Lub cev tsw ntxhiab tuaj yeem ua rau koj txaj muag lossis paub tus kheej, tab sis tsis txhob txhawj xeeb vim tias txhua tus tau txais nws thiab koj tsis nyob ib leeg. Yog tias koj tawm tsam nrog tswj koj lub cev tsw ntxhiab, koj tuaj yeem tswj nws ib txwm nrog qee qhov kev hloov pauv yooj yim rau koj txoj kev ua neej. Thaum koj ib txwm tuaj yeem sim npog qhov tsis hnov tsw siv deodorant, nyob huv thiab noj zaub mov zoo yuav tshem tawm cov kab mob ntawm koj cov tawv nqaij uas ua rau tsw ntxhiab. Txawm li cas los xij, yog tias koj tawm hws ntau dua li ib txwm lossis koj lub cev hloov pauv, koj yuav xav mus ntsib kws kho mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Saib Xyuas Kev Tu Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Da dej tsawg kawg ib zaug ib hnub
Sim da dej lossis da dej thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj los ntxuav tawm hws lossis cov kab mob ua rau tsw uas nyob ntawm koj cov tawv nqaij. Siv xab npum tua kab mob txhawm rau tiv thaiv ntxiv tsw. Txheeb thaj chaw uas ib txwm hnov ntxhiab, xws li koj lub qhov ncauj, txhais taw, thiab puab tais, nrog ntaub ntxhua khaub ncaws thiab koj cov xab npum los pab kom tshem tau cov ntxhiab tsw.
Yog tias koj tawm dag zog lossis tawm hws thaum nruab hnub, yaug tawm lossis da dej kom sai li sai tau kom tshem tau cov ntxhiab tsw
Kev hloov pauv:
Yog tias koj tsis tuaj yeem da dej, so koj cov tawv nqaij nrog cov tshuaj tua kab mob hauv lub cev. Koj tuaj yeem yuav lawv los ntawm koj lub khw muag tshuaj.
Kauj Ruam 2. Qhuav koj lub cev kom huv si
Cov kab mob yuav loj hlob nyob rau thaj chaw sov, noo, yog li siv cov phuam los so koj lub cev tag nrho tom qab koj da dej. Nco ntsoov tsom mus rau thaj chaw uas cov dej noo nkag tau yooj yim, zoo li koj lub qhov ncauj lossis puab tais. Khaws koj daim tawv nqaij nrog koj cov phuam kom txog thaum koj qhuav tag.
Yog tias koj tuaj yeem ua tau, tawm hauv koj chav dej thaum koj qhuav tawm vim tias muaj dej tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij thiab ua rau koj lub cev ntub dua
Kauj Ruam 3. Txiav plaub hau ntau dhau ntawm lub cev kom pab nres cov kab mob loj hlob
Cov kab mob tuaj yeem loj hlob hauv koj lub cev plaub hau yog tias nws ntub thiab lawv yuav ntxhiab tsw ntxhiab hauv qhov chaw zoo li koj lub qhov ncauj thiab puab tais. Yog tias koj tsuas xav tau lub teeb ci me me, siv ob rab txiab txiab txiab txiav plaub hau kom luv. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem siv lub tshuab hluav taws xob lossis rab chais kom tshem tawm cov plaub hau kom tsis muaj ntxhiab tsw.
- Siv ceev faj thaum koj txiav koj cov plaub hau. Koj yuav tsum tau chais nws nrog tshuaj nplaum tom qab ntawd thaum koj tau ua li ntawd, ntxuav koj lub xub pwg tawm. Thaum koj ua tiav nrog qhov ntawd, thov tshuaj pleev ntau dua thiab siv rab chais thaum txiav koj lub cev plaub hau. Nco ntsoov ceev faj kom koj tsis txhob txiav koj tus kheej.
- Siv cov tshuaj nplaum los yog tom qab shave thaum koj txiav rau qhov tsw ntxhiab.
Kauj Ruam 4. Muab tshuaj tsw qab thiab tshuaj tua kab mob
Yog tias koj lub caj dab lossis ko taw hws, xaiv cov tshuaj tua kab mob uas yog txhuas-based los pab thaiv koj lub qhov hws. Siv cov tshuaj tua kab mob hauv qab koj txhais caj npab lossis txawm tias hauv qab koj txhais taw los pab tiv thaiv hws los ntawm kev tsim. Ntau cov tshuaj tua kab mob kuj tseem muaj cov tshuaj tsw qab los pab npog qhov ntxhiab, yog li xaiv cov ntxhiab uas koj nyiam.
Koj tseem tuaj yeem yuav deodorant yam tsis muaj tshuaj tua kab mob yog tias koj tsis niaj hnub hws. Deodorant yog acidic thiab pab tua cov kab mob ua rau tsw ntawm koj cov tawv nqaij
Tswv yim: Hmoov tsis zoo, tsis muaj kev tshawb fawb txaus txog kev kho tsev rau deodorants lossis tshuaj tua kab mob los ua pov thawj tias lawv nyab xeeb lossis muaj txiaj ntsig.
Kauj Ruam 5. Hnav khaub ncaws huv, nqus pa lossis nqus dej
Tsis txhob hnav khaub ncaws yog tias lawv qias neeg lossis tsw ntxhiab vim lawv tuaj yeem rov tsim cov kab mob rau koj cov tawv nqaij. Saib cov khaub ncaws uas tau tsim los ntawm cov khoom siv ntuj tsim, xws li paj rwb, ntaub plaub, lossis ntaub plaub, vim tias lawv tso cai rau cua thiab tiv thaiv hws yooj yim dua. Yog tias koj tab tom tawm dag zog lossis tawm hws ntau, xaiv cov ntaub ntub dej, zoo li polyester, nylon, lossis merino wool, uas nqus tawm hws tawm ntawm koj cov tawv nqaij los pab tiv thaiv cov kab mob ua rau tsw.
Qee cov ntaub ntub dej tuaj yeem khaws cov ntxhiab, yog li nco ntsoov ntxuav lawv kom sai li sai tau
Kauj Ruam 6. Muab cov thom khwm tiv thaiv kab mob yog tias koj muaj ntxhiab tsw ko taw
Txheeb cov thom khwm 'ntim rau cov lus xws li "tshuaj tua kab mob" lossis "tshuaj tua kab mob" vim nws yuav pab tua cov kab mob ua rau muaj ntxhiab. Qhuav koj txhais taw kom huv si ua ntej hnav koj cov thom khwm kom tsis txhob ya raws hauv lawv. Tsuas yog hnav cov thom khwm huv si kom cov kab mob tsis kis ntawm koj cov tawv nqaij.
- Koj kuj tseem tuaj yeem pom cov ris tsho tiv thaiv kab mob zoo ib yam yog tias koj muaj lub cev tsw ntxhiab nyob ib puag ncig koj lub puab tsaig.
- Yog tias koj tuaj yeem, mus barefoot lossis hnav khau qhib ntiv taw txhawm rau txhim kho huab cua ncig koj txhais taw.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Koj Cov Khoom Noj thiab Lub Neej
Kauj Ruam 1. Tshem tawm cov khoom qab zib los yog tsw tsw ntxhiab ntawm koj cov zaub mov
Cov khoom noj ntsim tuaj yeem ua rau koj hws, uas tuaj yeem ua rau lub cev muaj zog ntxhiab tsw. Ib qho ntxiv, cov zaub mov tsis zoo xws li qej lossis dos tuaj yeem nqus tau rau hauv koj lub cev thiab tuaj yeem ua rau koj cov hws tsw zoo li lawv. Ua tib zoo saib koj noj dab tsi thiab sim tshem tawm cov zaub mov twg, suav nrog cov txuj lom xws li cumin lossis curry, los ntawm koj cov zaub mov noj.
Sim ua cov txuj lom yooj yim xws li ntsev thiab kua txob kom tsw qab koj cov tais diav
Tswv yim:
Ua tib zoo saib koj lub cev ua li cas rau cov zaub mov tom qab koj noj koj thiaj li tuaj yeem pom cov zaub mov twg ua rau koj lub cev tsw ntxhiab.
Kauj Ruam 2. Txiav nqaij nruab deg tawm ntawm koj cov zaub mov yog tias koj lub cev tsw ntxhiab tsw ntxhiab tsw
Qee qhov teeb meem kev zom zaub mov tuaj yeem ua rau hws tsis hnov tsw ntses thaum koj lub cev zom cov nqaij nruab deg. Txiav rov qab ntses thiab qwj ntses rau ob peb hnub kom pom tias koj lub cev tsis hnov ntxhiab ntawm nws tus kheej. Yog tias nws ua, ces txuas ntxiv txwv qhov nyiaj ntawm cov nqaij nruab deg koj noj. Yog tias koj tseem pom muaj ntxhiab tsw qab tom qab tshem tawm cov nqaij nruab deg, tiv tauj koj tus kws kho mob seb puas muaj lwm yam ua rau.
Feem ntau, koj yuav pom cov ntxhiab tsw ntxhiab hauv ob peb teev tom qab noj cov nqaij nruab deg
Kauj Ruam 3. Haus dej kom pab ntxuav cov co toxins tawm ntawm koj lub cev
Sim kom muaj tsawg kawg 8 khob dej thoob plaws ib hnub uas yog txhua 8 kua dej ounce (240 ml) txhua yog li koj nyob twj ywm. Tsis txhob haus cov dej qab zib lossis caffeinated vim tias lawv tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej ntau dua thiab ntxiab cov kab mob hauv koj lub cev. Tsis yog tsuas yog haus dej yuav pab daws qhov ntxhiab ntawm lub cev, tab sis nws yuav pab ua kom koj cov tawv nqaij noo thiab saib kom zoo ib yam!
Yog tias koj tawm dag zog lossis tawm hws ntau zaus, haus dej ntau dua li ib txwm kom koj tsis txhob qhuav dej
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus luam yeeb lossis haus dej cawv
Kev haus luam yeeb tuaj yeem tawm tsw ntxhiab ntawm koj cov khaub ncaws thiab lub cev, thiab nws tuaj yeem ua rau koj hws. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob haus luam yeeb kom ua rau koj tus kheej hnov tsw tshiab. Ib qho ntxiv, cawv ua rau koj lub cev qhuav dej thiab tuaj yeem ua rau tsw ntxhiab, yog li sim txwv koj tus kheej li 1-2 haus dej cawv ib hnub. Muaj ib khob dej nrog txhua tus los pab ua kom ntxhiab tsw ntau dua.
Kev haus luam yeeb thiab cawv kuj tuaj yeem ua rau ua pa tsw phem, yog li txwv koj ntau npaum li cas tuaj yeem txhim kho koj lub qhov ncauj noj qab haus huv
Kauj Ruam 5. Sim ua kev xav lossis yoga kom so thiab ua rau muaj kev puas tsuaj
Yog tias koj xav tias nyuaj siab, nws ib txwm pib tawm hws, uas tuaj yeem ua rau lub cev tsw ntxhiab. Ua pa tob tob los pab ua kom koj lub siab yooj yim thiab xyaum ua cov txheej txheem kev ua phem. Ua koj qhov zoo tshaj plaws los so kom koj tuaj yeem nqig thiab ua rau koj lub cev tsis txhob poob siab. Sim ua tus kheej coj ua kev xav lossis xyaum ua yoga yooj yim rau ob peb feeb thaum twg koj muaj kev ntxhov siab.
Sim sawv thiab taug kev ib ncig yog tias koj muaj kev ntxhov siab ntawm qee yam. Txawm tias ob peb feeb deb tuaj yeem pab koj tshem koj lub siab
Txoj Kev 3 ntawm 3: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tau txais kev kho mob rau pob khaus lossis khaus khaus los ntawm cov khoom ntuj tsim
Thaum kev kho ntuj zoo feem ntau muaj kev nyab xeeb, lawv tuaj yeem ua rau koj tawv nqaij lossis txawm tias ua rau pob khaus. Ob qho kev lag luam ua ntuj deodorants thiab kho hauv tsev tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij hnyav dua. Yog tias qhov no tshwm sim, hu rau koj tus kws kho mob kom paub seb koj puas xav tau kev kho mob.
- Koj tuaj yeem pom qhov o, khaus, ua rau tawv nqaij, thiab liab nyob ib puag ncig thaj chaw uas koj tau thov koj qhov kev kho mob ib txwm muaj.
- Nug koj tus kws kho mob yog tias lawv tuaj yeem pom zoo kho lub cev tsw ntxhiab uas yuav haum rau koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tam sim pib tawm hws ntau
Thaum koj yuav tsis tas yuav txhawj xeeb, hloov pauv sai npaum li cas koj hws yuav yog ib qho cim qhia tias muaj qee yam tsis raug. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb dab tsi ua rau koj tawm hws ntau dhau. Tom qab ntawd, nug txog koj cov kev xaiv kho mob.
Yog tias koj muaj lub hauv paus mob, koj yuav tsum tau kho nws txhawm rau txo koj qhov tawm hws ntau
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj lub cev hloov pauv ntxhiab
Kev hloov pauv ntawm koj lub cev tsw ntxhiab tuaj yeem ua rau muaj mob. Sim tsis txhob txhawj xeeb vim tias koj yuav ua tau zoo. Txawm li cas los xij, mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub seb dab tsi ua rau muaj kev hloov pauv hauv koj tus ntxhiab tsw kom koj tuaj yeem kho nws.
Koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem muab kev kho rau koj rau koj tus mob
Kauj Ruam 4. Teem sijhawm mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj hws hmo ntuj uas piav tsis tau
Thaum koj tej zaum tsis tas yuav txhawj xeeb, kev tawm hws hmo ntuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm qee yam kev mob lossis tshuaj noj. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb dab tsi ua rau koj cov tawm hws hmo ntuj kom koj tuaj yeem tswj hwm lawv. Koj tus kws kho mob yuav muab tshuaj rau koj lossis lawv tuaj yeem pom zoo hloov pauv kev ua neej.
Piv txwv li, qee qhov kev nyuaj siab thiab kho ntshav qab zib tuaj yeem ua rau tawm hws hmo ntuj. Ib yam li ntawd, kev ntxhov siab, teeb meem autoimmune, kis kab mob, thiab qee yam mob qog noj ntshav tuaj yeem ua rau tawm hws hmo ntuj
Kauj Ruam 5. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias cov khoom lag luam ntuj tsis tswj hwm koj lub cev tsw ntxhiab
Koj tuaj yeem tswj hwm koj lub cev tsw ntxhiab siv kev saib xyuas tus kheej. Txawm li cas los xij, qee zaum kev hloov pauv kev ua neej nyob thiab cov khoom lag luam tsis txaus. Yog tias qhov no yog rau koj, koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem pab koj nrhiav cov khoom lag luam uas ua haujlwm rau koj.
Koj tus kws kho mob yuav pom zoo koj sim tshuaj ntxhua khaub ncaws yog tias cov khoom ntuj tsis ua haujlwm. Yog tias qhov no tseem tsis tau pab, lawv tuaj yeem muab tshuaj deodorant rau koj
Kauj Ruam 6. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias tawm hws lossis tsw ntxhiab tsw cuam tshuam rau koj lub neej
Txhua leej txhua tus ntsib kev tawm hws thiab tsw ntxhiab ntawm lub cev, yog li koj tsis nyob ib leeg! Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem hws ntau dua li lwm tus neeg lossis muaj ntxhiab tsw ntxhiab ntawm lub cev. Hmoov zoo, koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj yog tias koj muaj teeb meem ua lub neej zoo li qub vim yog hws thiab tsw ntxhiab.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nrhiav cov khoom lag luam uas ua haujlwm rau koj.
- Ib qho ntxiv, koj tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau tus kws kho mob, leej twg tuaj yeem pab koj hloov koj cov kev xav txog koj lub hws thiab lub cev tsw ntxhiab. Qhov no yuav pab koj zoo siab.
