Cov kws tshaj lij pom zoo tias koj tuaj yeem muaj ntshav siab yam tsis muaj tsos mob, tab sis qhov xwm txheej tseem tuaj yeem ua rau koj lub plawv thiab cov hlab ntsha puas tsuaj. Ntshav siab yog qhov quab yuam koj cov ntshav tawm ntawm koj phab ntsa cov hlab ntshav thaum nws ntws los ntawm koj lub cev. Yog tias koj cov leeg nqaim lossis txhav, koj cov ntshav siab yuav siab dua li ib txwm, uas tuaj yeem ua teeb meem kev noj qab haus huv zoo li mob plawv lossis mob hlab ntsha tawg. Kev tshawb fawb qhia tias kev noj zaub mov thiab kev hloov pauv lub neej yuav pab txo koj cov ntshav siab. Ib qho ntxiv, nrog koj tus kws kho mob tham seb koj puas xav tau kev kho mob ntxiv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Nkag Siab Ntshav Siab
Kauj Ruam 1. Paub cov theem ntawm cov ntshav siab
Yog tias koj muaj ntshav siab tshaj 120/80, koj muaj ntshav siab. Cov theem ntawm cov ntshav siab hloov pauv nyob ntawm qib siab hauv koj lub plawv.
- Ntshav siab ntawm 120-139 / 80-89 tau suav tias yog ntshav siab.
- Theem 1 Mob ntshav siab yog 140-159 / 90-99.
- Theem 2 Ntshav siab yog 160 lossis siab dua / 100 lossis siab dua.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas cov ntshav siab
Ntshav siab sib txawv tas li txhua hnub. Nws qis dua thaum koj tsaug zog thiab so, thiab nce yog tias koj zoo siab, tshee, lossis nquag. Vim li no, kev ntsuas ntshav siab txawv txav tsuas yog ua thaum cov ntshav siab tau pom thaum tsawg kawg peb tus kws kho mob tau mus ntsib, nyob ib ntus li ob peb lub hlis txog rau lub hlis. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem cais cov ntshav siab uas tsuas yog cuam tshuam ib ntawm ob qhov kev ntsuas ntsuas.
Tus lej twg tso koj mus rau theem siab tshaj yog qhov kev kuaj mob koj yuav muab rau. Piv txwv, yog tias koj cov ntshav siab yog 162/79, koj muaj Qib 2 Hypertension
Kauj Ruam 3. Nkag siab qhov tseem ceeb ntshav siab
Muaj ob pawg ntawm kev kub siab, qhov tseem ceeb thiab theem ob. Kev kub siab tseem ceeb tsim maj mam ntau xyoo. Qhov ua rau feem ntau muaj ntau qhov xwm txheej thiab nws muaj kev cuam tshuam nrog ntau yam kev pheej hmoo ywj pheej. Hnub nyoog yog qhov tseem ceeb. Thaum koj muaj hnub nyoog laus dua, koj yuav muaj peev xwm txhim kho ntshav siab ntau dua. Qhov no yog qhov tshwm sim ntawm kev ua kom nruj thiab nqaim ntawm cov hlab ntshav dhau sijhawm. Kev tshuaj ntsuam genetic predisposition kuj tuaj yeem ua lub luag haujlwm. Kev kub siab yog qhov tshwm sim ntau dua hauv cov neeg uas muaj niam txiv uas muaj ntshav siab. Cov kev tshawb fawb tau pom tias muaj peev xwm nce mus txog 30 feem pua ntawm kev hloov pauv ntshav siab yog los ntawm caj ces.
- Yog tias koj rog, muaj ntshav qab zib, lossis muaj dyslipidemia, koj yuav muaj ntshav siab ntau dua. Qhov hnyav nce yog qhov tseem ceeb txaus ntshai. Hauv tus kab mob thaum ntxov, nws yog qhov tshwm sim ntawm kev mob plawv nce ntxiv vim tias koj lub cev yuav tsum ua haujlwm hnyav tiv thaiv qhov hnyav nce. Ua haujlwm dhau sijhawm, cov rog thiab cov piam thaj hauv lub cev cuam tshuam, uas ua rau kom ntshav siab nce ntxiv. Ntshav qab zib thiab dyslipidemia tseem yog kab mob ntawm deregulation qab zib thiab rog metabolism, ntsig txog.
- Cov neeg uas tau ntsib kev nyuaj siab ntau, lossis muaj tus cwj pwm tsis zoo lossis txhawj xeeb, nrog rau cov uas raug kev nyuaj siab, tau pom tias muaj feem cuam tshuam rau kev txhim kho ntshav siab.
- Kev kub siab yog ntau dua thiab hnyav dua rau cov uas dub. Qhov no xav tias yog qhov tshwm sim ntawm ib puag ncig ib puag ncig, kev noj qab haus huv hauv ntiaj teb, thiab cov yam ntxwv ntawm caj ces.
Kauj Ruam 4. Kawm paub txog qib siab thib ob
Hom ntshav siab no tshwm sim hauv cov lus teb rau qhov xwm txheej. Cov xwm txheej no suav nrog xws li teeb meem ntawm lub raum. Txij li koj lub raum yog tus saib xyuas kev tswj hwm cov dej hauv cov ntshav thiab zais cov dej ntau dhau, ob qho tib si mob hnyav thiab mob raum tuaj yeem ua rau tsis ua haujlwm, ua rau muaj cov kua dej ntau ntxiv, nce ntshav ntau ntxiv, thiab txhim kho ntshav siab.
- Koj kuj tuaj yeem muaj hom ntshav siab no yog tias koj muaj qog qog adrenal, uas tuaj yeem tso cov tshuaj hormones uas cuam tshuam rau lub plawv dhia, ua rau cov hlab ntshav qis, thiab lub raum ua haujlwm, tej zaum ua rau nce ntshav siab.
- Lwm yam tseem ceeb suav nrog cov teeb meem thyroid, uas ua rau cov qib thyroid tsis txaus thiab tuaj yeem cuam tshuam lub plawv dhia thiab nce ntshav siab. Obstructive pw tsaug zog apnea tso kev nyuaj siab rau tag nrho cov ua pa thiab cov hlab plawv, uas dhau sijhawm ua rau mob ntshav siab.
- Qee yam tshuaj, ob daim ntawv yuav tshuaj thiab tom khw yuav tom khw, tau pom tias nce ntshav siab. Cov no suav nrog qee yam kev tiv thaiv qhov ncauj, NSAIDs, tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, tshuaj steroids, tshuaj tiv thaiv kab mob, thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Qhov no kuj muaj tseeb rau kev siv yeeb tshuaj tsis raug cai xws li yeeb dawb thiab methamphetamines, uas tuaj yeem ua rau ntshav siab nce ntxiv.
- Kev noj zaub mov tsis zoo nyob rau hauv ntsev kuj tseem tuaj yeem ua rau mob uas ua rau ntshav siab.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Kuaj koj tus kheej
Koj tuaj yeem muaj ntshav siab ntau lub hlis rau ntau xyoo yam tsis muaj tsos mob, tab sis kev puas tsuaj los ntawm kev kub siab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv hnyav thiab txawm tias tuag. Feem ntau hais lus, teeb meem kev noj qab haus huv los ntawm cov ntshav siab yog qhov tshwm sim ntawm ob theem kev noj qab haus huv loj. Ua ntej tshaj, cov hlab ntshav hauv koj lub cev nqaim thiab txhav. Qhov thib ob, thiab qhov tshwm sim ntawm qhov no, muaj cov ntshav ntws mus rau cov kabmob sib txawv thiab lub cev sib txawv xws li lub plawv, lub paj hlwb, ob lub raum, ob lub qhov muag, thiab lub paj hlwb. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hnyav thiab ua rau muaj kev phom sij rau lub neej yog tias tsis raug tshuaj xyuas.
Koj yuav tsum ntsuas koj cov ntshav siab ntawm lub tsev muag tshuaj lossis yuav koj tus kheej lub ntsuas ntshav hauv tsev kom pom tias koj li kev hloov pauv li cas. yog tias koj xav tias nws nce siab, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom nws tuaj yeem saib xyuas nws
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm ntxiv
Txhawm rau pab txo koj cov ntshav siab, koj yuav tsum suav nrog kev tawm dag zog ntau ntxiv hauv koj li niaj hnub ua. Koj tuaj yeem sim ob qho kev qoj ib ce aerobic xws li taug kev, dhia, lossis ua luam dej thiab tiv thaiv lossis txhawb nqa lub zog. American Heart Association pom zoo tias rau kev noj qab haus huv plawv tag nrho, cov neeg laus tau txais tsawg kawg 30 feeb ntawm kev ua haujlwm hnyav yam tsawg 5 hnub hauv ib lub lis piam rau tag nrho 150 feeb. Koj tseem tuaj yeem tau txais tsawg kawg 25 feeb ntawm kev ua kom muaj zog aerobic tsawg kawg 3 hnub hauv ib lub lis piam rau tag nrho ntawm 75 feeb thiab nruab nrab- rau qhov siv zog ua kom cov leeg muaj zog tsawg kawg 2 hnub hauv ib lub lis piam.
- Yog tias koj xav tias qhov no ntau dua li koj tuaj yeem tswj hwm, AHA hais kom koj ua ntau npaum li koj tuaj yeem pib. Txhua yam haujlwm zoo dua li tsis ua haujlwm. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom tau txais kev tawm dag zog ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Txawm hais tias nws yuav taug kev luv luv, uas yog qhov zoo dua zaum ntawm lub rooj zaum.
- Qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig ntxiv ntawm kev pab koj poob phaus. Ob qho kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog yuav tsum ua rau poob phaus, uas tuaj yeem ua rau poob qis hauv ntshav siab.
Kauj Ruam 3. Txo koj txoj kev ntxhov siab
Kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo loj hlob. Kawm paub tswj hwm thiab daws kev ntxhov siab tuaj yeem txhim kho koj lub siab thiab lub cev kev noj qab haus huv. Koom nrog yam koj nyiam ua, xav txog, thiab yoga tsuas yog ob peb txoj hauv kev los so thiab so.
Yog tias koj xav tias koj tab tom tawm tsam nrog kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab, tham nrog koj tus kws kho mob
Kauj Ruam 4. Txiav cawv
Yog tias koj yog txiv neej, sim txwv qhov dej haus uas koj haus txhua hnub tsis pub ntau tshaj 2. Yog tias koj yog poj niam, sim txwv cov dej haus uas koj muaj txhua hnub kom tsis pub ntau tshaj 1.
Cov neeg haus dej hnyav uas xav txwv lawv kev haus cawv yuav tsum maj mam txo qis hauv ob peb lub lis piam. Cov neeg haus dej hnyav uas tam sim txiav cov cawv rov qab ua rau lawv tus kheej pheej hmoo ua rau muaj ntshav siab hnyav
Kauj Ruam 5. Txiav luam yeeb
Kev haus luam yeeb yog ib qho uas tshwm sim ntau tshaj plaws thiab zam dhau yam ua rau mob plawv tuag taus. Cov tshuaj hauv cov luam yeeb ua rau lub plawv dhia nce ntxiv thiab lub nkoj nqaim, uas ua rau muaj ntshav nce ntxiv. Qhov tseem ceeb dua, kev haus luam yeeb ua rau cov hlab ntshav khov nyob rau lub sijhawm, uas tuaj yeem ua rau ntau xyoo tom qab txiav luam yeeb.
Kauj Ruam 6. Txwv koj cov caffeine kom tsawg
Caffeine ua rau nce hauv lub plawv thiab ntshav siab, tshwj xeeb tshaj yog rau cov uas tsis haus nws tas li. Thaum noj tshuaj ntau dhau, nws tuaj yeem ua rau lub plawv dhia tsis xwm yeem. Cov lus pom zoo tam sim no yog kom haus tsis ntau tshaj 400 mg txhua hnub.
Txhawm rau xam seb koj haus ntau npaum li cas ib hnub, koj yuav tsum paub ntau npaum li cas caffeine nyob hauv ib yam khoom uas koj haus. 8 oz kas fes muaj 100-150mg, 1 oz espresso muaj 30-90 mg, thiab 8 oz caffeinated tshuaj yej muaj 40-120 mg
Kauj Ruam 7. Siv tshuaj ntsuab
Txawm hais tias tsis tau tshawb fawb pom tseeb, muaj ntau qhov tshuaj ntsuab uas tau xav los pab kho ntshav siab. Raws li txoj cai, txawm li cas los xij, tsis txhob hloov cov tshuaj ntsuab uas tsis tau lees paub rau cov pov thawj tshawb fawb pom zoo. Hloov chaw, ntxiv koj cov zaub mov noj nrog lawv yog tias lawv tau pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob.
- Sim siv cov nplooj ntoo nplooj qhuav, uas yog siv ua tshuaj yej hauv Suav teb thiab xav tias yuav pab cov hlab ntshav txhim kho kev ncig thiab ntshav ntws mus rau hauv plawv.
- Koj kuj tseem tuaj yeem sim hawthorn txiv hmab txiv ntoo extract, uas yuav tsum txhim kho cov ntshav xa mus rau lub plawv thiab pab txhawb nqa cov metabolism hauv lub plawv.
- Noj qej extract yuav tsum pab tiv thaiv kab mob hauv lub plawv. Ntshav siab thiab roj cholesterol kuj yog lus xaiv kom tswj tau me ntsis los ntawm qej.
- Hibiscus, uas koj tuaj yeem tau txais ua ntxiv lossis haus hauv tshuaj yej, tuaj yeem ua haujlwm zoo li cov tshuaj diuretic thiab tej zaum yuav muaj kev nqis tes ua uas siv cov tshuaj xws li ACE inhibitors thiab tshuaj kho ntshav siab. Koj tseem tuaj yeem sim cov qhiav-cardamom tshuaj yej, uas tau siv hauv Is Nrias teb los txo qis ntshav siab.
- Kev haus dej txiv maj phaub, uas muaj cov poov tshuaj thiab magnesium, tuaj yeem pab ua haujlwm cov leeg ib txwm muaj.
- Noj Ntses roj, uas yog cov ntsiab lus ntawm omega-3 fatty acids, tuaj yeem pab ua kom cov metabolism hauv rog thiab txo kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Sim DASH Diet
Kauj Ruam 1. Sim Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) noj zaub mov
Qhov no yog kev kho mob tsim thiab kawm txog kev noj zaub mov kom tsom mus rau txo cov ntshav siab. Nws tau qhia pom qis dua ob tus lej ntsuas nrog koj cov ntshav siab. Kev noj zaub mov muaj zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov khoom siv mis nyuj muaj roj tsawg, cov nplej tag nrho, thiab cov nqaij ntshiv. Nws kuj tseem qis hauv sodium, ntxiv suab thaj, thiab rog.
Feem ntau ntawm cov lus qhia txog kev noj zaub mov noj uas ua hauv qab no yuav noj DASH cov zaub mov raws li nws tus qauv. Yog tias koj xav paub ntau ntxiv txog kev noj zaub mov DASH thiab lwm yam kev qhia zaub mov noj, teem sijhawm teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob
Kauj Ruam 2. Txwv koj cov ntsev kom tsawg
Sodium tuaj yeem cuam tshuam loj npaum li cas koj cov ntshav siab. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm DASH kev noj zaub mov, tom qab ntawd, yog kom txo qis cov sodium uas tus neeg mob tau txais los ntawm ob lub rooj ntsev thiab zaub mov lawv tus kheej.
- Tam sim no pom zoo kom noj cov ntsev txhua hnub tau teev tseg los ntawm Xyoo 2010 Cov Lus Qhia rau Cov Neeg Asmeskas ntawm 2, 300 mg. Yog tias koj tus kws kho mob ntseeg tias koj koom nrog kev noj zaub mov uas muaj sodium DASH qis, koj yuav tsum txiav txim siab txo koj cov ntsev ntsev txhua hnub kom txog li 1, 500 mg. Qhov ntawd tsawg dua ib diav ntsev ib hnub.
- Ntau yam khoom noj tiav muaj cov qib sodium ntau. Ceev faj ntawm cov zaub mov tiav thaum txiav txim siab ntau npaum li cas ntsev koj lub cev tau txais. Txawm tias cov zaub mov tiav uas tsis saj qab ntsev tuaj yeem muaj ntsev ntau dua li noj qab haus huv. Koj tuaj yeem tshawb xyuas lub ntim ntawm cov khoom noj feem ntau kom pom tias muaj sodium ntau npaum li cas. Sodium tau teev tseg hauv milligrams (mg) ntawm txhua daim ntawv qhia zaub mov noj.
- Ua tib zoo saib xyuas qhov ntau thiab tsawg thiab taug qab cov sodium koj haus txhua hnub los sim ua kom nws qis dua 1500 mg.
Kauj Ruam 3. Muab cov nplej tag nrho rau hauv koj cov zaub mov noj
Kev noj zaub mov DASH muaj li ntawm 6 txog 8 pluas mov, zoo dua yog cov nplej tag nrho, ib hnub. Sim noj cov nplej tag nrho dua cov nplej ua kom huv. Muaj qee qhov kev xaiv ntse uas koj tuaj yeem ua kom tsis txhob muaj cov nplej ua kom huv thiab noj cov zaub mov zoo tshaj rau koj.
- Quinoa, bulgar, farrow, oats, mov, nplej nplej, thiab barley yog txhua qhov chaw zoo ntawm cov nplej tag nrho.
- Yog tias koj tau txais kev xaiv, xaiv rau tag nrho cov nplej nplej es tsis siv cov nplej nplej tas li, mov xim av tsis txhob siv cov mov dawb, thiab qhob cij tag nrho es tsis txhob qhob cij dawb. Ib txwm saib rau cov ntawv cim uas hais meej 100 feem pua tag nrho cov nplej lossis 100 feem pua nplej tag nrho.
- Xaiv cov zaub mov uas tsis tau ua tiav raws li qhov ua tau. Yog tias nws tawm ntawm lub hnab, tsav tsheb hla, lossis hauv lub thawv uas muaj ntau dua 3 cov khoom xyaw, nws yog tej zaum ua tiav dhau. Yog tias tawm los ntawm tsob ntoo lossis loj hlob hauv av, nws yuav muaj kev noj qab haus huv ntau dua.
Kauj Ruam 4. Noj zaub ntau dua
Zaub yog qab, ntau yam, thiab zoo heev rau koj cov ntshav siab thiab kev noj qab haus huv. DASH pom zoo tias koj tau txais 4 txog 5 pluas zaub hauv ib hnub. Squash, txiv lws suav, zaub paj, zaub ntsuab, artichokes, thiab carrots yog cov piv txwv zoo ntawm cov zaub uas muaj fiber ntau, potassium, thiab magnesium.
Cov vitamins no xav tau los ntawm lub cev kom nws ua haujlwm thiab pab txo cov ntshav siab
Kauj Ruam 5. Muab cov txiv hmab txiv ntoo tso rau hauv koj cov zaub mov noj
Koj lub cev xav tau cov vitamins, minerals, thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas pom hauv cov txiv hmab txiv ntoo. Koj tuaj yeem siv txiv hmab txiv ntoo ob qho tib si ua kev kho mob ntuj thiab hloov pauv rau kev ua kom zoo nkauj, qab zib uas koj xav tau. DASH pom zoo tias koj tau txais 4 txog 5 pluas txiv hmab txiv ntoo hauv ib hnub.
Tawm ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas tuaj yeem noj tau ntxiv rau cov fiber ntau thiab roughage. Tev cov txiv apples, kiwis, pears, thiab mangos tuaj yeem noj thiab nyiam nrog cov txiv hmab txiv ntoo
Kauj Ruam 6. Noj nqaij ntshiv protein
Ntxiv cov protein qis rau koj cov zaub mov tuaj yeem pab tau, tab sis koj yuav tsum paub tseeb tias koj txwv koj li kev noj txhua hnub. DASH pom zoo tias koj tsis tau txais ntau dua 6 pluas noj ntawm cov protein qis, xws li nqaij qaib mis, kua, lossis mis nyuj, hauv ib hnub.
- Thaum noj cov nqaij ntshiv protein, nco ntsoov txiav tawm cov rog lossis tawv nqaij ntawm cov nqaij ua ntej ua noj.
- Tsis txhob kib koj cov nqaij. Sim grilling, broiling, roasting, boiling, lossis poaching es yog txoj hauv kev los ua noj koj cov nqaij.
- Nco ntsoov kom tau ntau ntau cov ntses tshiab (tsis kib) hauv koj cov zaub mov noj. Ntses xws li ntses ntses muaj lub plawv-noj qab haus huv omega-3 fatty acids, uas pab kom yooj yim ntshav siab es tsis txhob pab rau nws.
Kauj Ruam 7. Noj cov txiv ntseej, noob, thiab taum pauv
Ib cag los ntawm kev muaj cov omega-3 fatty acids ntau ntau, txiv ntseej, noob, thiab legumes muaj cov fiber ntau thiab phytochemicals. DASH pom zoo kom tau txais li 4 txog 6 pluas noj hauv ib lub lis piam uas tsis zoo li ib hnub.
- Qhov kev txwv no yog vim cov txiv ntseej, noob, thiab cov noob taum muaj cov calories ntau thiab yuav tsum tau siv hauv qhov nruab nrab.
- Noj cov zaub mov xws li almonds, noob flax, walnuts, noob paj noob hlis, lentils, taum pauv, thiab taum taum.
Kauj Ruam 8. Txiav cov khoom qab zib uas koj muaj ib lub lim tiam
Koj tsuas yog yuav tsum muaj kwv yees li 5 pluas mov qab zib hauv ib lub lis piam yog tias koj xav ua raws li DASH cov zaub mov nruj me ntsis. Yog tias koj muaj khoom qab zib, sim mus rau cov rog uas muaj roj tsawg lossis tsis muaj rog xws li sorbets, ices txiv hmab txiv ntoo, lossis graham crackers.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Noj Tshuaj
Kauj Ruam 1. Paub txog qhov xav tau tshuaj
Feem ntau, kev hloov pauv kev ua neej nyob tsis txaus los txo cov ntshav siab kom noj qab nyob zoo. Hauv ntau qhov xwm txheej, yuav tsum siv tshuaj kho mob. Hauv qhov xwm txheej no, qhov cuam tshuam tshaj plaws los tiv thaiv kev mob ntshav siab yog ua ke ntawm ob qho kev hloov pauv hauv lub neej thiab kev siv tshuaj. Qee lub sij hawm ntau tshaj ib hom tshuaj yog tsim nyog. Muaj ntau hom tshuaj uas tuaj yeem siv ua thawj txoj kev kho tshuaj.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob txog thiazide diuretics
Cov tshuaj no, xws li chlorthalidone thiab hydrochlorothiazide, ntseeg tias ua haujlwm pib los ntawm kev txo cov kua dej, thiab qhov thib ob los ntawm kev ua rau koj cov hlab ntshav so. Lawv tau noj ib hnub ib hnub.
Qhov tshwm sim tshwm sim ntawm cov tshuaj no suav nrog cov poov tshuaj tsawg, uas tuaj yeem ua rau cov leeg tsis muaj zog thiab lub plawv dhia tsis xwm yeem, nrog rau sodium tsawg, uas tuaj yeem ua rau kiv taub hau, ntuav, thiab qaug zog
Kauj Ruam 3. Siv calcium channel blockers
Cov tshuaj no, uas qee zaum hu ua amlodipine, nicardipine, nifedipine, verapamil, lossis diltiazem, yog cov tshuaj vasodilator muaj zog. Lawv ua haujlwm los ntawm kev so cov leeg nqaij hauv phab ntsa ntawm koj cov hlab ntshav. Cov no feem ntau noj 1-3 zaug ib hnub.
Cov kev mob tshwm sim tuaj yeem suav nrog o hauv qhov qis qis thiab txo lub plawv dhia
Kauj Ruam 4. Sim Angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors
ACE inhibitors thiab Angiotensin II receptor blockers (ARBs) yog hom tshuaj uas tiv thaiv cov tshuaj hormone hu ua Angiotensin II, uas ua rau cov hlab ntshav nqaim. Nws kuj pab ua kom cov kua dej khaws cia. Lawv feem ntau noj 1-3 zaug ib hnub.
- Cov kev mob tshwm sim loj muaj xws li ntshav siab thiab ntshav qis, uas tuaj yeem ua rau kiv taub hau thiab tsaus muag. Lawv kuj ua rau kom muaj cov poov tshuaj ntau ntxiv, uas tuaj yeem ua rau cov leeg tsis muaj zog, lub plawv dhia tsis xwm yeem, thiab hnoos. Txog li 20% ntawm cov neeg mob noj tshuaj tiv thaiv ACE yuav tsim kom qhuav, hnoos hnoos, feem ntau tsis pub dhau 1-2 lub lis piam pib siv tshuaj.
- ACE inhibitors thiab ARBs ua haujlwm zoo rau cov neeg mob yau xws li hnub nyoog 22-51 xyoos.
Kauj Ruam 5. Siv beta blockers thiab alpha blockers
Cov tshuaj no yuav raug siv yog tias koj tsis teb rau lwm yam tshuaj. Cov no ua haujlwm los ntawm kev thaiv cov paib los ntawm cov hlab ntsha thiab cov tshuaj hormones hauv lub cev uas ua rau cov hlab ntshav nqaim. Lawv tau noj 1-3 zaug ib hnub.
- Cov kev mob tshwm sim rau beta blockers suav nrog hnoos (yog tias ib tus muaj qhov mob hawb pob lossis ua xua) thiab ua tsis taus pa, ntshav qab zib tsawg, muaj poov tshuaj ntau ntxiv, muaj kev nyuaj siab, qaug zog, thiab tsis muaj kev sib deev.
- Cov kev mob tshwm sim rau alpha blockers suav nrog mob taub hau, xeev siab, tsis muaj zog, thiab hnyav nce.
- Beta blockers ua haujlwm zoo rau cov neeg mob yau xws li hnub nyoog 22-51 xyoos.
Lub tswv yim
- Yog tias koj tuaj yeem tswj hwm cov ntshav kom noj qab nyob zoo rau ib mus rau ob xyoos, koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab txo qis thiab thaum kawg txiav cov tshuaj. Qhov no tsuas tuaj yeem tshwm sim yog tias koj tseem tswj tau zoo nrog cov kev hloov no. Tiv thaiv kom tsis txhob ntshav siab yog thawj lub hom phiaj, thiab yog tias kev hloov pauv hauv lub neej tshwm sim, qhov hnyav poob thiab txo sodium kom tsawg, ntau zaus koj tuaj yeem txo lossis txiav tshuaj.
- Yog tias koj txhim kho qhov xwm txheej cuam tshuam nrog, xws li Mob Raum Mob Raum, koj yuav xav tau hloov kho lub neej ntxiv.
