Cov kev tshawb fawb pom tias hauv Tebchaws Meskas, ntau dua 1 lab tus poj niam cev xeeb tub tau yug los ntawm kev yug menyuam hauv plab (C-section) txhua xyoo. C-ntu tuaj yeem daws cov haujlwm uas yuav muaj teeb meem kev noj qab haus huv, thiab tuaj yeem pab cawm txoj sia ntawm niam thiab menyuam vim muaj xwm txheej ceev thaum ua haujlwm. Tab sis ntau tus kws tshaj lij ntseeg tias cov kev phais no tau ua ntau dhau, thiab qee zaum rau qhov laj thawj tiv thaiv tau. Yog tias koj xav kom zam qhov kev pheej hmoo ntxiv thiab ncua sijhawm rov zoo nrog C-ntu, muaj ob peb txoj hauv kev los txhim kho koj qhov yuav muaj qhov chaw yug me nyuam thaum koj cev xeeb tub.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nrhiav Txoj Cai Saib Xyuas Menyuam Yaus
Kauj Ruam 1. Xav txog kev siv tus kws saib xyuas menyuam ntxaib
Cov poj niam feem ntau xa lawv cov menyuam nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm kws kho menyuam yaus, tab sis kev tshawb fawb qhia tias tus kws yug menyuam tuaj yeem muaj kev vam meej ntawm kev qhia ua haujlwm rau poj niam los ntawm kev xa tawm ntawm lub paum yam tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi, xws li C-ntu. Ua ntej koj siv tus kws yug menyuam, lees paub nws daim ntawv pov thawj raws li tus kws saib xyuas neeg mob-tus kws saib xyuas menyuam yaus (CNM). Ib tus CNM yuav muaj daim ntawv kawm tiav qib siab thiab/lossis qib kawm tiav, yuav tau kawm tiav kev saib xyuas neeg laus thiab tus kws yug menyuam, thiab tau xeem dhau kev xeem kom tau ntawv pov thawj thiab ntawv tso cai ua tus kws yug menyuam hauv lawv lub xeev kev xyaum.
- Cov kws saib xyuas poj niam tsis tau kawm tiav los ua kev phais lossis ua haujlwm muaj kev pheej hmoo siab, tab sis feem ntau yog koom nrog tsev kho mob lossis koom nrog kev phais mob. Nco ntsoov tias yog tias koj muaj teeb meem thaum koj mus ua haujlwm, tus kws yug menyuam yuav tau hloov koj mus rau kev saib xyuas ntawm tus kws kho menyuam yaus. Tham txog qhov muaj peev xwm ua rau muaj teeb meem nrog koj tus kws yug menyuam zoo ua ntej koj yuav txog hnub kawg thiab ntxiv cov lus qhia rau koj txoj kev npaj yug menyuam txog yuav ua dab tsi thaum muaj teeb meem thaum lub sijhawm ua haujlwm.
- Nug koj tus kws kho mob ntau npaum li cas nws ua episiotomies. Nov yog thaum qhov kev phais phais tau ua thaum lub hlis thib ob txhawm rau txhawm rau qhib qhov chaw mos rau tus menyuam kom dhau mus. Cov txheej txheem no tau dhau los ua tsawg thiab tsis tshua muaj tshwm sim, tab sis koj yuav tsum nug tus kws yug menyuam yog tias qhov no yog qee yam nws ua.
- Cov niam txiv feem ntau tsis siv cov cuab yeej xws li quab yuam lossis lub tshuab nqus tsev, vim lawv feem ntau tsis tau kawm los siv lawv, thiab feem ntau lawv tsis muaj txoj cai los ua li ntawd. Ceev faj tias cov cuab yeej no tuaj yeem pab cawm tau niam thiab menyuam, thiab feem ntau tuaj yeem tiv thaiv qhov xav tau kev phais mob.
- Lawv cov neeg mob feem ntau xav tau tshuaj kho mob tsawg dua (txawm hais tias qee tus kws yug menyuam tsis tuaj yeem siv tshuaj lossis tshuaj loog, uas yuav cuam tshuam pes tsawg ntawm lawv cov neeg siv tshuaj kho mob). Tom qab yug me nyuam, cov neeg mob qhia txog kev zoo siab nrog lawv cov kev paub dhau los.
- Yog tias koj muaj kev pheej hmoo cev xeeb tub, xws li xav tias yuav muaj menyuam ntxaib lossis ntau ntxiv, lossis yog tias koj muaj ntshav qab zib thaum cev xeeb tub, ntshav siab, lossis teeb meem kev noj qab haus huv ntev, nws tsis pom zoo ua haujlwm nrog tus kws yug menyuam tsis muaj tus kws phais cev.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho menyuam yaus txog nws txoj cai ntawm C-ntu
Yog tias koj txiav txim siab mus nrog tus kws kho menyuam yaus ntau dua li tus kws yug menyuam, xyuas kom tseeb tias koj xaiv ib tus uas hwm koj lub siab xav kom yug menyuam hauv qhov chaw mos. Nug txog qhov chaw nws yuav xa koj tus menyuam: koj puas txwv rau lub tsev kho mob tshwj xeeb, lossis koj puas muaj lwm txoj kev xaiv, suav nrog cov chaw yug menyuam? Kev hloov pauv ntau yuav muab kev tswj hwm koj ntau npaum li cas koj yuav xa koj tus menyuam.
Nug koj tus kws kho menyuam yaus seb nws "thawj qhov kev phais mob" yog dab tsi. Tus lej no sawv cev rau feem pua ntawm kev phais thawj zaug ua los ntawm koj tus kws kho mob. Tus lej yuav tsum tsawg li sai tau, hom phiaj ib puag ncig 15-20%
Kauj Ruam 3. Tau txais doula rau kev txhawb nqa ntxiv
Doulas tsis yog kws tshaj lij kho mob uas tuaj yeem ntiav nrog koj mus rau koj lub tsev kho mob lossis chaw yug menyuam thiab muab kev pab ntxiv rau koj thoob plaws koj qhov kev ua haujlwm thiab xa khoom. Lawv tsis yog kws kho mob, tab sis lawv cov kev taw qhia thiab kev txhawb nqa tuaj yeem pab txhawb rau kev ua haujlwm sai dua nrog cov teeb meem tsawg dua thiab txo tus nqi ntawm kev phais mob.
- Kev tshawb nrhiav tsis ntev los no tau qhia tias ntau tus poj niam cev xeeb tub tsis paub txog cov kev pabcuam los ntawm doula thiab vim li ntawd, tsis tau sau cov txiaj ntsig ntawm kev saib xyuas doula. Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo rau doula lossis nug lwm tus niam yog lawv tuaj yeem pom zoo rau doula. Qee lub chaw yug menyuam tuaj yeem muab kev pab doula ua ib feem ntawm koj qhov kev saib xyuas tag nrho ntawm lawv lub tsev.
- Nco ntsoov cov kev pabcuam ntawm doula yuav tsis raug them los ntawm koj li kev pov hwm kev noj qab haus huv thiab doula tus nqi tuaj yeem suav txij li ntau pua mus rau ntau txhiab daus las.
Kauj Ruam 4. Kawm hoob yug me nyuam
Tau txais cov ntaub ntawv ntau ntxiv txog yuav tiv thaiv C-ntu li cas los ntawm kev kawm chav yug menyuam, uas yuav tsom mus rau kev ua pa, thiab yuav ua li cas thiaj dhau los ua haujlwm yam tsis muaj tshuaj kho mob lossis cuam tshuam. Koj yuav kawm paub tswj hwm koj qhov mob ib txwm los ntawm kev tso lub cev thiab ua pa, uas tuaj yeem txo koj qhov kev xav tau kev pab kho mob, suav nrog C-ntu.
Yog tias koj yug menyuam hauv chaw yug menyuam lossis tsev kho mob, nug lawv kom xa mus rau chav kawm yug menyuam. Koj doula kuj tseem tuaj yeem pom zoo rau chav kawm yug menyuam, yog tias koj tab tom siv cov kev pabcuam ntawm doula
Ntu 2 ntawm 3: Kho Koj Cov Khoom Noj thiab Ua Si
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov kom zoo thiab noj qab haus huv thaum koj cev xeeb tub
Kev ua haujlwm thiab xa khoom yog lub cev xav tau, thiab koj yuav tsum muaj peev xwm ua tau raws li cov kev cov nyom no. Noj zaub mov zoo nrog cov protein ntau, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov carbohydrates yooj yim yuav pab koj kom muaj lub cev zoo tshaj plaws thaum lub sijhawm los txog.
- Kev rog yog ib qho ntawm cov teeb meem loj tshaj plaws uas xav tau kev phais mob. Ua kom zoo dua koj txoj kev noj qab haus huv ua ntej cev xeeb tub txwv qhov hnyav nce los ntawm kev tawm dag zog thiab noj zaub mov kom raug tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev phais.
- Tswj cov zaub mov kom zoo uas muaj plaub pawg zaub mov: txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, muaj protein ntau, mis nyuj thiab nplej.
- Xyuas kom tseeb tias koj cov zaub mov noj txhua hnub muaj tsib ntu ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis khov, rau ooj lossis tsawg dua cov protein zoo li nqaij, ntses, qe, soya, lossis taum paj, peb mus rau plaub pluas noj ntawm cov zaub tshiab lossis khov, rau rau yim pluas noj ntawm cov nplej zoo li qhob cij, mov, nplej zom, thiab pluas tshais noj tshais, thiab ob mus rau peb pluas noj mis nyuj xws li yogurt thiab cheese nyuaj.
- Nws tseem yog qhov tseem ceeb uas koj tswj hwm qhov hnyav kom zoo rau koj lub hnub nyoog thiab lub cev hom. Tsis txhob rog lossis rog dhau thaum cev xeeb tub, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem thiab teeb meem kev noj qab haus huv. Koj tuaj yeem suav koj lub cev Qhov Ntsuas Qhov Ntsuas (BMI) siv online BMI lub laij lej thiab txiav txim siab pes tsawg calories hauv ib hnub koj yuav tsum tau noj kom tswj tau lub cev hnyav.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog koj kev noj zaub mov, nug koj tus kws kho mob lossis tus kws yug menyuam rau cov lus qhia tshwj xeeb. Yog tias koj muaj ntshav qab zib thaum cev xeeb tub lossis lwm yam teeb meem, koj yuav tsum ua raws cov lus qhia tshwj xeeb ntawm kev noj zaub mov tshwj xeeb.
Kauj Ruam 2. Ua kom tag nrho koj cev xeeb tub
Tsuav yog koj tus kws kho mob lossis tus kws saib xyuas poj niam pom zoo, kev tawm dag zog nruab nrab kuj tseem yuav pab koj kom haum thiab npaj kom tau raws li qhov xav tau ntawm kev yug menyuam.
- Ua qoj ib ce tsawg xws li ua luam dej, taug kev, thiab yoga. Koj tseem tuaj yeem ua cov phiaj xwm ua rau cov poj niam cev xeeb tub, xws li qoj ib ce.
- Zam kev qoj ib ce uas koj pw ncaj rau ntawm koj nraub qaum tom qab koj thawj peb lub hlis, nrog rau kev sib cuag kis las, thiab cov dej num uas ua rau muaj kev pheej hmoo poob, xws li caij ski, caij nthwv dej, thiab caij nees.
Kauj Ruam 3. So kom txaus, tshwj xeeb yog thaum koj lub hlis thib peb kawg
Yog tias koj tuaj yeem ua haujlwm tau so so kom zoo li sai tau, koj yuav muaj peev xwm ua tau raws li lub cev xav tau ntawm kev yug menyuam yam tsis xav tau kev pab cuam. Cov poj niam cev xeeb tub feem ntau xav tau pw ntau dua li lawv xav, vim lawv lub cev txhawb nqa tus menyuam thiab tej zaum yuav nkees ntau dua li ib txwm.
Nws tuaj yeem nyuaj rau nrhiav txoj haujlwm zoo kom pw thaum koj cev xeeb tub uas yuav tsis tsim teeb meem rau koj tus menyuam. Sim pw ntawm koj sab laug, nrog koj ob txhais ceg khoov. Koj tuaj yeem siv lub tog hauv ncoo lossis ntau lub tog hauv ncoo hauv qab koj tsaug zog kom xis nyob
Kauj Ruam 4. Ua yoga thaum cev xeeb tub
Prenatal yoga tau pom los txhim kho koj tsaug zog, txo qee qhov kev ntxhov siab lossis ntxhov siab, thiab ua rau koj cov leeg muaj zog dua, hloov pauv tau, thiab ua siab ntev kom muaj kev yug menyuam tau yooj yim. Nws tseem tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev ua haujlwm tsis tiav, thiab lwm yam teeb meem ntsig txog kev ua haujlwm uas tuaj yeem ua rau C-ntu xwm txheej ceev.
Thaum lub sijhawm kawm yoga thaum cev xeeb tub, koj yuav kawm paub ua pa, ua kom ncab maj mam, thiab ua kom lub cev muaj zog ntxiv rau koj qhov yoog raws thiab sib npaug. Koj tseem yuav tau muab sijhawm rau qhov kawg ntawm chav kawm kom txias thiab so
Ntu 3 ntawm 3: Zam Kev Tsis Tsim Nyog Kev Pabcuam Thaum Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Tsis txhob mus tom tsev kho mob kom txog thaum koj mob hnyav
Qhia ntxov ntxov ntawm tsev kho mob, thaum koj tseem nyob rau theem pib ntawm kev ua haujlwm tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam yam tsis tseem ceeb thaum ua haujlwm, suav nrog C-section ua tau.
Thawj theem ntawm kev ua haujlwm yog qhov ntev tshaj plaws, nrog mob me me. Taug kev ib puag ncig, nyob ntawm koj txhais taw, thiab zaum zaum hauv lub sijhawm no yuav pab koj lub zog ua haujlwm kom noj qab nyob zoo thiab ib txwm ua kom txog thaum koj mus txog rau lub zog ua haujlwm. Cov theem ntawm kev ua haujlwm no feem ntau tshwm sim tom qab ib zaug xav los ntawm kws kho mob, thaum koj lub ncauj tsev menyuam tsawg kawg rau rau centimeters dilated. Nyob twj ywm hauv tsev kom txog thaum koj ua haujlwm hnyav thiab nws yog lub sijhawm rau kev kho mob tuaj yeem pab ua kom lub chaw yug menyuam los ntawm qhov chaw mos
Kauj Ruam 2. Tsis txhob raug ntxias thaum ua haujlwm
Hauv qee kis, kev pib ua haujlwm, uas thaum siv zog ua haujlwm nrog tshuaj lossis khoom siv, yog qhov tsim nyog kho mob. Tab sis tsuav koj thiab tus menyuam ua tau zoo thaum lub sijhawm ua haujlwm, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob siv lub zog ua haujlwm. Kev tshawb fawb tau qhia tias kev pib ua haujlwm thaum lub sijhawm ua haujlwm tuaj yeem ua rau koj muaj ob npaug ntawm kev muaj kev phais plab.
Sim ua kom tsis txhob "xaiv induction," uas yog induction ua dawb huv kom yooj yim, tsis yog qhov xav tau. Hloov chaw, vam khom koj tus khub yug menyuam, koj tus txij nkawm, lossis koj tus menyuam thiab siv txoj kev ua pa thiab ua haujlwm uas koj tau kawm hauv chav yug menyuam txhawm rau txhawb kev ua haujlwm
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob txog koj qhov kev tswj hwm qhov mob
Muaj cov pov thawj tsis sib xws rau seb puas los yog tsis yog epidurals tuaj yeem ua rau koj muaj feem ntawm kev phais plab. Ib qho epidural xa ntxov dhau ntawm kev ua haujlwm tuaj yeem ua rau koj muaj feem ntawm C-ntu; Txawm li cas los xij, kev sib xyaw ua ke ntawm tus txha nqaj qaum (CSE) lossis "taug kev" epidural muab kev kho mob yam tsis muaj loog thiab tuaj yeem ua rau thawb yooj yim dua. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws yug menyuam txog cov txiaj ntsig txheeb ze thiab kev pheej hmoo ntawm kev siv tshuaj kho mob kom koj tuaj yeem txiav txim siab seb qhov kev tswj hwm qhov mob puas haum rau koj.
- Tus kab mob epidural tuaj yeem txwv koj tus menyuam lub peev xwm txav mus los hauv plab, yog li yog tias nws nyob hauv qhov tsis zoo nws yuav nyuaj rau kho kom haum rau txoj haujlwm zoo thaum lub sijhawm ua haujlwm. Thaum koj tau txais cov tshuaj epidural, koj lub peev xwm txav mus los kuj tseem yuav txwv, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem thaum lub sijhawm ua haujlwm.
- Koj tuaj yeem tuaj yeem txo qee qhov kev pheej hmoo ntxiv ntawm kev xav tau kev phais mob hauv plab los ntawm kev tos kom txog thaum koj tsawg kawg 5 centimeters (2.0 hauv) nthuav dav ua ntej koj tau txais tshuaj tiv thaiv kab mob lossis lwm yam tshuaj kho mob. Txog ntawm qhov ntawd, koj txoj haujlwm yuav tsis zoo li qeeb lossis nres. Nws tseem tuaj yeem pab nyob twj ywm hauv lub xov tooj thaum lub sijhawm pib ua haujlwm los ntawm kev taug kev ncig thiab hloov pauv txoj haujlwm thaum koj tab tom ua haujlwm. Tsis txhob pw ncaj rau koj nraub qaum, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj tus menyuam nyuaj rau txoj haujlwm zoo, thiab ua rau koj lub zog ua haujlwm ntev.
Kauj Ruam 4. Kawm paub yuav ua li cas tig tus menyuam mos breech los ntawm koj tus kws yug menyuam lossis koj tus kws kho menyuam yaus
Ib tus menyuam mos uas yog breech tau tso rau hauv taub qab-ua ntej lossis taw-ua ntej hauv plab thiab yog tias tsis txav mus, tuaj yeem ua rau muaj teeb meem thaum lub sijhawm yug. Yog tias koj tus menyuam mos liab txog li ntawm 36 lub lim tiam ntawm cev xeeb tub, koj tus kws yug menyuam lossis kws kho mob tuaj yeem qhia koj txhais tes-rau-lub plab kom tig tus menyuam kom nws yog lub taub hau ua ntej. Cov kev txav no tuaj yeem txo qhov xav tau rau C-ntu los ntawm kev ua kom koj tus menyuam nyob hauv txoj haujlwm zoo rau kev ua haujlwm.
Yog tias koj tus menyuam ua haujlwm tsis zoo thaum lub sijhawm ua haujlwm thiab tuaj yeem muaj lub sijhawm nyuaj dhau los ntawm koj lub plab lossis txawm tias siv tes txav los hloov nws, koj tus kws kho menyuam yaus tuaj yeem siv lub zog quab yuam lossis lub tshuab nqus tsev nqus tawm ua qhov kev nyab xeeb rau C-ntu. Tham nrog koj tus kws kho menyuam yaus txog cov txheej txheem no thiab qhia hauv koj li phiaj xwm kev yug menyuam yog tias koj xav tau cov kev xaiv no mus rau kev phais mob
Kauj Ruam 5. Qhia rau koj tus khub yug paub txog koj lub siab xav yug me nyuam hauv qhov chaw mos
Yog tias koj tau thov kom koj tus txij nkawm lossis tus khub yug nyob nrog koj hauv chav yug menyuam, nco ntsoov tias tus neeg ntawd paub tias koj xav tau kev xa menyuam tawm ntawm lub paum. Nws lossis nws tuaj yeem txhawb nqa koj los ntawm kev cog lus, nco koj txog koj lub hom phiaj, thiab hais lus rau koj thaum koj qaug zog dhau los ua kom tau zoo.
