Cov kws tshaj lij hais tias cov kab mob tso zis (UTIs) feem ntau cuam tshuam rau koj lub zais zis thiab cov zis tab sis tuaj yeem ua rau hnyav yog tias lawv kis mus rau koj ob lub raum. UTIs tshwm sim thaum cov kab mob nkag mus rau koj lub qhov zis thiab sib kis hauv koj lub zais zis. Thaum cov poj niam muaj kev pheej hmoo ntau dua, UTIs tuaj yeem tshwm sim rau leej twg. Kev tshawb fawb qhia tias kev hloov pauv yooj yim xws li da dej, txwv cov khoom tu tus kheej nyob ib puag ncig koj qhov chaw mos, thiab tswj kev tu cev zoo yuav pab tiv thaiv UTIs.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kev Hloov Lub Neej
Kauj Ruam 1. Ua da dej, tsis da dej
Tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam, dag hauv lub dab da dej tuaj yeem ua rau cov zis nkag mus rau tus kab mob, vim nws yooj yim rau cov dej thiab cov khoom da dej nkag mus rau hauv lub cev. Da dej tshem tawm qhov teeb meem thiab tuaj yeem mus ntev rau kev tiv thaiv kab mob tso zis.
Kauj Ruam 2. Hnav ris tsho hauv qab kom raug
Ntseeg nws lossis tsis ntseeg, ris tsho hauv qab uas koj xaiv tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau seb koj puas tau txais UTI. Khaws cov xwm txheej no rau hauv lub siab tom ntej thaum koj mus yuav khaub ncaws hauv qab:
- Cov ris tsho hauv qab lossis polyester hnav cov dej noo thiab kab mob tiv thaiv lub cev, ua rau koj pheej hmoo kis mob. Paj rwb yog cov ntaub ua pa ntau dua, tso cua kom ntws thiab tiv thaiv kab mob loj hlob.
- Hnav thongs thiab lwm yam ris tsho hauv qab nruj kuj tuaj yeem tsim teeb meem. Txuag cov no rau lub sijhawm tshwj xeeb thiab tsis hnav lawv ntau dua li ob peb teev.
- Zam kev hnav khaub ncaws thiab khaub ncaws uas tsis ua nrog cov ntaub ua pa.
- Xaiv cov khaub ncaws xoob uas zoo li ua pa.
Kauj Ruam 3. Haus tsawg kawg 8 txog 10 khob (1.9 txog 2.4 L) cov kua txhua hnub
Kev haus dej ntau ntxiv yaug koj lub cev thiab tso cai rau koj tso zis ntau dua. Yam tsawg kawg, haus 8 khob (1.9 L) dej txhua hnub. Txawm li cas los xij, nce koj cov dej kom ntau yog tias koj nquag, muaj mob, lossis nyob hauv ib puag ncig kub.
- Tom qab koj sib deev, haus dej kom yaug koj lub cev.
- Yog tias koj cov zis tsaus dua li daj daj, nws yog lub cim qhia tias lub cev qhuav dej. Koj yuav tsum nce koj cov dej kom tsawg.
Kauj Ruam 4. Tso zis ntau zaus
Tuav cov zis sab hauv thaum koj xav tias xav mus ntxiv ua rau muaj cov kab mob nyob ze koj lub qhov zis tuaj yeem ua rau nws sab hauv. Kev tso zis thawb cov kab mob los ntawm thaj chaw, txo txoj kev kis mob.
- Txhawm rau yaug thaj chaw ntau zaus, haus dej kom ntau. Sim tso zis ib zaug ib teev lossis ib teev thiab ib nrab.
- Yog tias koj cov zis daj, koj yuav tsum tau haus dej ntau dua. Ua kom yim yim tsom iav dej ib hnub kom koj cov zis tso zis.
Kauj Ruam 5. Tau txav mus los
Zaum ntev nrog koj ob txhais ceg hla, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua nws txhua hnub, tuaj yeem tsim qhov chaw zoo rau cov kab mob los yug. Nws yog ib qho tseem ceeb kom sawv thiab taug kev ob peb zaug hauv ib hnub.
- Yog tias koj zaum ntawm lub rooj rau kev ua haujlwm, txiav txim siab taug kev so hauv huab cua ntshiab sab nraum.
- Kev caij dav hlau ntev yuav ua rau nws tsim nyog zaum hauv ib txoj haujlwm tau teev. Thaum lub teeb txoj hlua khawm tig tawm, sawv thiab taug kev hauv txoj kev ob peb zaug.
Ntu 2 ntawm 3: Huv Huv
Kauj Ruam 1. Ntxuav ntawm xub ntiag mus rau tom qab
Tom qab muaj lub plab zom mov lossis tso zis nws yog qhov tseem ceeb heev los so los ntawm pem hauv ntej mus rau tom qab, yog li koj tsis muaj kev pheej hmoo kis teeb meem quav hauv koj cov zis. Qhov no yog ib qho ua rau muaj kab mob hauv cov zis ntau heev, yog li yog koj ua qhov ntsuas yooj yim no, koj yuav cawm koj tus kheej ntau yam teeb meem.
Kauj Ruam 2. Ntxuav ua ntej thiab tom qab sib deev
Kev sib deev yog lwm qhov xwm txheej uas ua rau koj muaj peev xwm kis tau kab mob ntau ntxiv hauv koj lub qhov zis. Siv sijhawm los ntxuav koj tus kheej nrog xab npum thiab dej ob qho tib si ua ntej thiab tom qab sib deev kom txo koj txoj kev pheej hmoo tau txais UTI.
- Nug koj tus khub kom ntxuav ua ntej pw ua ke, ib yam nkaus. Ntau UTIs tau cog lus thaum tus neeg raug kov nrog tus khub tes lossis lwm qhov ntawm lub cev uas tsis tau ntxuav nrog xab npum thiab dej.
- Kev tso zis ua ntej thiab tom qab pw ua ke yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv UTIs vim tias nws pab yaug cov kab mob uas tuaj yeem nyob ze ntawm lub qhov zis.
- Zam kev sib deev nrog lwm tus thaum nws muaj UTI. Cov txiv neej tshwj xeeb tshaj yog muaj kev pheej hmoo kis tus kab mob los ntawm tus khub uas twb muaj lawm.
- UTIs tshwm sim ntau dua nrog kev sib deev tshiab. Lawv yuav tsum txo qis ib zaug koj thiab koj tus khub tau muaj kev sib deev ib ntus.
Kauj Ruam 3. Zam cov tshuaj tua kab thiab douches
Cov khoom no muaj tshuaj lom thiab tshuaj tsw qab uas tuaj yeem ua rau lub zais zis tso zis thiab ua rau kis mob. Lub cev tsim cov tshuaj ntxuav lub cev kom huv hauv qhov chaw mos, yog li siv xab npum thiab dej tso rau sab nrauv lub cev yuav tsum txaus.
- Cov hmoov, tshwj xeeb tshaj yog cov hmoov tsw qab, yuav tsum tau zam vim tias lawv tuaj yeem ua rau lub zais zis.
- Siv qhov ua kom huv, ua kom huv yog tias koj txiav txim siab los ntxuav sab hauv ntawm koj lub paum.
Ntu 3 ntawm 3: Zaub Mov thiab Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Haus cranberry lossis kua txiv blueberry
Cov kev tshawb fawb pom tias tsis tu ncua haus cranberry lossis kua txiv blueberry tiv thaiv kab mob. UTIs feem ntau tshwm sim los ntawm E. coli, thiab cranberry thiab kua txiv blueberry muaj cov proanthocyanidins, uas tiv thaiv E. coli tsis txhob txuas rau lub zais zis thiab cov zis.
- Sim haus cov kua txiv hmab txiv ntoo uas muaj suab thaj tsawg, vim nws muaj cov cranberry ntau dua.
- Hmoov tsis zoo, kua txiv cranberry tsis tau pom los kho kab mob thaum lawv pib; nws yog ib qho kev tiv thaiv nruj me ntsis. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem pab koj lub cev yaug tawm cov kab mob hauv koj lub cev.
Kauj Ruam 2. Noj tshuaj ntsuab
Tsis muaj kev tshawb fawb pom tseeb los qhia tias cov tshuaj ntxiv no tiv thaiv UTIs, tab sis lawv tau muaj koob npe los pab kho mob.
- Goldenseal extract tau siv los tiv thaiv txhua hom kev kis mob thiab tseem tau hais tias yuav pab tiv thaiv UTIs.
- Cov roj Juniper ua rau cov zis ntau ntxiv, uas pab tua cov kab mob kom deb ntawm lub qhov zis.
Kauj Ruam 3. Zam cov tshuaj uas ua rau lub zais zis ua rau khaus
Qee yam zaub mov thiab dej qab zib tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis mob UTI ntau dua.
- Cawv thiab caffeine tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej yog tias lawv haus ntau ntau. Yog tias koj xav tias UTI los, lawv tuaj yeem ua rau nws dhau mus ua kev kis mob tag nrho.
- Cov kua qaub thiab cov dej qab zib zoo li kua txiv kab ntxwv, thiab txiv lws suav tuaj yeem ua rau koj lub zais zis. Zam lawv tag nrho yog tias koj tshwj xeeb tshaj yog muaj tus kab mob tso zis. Txiv qaub kua txiv alkalizes lub cev thiab yog qhov muaj txiaj ntsig txhais tau tias coj koj li pH rov qab los ua qhov qub. Lemons tsuas yog txiv hmab txiv ntoo citrus uas pab ua rau alkalization.
Kauj Ruam 4. suav nrog cov zaub mov muaj fiber ntau hauv koj cov zaub mov noj
Fiber pab kom koj lub plab txav mus, uas tiv thaiv cem quav. Kev cem quav tuaj yeem ua rau koj lub plab hauv plab qis thiab nce koj txoj kev pheej hmoo tsim UTI. Noj cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov nplej tag nrho, uas muaj fiber ntau.
