Kev xav tsis muaj tus tswv tsis yooj yim, tab sis ntau tus neeg kawm paub ua tib zoo xav txog lawv tus kheej. Thaum nws tuaj yeem nyuaj, nws tseem tuaj yeem xav tias muaj txiaj ntsig ntau dua thiab ua kom yooj yim dua rau cov tib neeg nrog cov sijhawm tsis khoom. Txhawm rau pib, koj yuav tsum ua tib zoo npaj koj li kev xav. Thaum muaj ntau yam kev xav uas koj tuaj yeem ua ntawm koj tus kheej, xav txog kev xav, lub cev ntsuas kev xav, thiab taug kev xav yog qhov kev xaiv zoo kom yooj yim rau kev xav tsis muaj tus tswv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Npaj Koj Li Kev Xav
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov koj xav kom tawm ntawm kev xav
Paub txog yam koj xav kom tawm ntawm kev xav yog qhov chaw tseem ceeb pib txij li cov txheej txheem kev xav sib txawv tuaj yeem siv los mus txog lub hom phiaj sib txawv. Xav txog koj qhov kev txhawb siab rau kev xav:
Piv txwv li, nug koj tus kheej yog tias koj cia siab tias yuav nkag siab qhov teeb meem, txhim kho koj lub siab, ua tiav kev nkag siab, txhim kho lub zog ntau dua, lossis pw tsaug zog zoo dua? Puas yog koj xav txog kev xav ua ib txoj hauv kev kom kov yeej kev tsim txom, kev quav yeeb quav tshuaj, lossis lwm yam xwm txheej hauv lub neej nyuaj?
Kauj Ruam 2. Xaiv cov txheej txheem kev xav kom ua tau raws koj lub hom phiaj thiab tus yam ntxwv
Tam sim no koj tau txheeb xyuas yog vim li cas koj thiaj xav xav, txiav txim siab yam kev tawm dag zog tshwj xeeb uas haum rau koj cov kev xav tau. Txawm tias feem ntau ntawm kev xav xav daws kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, qee hom kev xav tuaj yeem muab cov txiaj ntsig tshwj xeeb thiab ua haujlwm tau zoo dua nrog qee yam tus cwj pwm.
- Kev xav ua tib zoo xav yog qhov zoo rau cov tib neeg uas cuam tshuam tau yooj yim thiab tab tom nrhiav txhawm rau txhim kho lawv qhov kev tsom xam thiab mloog zoo.
- Yog tias koj yog tus neeg nquag uas muaj lub sijhawm nyuaj zaum tseem, koj yuav xav txiav txim siab txheej txheem kev xav xws li taug kev xav uas koj tuaj yeem txav mus thiab nyob sab nraud.
- Kev hlub ua siab zoo xav yog feem ntau pom zoo rau cov neeg xav kom muaj kev khuv leej thiab muaj kev nkag siab ntau dua.
Kauj Ruam 3. Tswj koj qhov kev cia siab
Muaj ntau ntau phau ntawv, kab lus, thiab cov peev txheej online uas cog lus tias yuav hloov pauv zoo, tab sis nws yog lub tswv yim zoo kom khaws koj cov kev cia siab kom tsim nyog. Hloov kev xav lossis xav li cas los ntawm kev xav tuaj yeem siv sijhawm ntev los ua tiav.
Kawm paub yuav xav li cas yuav siv sijhawm thiab xyaum, yog li tsis txhob cia siab tias yuav xis nyob nrog nws tam sim ntawd
Kauj Ruam 4. Npaj koj lub sijhawm xav
Coob leej neeg tsis tso sijhawm ntau rau kev xav lossis xaiv lub sijhawm zoo los xyaum nws. Qhov zoo tshaj, lub sijhawm zoo tshaj plaws yog thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj, thaum nws feem ntau muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab nyob ntsiag to nyob ib puag ncig koj thiab koj tuaj yeem so kom zoo.
- Koj tuaj yeem xaiv lub sijhawm twg los tau thaum koj paub tias koj ib puag ncig yuav nyob ntsiag to thiab koj tuaj yeem tsom mus rau lub sijhawm ntev dua.
- Sim teem sijhawm 3 mus rau 5 feeb rau kev xav thaum xub thawj, thiab maj mam tsim txog li 45 feeb.
- Tej zaum koj yuav tsis muaj sijhawm puv sijhawm uas koj xav tau, tab sis kev npaj koj lub sijhawm xav yuav pab koj kom ua tau lub siab xav xav txog qhov xav tau.
Kauj Ruam 5. Nkag siab tias koj twb xav txog lawm
Coob leej neeg xav txog yam tsis paub nws. Thaum koj so nrog ib khob dej tshuaj yej, pleev xim ib daim duab, lossis tawm mus sab nraud thiab xis nyob, koj tau muaj kev paub xav txog.
Ua kev nplij siab hauv kev paub tias koj twb muaj qee qhov kev paub dhau los xav txog thiab tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo dua nrog kev tsom mus rau kev xyaum ntau dua
Kauj Ruam 6. Teeb tsa txoj cai hauv av
Kev kawm xav txog kev xav yog zoo li lwm yam kev qhia, thiab tsim cov lus qhia lossis teeb tsa cov cai hauv av yuav ua rau koj kev xyaum ua tiav. Ntxiv nrog rau ua raws cov txheej txheem kev xav tshwj xeeb, sim npaj seb koj yuav ua dab tsi ua ntej thiab tom qab koj ua tib zoo xav.
- Nws kuj tseem tuaj yeem pab npaj yuav ua li cas koj yuav teb lossis cuam tshuam yog tias koj lub tswv yim cuam tshuam lossis cuam tshuam. Ua tiav kev xav yog qhov nyuaj thiab nws tuaj yeem ua rau hnyav dua kom lub xeev cuam tshuam, tab sis koj tuaj yeem tswj hwm yuav ua li cas thiab yuav ua li cas koj yuav rov qab los.
- Muaj tib lub sijhawm ua ntej thiab tom qab kev xav yuav pab koj nkag siab sai thiab nthuav cov txiaj ntsig rau lub sijhawm ntev dua.
Kauj Ruam 7. Nrhiav qhov chaw zoo rau kev xav
Xaiv qhov twg los ua kev xav yog ib qho tseem ceeb ib yam li xaiv thaum xav txog. Koj yuav xav xaiv qhov chaw uas nyob ntsiag to, xis nyob, thiab qhov chaw koj nyob nyab xeeb.
Yog tias koj nyob hauv lub tsev tsis khoom, lossis nyob hauv ib puag ncig muaj suab nrov uas tsis muaj chaw me me lossis nyob ntsiag to, nrhiav lwm qhov chaw. Nws yuav xav tau qiv chav nyob ntawm tus phooj ywg lossis txheeb ze lub tsev lossis xaj chav kawm hauv tsev qiv ntawv. Koj tseem tuaj yeem xav txog sab nrauv hauv qhov chaw zoo li lub vaj, gazebo lossis lwm yam txheej txheem sab nraum zoov uas koj tuaj yeem tawm ntawm lwm tus mus rau lub sijhawm luv
Kauj Ruam 8. So kom txaus ua ntej pib
Koj lub tswv yim yuav ua tiav ntau dua yog tias koj tuaj yeem siv ob peb feeb los so ua ntej koj pib. Sim qee yam ntawm cov txheej txheem no kom tau txais hauv qhov chaw raug kom xav txog:
- Xyaum qoj ib ce thiab so pab pawg ntawm cov leeg.
- Xav txog ib qho chaw uas nyob ntsiag to.
- Mloog suab paj nruag.
- Ua pa tob.
- Sim ncab.
Kauj Ruam 9. Xyaum ua ntxiv mus
Zoo li lwm yam txuj ci, kev xav tau zoo dua thaum koj xyaum ua ntu zus. Kev xav yuav tuaj yeem yooj yim dua yog tias koj teem sijhawm sib tham ntau zaus.
- Xaiv lub sijhawm uas ua haujlwm nrog koj lub sijhawm thiab xav tau - ib hnub, ob zaug ib hnub, ib zaug ib lub lim tiam, ob zaug hauv ib lub lis piam, txawm tias ib hlis ib zaug yog tias koj tab tom tawm tsam.
- Sim ua kev xav ua ib feem ntawm koj li niaj zaus yog li koj tsis tas yuav txiav txim siab xav txog kev xav. Nws yuav tsuas yog ib feem ntawm koj li niaj hnub.
- Nws yog qhov ib txwm rau qee ntu kev xav kom yooj yim dua li lwm qhov, yog li tsis txhob poob siab yog tias koj nyuaj rau mus txog lub xeev kev xav.
Kauj Ruam 10. Xav txog koj qhov kev paub dhau los
Txhua lub sijhawm koj xav txog, siv sijhawm li ob peb feeb los xav txog koj qhov kev paub. Ua qee cov ntawv hais txog dab tsi mus tau zoo lossis tsis mus zoo.
Qhov no tuaj yeem pab koj txheeb xyuas tus cwj pwm lossis lwm yam sab nraud uas ua rau nws nyuaj rau xav. Koj tseem yuav kawm paub qhov twg ntawm koj li kev ua haujlwm tau zoo tshaj plaws
Txoj Kev 2 ntawm 4: Xyaum Ua Kev Xav Zoo Li Kev Xav
Kauj Ruam 1. Zaum ncaj
Qhov kev tawm dag zog no zoo dua yog tias koj so tab sis ceeb toom. Xaiv qhov chaw uas koj xis nyob xws li lub rooj zaum, hauv ncoo, lossis hauv pem teb.
Kauj Ruam 2. So koj cov leeg
Ua tib zoo saib xyuas cov leeg uas zoo li nruj, thiab sim so lawv.
Koj feem ntau nqa kev nruj ntawm koj lub caj dab, xub pwg, thiab nraub qaum, yog li nco ntsoov ntawm cov chaw no
Kauj Ruam 3. Nco koj tus kheej vim li cas koj thiaj xav txog qhov tseeb
Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias kev xav txog kev ua haujlwm tau zoo dua yog tias koj pib los ntawm kev xav txog cov txiaj ntsig uas koj thiab koj tsev neeg lossis cov phooj ywg yuav tau txais los ntawm tus txheej txheem. Rov ua cov kauj ruam no txhua lub sijhawm.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo saib koj cov pa
Ua pa tob tob, thiab xav txog tias txhua qhov ua pa zoo li cas. Ua tib zoo mloog qhov uas koj ua pa nkag mus rau koj lub qhov ntswg, ua rau koj lub ntsws, thiab tawm ntawm koj lub qhov ncauj.
- Sim ua tib zoo mloog koj cov pa, thiab qhib lub suab cuam tshuam, kev xav, thiab kev xav.
- Nov yog qhov pib ua haujlwm zoo heev uas koj tuaj yeem ua ntawm koj tus kheej. Nws kuj tseem tuaj yeem pab npaj koj rau kev coj ua kev xav ntau dua.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob txhawj txog koj lub siab ploj mus
Nws yog ib txwm nkaus rau koj lub siab kom ploj thaum ua qhov kev tawm dag zog no, thiab tuaj yeem txheeb xyuas thaum qhov no tshwm sim yog kauj ruam tseem ceeb hauv kev tawm dag zog. Yog tias muaj qhov tshwm sim no, rov tsom ntsoov rau koj txoj kev ua pa.
Kawm paub txheeb xyuas thaum koj lub siab ploj lossis txhawj xeeb, thiab rov ua tib zoo saib koj lub ntsej muag yuav pab daws kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
Kauj Ruam 6. Sim suav nrog txhua qhov ua pa
Txhawm rau ua kom koj tsom mus rau kev ua pa thiab txo qis qis, koj tuaj yeem pib suav nrog txhua qhov ua pa uas koj ua. Suav rau ntawm qhov ua pa.
Kauj Ruam 7. Muab koj tsom mus rau cov lus
Peb cov kev xav feem ntau cuam tshuam peb los ntawm kev xav txog peb kev ua pa, yog li sim txuas koj cov kev xav nrog koj ua pa. Piv txwv li, thaum koj nqus pa, xav txog koj tus kheej tias koj ua pa tawm. Thaum koj ua pa tawm, nco ntsoov tias koj ua pa tawm.
Kauj Ruam 8. Rov tshuaj xyuas koj qhov kev xav
Xav txog tias kev tawm dag zog mus li cas koj yuav txhim kho koj cov txheej txheem. Xav txog yam koj nyiam lossis tsis nyiam txog kev sib tham.
- Nws tuaj yeem pab tau kom khaws phau ntawv xav txog lossis phau ntawv xov xwm uas koj tuaj yeem saib rov qab rau.
- Yog tias muaj cov kev xav tshwj xeeb uas ua rau nkag mus, sau lawv.
Txoj Kev 3 ntawm 4: So Nrog Lub Cev Lub Cev Meditation
Kauj Ruam 1. Npaj
Txhawm rau ua kom tag nrho lub cev ntsuas kev xav, tso tseg li 30 feeb. Xaiv qhov chaw yooj yim, thiab pw kom koj lub nraub qaum tiaj tus.
- Nco ntsoov tias koj lub xov tooj, khoos phis tawj, thiab TV raug kaw yog li koj tuaj yeem tsom mus rau kev xav.
- Koj lub txaj lossis lub yoga lev yog qhov chaw zoo los ua qhov kev tawm dag zog no.
- Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj so yog tias koj dim lub teeb thiab hle koj nkawm khau. Qee tus neeg kuj pom tias nws muaj txiaj ntsig los kaw lawv lub qhov muag.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas ntu ntawm koj lub cev uas zoo li nruj
Ua ntej koj pib ua qhov kev tshuaj xyuas, ua tib zoo saib xyuas ib feem ntawm koj lub cev uas zoo li nruj lossis mob. Thaum koj txheeb xyuas cov cheeb tsam no, sim so lossis ua kom koj cov leeg muaj zog.
Tuav nro hauv cov cheeb tsam no yuav tiv thaiv koj los ntawm kev so kom txaus thiab txaus siab rau cov txiaj ntsig ntau los ntawm kev kuaj lub cev
Kauj Ruam 3. Pib kuaj lub hlwb ntawm koj lub cev
Ua piv txwv tias koj tab tom tshuaj xyuas nrog ntau qhov sib txawv ntawm koj lub cev, thiab ua tib zoo saib seb cov khoom no zoo li cas. Tsom ntsoov rau ib feem ntawm ib lub sijhawm.
- Piv txwv, yog tias koj pib nrog koj txhais ko taw, saib seb qhov sib txawv ntawm ko taw kov lub lev, koj lub txaj, lossis hauv pem teb. Puas yog qee qhov ntawm koj txhais taw xav txawv ntawm qhov so? Yog tias koj hnav khau lossis thom khwm, xav txog tias cov no xav li cas rau koj txhais taw.
- Coob leej neeg pom nws muaj txiaj ntsig los pib nrog lawv cov ntiv taw thiab txav mus rau lawv lub taub hau. Koj tseem tuaj yeem pib nrog koj lub taub hau thiab ua haujlwm rau koj cov ntiv taw.
Kauj Ruam 4. Txuas ntxiv nrog kev tshuaj xyuas
Thaum koj ua tiav qhov kev xav ntawm ib feem ntawm lub cev, cia koj tus kheej txav mus rau lwm qhov. Ua haujlwm koj txoj kev mus rau saum koj taub hau.
Tsis txhob maj nrawm lossis txhawj xeeb txog lub sijhawm. Koj tsis tas yuav siv sijhawm tshwj xeeb ntawm txhua qhov ntawm lub cev. Tsuas yog muab sijhawm rau koj tus kheej txaus los tshuaj xyuas seb txhua ntu zoo li cas
Kauj Ruam 5. Tshem tawm kev cuam tshuam
Nws tuaj yeem nyuaj rau tshem tawm kev cuam tshuam xws li kev xav tsis zoo, lub suab ntawm kev mus los, lossis xov tooj cua hauv lwm chav, tab sis tsis txhob cia cov no cuam tshuam rau koj kev xav.
- Cia kev xav tsis zoo thiab cuam tshuam los ntawm lub ntiaj teb ib puag ncig koj kom ploj mus. Yog tias koj pom koj tus kheej tau cuam tshuam thaum lub sijhawm tshuaj xyuas, tsis txhob xav phem. Paub txog thaum koj dhau mus ua kev cuam tshuam yog ib feem muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog vim tias koj yuav muaj peev xwm tiv thaiv qhov no tshwm sim yav tom ntej.
- Tsis txhob xav tias koj tab tom txiav txim koj lub cev thaum lub sijhawm tshuaj xyuas. Hloov chaw, koj tab tom saib nws xav li cas thiab ua haujlwm li cas.
Kauj Ruam 6. Ua kom pom tseeb ntawm kev sib txuas ntawm lub cev
Tom qab koj tau tshuaj xyuas txhua qhov ntawm lub cev, sim ua kom paub txog tias lawv txuas rau ib leeg ntawm koj cov pob qij txha li cas. Pom tias kev sib txuas zoo li cas.
Kauj Ruam 7. Ua tib zoo saib seb koj cov tawv nqaij xav li cas
Ua qhov kawg ntawm qhov kev tshuaj ntsuam, xav txog tias koj cov tawv nqaij xav li cas.
Puas yog qee qhov txias dua lossis sov dua lwm qhov? Koj puas tuaj yeem hnov qhov sib txawv ntawm cov khaub ncaws, ntaub los yog ntaub pua chaw?
Kauj Ruam 8. Xav txog koj li kev xav
Tam sim no koj tau tshuaj xyuas koj lub cev tag nrho, sim sau txog koj cov kev paub hauv phau ntawv sau lossis phau ntawv xov xwm.
- Koj puas hnov mob tsawg dua lossis nruj nyob hauv qee qhov chaw?
- Dab tsi ua haujlwm tau zoo nrog kev tawm dag zog? Yam twg ntawm lub cev scan zoo li tsis muaj txiaj ntsig? Puas muaj lub sijhawm uas koj xav tias cuam tshuam? Dab tsi cuam tshuam koj? Koj tuaj yeem zam qhov kev cuam tshuam no yav tom ntej li cas?
Kauj Ruam 9. Rov ua dua raws li xav tau
Rov ua qhov kev tawm dag zog no ntau npaum li koj xav so koj lub cev. Ntau zaus koj ua qhov ntsuas lub cev, nws yooj yim dua los tswj koj lub siab thiab ua tiav cov txiaj ntsig tshaj plaws.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Sim Taug Kev Taug Kev
Kauj Ruam 1. Pib los ntawm kev sawv ntsug
Nws yuav zoo li ua dag, tab sis thawj feem ntawm qhov kev tawm dag zog no yog sawv ntawm qhov chaw thiab xyuam xim rau qhov koj xav li cas. Pom qhov hloov pauv ntawm koj qhov hnyav, koj xav li cas hauv koj txhais ceg thiab taw, koj cov khaub ncaws zoo li cas.
Cov kauj ruam no ua rau koj paub ntau ntxiv txog txhua yam uas koj lub cev yuav tsum tau ua txhawm rau sawv thiab txav mus los
Kauj Ruam 2. Pib taug kev
Tej zaum koj yuav raug siv kom taug kev nrawm los ntawm koj lub tsheb mus rau tom chaw haujlwm lossis khiav mus rau qhov chaw nres tsheb npav nrog koj cov menyuam, tab sis koj yuav tsum tau txais kev nrawm dua, ua kom yooj yim dua.
- Koj tsis tas yuav txav mus qeeb, tab sis xav txog qhov koj yuav taug kev yam tsis muaj lub hom phiaj tshwj xeeb hauv siab.
- Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau cov tib neeg uas muaj teeb meem zaum tas los lossis tuaj yeem hnov tsis xis nyob thaum siv lwm yam kev xav.
Kauj Ruam 3. Xav txog koj txhais taw
Tam sim no koj tau pib taug kev, xav txog tias koj txhais taw xav li cas. Ua tib zoo saib koj pob taws kov hauv av, pob ntawm koj txhais taw thaum koj nqa tawm.
Koj tseem yuav pib pom tias koj lub thom khwm thiab khau zoo li koj txhais taw li cas
Kauj Ruam 4. Qhia koj txoj kev mloog mus rau qhov sib txawv ntawm koj lub cev
Ncaj nraim tsom mus rau ntau qhov sib txawv ntawm koj lub cev-xws li koj ob txhais ceg, lub plab, pob taws, lub duav, thiab tus nqaj qaum-thiab xav txog cov khoom no zoo li cas thaum koj taug kev.
- Raws li koj xav txog txhua feem ntawm lub cev, sim ua kom pom tseeb nws lub zog kom pom qhov nws ua. Piv txwv, sim viav vias koj lub duav ntau dua.
- Xav txog yuav ua li cas koj lub cev sib txawv sib txuas, thiab xav li cas hauv cov chaw no.
Kauj Ruam 5. Tsom rau sab hauv
Tom qab koj tau mloog zoo rau koj lub cev, koj tuaj yeem tig mus rau koj txoj kev xav thiab kev xav. Tsis tas kho qhov kev xav tshwj xeeb, tsuas yog ua qhov kev soj ntsuam txog qhov koj xav lossis xav.
Kauj Ruam 6. Sib piv koj lub siab thiab lub cev
Lub hom phiaj ntawm no yog kom ib txhij paub tias koj lub cev thiab lub siab xav li cas. Sim ua kom tiav lub xeev kev tshuav kom koj tsis txhob tsom mus rau ib qho ntau dua li lwm qhov.
Kauj Ruam 7. Tuaj kom nres
Ib yam li koj pib ua qhov kev tawm dag zog no nrog sawv, koj yuav ua tiav nws tib yam nkaus. Koj tsis tas yuav jerk kom nres, tab sis tsuas yog ua rau koj qeeb thiab sawv ntsug.
Ib zaug ntxiv, tsom mus rau qhov nws zoo li yuav tsum sawv ntsug tsis txhob txav mus
Kauj Ruam 8. Ua qhov kev qoj ib ce rau koj tus kheej
Koj tuaj yeem ua tus kheej qoj ib ce kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Nov yog qee qhov lus qhia kom koj pib.
- Sim siv qhov kev tawm dag zog no nrog txhua yam kev tawm dag zog lub cev, xws li khiav, caij tsheb kauj vab, lossis caij skating.
- Xav txog qhov kev lees paub zoo, cov lus hais yuam kev, lossis kev ntseeg hauv paus ntsiab lus, thaum koj ua qhov kev tawm dag zog.
- Ua haujlwm ntau npaum li cas lossis tsawg lub sijhawm raws li koj tuaj yeem ua tau. Ib qho zoo ntawm qhov kev tawm dag zog no yog qhov uas koj tuaj yeem nrhiav sijhawm los ua nws thaum nruab hnub. Sim nws thaum koj taug kev tus dev, thawb lub stroller, lossis taug kev mus ua haujlwm. Yog tias koj ua nws thawj zaug, muab koj tus kheej li 20 feeb, thiab xaiv qhov chaw nyob ntsiag to zoo li lub tiaj ua si lossis vaj.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Sim lwm txoj hauv kev thaum koj muaj kev ntseeg siab thiab xis nyob nrog qee yam uas koj tau xyaum.
- Khaws xyaum, thiab tsis txhob cia siab tias yuav pom cov txiaj ntsig tam sim ntawd.
- Pib sau phau ntawv qhia kev xav kom koj tuaj yeem xav txog koj cov kev paub.
