rau ib hnub nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub vijtsam tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv, txawm hais tias lawv koom nrog kev tawm dag zog kom tsim nyog nyob rau ib lub lim tiam.
- Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias lub sijhawm tshuaj ntsuam ntau dhau ua rau lub hlwb cov ntaub so ntswg thiab thaum kawg ua rau lub hlwb tsis muaj peev xwm ua haujlwm. Lub lobe frontal, uas txiav txim siab ua tiav hauv ntau thaj tsam ntawm lub neej, yog qhov muaj feem cuam tshuam rau kev puas tsuaj.
- Carpal tunnel syndrome yog kev paub txog kev noj qab haus huv txaus ntshai ntawm cov neeg siv computer hnyav.
- Yog tias koj muaj teeb meem kev mob hlwb tam sim no, tshwj xeeb tshaj yog hypochondria thiab tsis meej pem yuam kev, kev tawm tsam cov ntaub ntawv npaj muaj hauv online tuaj yeem ua rau xav tsis xav tau. Piv txwv li, hypochondriacs feem ntau tig mus rau WebMD txhawm rau txheeb xyuas tus kheej cov tsos mob zoo li teeb meem kev kho mob hnyav.
- Thaum tsis tshua muaj neeg, qee tus neeg tsim Internet lossis Kev Siv Computer. Kev siv internet ntau dhau los lossis khoos phis tawj ua rau muaj yees, ua rau muaj kev xav zoo li kev nyuaj siab, ntxhov siab, thiab hnov kev nyob ib leeg thiab muaj lub cev tsis zoo xws li mob nraub qaum, mob taub hau, poob phaus, thiab hnyav nce. Yog tias koj txhawj xeeb koj yuav raug kev txom nyem los ntawm kev quav yeeb quav tshuaj rau koj lub khoos phis tawj lossis internet, nrhiav kev kho mob hlwb.
Kauj Ruam 2. Sau yam koj ua hauv computer
Txhawm rau nkag siab qhov twg thiab siv sijhawm ntau npaum li cas hauv koj lub khoos phis tawj lossis laptop, taug qab cov vev xaib koj mus ntsib thiab lwm yam uas koj ua nyob rau ntawm lub vijtsam. Cov vev xaib twg ua rau muaj teeb meem?
- Tshawb xyuas seb koj siv sijhawm ntau npaum li cas hauv online.
- Koj puas siv internet feem ntau rau kev tshaj xov xwm? Koj puas yog Facebook, Twitter, lossis Instagram? Koj puas pom koj tus kheej tsis nco qab scrolling cov ntawv xov xwm? Sim txiav txim siab seb vim li cas koj thiaj raug rub mus rau cov vev xaib social media thiab yuav ua li cas koj thiaj tuaj yeem txiav rov qab.
- Coob leej neeg siv internet saib TV, yeeb yaj kiab, thiab yeeb yaj kiab. Koj puas siv sijhawm ntau ntawm Netflix thiab YouTube? Puas yog saib yam koj yog thawj hom kev so? Puas muaj ib yam dab tsi ntxiv uas koj tuaj yeem ua rau so kom txaus ntxiv rau kev saib hauv online?
- Koj puas yog xov xwm junkie? Koj puas tau nyeem New York Times, Huffington Post, thiab lwm yam xov xwm ntsig txog lub vev xaib kom nyob nrog lub ntiaj teb? Yog tias yog, koj puas tuaj yeem sau npe yuav ob peb phau ntawv xov xwm lossis nyeem ntawv xov xwm los ntawm kev tau txais koj cov xov xwm nkaus xwb los ntawm qhov screen.
- Koj puas ua si tej game? Coob leej neeg siv lawv lub khoos phis tawj feem ntau ntawm lawv lub khoos phis tawj, txawm tias online nrog lwm tus neeg ua si lossis ib leeg. Koj siv sijhawm pes tsawg teev hauv kev ua si hauv computer txhua hnub/hmo?
- Taug qab koj lub khoos phis tawj lub sijhawm rau ib lub lim tiam, ua cov npe ntawm txhua qhov chaw koj mus ntsib thiab lwm yam uas koj ua nrog koj lub khoos phis tawj. Sim txiav txim siab seb lub vev xaib, daim ntawv thov, thiab kev ua si siv sijhawm ntau npaum li cas.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas seb koj siv sijhawm ntau npaum li cas nyob rau pem hauv ntej ntawm lub vijtsam
Coob leej neeg xav tsis thoob thaum lawv kwv yees tias lawv siv sijhawm ntau npaum li cas hauv lawv lub computer. Xam tawm kwv yees pes tsawg teev nyob rau ib hnub uas koj siv nyob rau pem hauv ntej ntawm lub vijtsam. Qhov no tuaj yeem yog kev txhawb siab kom txiav luam yeeb.
- Koj tuaj yeem siv tus cwj mem thiab ntawv los tsim lub cav computer rau koj tus kheej. Sau cov vev xaib koj mus ntsib, games koj ua si, thiab lwm yam, thiab taug qab lub sijhawm pib thiab xaus rau koj lub khoos phis tawj computer. Tag nrho cov xuaj moos ntawm qhov kawg ntawm hnub ntawd.
- Yog tias koj muaj teeb meem taug qab cov ntaub ntawv koj tus kheej, muaj lub sijhawm tswj hwm thiab tshuaj xyuas app hu ua RescueTime. Nws ua txhaum ntau npaum li cas lub sijhawm koj siv hauv koj lub khoos phis tawj thiab cov vev xaib, kev ua si, thiab daim ntawv thov uas koj tab tom tsom xyuas tshaj plaws.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Kho Kev Siv Internet
Kauj Ruam 1. Ua ib lub sijhawm hauv Internet
Thaum nws los siv lub khoos phis tawj, txiav tawm qaib cov txwv txias tsis yog qhov kev xaiv lawm. Peb tab tom vam khom hauv internet thiab email rau kev ua haujlwm, peb lub neej kev sib raug zoo, them nqi, thiab yuav khoom. Kev teem sijhawm online yog qhov kev xaiv zoo dua. Txwv lub sijhawm koj siv online yam tsis tas tshem tus cwj pwm.
- Npaj sijhawm twg koj yuav mus hauv koj lub computer. Piv txwv li, hais tias koj pom koj tus kheej tsis nco qab cov teev tom qab noj hmo hauv Is Taws Nem. Txwv lub sijhawm koj mus online rau ib teev thiab, tom qab teev ntawd tiav, nrhiav lwm txoj hauv kev kom dhau sijhawm.
- Sau cov vev xaib uas koj npaj yuav mus ntsib. Yog vim li cas ntau tus ntawm peb fritter deb teev online yog vim tias tsis tau npaj mus ntsib cov vev xaib thiab, raws li ntau qhov chaw txuas koj rau lwm qhov chaw cuam tshuam, koj xaus rau kev kos rau teev. Mus hauv online nkaus xwb nrog lub hom phiaj tshwj xeeb. Npaj los tshuaj xyuas koj li email, Facebook, nyeem kab ntawv xov xwm, thiab tom qab ntawd kaw lub computer.
- Yog tias koj mob siab rau tshawb fawb hauv internet ib ntus, teeb tsa lub sijhawm rau ntev npaum li cas koj tuaj yeem tshawb nrhiav yam tsis muaj teeb meem. Muab koj tus kheej ib mus rau ob teev ntawm kev siv internet tsis tau npaj tseg thiab tom qab ntawd txuas mus txuas ntxiv rau ib hnub.
Kauj Ruam 2. Siv thev naus laus zis kom zoo rau koj
Muaj ntau qhov kev thov thiab ntxiv-ons muaj uas tuaj yeem thaiv koj kev nkag mus rau lub sijhawm nkim lub vev xaib. Kev nqis peev hauv qee qhov no yog kev tswj tus kheej ib leeg tsis txiav nws hais txog kev txo koj lub sijhawm hauv computer.
- Yog tias koj yog Firefox siv, muaj ib qho ntxiv hu ua LeechBlock. Koj tuaj yeem thaiv lub sijhawm pov tseg cov vev xaib rau lub sijhawm tshwj xeeb, suav txij li ob peb teev mus rau ob peb hnub. Yog tias koj siv Chrome, muaj qhov zoo sib xws ntxiv hu ua StayFocused thiab Internet Explorer yooj yim tso cai rau koj los thaiv qee qhov chaw los ntawm kev tswj hwm koj qhov chaw thaiv.
- Muaj MacOS daim ntawv thov hu ua SelfControl uas tso cai rau koj rau npe dub qee lub vev xaib. Koj teeb tsa lub sijhawm thiab koj tsis tuaj yeem nkag mus rau cov vev xaib uas tau teev tseg nyob rau lub sijhawm ntawd. Rau cov neeg siv PC, muaj daim ntawv thov zoo sib xws hu ua Freedom.
Kauj Ruam 3. Tshem tawm txhua yam uas koj tsis xav tau kiag li
Yog tias koj lub khoos phis tawj lub sijhawm tshwm sim feem ntau los ntawm kev twv txiaj lossis siv qee daim ntawv thov, nws yuav yog lub sijhawm yooj yim rau tshem tawm.
- Koj xav tau dab tsi kiag li koj lub computer rau? Rau feem coob ntawm peb, peb xav tau peb lub khoos phis tawj los tshuaj xyuas peb tus email rau kev ua haujlwm thiab nkag mus rau daim qhia hnub hli thiab sijhawm. Tej zaum koj yuav muaj kev xav tau sib txawv, nyob ntawm koj qhov chaw nyob thiab chaw ua haujlwm. Txheeb tawm yam koj xav tau piv rau yam koj tsis xav tau thiab mus ntawm qhov ntawd.
- Nws tuaj yeem nyuaj rau tshem tawm cov vis dis aus game uas koj nquag ua si ntau zaus, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj cov ntaub ntawv thiab cov ntaub ntawv khaws cia uas yuav ploj mus. Tej zaum koj yuav tsis muaj lub hwj chim ntawm tus kheej los ua li ntawd. Tham nrog ib tus phooj ywg lossis tus hlub txog qhov koj xav tias koj siv sijhawm ntau dhau hauv computer. Saib yog lawv tuaj yeem hla dhau thiab tshem tawm qhov kev ua si rau koj.
Kauj Ruam 4. Ua kom nkag mus tau yooj yim
Qee zaum, qhov pom tsis tau ntawm lub siab yog qhov cuab yeej siv tau los txo koj lub sijhawm hauv computer. Yooj yim ua rau nyuaj nkag mus rau internet lossis koj lub laptop tuaj yeem muab sijhawm ntxiv rau koj los txiav txim siab seb koj tab tom ua dab tsi thiab txiav txim siab yuav so ntawm lub khoos phis tawj.
- Rearrange koj lub computer screen. Nov yog qhov yooj yim tab sis ua kom yuam kev thaum nws los txog rau txo lub sijhawm tshuaj ntsuam. Tshem cov browser los ntawm koj cov khoom, nrog rau kev txiav luv rau cov vev xaib xws li Facebook, Twitter, thiab Instagram. Yog tias koj muaj koj li email teeb tsa hauv daim ntawv thov, tshem daim ntawv thov.
- Hloov qhov chaw uas koj khaws koj lub laptop lossis computer. Yog tias koj lub khoos phis tawj nkag tau yooj yim, koj muaj feem yuav siv nws. Piv txwv li, yog tias koj lub khoos phis tawj nyob ntawm lub rooj ze koj lub txaj koj yuav pib thaum sawv ntxov los ntawm kev txheeb xyuas Facebook. Muaj thaj chaw tshwj xeeb hauv koj lub tsev uas koj khaws koj lub khoos phis tawj thiab/lossis khoos phis tawj thiab tsis txhob siv cov khoom siv hluav taws xob sab nraud ntawm qhov chaw ntawd.
- Unplug koj modem. Yog tias koj yuav tsum tau tos kom lub modem pib, qhov no yuav muab sijhawm ntxiv rau koj los txiav txim siab seb koj puas yuav tsum tau mus online tiag tiag. Tshem lub modem tom qab koj xaiv siv internet txhua hnub.
- Tua koj lub computer thaum koj tsis siv nws. Lub sijhawm pib pib ntxiv pab koj qeeb thiab rov xav txog seb koj siv koj lub sijhawm li cas.
Kauj Ruam 5. So so
Qee zaum, txawm tias peb tau ceev faj txog lub sijhawm tshuaj ntsuam, peb yuav tsum nyob hauv computer rau kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv. Yog tias yog qhov xwm txheej rau koj, teem sijhawm so kom txuag koj tus kheej lub cev thiab kev xav ntawm kev siv computer ntau dhau.
- Teem sijhawm so tsis tu ncua yog tias koj siv lub khoos phis tawj kom ua tiav txoj haujlwm. Peb feem ntau raug ntxias kom so hauv computer. Piv txwv li, tom qab ib teev ntawm kev ua haujlwm peb tso cai rau peb tus kheej los tshuaj xyuas Facebook lossis Twitter. Hloov chaw ntawm qhov khoom plig online, mus rau 10 feeb taug kev txhua 50 feeb lossis so so kom muaj khoom noj txom ncauj lossis mloog koj lub iPod.
- Muaj ntau ntau 10 feeb kev tawm dag zog koj tuaj yeem ua thaum lub sijhawm koj so so. Kev tawm dag zog pab peb daws teeb meem thiab tuaj yeem tawm tsam qee qhov tsis zoo ntawm kev noj qab haus huv ntawm kev zaum ntawm xub ntiag ntawm lub vijtsam ntev dhau. Push-ups, rub-ups, thiab squats yog qhov kev xaiv zoo.
- Kaum feeb ntawm kev xav kuj tseem tuaj yeem pab koj so. Koj tuaj yeem pom cov tswv yim xav hauv online lossis nug cov phooj ywg uas koj paub xyaum xav.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Nrhiav haujlwm yam koj nyiam
Ntau lub sijhawm, khoos phis tawj ua haujlwm yog peb hom kev so kom txaus. Yog tias koj tau poob rau hauv kev hais txog koj li kev ua si lom zem, sim ua qee yam haujlwm yam tshiab los tiv thaiv kev siv internet ntau dhau.
- Yog tias koj xav tau qee yam koj tuaj yeem ua tom tsev tom qab ua haujlwm, nqis peev hauv cov lus sib dhos, sudoku, board games, thiab daim npav. Yog tias koj nyob nrog phooj ywg hauv chav, tsev neeg, lossis lwm qhov tseem ceeb tshaj tawm hmo ua si txhua lub lim tiam.
- Tshaj tawm internet dawb hnub lossis sijhawm sijhawm thiab siv lub sijhawm ntawd los koom nrog lwm yam haujlwm. Ntau zaus, kev tawm mus rau qhov xwm txheej tuaj yeem pab txwv kev siv internet. Sim mus rau kev taug kev thaum hnub so lossis khiav nrawm tom qab ua haujlwm.
- Yog tias koj yog tus neeg uas nyeem ntau hauv online, txiav txim siab yuav cov phau ntawv lub cev thiab tso npe rau cov ntawv xov xwm cuam tshuam nrog koj nyiam. Kev nyeem ntawv hmo ntuj tuaj yeem pab koj kom deb ntawm lub khoos phis tawj.
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev pab kho mob hlwb
Kev siv internet ntau yog qee zaum cuam tshuam nrog cov xwm txheej ua ntej xws li kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. Lossis koj yuav raug kev txom nyem los ntawm internet lossis khoos phis tawj nws tus kheej.
- Paub cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws. Koj puas muaj kev tu siab tas li, khoob, lossis mob siab? Koj puas muaj kev xav ntawm kev ua txhaum lossis tsis muaj nqis? Koj puas muaj teeb meem txiav txim siab thiab ua lub sijhawm teem sijhawm vim yog cov kev xav no? Koj puas tau muaj kev phom sij rau lub cev, xws li poob phaus lossis nce, tsaug zog, mob taub hau, thiab teeb meem zom zaub mov?
- Koj puas siv internet lossis khoos phis tawj kom zam lossis tawm tsam cov kev xav no? Koj puas muaj kev xav ntawm euphoria thaum mus online uas ib ntus daws qhov kev xav tsis zoo?
- Koj tuaj yeem nrhiav tus kws kho mob hlwb los ntawm kev mus ntsib koj tus kws kho mob lub vev xaib thiab pom qhov chaw uas koj npaj yuav txais. Yog tias koj yog tub ntxhais kawm, feem ntau koj tuaj yeem tau txais kev sab laj dawb los ntawm koj lub tsev kawm ntawv.
- Ua siab ntev. Nws tuaj yeem siv sijhawm ib ntus los nrhiav tus kws pab tswv yim zoo thiab koj tsis xis nyob nrog ib tus kws kho mob koj tuaj yeem thov kom xa mus rau lwm tus kws kho mob hauv koj cheeb tsam.
Kauj Ruam 3. Siv internet los txhim kho koj lub neej tiag tiag
Yog tias koj siv internet los txhawb kom muaj kev sib raug zoo hauv lub neej, koj yuav siv sijhawm tsawg dua nyob rau pem hauv ntej ntawm lub vijtsam. Siv koj lub computer kom zoo dua. Ua cov phiaj xwm thiab ntsib cov neeg tshiab.
- Npaj phiaj xwm nrog phooj ywg. Cov xwm txheej hauv Facebook, daim qhia hnub hli google, thiab e-vites tuaj yeem siv los ncav tes rau tib neeg thiab npaj phiaj xwm. Raws li cov neeg feem ntau siv sijhawm ntau hauv online lawv yuav zoo dua los teb thiab nco qab cov lus caw hauv online ntau dua li hauv kev hu xov tooj lossis ntawv caw.
- Siv cov chaw zoo li Meetup. Meetup yog lub vev xaib uas tshaj tawm pab pawg nyob ib puag ncig txhua lub nroog uas cuam tshuam nrog ntau yam kev nyiam. Tsim qhov profile ntawm Meetup thiab mus rau cov xwm txheej ze. Nws yog txoj hauv kev zoo kom tawm ntawm lub tsev thiab ntsib cov neeg tshiab.
- Skype ntawm Google Sib Tham nrog cov phooj ywg nyob deb. Ib qho laj thawj ua online ntau dhau cuam tshuam rau peb kev xav yog vim peb xav tias nyob ib leeg. Yog tias koj siv cov vis dis aus sib tham ntawm Skype lossis Google Sib Tham los tham nrog cov phooj ywg nyob deb, tsis txhob ua kom koj nkag siab ntawm kev sib txawv hauv is taws nem tuaj yeem coj koj los nyob ze rau lwm tus. Thaum qhov no zoo li tsis zoo, koj yuav kawg siv sijhawm tsawg dua hauv online yog tias koj nyob zoo dua.
Lub tswv yim
- Txiav tawm "qaib ntxhw txias" tsis yog qhov ua tau. Tsis tsuas yog nws xav tau ntau lub zog ntau dua li feem ntau tuaj yeem sib sau ua ke, nyob rau lub hnub nyoog no tib neeg feem ntau xav tau kev siv internet ntawm qee yam kom ua haujlwm tau zoo.
- Nrhiav kev txhawb nqa. Tham nrog cov phooj ywg thiab cov txheeb ze txog koj qhov kev txhawj xeeb txog kev siv internet thiab khoos phis tawj. Nug lawv kom pab koj los ntawm kev koom nrog pab pawg ua haujlwm yam tsis cuam tshuam nrog lub khoos phis tawj.
