Rau ntau tus neeg, mus ntsib kws kho mob tuaj yeem yog kev nyuaj siab. Yog tias koj tsis xis nyob lossis txhawj xeeb tias koj yuav tau txais xov xwm tsis zoo koj yuav pom nws nyuaj rau tsom. Txhua qhov kev nyuab siab no, ua ke nrog cov lus kho mob nyuaj thiab cov ntaub ntawv, tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau nco qab qhov koj tus kws kho mob tau hais rau koj tom qab lub sijhawm teem sijhawm tas lawm. Koj tus kws kho mob yuav tau muab cov ntaub ntawv tseem ceeb rau koj thiab cov lus qhia txog koj kev noj qab haus huv; txawm li cas los xij, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav ua cov kauj ruam los pab koj tus kheej kom nco ntsoov yam uas kws kho mob tau hais rau koj. Hmoov zoo, yog tias koj npaj koj tus kheej kom zoo rau koj mus ntsib, sau ntawv thiab nug cov lus nug thaum lub sijhawm koj teem sijhawm, thiab tshuaj xyuas thiab tshawb fawb cov ntaub ntawv tom qab teem sijhawm, koj yuav tsis muaj teeb meem khaws cov ntaub ntawv no ncaj.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj Koj Tus Kheej rau Koj Mus ntsib
Kauj Ruam 1. Nqa nrog tus phooj ywg uas ntseeg siab
Nws tuaj yeem pab tau thiab nplij siab kom coj tus phooj ywg lossis txheeb ze nrog koj mus rau koj tus kws kho mob lub sijhawm teem, tshwj xeeb tshaj yog tias koj mob hnyav lossis yog koj txhawj xeeb tias koj yuav tau txais qee yam xov xwm tsis zoo.
Ib qho ntxiv, tus phooj ywg tuaj yeem mloog thiab/lossis sau ntawv thaum koj teem sijhawm. Ib tus phooj ywg ua qhov thib ob ntawm qhov muag thiab pob ntseg. Qhov no txo tus neeg mob-tus muab kev sib txuas lus tsis raug
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm me ntsis qhia koj tus kheej
Yog tias koj tau kuaj pom tus mob tshiab, muaj teeb meem, lossis lwm yam mob, nws tuaj yeem pab tau siv sijhawm qee lub sijhawm qhia koj tus kheej txog kev kuaj mob. Txawm hais tias koj yuav tsum tsis ntseeg txhua yam koj nyeem hauv is taws nem, muaj kev paub me ntsis txog keeb kwm yav dhau tuaj yeem ua kom nkag siab yooj yim dua txhua yam uas koj tus kws kho mob qhia rau koj. Koj tseem tuaj yeem mus rau lub tsev qiv ntawv hauv zos kom pom tias muaj cov phau ntawv ntawm qhov kev kawm, lossis tshawb hauv internet rau cov pab pawg hauv zej zog uas tej zaum yuav tuaj yeem muab cov ntaub ntawv.
- Yog tias koj tab tom nrhiav pab pawg txhawb nqa hauv ib cheeb tsam (lossis txawm tias yog online, uas tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo) sim tshawb rau "pab pawg txhawb nqa online" thiab lub npe ntawm koj tus mob kev noj qab haus huv lossis "pab pawg txhawb nqa" ntxiv rau koj lub nroog lossis nroog thiab lub npe ntawm koj tus mob.
- Yog tias koj saib koj cov ntaub ntawv hauv is taws nem, sim siv cov vev xaib uas cuam tshuam nrog tsev kho mob uas paub zoo. Piv txwv li, MayoClinic lub vev xaib muab ntau cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig (thiab ntseeg tau) ntawm ntau yam mob. Ib qho ntxiv, koj tseem tuaj yeem nrhiav cov vev xaib uas tau tsim los ntawm cov koom haum txhawb nqa. Piv txwv li, yog tias koj tau kuaj pom tias muaj kab mob xws li mob qog noj ntshav, koj tuaj yeem siv American Cancer Society lub vev xaib (www.cancer.org) txhawm rau tshawb nrhiav cov ntaub ntawv txaus ntseeg.
Kauj Ruam 3. Npaj cov khoom siv los sau ntawv
Tsis txhob xav tias koj tus kws kho mob yuav muaj tus cwj mem tseg thiab daim ntawv los sau ntawv nrog. Nqa nrog tus cwj mem lossis xaum thiab ntawv sau cia sau qhov koj tus kws kho mob qhia rau koj. Koj kuj tseem yuav txiav txim siab sau ntawv ntawm koj lub xov tooj ntawm tes, tab sis rau cov neeg feem coob, nws nrawm dua thiab yooj yim dua los sau cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm daim ntawv.
Nws tsis yog qhov tsim nyog, tab sis yuav tsum ua siab zoo, koj yuav pib teem sijhawm los nug koj tus kws kho mob yog tias nws zoo yog tias koj sau ntawv kom koj tuaj yeem nco txhua yam tom qab. Nws tsis zoo li tias ib tus kws kho mob uas hwm yuav muaj teeb meem nrog qhov no, tab sis nws yog kev saib xyuas kom paub tseeb tias nws ua tau zoo nrog lawv
Kauj Ruam 4. Tuaj npaj nrog cov npe lus nug thiab tshuaj noj
Nws yog lub tswv yim zoo los nqa cov npe tshuaj ntawm txhua yam tshuaj, tshuaj ntsuab, thiab cov vitamins uas koj tab tom noj. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj tus kws kho mob tau paub txog txhua yam koj tab tom noj, thiab nws tuaj yeem yooj yim kom hnov qab txog ib lossis ob hom tshuaj thaum nug kom sau lawv los ntawm kev nco. Nco ntsoov sau ntau npaum li cas koj noj cov tshuaj, ntau npaum li cas, thiab ntev npaum li cas koj tau noj cov tshuaj.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub yog vim li cas koj thiaj li tau txais cov tshuaj. Cov tshuaj yuav tshuaj feem ntau tau sau tseg rau ntau dua li qhov Food and Drug Administration tau pom zoo.
- Xwb, ntau tus kws kho mob pom zoo kom nqa tag nrho koj cov tshuaj nrog koj hauv hnab. Cov ntawv lo ntawm cov tshuaj feem ntau muaj cov ntaub ntawv tseem ceeb uas koj yuav tsis xav sau.
- Koj kuj yuav tsum sau ib qho kev ua xua uas koj muaj, lossis ib qho dhau los uas koj tau siv tshuaj.
- Nqa cov npe cais rau koj tus kheej uas muaj cov lus nug lossis kev txhawj xeeb uas koj xav tham nrog kws kho mob. Koj yuav xav tias koj yuav nco txhua yam ntawm koj cov lus nug, tab sis yuav muaj, koj yuav hnov qab ib lossis ob ntawm lawv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tseem tau sim nco txhua yam uas kws kho mob tau hais rau koj.
- Kev tswj hwm kev saib xyuas ib puag ncig niaj hnub no txwv lub sijhawm koj yuav tsum tau siv ntsej muag tim ntsej tim muag nrog koj tus kws kho mob. Lub koom haum zoo thiab kev npaj tseem tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab pab koj siv koj lub sijhawm ntau.
Kauj Ruam 5. Paub koj keeb kwm kev kho mob
Yog tias koj muaj cov ntawv theej ntawm cov ntaub ntawv kho mob muaj los ntawm cov chaw sab nrauv, nqa cov ntawv nrog koj mus rau koj lub sijhawm teem tseg. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom paub txog txhua yam mob hnyav uas tshwm sim hauv koj tsev neeg. Keeb kwm mob qog noj ntshav, kab mob plawv, thiab lwm yam tuaj yeem pab tau yog li koj tus kws kho mob paub yuav saib xyuas dab tsi thiab yog tias koj muaj kev pheej hmoo nce ntxiv.
Ntu 2 ntawm 3: Thaum Teem Sijhawm
Kauj Ruam 1. Sau ntawv
Koj tsis tas yuav sau qhov koj tus kws kho mob hais lus-rau-lus. Hloov chaw, tsuas yog sau cov khoom uas suab tseem ceeb rau koj. Piv txwv li, sau lub npe ntawm txhua yam mob uas koj tus kws kho mob hais. Sau cov tshuaj uas koj xav tau noj, thiab ntev npaum li cas koj yuav tsum noj lawv. Sau cov lus nug uas los rau hauv koj lub taub hau.
- Nug koj tus kws kho mob kom sau lossis sau cov lus uas tseem ceeb, tab sis qhov koj tsis tau paub dua.
- Yog tias koj tus kws kho mob teb cov lus nug uas koj muaj hauv koj daim ntawv (txawm tias koj tsis tau nug nws los), sau cov ntaub ntawv tseem ceeb hauv qab cov lus nug.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob kom paub meej tias koj tau hais dab tsi
Thaum koj tus kws kho mob tau piav qhia qee yam rau koj, sim piav qhia qhov lawv tau hais thiab rov hais dua rau lawv. Qee qhov xwm txheej, koj yuav xav tias koj nkag siab zoo li cas koj tus kws kho mob tau hais rau koj, tab sis tom qab rov hais dua rau lawv, koj yuav pom tias koj tsis nco cov ntaub ntawv tseem ceeb. Txawm tias kev nkag siab yuam kev me me tuaj yeem ua rau muaj qhov sib txawv loj.
Piv txwv, cia peb hais tias koj tus kws kho mob tau qhia koj txog yuav noj tshuaj tshiab li cas rau koj. Los ntawm qhov kws kho mob tau hais rau koj, koj nkag siab tias koj yuav tsum noj tshuaj ob zaug ib hnub rau peb lub lis piam; txawm li cas los xij, thaum koj rov hais dua qhov koj xav tias koj tau hnov rov qab los rau koj tus kws kho mob, nws hloov tawm tias koj yuav tsum noj tshuaj peb zaug ib hnub rau ob lub lis piam
Kauj Ruam 3. Nug cov lus nug
Hauv koj lub sijhawm teem, koj tus kws kho mob yuav xav piav qhia txhua yam uas tau tshwm sim kom meej meej raws li lawv tuaj yeem ua tau. Thaum qhov no yog qhov zoo, nws tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau nco txhua yam, tshwj xeeb tshaj yog tias koj hla yam uas koj tsis nkag siab. Qhov no yog vim li cas nws thiaj tseem ceeb uas yuav tau nug cov lus nug thiab qhia meej cov ntaub ntawv tshiab thaum lub sij hawm teem tseg es tsis txhob sim nco qab saib tom qab.
- Piv txwv li, yog tias koj tus kws kho mob piav qhia tias koj muaj hyperthyroidism, tab sis koj tsis muaj lub tswv yim tias txhais li cas, tom qab ntawd tsuas yog hais qhov ntawd. Piv txwv li, "Tus kws kho mob, Kuv tsis tau hnov dua ntawm hyperthyroidism ua ntej. Koj puas tuaj yeem piav qhia tias txhais tau li cas? " Koj tseem yuav tsum nug lawv kom sau nws rau koj yog tias koj tsis paub yuav sau nws li cas. Txoj kev no, koj tuaj yeem saib lo lus ntawm koj tus kheej tom qab, yog tias koj nyiam.
- Ib txwm nug txog kev luam cov ntaub ntawv kuaj mob xws li ua haujlwm hauv lab lossis xoo hluav taws xob. Ntau lub chaw haujlwm kho mob muab kev kuaj mob kuaj mob online los ntawm lub vev xaib ruaj ntseg. Nug yog tias qhov kev xaiv no muaj.
Kauj Ruam 4. Nug tus kws kho mob kom sau cov ntaub ntawv tseem ceeb
Yog tias yog vim li cas, koj tsis tuaj yeem sau koj tus kheej, thiab koj tsis tuaj yeem nqa nrog tus phooj ywg uas ntseeg siab lossis tus neeg hauv tsev neeg, ua siab ncaj nug koj tus kws kho mob yog tias lawv tuaj yeem sau cov npe tseem ceeb. Yog tias nws tsis pom tseeb vim li cas koj tsis tuaj yeem ua qhov no rau koj tus kheej, ua siab ncaj piav qhia.
Piv txwv li, yog tias koj tsis tuaj yeem sau vim mob caj dab hnyav, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv thov txim kws kho mob, tab sis nws mob heev rau kuv sau vim kuv mob caj dab. Koj puas xav ua cov npe yooj yim ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb uas kuv tuaj yeem hla ntawm kuv tus kheej tom qab teem sijhawm? " Yog tias tus kws kho mob pom zoo, xyuas kom koj ua tsaug rau lawv uas tawm ntawm lawv txoj kev rau koj. Xwb, tus kws kho mob tuaj yeem xa koj cov ntawv sau tseg los ntawm lub sijhawm teem los pab koj
Ntu 3 ntawm 3: Txheeb Xyuas Yam Koj Tus Kws Kho Mob Hais Tom Qab Teem Sijhawm
Kauj Ruam 1. Sau qhov koj tus kws kho mob hais rau koj
Yog tias koj tsis tuaj yeem sau ntawv thaum lub sijhawm teem tseg, sim sau qhov koj nco tau sai li sai tau. Nws tsis tas yuav tsum tau sau zoo kawg nkaus los pib nrog. Lub tswv yim tsuas yog kom tau txais cov ntaub ntawv tawm ntawm koj lub taub hau thiab mus rau ib daim ntawv. Tom qab ntawd koj tuaj yeem rov qab los ntawm qhov koj tau sau los xaiv qhov tseem ceeb, thiab tej zaum rov txhim kho cov ntaub ntawv kom nws pom meej dua.
Qhov no tseem tuaj yeem pab tau yog tias koj txhawj xeeb heev lossis txhawj xeeb txog yam uas koj tus kws kho mob tau hais. Qhov kev xyaum sau qhov koj tus kws kho mob tau hais tsis yog tsuas yog pab koj nco qab qhov kws kho mob tau hais rau koj, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem ua txoj hauv kev kom tau txais koj cov kev xav. Yog li, koj yuav tsum tsis txhob ntshai sau cov kev xav lossis kev xav uas koj tab tom ntsib tam sim no
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas cov ntawv koj tau ua
Yog tias koj tau sau ntawv, yog tias ib tus phooj ywg sau ntawv, lossis yog tus kws kho mob sau txhua yam rau koj, nco ntsoov hla cov ntawv no sai li sai tau thaum koj mus txog tsev. Txoj kev no, koj tuaj yeem pom yog tias muaj qee yam uas tsis nkag siab. Yog tias cov ntawv sau tau los ntawm lwm tus, sim hla cov ntawv nrog lawv nyob ntawd. Yog tias tsim nyog, rov sau cov ntawv hauv koj tus kheej cov lus kom lawv nkag siab yooj yim dua tom qab.
- Nws kuj tseem yuav yog lub tswv yim zoo los ua daim ntawv teev cov khoom uas koj yuav tsum tau saib xyuas. Piv txwv li, yog tias koj tus kws kho mob tau kuaj pom koj tus mob, koj yuav xav ua qee qhov kev tshawb fawb hauv internet ntawm koj tus kheej kom nkag siab zoo dua koj qhov kev kuaj mob. Ntawm koj daim ntawv yuav tsum ua, koj tuaj yeem sau, "Kawm paub txog kuv qhov kev kuaj mob." Yog tias koj tus kws kho mob tau sau tshuaj ntau rau koj, koj tuaj yeem sau qee yam xws li, "txheeb cov tshuaj rau hauv lub thawv tshuaj."
- Yog tias koj qhov kev teem caij ua rau muaj kev nyuaj siab lossis poob siab cov ntaub ntawv, dhau los ntawm koj cov ntawv thiab sau qee yam uas koj yuav tsum tau ua tuaj yeem pab qhia koj qhov kev xav txog qhov pib kawm los tswj koj tus mob.
Kauj Ruam 3. Hu koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm kom paub meej
Tom qab dhau qhov koj tau hais tseg, yog tias koj pom tias muaj qee yam uas koj xav tias koj tau hnov qab lossis qee yam uas koj tsis nkag siab kiag li, tsis txhob yig hu rau koj tus kws kho mob kom paub meej.
Nws zoo dua kom muaj kev nyab xeeb dua li thov txim thaum nws los txog rau kev qhia kho mob. Tsis txhob xav tias koj tab tom muaj teeb meem los ntawm kev hu xov tooj. Cias piav qhia tias koj xav rov txheeb xyuas qhov koj tau sau tseg kom ntseeg tau tias koj nkag siab raug. Ua siab zoo nrog tus neeg koj tham nrog, thiab lawv yuav zoo siab los pab koj
Lub tswv yim
- Tsis txhob txaj muag txog kev nug cov lus nug, thov piav qhia meej, lossis tsis paub tias muaj dab tsi. Koj tus kws kho mob nyob ntawd los txhawb koj, tsis txiav txim siab koj qhov kev paub ntawm ib nqe lus. Yog tias koj tus kws kho mob siv lo lus uas koj tsis nkag siab, nug lawv kom qhia meej tias txhais li cas.
- Nug koj tus kws kho mob yog tias lawv muaj cov ntawv me me lossis ntawv nthuav qhia uas lawv tuaj yeem muab rau koj uas cuam tshuam nrog qhov lawv tau hais rau koj.
