Gout thaum cev xeeb tub tsis yog ib txwm muaj, tab sis nws tshwm sim. Gout tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob xws li o thiab mob hauv pob qij txha, feem ntau yog hauv cov ntiv taw loj. Hmoov tsis zoo, feem ntau cov tshuaj gout tsis muaj pov thawj txaus los txhawb lawv siv thaum cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, muaj cov tswv yim noj zaub mov zoo thiab kev ua neej nyob uas koj tuaj yeem sim tshem ntawm koj tus gout thaum cev xeeb tub.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Kev Noj Haus
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau
Koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias koj haus dej li 8 khob dej txhua hnub. Thaum cev xeeb tub, muaj dej ntau ntxiv hauv kev ncig. Qee qhov dej no khiav mus rau hauv cov ntaub so ntswg, qhov uas lawv ua rau ua rau o tuaj.
- Qhov no tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej hauv tus poj niam cev xeeb tub, uas tuaj yeem ua rau mob gout hnyav dua. Tus poj niam yuav tsum tau them nyiaj rau cov dej pov tseg los ntawm kev nce nws cov dej kom txaus.
- Dej pab txhawb nqa ob lub raum ua haujlwm li qub los ntawm kev yaug lawv tawm thiab ua kom cov kua uric acid ntau ntxiv. Qhov no yuav pab txo qis cov uric acid muaju tso rau hauv cov pob qij txha, yog li txhim kho cov tsos mob thiab txo qis zaus ntawm kev mob gout.
- Koj yuav tsum muaj lub raj mis dej ze ntawm tes thaum cev xeeb tub. Tsis tas li nco ntsoov koj yuav tsum tau haus dej ntxiv tom qab kev tawm dag zog lub cev lossis huab cua sov.
Kauj Ruam 2. Txwv koj qhov kev noj ntsev
Nyob deb ntawm txhua yam zaub mov lossis khoom noj txom ncauj uas muaj ntsev ntau. Ntsev muaj cov sodium ntau ntau, thiab qib sodium ntau ntxiv ua rau koj lub cev nyiam nqus cov dej thiab kua ntau hauv, thiab sib sau ua ke thaum kawg ntawm koj cov pob qij txha ua rau mob, ua rau mob gout.
- Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tsis txhob ntxiv ntsev ntau rau koj cov zaub mov noj. Koj yuav tsum nyob deb ntawm cov zaub mov nrawm, vim nws muaj ntsev ntau heev. Txhua yam khoom noj txom ncauj qab ntsev zoo li qos yaj ywm chips thiab pretzels tsis tau qhia ib yam.
- Koj kuj yuav tsum tau saib xyuas kom tsis txhob zais cov ntsev ntsev, xws li cov zaub mov kaus poom, vim ntsev siv los ua cov khoom khaws cia rau ntau yam khoom noj hauv cov kaus poom.
Kauj Ruam 3. suav nrog cov carbohydrates yooj yim hauv koj cov zaub mov noj
Cov carbohydrates yooj yim, xws li cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub tuaj yeem pab txo koj cov tsos mob gout. Ua kom pom tseeb ntawm cov txheej txheem thiab ua kom zoo nkauj carbohydrates, xws li cov hmoov ci ci ci, khoom qab zib, dej qab zib, thiab txhua yam uas muaj pob kws phoov.
- Sim suav nrog ib pluas noj lossis ob ntawm cov zaub nrog txhua pluas noj thiab noj ob peb pluag txiv hmab txiv ntoo ib hnub ua khoom noj txom ncauj.
- Hloov cov hmoov dawb nrog hmoov nplej tag nrho hauv ci kom tau ntau dua cov nplej hauv koj cov zaub mov.
- Sim pauv koj li qub nplej zom thiab txhuv nrog nplej nplej tag thiab nplej xim av.
Kauj Ruam 4. Hloov cov khoom siv mis nyuj muaj roj nrog xaiv cov rog tsawg
Nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob muaj mis nyuj muaj roj thiab lwm cov protein muaj rog yog tias koj muaj gout. Txhawm rau txo cov rog, hloov mus rau cov khoom siv mis muaj roj tsawg, xws li:
- muaj roj tsawg yogurt
- 1% lossis skim mis
- cov rog tsawg
- mis nyuj khov tsawg los yog khov yogurt
Kauj Ruam 5. Txwv cov nqaij liab uas koj noj
Ib txoj hauv kev tseem ceeb kom tshem gout thaum cev xeeb tub yog kom txo qis koj cov nqaij liab kom ntau li ntau tau, nrog rau lwm cov khoom siv nplua nuj ntawm purines.
- Purines tso uric acid thaum metabolized; yog li ntawd, txo koj kev noj cov zaub mov uas muaj nplua nuj nyob hauv purine yog qhov tseem ceeb hauv kev zam kev mob gout thaum cev xeeb tub.
- Cov zaub mov uas muaj purines siab suav nrog nqaij liab, nqaij nyuj, nqaij npuas kib, yaj, nqaij nyuj, nqaij qaib ntxhw, nqaij npua, nqaij qaib, nqaij qaib, thiab nqaij nruab nrog cev xws li lub hlwb, daim siab lossis lub raum, ntxiv rau cov nqaij nruab deg xws li anchovies, sardines, crab, lobster, salmon, tuna, qwj ntses, oysters. Lwm qhov chaw ntawm purines suav nrog lentils, asparagus, cauliflower, taum raum, taum lima, oatmeal, taum pauv, zaub ntsuab thiab nceb,
- Koj tsis tas yuav txiav cov zaub mov no los ntawm koj cov khoom noj tag nrho, tab sis sim txwv koj li kev noj kom txog 150 mg ib hnub. Sib tham txog koj cov kev xaiv nrog koj tus kws kho mob ua ntej hloov mus rau kev noj zaub mov qis-purine.
Kauj Ruam 6. Noj cov txiv hmab txiv ntoo ntau dua
Berries tau txiav txim siab xaiv cov txiv ntoo zoo rau cov neeg mob gout, vim tias lawv ob leeg muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob siab hu ua Anthocyanins.
- Cov tshuaj tiv thaiv kab mob no tuaj yeem tua cov dawb radicals uas tau tso tawm los ntawm cov cell thiab cov nqaij puas tsuaj los ntawm cov kua qaub uric acid. Lawv muaj lub zog tiv thaiv kev cuam tshuam uas tuaj yeem txo qhov mob hauv pob qij txha cuam tshuam los ntawm gout.
- Qhov no txhais tau tias lawv muaj peev xwm txo qhov mob thiab o tuaj ib yam. Kuj tseem muaj qee qhov pov thawj los qhia tias cov tshuaj tiv thaiv oxidants no muaj peev xwm txo qis cov kua qaub hauv cov ntshav.
- Anthocyanins muaj nyob hauv qib siab hauv txhua cov txiv hmab txiv ntoo, suav nrog blackberries, raspberries, strawberries, thiab cherries.
Kauj Ruam 7. Noj cov khoom noj uas muaj cov vitamin C
Vitamin C yog cov tshuaj tiv thaiv oxidant muaj zog, uas pab txhim kho cov ntaub so ntswg sib txuas thiab collagen ntawm cov pob qij txha cuam tshuam tom qab lawv tau ua rau mob thiab khaus. Vitamin C kuj tseem txhim kho lub raum ua haujlwm los ntawm kev txo qis cov qib uric acid hauv cov ntshav. Ob yam no tau pab kho gout.
- Qhov pom zoo txhua hnub ntawm cov vitamin C kom txo qis cov kua qaub acid yog 500 mg. Lwm qhov ntawm cov vitamin C yog txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv kab ntxwv thiab txiv qaub - cov no yog alkalizing txiv hmab txiv ntoo uas tiv thaiv uric acid qhov cuam tshuam hauv lub cev thiab txo qis kev tsim kua muag thiab tso nyiaj hauv cov pob qij txha cuam tshuam.
- Qhov no ua rau muaj kev txo qis tseem ceeb hauv kev mob gout los ntawm kev txo qhov mob thiab o ntawm qhov cuam tshuam.
Kauj Ruam 8. Saib xyuas seb hom roj uas koj noj
Thaum cev xeeb tub, koj yuav tsum ua raws li cov rog uas tsis muaj roj ntau xws li cov khoom lag luam muaj roj tsawg xws li mis nyuj skim thiab yogurt yooj yim. Tsis txhob noj cov rog rog, xws li cov uas pom hauv cov zaub mov tiav thiab nrawm, tag nrho cov khoom siv mis nyuj lossis cov rog rog pom hauv cov nqaij liab.
- Cov rog rog txaus ntshai rau koj lub cev thiab tuaj yeem ua rau muaj mob gout thaum lawv ntes cov kua qaub hauv thiab txo koj lub cev txoj hauv kev kom tshem tau nws. Qhov no ua rau nce kev tsim cov uric acid muaju. Cov muaju no tau tso tseg ib puag ncig koj cov pob qij txha, txhawb nqa thiab ua rau muaj mob gout thiab ua rau muaj mob ntau ntxiv.
- Ib qho ntxiv, cov roj nyeem tau yooj yim ua rau koj lub cev hnyav, ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab rog ntau dua. Kev rog yog lwm qhov ua rau mob gout vim nws tso lub cev hnyav ntxiv rau koj cov pob qij txha cuam tshuam, ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm qhov sib koom ua ke, ua rau mob hnyav thiab ua rau o, thiab feem ntau ua rau koj mob.
- Kev tswj hwm koj cov rog kom tsawg thiab ua kom cov zaub mov muaj roj tsis zoo yuav ua qhov sib txawv loj rau koj li kev tsis meej pem thiab pab txhim kho ib qho kev tawm tsam gout ntxiv.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txo Cov tsos mob Gout
Kauj ruam 1. Tau txais qhov hnyav ntawm qhov hnyav thaum koj cev xeeb tub.
Kev hnyav ntau dhau thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob gout hnyav dua. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob sim poob phaus thaum koj cev xeeb tub. Tsom ntsoov rau kev noj qab haus huv thiab nce qhov hnyav tsim nyog thaum koj cev xeeb tub. Txawm hais tias koj rog, koj tseem yuav tau nce ntawm 11 txog 20 phaus thaum koj cev xeeb tub.
- Nrog koj tus kws kho mob tham txog kev noj zaub mov tshwj xeeb thiab qhia kom hnyav thaum lub sijhawm koj cev xeeb tub.
- Yog tias koj nqa menyuam ntxaib, peb leeg, lossis ntau dua, tom qab ntawd koj yuav tsum tau hnyav dua thaum cev xeeb tub. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb yam twg zoo rau koj.
Kauj Ruam 2. Siv dej khov rau qhov cuam tshuam
Icing cov cuam tshuam cuam tshuam yog qhov muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qhov o thiab cov kua dej nyob ib puag ncig cuam tshuam, ntxiv rau txo lwm yam kev mob tshwm sim, xws li liab, sov ntawm daim tawv nqaij thiab mob.
- Cov dej txias ntawm cov dej khov yuav ua rau vasoconstriction ntawm cov hlab ntsha nyob ib puag ncig cuam tshuam, yog li txwv cov dej ntws tawm thiab pab kho qhov txhab hauv zos (o o) ntawm qhov sib koom ua ke.
- Koj yuav tsum tsis txhob siv cov dej khov ncaj qha rau ntawm koj cov tawv nqaij vim qhov no tuaj yeem ua rau cov nqaij puas. Xwb, qhwv cov dej khov los yog cov dej khov rau hauv cov phuam paj rwb ces muab tso rau ntawm qhov cuam tshuam.
- Yog tias tsis muaj dej khov, tom qab ntawd koj tseem tuaj yeem siv pob khov ntawm cov zaub, xws li pob kws lossis taum pauv. Muab lub hnab ntim rau hauv ntawv lossis phuam ntaub ua ntej siv.
- Dej khov thaj tsam thaj tsam li ntawm nees nkaum feeb, peb lossis plaub zaug txhua hnub kom txo qhov mob thiab o.
Kauj Ruam 3. Txhim kho koj cov leeg sib txuas
Tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum ua kom nws qhov cuam tshuam sib koom mus rau siab dua qib siab. Yog tias qhov cuam tshuam ua ke yog ib feem ntawm nws qis qis, xws li ntiv taw loj; nws raug qhia kom zaum lossis pw thaum txhawb nqa nws pob taws nrog lub ncoo hauv qab. Tib yam mus rau pob taws thiab hauv caug.
Yog tias cov pob qij txha cuam tshuam nrog lub luj tshib, lub dab teg lossis ntiv tes, txhawb nqa lawv nrog lub hauv ncoo tsa rau hauv siab hauv siab uas siv kev pab ntawm lub rooj zaum lossis rooj
Kauj Ruam 4. Qhwv koj qhov cuam tshuam rau hauv cov nplooj zaub qhwv txias
Ib qho kev daws teeb meem uas txhua tus poj niam tuaj yeem siv txhawm rau txhawm rau o o (o o) nyob ib puag ncig nws qhov kev raug mob yog siv cov nplooj zaub tshiab txias.
- Zaub qhwv nplooj yog ib txoj hauv kev zoo heev kom tshem tau cov pob qij txha o. Lawv muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob muaj zog heev, xws li sinigrin, lactic acid thiab vitamin C, uas txhua tus paub tias muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob. Qhov no muab cov zaub qhwv tawm ntawm lawv lub zog ntuj los tawm tsam o thiab txo qhov edema.
- Nws yog lub tswv yim zoo kom muab cov zaub qhwv tso rau hauv lub tub yees kom lawv zoo thiab txias ua ntej siv. Thaum koj npaj siv lawv, nqa nplooj thiab qhwv nws ib ncig ntawm koj cov ntiv taw (piv txwv li) tom qab ntawd qhwv ib daim ntaub qhwv ib ncig nws kom nws tseem nyob. Koj yuav xav tau tshem qhov nyuaj, nruab nrab qia ntawm cov zaub qhwv kom yooj yim los qhwv.
- Cia cov zaub qhwv qhwv thaum hmo ntuj, vim nws tuaj yeem pab daws qhov mob gout uas zoo li yuav tshwm sim thaum tsaus ntuj. Xwb, koj tuaj yeem siv cov zaub qhwv qhwv thaum nruab hnub, rau plaub txog rau rau rau teev nyob rau ib lub sijhawm.
Kauj Ruam 5. Hnav khaub ncaws xoob
Yog tias koj muaj mob gout raug mob uas cuam tshuam rau pob qij txha hauv koj lub cev zoo li lub dab teg lossis ntiv tes, nco ntsoov zam kev siv cov khoom siv nruj me ntsis ib ntus, xws li cov hlua tes lossis cov nplhaib.
- Cov khoom siv kaw no tuaj yeem tsim lub hauv paus ntxiv rau qhov o ntawm cov pob qij txha, ua rau khaus thiab qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tiag tiag, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub hlis thib peb ntawm cev xeeb tub.
- Yog tias koj pom ib qho cim ntawm edema (o o) ntawm koj lub dab teg lossis ntiv tes, tshem koj cov hniav nyiaj hniav kub, thiab sab laj nrog koj tus kws kho mob tam sim, ua ntej muaj kev tawm tsam gout.
Kauj Ruam 6. Ua haujlwm tas li
Kev qoj ib ce aerobic uas txhawb koj lub plawv dhia (xws li caij tsheb kauj vab nyob ruaj khov, taug kev, lossis ua luam dej) tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam tuaj yeem pab txhim kho gout. Txawm li cas los xij, tsis txhob tawm dag zog uas ua rau mob rau koj cov pob qij txha cuam tshuam; Piv txwv li, yog tias koj cov ntiv taw loj raug cuam tshuam nrog gout thiab nws mob heev rau taug kev, xaiv qhov kev tawm dag zog sib txawv xws li caij tsheb kauj vab nyob ruaj khov ntawm lub chaw dhia ua si.
Kauj Ruam 7. Sim haus tshuaj yej dandelion
Lwm txoj hauv kev nyab xeeb, ib txoj hauv kev kom yooj yim o ntawm kev sib koom ua ke los ntawm gout yog los ntawm kev haus tshuaj yej dandelion. Dandelion yog tshuaj ntsuab uas pab lub raum los ntawm kev tso tag nrho cov dej tsis xav tau ntxiv los ntawm lub cev.
- Dandelion yog lub ntuj diuretic uas yog qhov muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho thiab kho qhov txhab hauv zos ntawm cov pob qij txha cuam tshuam. Qhov no tau piav qhia los ntawm nws cov qib siab ntawm cov poov tshuaj uas ua haujlwm kom txo cov kua dej hauv lub cev thiab sib npaug ntawm lub cev cov zaub mov.
- Cov tshuaj yej tuaj yeem ua los ntawm kev ntxiv ib teaspoon ntawm nplooj dandelion qhuav rau ib khob dej, uas yuav tsum tau muab rhaub. Cov tshuaj yej yuav tsum tau tso cai kom khov rau tsib feeb ua ntej haus.
- Sib tham txog kev siv dandelion nplooj nrog koj tus kws kho mob ua ntej, vim nws lossis nws yuav qhia tawm tsam koj haus nws yog tias koj muaj kab mob hauv lub zais zis, yog tias koj tab tom noj cov ntshav thinner, lossis muaj kev pheej hmoo rau hyperkalemia (nce qib potassium hauv cov ntshav)) vim tias koj tab tom noj cov tshuaj potassium sparing diuretic tib lub sijhawm.
Kauj Ruam 8. Sip kas fes hauv qhov nruab nrab
Ib qho me me ntawm caffeinated kas fes tuaj yeem pab txo cov tsos mob gout ib yam. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj tsis haus ntau tshaj li yim ooj ua kas fes ib hnub thaum koj cev xeeb tub.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Sim Kho Mob
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob txog tshuaj thiab lwm yam kev kho mob
Feem ntau ntawm cov tshuaj siv los kho tus mob gout tau suav tias yog "Qeb C" los ntawm FDA. Qhov no txhais li cas yog tias tsis muaj pov thawj txaus los txiav txim siab seb lawv puas nyab xeeb lossis tsis nyab xeeb thaum cev xeeb tub.
- Hloov chaw ntawm kev siv tshuaj, koj tus kws kho mob feem ntau yuav pom zoo hloov pauv koj li kev noj zaub mov thiab kev ua neej nyob ua ntej.
- Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj mob gout hnyav heev (lossis hloov pauv, yog tias koj mob gout mob tom qab koj yug menyuam), koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom txiav txim siab noj tshuaj.
- Nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob xaiv siv tshuaj yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
Kauj Ruam 2. Sim cov tshuaj hu ua Colchicine
Nov yog ntsiav tshuaj uas tuaj yeem hais qhia los ntawm koj tus kws kho mob ua ib qho ntawm thawj txoj kab kev kho mob rau mob gout. Nws zoo heev; txawm li cas los xij, cov pov thawj txhawb nqa nws txoj kev siv rau cov poj niam cev xeeb tub tsis suav nrog txog tam sim no.
Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov muaj peev xwm txaus ntshai ntawm kev noj cov tshuaj no piv rau nws cov txiaj ntsig txiaj ntsig
Kauj Ruam 3. Xaiv corticosteroids
Corticosteroids xws li Prednisone feem ntau txiav txim siab los ntawm koj tus kws kho mob ua qhov kev xaiv thib ob tom qab NSAIDs thiab/lossis Colchicine. Cov tshuaj corticosteroids tuaj yeem ua rau hauv cov tshuaj ntsiav, lossis txhaj ncaj qha rau hauv qhov sib koom ua ke txhawm rau txo qhov mob - qhov no yog qhov koj yuav thawj koom ruam zoo tshaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj cev xeeb tub, vim kev txhaj tshuaj hauv ib cheeb tsam yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ua mob rau koj tus menyuam hauv plab.
Kauj Ruam 4. Tiv thaiv kom tsis txhob rov muaj mob gout nrog Allopurinol
Allopurinol ua haujlwm ncaj qha txo qis koj cov qib uric acid, yog li kho thiab tiv thaiv kev mob ntxiv tom ntej. Raws li koj rov zoo los ntawm koj tus mob gout nres, Allopurinol yuav yog qee yam los txiav txim siab txav mus tom ntej kom muab txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas qhov no tsis tshwm sim dua.
