Cov kev tshawb fawb pom tias kev kis kab mob hauv lub qhov ntswg (tseem hu ua sinusitis) yog tshwm sim los ntawm cov kab noj hniav uas nyob ib puag ncig koj lub qhov ntswg. Qhov kev mob ua rau ua rau hnoos qeev uas tuaj yeem ua rau ua pa nyuaj, mob lub ntsej muag, mob taub hau, thiab hnoos. Sinusitis feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev mob khaub thuas, txawm hais tias nws tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm lossis ua rau kis kab mob thiab cov kab mob hu ua fungal. Cov kws tshaj lij pom zoo tias tiv thaiv kev kis tus kab mob sinus cuam tshuam nrog kev ua kom huv si, zam kev paub txog kev pheej hmoo, thiab ua kom koj lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Zam Txim Yam Ntxim Saib Ntxim Ua
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes ntau zaus
Feem ntau kis kab mob thiab kab mob kis tau los ntawm kev kov ib tus neeg uas muaj kab mob thiab qhia cov kab mob ncaj qha rau hauv koj lub qhov ncauj, qhov ntswg lossis qhov muag. Cov kab mob me me tuaj yeem nyob tau ntau teev hauv lub cev tso tawm xws li qaub ncaug thiab hnoos qeev. Yog li ntawd, ceev faj txog kev kov cov neeg uas pom tseeb mob thaum lub caij txias (txham, hnoos, los ntswg) thiab nco ntsoov ntxuav koj txhais tes tas li txhawm rau txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev kis kab mob.
- Txhawm rau ntxuav koj txhais tes kom raug, xub ntub lawv nrog dej, tom qab ntawd siv xab npum thiab txhuam kom tsawg kawg 20 feeb. Xyuas kom koj ntxuav ntawm koj cov ntiv tes, hauv qab koj cov rau tes, thiab ob sab pem hauv ntej thiab tom qab ntawm koj txhais tes. Tom qab ntawd yaug thiab so koj ob txhais tes ntawm daim ntaub huv.
- Tsis txhob kov koj lub ntsej muag thaum koj tawm mus rau pej xeem, tshwj xeeb yog koj lub qhov muag, qhov ntswg thiab qhov ncauj.
- Ib txwm ntxuav koj txhais tes ua ntej noj mov, tshwj xeeb tshaj yog tias koj noj nrog koj txhais tes (xws li pizza lossis kub dev).
- Tsis txhob hla ntawm tes ntxuav tes, vim nws tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob tiv thaiv kab mob-tiv thaiv kab mob.
Kauj Ruam 2. Khaws cov dej kom zoo
Txhawm rau ua haujlwm ib txwm muaj peev xwm thiab tuaj yeem khaws cov kab mob me me ntawm qhov chaw, cov hnoos qeev ntawm koj qhov ntswg, qhov ntswg thiab caj pas yuav tsum tau ntub. Thaum lawv qhuav dhau lawm, lawv muaj feem ntau ua rau khaus, ua rau mob thiab kis mob. Yog li, ua kom koj tus kheej muaj dej txaus los ntawm kev haus tsawg kawg yim 8 -ounce tsom iav dej huv hauv ib hnub - nws yuav ua rau koj cov hnoos qeev noo thiab ua rau koj muaj dej txaus.
- Zam tsis txhob colas thiab dej haus - lawv tuaj yeem txhawb lub cev qhuav dej vim tias caffeine yog diuretic (ua rau tso zis ntau dua). Txwv tsis pub haus kas fes thiab tshuaj yej dub.
- Thaum lub caij ntuj no, koj lub qhov ntswg tuaj yeem qhuav heev vim qhov av qhuav heev ntawm koj lub tsev. Ntxiv cov dej noo rau ntawm huab cua ntawm lub tshuab ua pa tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob sinusitis. Nco ntsoov tias huab cua txias, tsis sov - huab cua sov ua kom sov tuaj yeem ua rau muaj kab mob loj hlob hauv lub tshuab ua kom ntub dej, ua rau koj xav tsis zoo.
Kauj Ruam 3. Tswj koj qhov kev tsis haum tshuaj
Lwm qhov kev pheej hmoo rau kev nqis los nrog qhov mob sib kis yog ua xua. Kev ua xua rau cov paj ntoos lossis lwm yam ua rau khaus tuaj yeem ua rau lub qhov ntswg thiab qhov ntswg, uas tsis yog sinusitis, tab sis nws tuaj yeem ntes cov kab mob lossis kab mob hauv koj lub qhov ntswg thiab ua rau muaj kev pheej hmoo kis mob. Yog li, yog tias koj muaj kev ua xua lossis ua npaws kub taub hau, zam kev nthuav koj tus kheej rau qhov ua rau lossis ua kom lawv tswj tau nrog cov tshuaj-feem ntau yuav tom khw muag tshuaj antihistamines / decongestants.
- Ceev faj tsis txhob siv cov tshuaj antihistamines ntau dhau rau koj qhov ua xua vim tias lawv tuaj yeem ua rau koj cov hnoos qeev qhuav heev. Nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib lossis tsum noj tshuaj.
- Kev ua xua thiab ua xua tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob zoo sib xws (txhaws ntswg, ua pa nyuaj, lub qhov muag muaj dej, txham txham), tab sis sinusitis tsis mob ntau dua, ua rau ua npaws me ntsis thiab ua rau cov xim daj los yog xim daj tawm ntawm lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob kis rau qhov ua rau khaus
Ntxiv nrog rau kev ua xua, muaj ntau yam tshuaj ua rau lub cev ua rau khaus thiab ua rau mob hauv koj lub qhov ntswg, uas ua rau lawv muaj kev pheej hmoo kis mob ntau dua. Yog li ntawd, sim ua kom tsis txhob muaj tshuaj lom ntau xws li luam yeeb/luam yeeb, plua plav, tshuaj dawb, feem ntau cov tshuaj ntxuav tu, ib puag ncig muaj kuab paug thiab asbestos hais. Hnav lub npog ntsej muag thaum koj paub tias koj yuav raug rau cov kev tsis txaus siab no tuaj yeem pab tau, vim tias nws tuaj yeem nyuaj rau zam lawv tag nrho.
- Cov neeg haus luam yeeb tsim kev kis kab mob ua pa ntau dua (sab saud hauv lub qhov ntswg thiab qis hauv lub ntsws) dua li cov tsis haus luam yeeb.
- Kev haus luam yeeb thib ob, tshwj xeeb, yog qhov muaj feem cuam tshuam loj rau kev mob ntsws thiab mob ntsws hauv menyuam yaus. Tsis txhob haus luam yeeb ib puag ncig menyuam yaus, uas tsis nkag siab txog qhov txaus ntshai.
- Tsiaj plaub tsiaj thiab dander tuaj yeem ua rau ua xua hnyav dua.
- Nco ntsoov plua plav thiab nqus koj lub tsev tsis tu ncua, yog li koj lub qhov ntswg tsis txhob npau taws.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob muab lub raj mis rau koj tus menyuam thaum pw
Lwm qhov kev pheej hmoo loj rau kev kis mob hauv cov menyuam yaus (menyuam mos) yog lub raj mis pub mis, tshwj xeeb tshaj yog thaum lawv pw ntawm lawv nraub qaum. Cov mis los yog mis tuaj yeem nkag mus rau hauv lub qhov ntswg yooj yim, qhov ntswg nkag mus thiab qhov quav, uas tsis tsuas yog ua rau kom muaj kev pheej hmoo ntawm kev hnoos, tab sis nws tseem muab cov khoom noj rau cov kab mob. Txhua yam kab mob hauv cov menyuam mos liab qhov sinuses pub mis rau cov piam thaj thiab ua kom sai sai, ua rau muaj kev kis mob.
- Ib txwm pub mis rau koj tus menyuam/menyuam mos/menyuam thaum nws zaum ncaj kom tiv thaiv zaub mov los ntawm qhov chaw nws yuav tsum tsis txhob.
- Txawm hais tias 90% ntawm cov kab mob sinus hauv cov neeg laus yog tshwm sim los ntawm cov kab mob (feem ntau mob khaub thuas), tsuas yog li 60% yog kis rau menyuam mos thiab menyuam yaus. Lwm 40% yog cov kab mob, uas tau npaj kom zoo dua ntawm kev pub mishaps.
Ntu 2 ntawm 2: Tswj Koj Kev Noj Qab Haus Huv
Kauj Ruam 1. Tswj lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob
Rau txhua hom kev kis mob, kev tiv thaiv tseeb yog nyob ntawm kev noj qab haus huv thiab muaj zog tiv thaiv kab mob. Koj lub cev tiv thaiv kab mob muaj cov cell tshwj xeeb uas tshawb nrhiav thiab sim ua kom cov kab mob ua rau cov kab mob me me, tab sis thaum nws tsis muaj zog thiab ua haujlwm tsis zoo, cov kab mob thiab kab mob tuaj yeem nthuav tawm hauv cov hnoos qeev thiab ua rau mob sinus yooj yim dua. Xws li, tsom mus rau txoj hauv kev kom koj lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog txhawm rau txhawm rau tiv thaiv kab mob hauv qhov ntswg thiab lwm yam kab mob sib kis.
- Kev tsaug zog ntau dua (lossis pw tsaug zog zoo dua) (tsawg kawg 7.5 txog rau cuaj teev), noj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab veggies ntau dua, xyaum ua kom huv si, ua kom lub cev muaj dej txaus thiab tau txais kev tawm dag zog ib txwm yog txhua txoj hauv kev los txhawb kev tiv thaiv kab mob.
- Ua tib zoo saib xyuas kev noj zaub mov zoo. Koj lub cev tiv thaiv kab mob tseem yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev txo cov suab thaj kom zoo (dej qab zib, khoom qab zib, ncuav qab zib, ncuav qab zib, ncuav qab zib, mis nyuj khov, mis chocolate), txiav cawv thiab txiav luam yeeb.
- Cov tshuaj ntxiv uas tuaj yeem txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob suav nrog: cov vitamins C thiab D, zinc, selenium, echinacea, nplooj txiv ntseej extract thiab hauv paus astragalus. Txhawm rau mus ib qho zoo dua li cov tshuaj ntxiv, tau txais koj cov vitamins los ntawm koj cov zaub mov hauv daim ntawv txiv kab ntxwv, papayas, txiv kab ntxwv qaub, thiab nplooj ntsuab.
Kauj Ruam 2. Txo koj qib kev ntxhov siab
Kev nyuab siab dhau yog lwm qhov tseem ceeb rau kev mob, tshwj xeeb yog kis kab mob thiab kab mob. Kev nyuaj siab nruab nrab-rau-hnyav, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws tsis tu ncua (mob ntev), ua rau koj lub cev tsis muaj zog ntau. Raws li tau sau tseg saum toj no, kev tiv thaiv tsis muaj zog tso cai rau cov kab mob ua rau muaj txiaj ntsig thiab loj hlob ntawm kev tswj hwm, uas tuaj yeem cuam tshuam cov ntaub so ntswg xws li cov hnoos qeev. Thiaj li, txo qis kev ntxhov siab los ntawm koj txoj haujlwm thiab tus kheej lub neej yog ib qho tseem ceeb rau kev tiv thaiv kab mob sib kis xws li mob hauv qhov ntswg.
- Cov kev coj ua zoo-txo kev ntxhov siab suav nrog kev xav, yoga, tai chi thiab ua pa tob tob.
- Qee zaum hloov txoj haujlwm thiab/lossis kev sib raug zoo ntawm tus kheej yog hom kev daws teeb meem zoo tshaj plaws. Tham nrog tus kws pab tswv yim muaj ntawv tso cai yog tias koj xav tau kev qhia thiab kev qhia.
- Ntxiv rau kev ntxhov siab, kev tiv thaiv tsis zoo cuam tshuam los ntawm lub cev kev nyuaj siab, xws li rog dhau, tsis noj zaub mov zoo (tsis noj zaub mov tsis zoo), cuam tshuam nrog lwm yam kab mob (mob ntshav qab zib, mob ntev) thiab raug cov co toxins.
Kauj Ruam 3. Yaug nrog cov tshuaj ntsev kom tiv thaiv tau
Txau qee cov kua ntsev (ntsev me ntsis hauv qee qhov dej sov) rau hauv koj lub qhov ntswg tuaj yeem pab ua kom lawv ntub thiab tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob me me. Feem ntau cov kab mob thiab kab mob tuag los yog tsis tuaj yeem rov tsim dua hauv cov ntsev. Tshuaj tsuag qhov ntswg saline kuj tuaj yeem pab ntxuav tawm cov hnoos qeev.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim ntxuav koj qhov quav.
- Muab qee cov kua ntsev tso rau hauv lub raj tshuaj tsuag thiab tsuag nws rau hauv koj lub qhov ntswg, tab sis nco ntsoov tias koj hnia / hnia nws mus rau hauv koj lub qhov ntswg. Txiav txim siab ua qhov no ob peb zaug hauv ib lub lim tiam thaum lub caij khaub thuas / khaub thuas (thaum Lub Kaum Ob Hlis thiab Lub Ob Hlis hauv Asmeskas) rau kev tiv thaiv.
- Ua lwm txoj hauv kev, muab cov kua ntsev tso rau hauv Neti lauj kaub thiab ncuav nws rau hauv koj lub qhov ntswg hla koj lub qhov ntswg. Neti pots zoo li lub lauj kaub me me thiab feem ntau siv hauv Is Nrias teb thiab Asia los ntxuav / tua kab mob ntawm qhov ntswg. Tshawb nrhiav hauv internet txhawm rau ua cov vis dis aus.
Lub tswv yim
- Cov cim tshwm sim ntawm tus kab mob sinus suav nrog: txhaws ntswg los ntswg, tsis hnov ntxhiab ib ntus, tso zis tom qab, txham, ua ntsej muag ntse lossis siab, mob taub hau, mob caj pas, hnoos, ua pa tsis zoo, qaug zog thiab ua npaws me ntsis.
- Koj yuav muaj kev pheej hmoo mob sinusitis ntev yog tias koj muaj qhov ntswg loj hlob (polyps), ua xua lossis rov ua mob rau lub ntsws ua mob rov qab lossis yog tias lawv nyob ntev dua rau lub hlis.
- Cov kab mob uas ua rau mob sinusitis feem ntau yog Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae lossis Moraxella catarrhalis.
- Kev siv lub tshuab pacifier ntau dhau rau menyuam mos yog lwm qhov kev pheej hmoo tseem ceeb rau kev kis tus kabmob, zoo li xa koj tus menyuam mus rau chaw zov menyuam.
Lus ceeb toom
- Yog tias koj cov tsos mob nyob ntev dua li ib lub lim tiam lossis zoo dua tab sis rov zoo dua, koj yuav tau tsim cov kab mob loj dua thiab yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob.
- Nrhiav kev kho mob tam sim yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov hauv qab no: Koj muaj mob hnyav thiab ua rau lub ntsej muag nyob ib puag ncig koj lub qhov ntswg thiab qhov muag; koj muaj cov tsos mob ntawm daim tawv nqaij - xws li kub, liab liab uas kis tau sai; koj kub taub hau tshaj 102 ° F.
