Gout tawm tsam mob heev uas lawv yuav ua rau koj sawv thaum hmo ntuj. Nws tshwm sim thaum urate muaju ua rau ntawm koj cov pob qij txha. Feem ntau nws tshwm sim hauv cov ntiv taw loj, tab sis lwm cov pob qij txha hauv ko taw thiab txhais tes yuav cuam tshuam. Cov pob qij txha yuav mob thiab mob, thiab kev tawm tsam tuaj yeem kav 3-7 hnub. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kho tus kab mob gout yog siv cov tshuaj pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob, tab sis koj tuaj yeem ua tiav nrog kev kho mob hauv tsev los tswj qhov mob thiab kev hloov pauv hauv lub neej kom txo qis. txoj hauv kev ntawm kev tawm tsam yav tom ntej
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kho Qhov Mob Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Txhim kho qhov sib koom tes o
Qhov no yuav pab ua kom muaj kev ncig thiab tso dej ntau ntxiv.
- Yog tias koj txhais taw raug cuam tshuam, pw hauv txaj thiab txhawb nws saum koj lub cev rau ntawm cov tog hauv ncoo.
- Yog tias nws mob heev, nws yuav mob heev txawm tias muaj ib daim ntawv los rau nws.
Kauj Ruam 2. So qhov sib koom tes los ntawm kev siv dej khov
Qhov no yuav pab txo qhov mob thiab tshem tawm qhov mob.
- Thov khov rau 20 feeb thiab tom qab ntawd muab sijhawm rau koj cov tawv nqaij kom sov. Qhov no yuav tiv thaiv qhov txias los ntawm kev puas tsuaj ntawm koj cov tawv nqaij.
- Yog tias koj tsis muaj dej khov, koj tuaj yeem siv pob khov khov los yog pob kws.
- Ib txwm qhwv cov dej khov lossis zaub khov hauv daim phuam nyias kom cov dej khov tsis siv ncaj qha rau ntawm koj daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 3. Sim cov tshuaj uas tsis yog tshuaj tiv thaiv kab mob
Cov tshuaj no tuaj yeem pab txo qhov mob thiab mob. Coj lawv tam sim thaum lub sijhawm tawm tsam thiab ob hnub tom qab ntawd.
- Cov tshuaj muaj peev xwm suav nrog ibuprofen (Advil, Motrin IB) thiab naproxen sodium (Aleve).
- Cov tshuaj no tsis pom zoo rau cov neeg uas muaj mob plab lossis ntshav, teeb meem ntawm lub raum, lossis ntshav siab.
- Tsis txhob noj tshuaj aspirin. Nws tuaj yeem ua rau koj cov qib uric acid ntau ntxiv.
- Yog tias koj tab tom siv lwm yam tshuaj, sab laj nrog koj tus kws kho mob kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam cuam tshuam tau.
Ntu 2 ntawm 3: Txo Kev Mob Gout Nrog Kev Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Hloov pauv kev noj zaub mov kom txo qis kev noj cov purines
Thaum koj zom cov purines, koj lub cev tsim cov kua qaub uas tuaj yeem tsim ua urate muaju hauv koj cov pob qij txha. Los ntawm kev txo qis cov purines hauv koj cov zaub mov koj txo qis cov purines uas koj lub cev yuav tsum ua.
- Noj tsawg dua cov nqaij liab zoo li steaks.
- Tsis txhob noj nqaij nqaij xws li luav, pheasant, thiab venison.
- Tsis txhob noj nqaij hauv nruab nrog cev xws li daim siab, ob lub raum, lub plawv, thiab qab zib.
- Txo koj cov zaub mov kom tsawg, tshwj xeeb yog caviar thiab qwj ntses xws li qwj nplais, roob ris thiab cws. Koj kuj tseem yuav tsum tshem tawm cov ntses muaj roj xws li sardines, anchovies, mackerel, sprats, whitebait, herring, thiab trout.
- Cov poov xab thiab cov nqaij rho tawm kuj muaj cov purines siab. Qhov no suav nrog marmite, bovril, thiab ntau yam lag luam tsim cov gravies.
- Cov khoom siv mis nyuj muaj roj tsawg tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob gout.
Kauj Ruam 2. Haus cawv tsawg
Cawv, tshwj xeeb yog npias thiab cawv, muaj cov purines siab.
- Qee zaum khob cawv yog qhov zoo thiab tej zaum tseem yuav muaj txiaj ntsig.
- Kev haus dej ntau tuaj yeem ua rau muaj mob gout.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus cov dej qab zib uas tau qab zib nrog fructose
Cov dej haus no tuaj yeem ua rau mob gout.
Cov dej qab zib uas muaj cov kua txiv hmab txiv ntoo yog qhov tshwj xeeb, tsuav yog lawv tsis tsim cov tshuaj tsw qab thiab ntim nrog lwm cov suab thaj. Cherries thiab cherry extract tuaj yeem pab txo koj qib ntawm uric acid
Kauj Ruam 4. Haus dej kom ntau los txhawb kom lub raum ua haujlwm tau zoo
Koj lub raum yog qhov tseem ceeb rau kev tso zis thiab tshem tawm cov kua qaub los ntawm koj cov zis.
- Tus dej uas koj xav tau yuav txawv nyob ntawm koj lub cev qhov loj me, qib kev ua ub no, thiab huab cua uas koj nyob. Tab sis koj yuav tsum haus tsawg kawg yim tsom iav hauv ib hnub.
- Thaum koj nqhis dej, koj twb tau lub cev qhuav dej lawm thiab yuav tsum haus sai sai. Yog tias koj tso zis tsis tu ncua thiab dhau cov zis tsaus los sis pos huab, cov no yog cov cim qhia tias koj yuav qhuav dej.
Kauj Ruam 5. Qoj ib ce tsis tu ncua
Qhov no yuav txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho thiab ua rau koj zoo siab.
- Lub hom phiaj txog li 30 feeb ntawm kev tawm dag zog nruab nrab, xws li taug kev, lossis 15 feeb ntawm kev tawm dag zog ntau dua, xws li khiav, tsib hnub hauv ib lub lis piam.
- Ua luam dej yog ib txoj hauv kev zoo rau kev tawm dag zog yam tsis muaj kev ntxhov siab ntawm cov pob qij txha uas yuav ua rau mob.
Kauj Ruam 6. Poob qhov hnyav yog tias koj rog dhau
Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws txoj kev noj zaub mov zoo, muaj kev noj qab haus huv.
Kev siv cov khoom noj sib tsoo uas tsom mus ua rau tib neeg poob phaus sai sai feem ntau muaj cov protein ntau thiab cov carbohydrates qis. Cov kev noj zaub mov no yuav ua rau muaj purines siab thiab tuaj yeem ua rau koj mob gout
Kauj Ruam 7. Sim cov tshuaj vitamin C ntxiv
Vitamin C pab uric acid raug tso tawm los ntawm koj ob lub raum mus rau hauv koj cov zis, thiab tuaj yeem tiv thaiv kab mob gout.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej ntxiv cov tshuaj ntxiv kom ntseeg tau tias nws yog rau koj.
- Vitamin C tsuas yog txo qis uric acid me ntsis, yog li thaum nws tuaj yeem pab tiv thaiv kev tawm tsam tshiab, nws tsis zoo li yuav kho tau.
Kauj Ruam 8. Haus kas fes
Ob lub caffeinated thiab decaf kas fes tuaj yeem pab txo qib uric acid. Txawm li cas los xij, qhov pov thawj no tsis txaus ntseeg vim tias kev tshawb fawb tsis tuaj yeem txheeb xyuas qhov yuav tshwm sim li cas.
Ntu 3 ntawm 3: Paub Thaum Twg Mus ntsib Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob yog tias qhov no yog koj qhov kev tawm tsam thawj zaug
Gout tuaj yeem ua rau pob qij txha puas thiab nws yog qhov zoo tshaj los pib kho sai li sai tau. Qhov no tseem yuav pab txo koj qhov mob kom sai li sai tau.
- Cov tsos mob tuaj yeem suav nrog mob hnyav, mob hnyav, thiab liab hauv qhov cuam tshuam rau ob peb teev thiab tsis mob hnyav dua rau hnub lossis ntau lub lis piam tom qab. Tes thiab ko taw sib koom tes feem ntau cuam tshuam.
- Thaum gout tuaj yeem tswj hwm nrog kev hloov pauv hauv lub neej, kev kho mob feem ntau xav tau tshuaj.
- Mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias koj qhov mob gout cuam tshuam nrog ua npaws lossis yog tias pob qij txha kub. Cov tsos mob no tuaj yeem qhia tias koj muaj kab mob uas xav tau kev saib xyuas sai.
Kauj Ruam 2. Sib tham txog cov tshuaj sib txawv uas muaj los kho tus mob gout
Koj tus kws kho mob yuav pab koj los npaj txoj kev kho mob uas haum rau koj cov kev xav tau thiab koj keeb kwm kev kho mob. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tuaj:
- Nonsteroidal anti-inflammatory tshuaj. Yog tias cov tshuaj yuav tom khw tsis muaj txiaj ntsig thiab tswj koj qhov mob, tus kws kho mob tuaj yeem piav qhia qee yam muaj zog dua.
- Colchicine. Cov tshuaj no txo qis cov tshuaj tiv thaiv kab mob sib txuas hauv cov lus teb rau cov nplais.
- Corticosteroids. Cov tshuaj no tuaj yeem muab ua tshuaj txhaj ncaj qha rau hauv kev sib koom ua ke kom sai thiab yuav pab tau tshwj xeeb tshaj yog rau cov uas tsis tuaj yeem tiv taus NSAIDs. Txawm li cas los xij, cov tshuaj corticosteroids no tsis tuaj yeem siv sijhawm ntev.
- Yog tias koj muaj keeb kwm mob gout, koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj los txo koj cov qib uric los ntawm kev txo qis cov uric acid uas koj lub cev tsim lossis los ntawm kev nce qhov uas koj lub cev tso tawm.
Kauj Ruam 3. Cuam tshuam koj txoj kev pheej hmoo rau kev tawm tsam yav tom ntej thaum txiav txim siab yam ua
Qee leej neeg muaj feem yuav mob gout ntau dua li lwm tus. Yam uas ua rau tib neeg muaj kev pheej hmoo suav nrog:
- Kev noj zaub mov nrog ntau nqaij, nqaij nruab deg, dej qab zib, thiab npias.
- Ua rog dhau.
- Ntshav siab, ntshav qab zib, teeb meem metabolic, mob plawv lossis mob raum.
- Noj qee yam tshuaj tiv thaiv ntshav siab, tshuaj tiv thaiv tsis pom zoo tom qab hloov chaw, lossis tshuaj aspirin.
- Tsev neeg keeb kwm ntawm gout.
- Muaj kev phais lossis txhawb nqa qhov raug mob.
- Txiv neej muaj feem ntau dua li poj niam muaj gout, txawm hais tias poj niam muaj kev pheej hmoo nce ntxiv tom qab lub cev ntas.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lus ceeb toom
- Ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim ua zaub mov noj tshiab lossis tshuaj tom tsev.
- Tsis txhob noj cov tshuaj aspirin, txawm tias qhov tseeb tias cov tshuaj aspirin yog cov tshuaj kho mob. Tshuaj aspirin tau pom tias nce qib uric acid hauv koj cov ntshav. Qhov no tuaj yeem ua rau koj mob thiab o ntawm qhov cuam tshuam.
