Lub neej tuaj yeem nyuaj, thiab qee zaum koj xav tau kev khiav tawm. Hmoov zoo, koj muaj ntau txoj hauv kev rau kev khiav koj lub neej! Pib los ntawm kev txiav kev puas siab ntsws, uas tuaj yeem ua rau koj khiav dim ib ntus. Yog tias koj xav tau qee yam ntev dua, sim pib taug txuj kev nyuaj. Thaum koj pom koj tus kheej npau suav txog kev khiav tawm ntau zaus, koj yuav xav hloov pauv mus sij hawm ntev hauv koj lub neej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Siv hnub noj qab haus huv
Qee zaum koj tsuas xav tau kev khiav tawm luv luv ntawm koj txoj haujlwm lossis tsev kawm ntawv xav tau. Kev so ntawm koj lub luag haujlwm niaj hnub yuav muab sijhawm rau koj so, rov ua haujlwm, thiab/lossis sim qee yam tshiab. Hu rau mob lossis siv hnub so so kom koj muaj sijhawm rau koj tus kheej.
- Xaiv hnub Monday lossis Friday rau koj hnub noj qab haus huv yuav muab sijhawm rau koj 3-hnub so. Tsuas yog xyuas kom tseeb tias koj qhov kev txiav txim siab tsis cuam tshuam rau lwm tus, xws li tus neeg ua haujlwm nrog uas yuav tau npog rau koj.
- Yog tias koj muaj kev qaug zog, nyob hauv tsev thiab ua qee yam kev lom zem uas koj nyiam, xws li saib koj cov yeeb yam nyiam, so hauv da dej, lossis ua si nrog koj tus dev.
- Yog tias koj xav tias koj lub neej tsis zoo, mus rau qhov kev lom zem. Coj koj tus kheej mus rau ib hnub luv luv mus rau lub nroog nyob ze, lossis caw phooj ywg nrog caij!
- Yog tias koj muaj kev ntxhov siab, tham nrog tus kws kho mob, tus kws qhia kev ntseeg, lossis ib tus neeg uas koj ntseeg siab. Koj tseem tuaj yeem ncav tes mus rau tus xov tooj tua tus kheej, xws li 1-800-273-8255.
Kauj Ruam 2. Hloov kho koj li niaj zaus
Kev hloov pauv koj li kev ua haujlwm niaj hnub txawm tias me ntsis tuaj yeem ua rau koj xav tias yam sib txawv. Koj tuaj yeem siv txoj hauv kev sib txawv los ua haujlwm, noj su ntawm qhov chaw tshiab, thiab koom nrog lwm yam haujlwm tom qab ua haujlwm lossis tom tsev kawm ntawv. Siv qhov no los ua lub sijhawm sim ob peb yam uas koj xav tau yog ib feem ntawm koj lub neej niaj hnub, xws li hauv qab no:
- Lob kas fes ntawm lub khw kas fes txias.
- Noj koj pluas su rau tom tiaj ua si.
- Noj su nrog lwm pab pawg ua haujlwm lossis cov phooj ywg sib txawv.
- Nrhiav qhov xwm txheej tshiab los sim, xws li lub club tshiab hauv tsev kawm ntawv lossis kev tshwm sim ntawm meetup.com.
- Taug kev ntawm tus phooj ywg tus dev kom pom tias koj yuav txaus siab tau txais ib qho ntawm koj tus kheej.
Kauj Ruam 3. Tau txais kev hloov pauv ntawm toj roob hauv pes
Kev hloov pauv koj ib puag ncig tuaj yeem ua rau koj khiav tawm ntawm koj lub neej niaj hnub. Nws tseem yuav qhia koj txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tshee yam rau koj tus kheej. Nov yog qee cov tswv yim:
- Sim ua lub tsev noj mov tshiab uas ua zaub mov noj uas koj tsis nquag noj.
- Tsav mus rau ib lub nroog nyob ze, tom qab ntawd mus rau tom tiaj ua si, khw muag khoom, thiab/lossis noj hmo.
- Mus rau qhov kev taug kev.
- Caij tsheb kauj vab, taug kev, lossis caij tsheb npav tsis txhob tsav tsheb.
- Pw tsaug zog ntawm koj tus phooj ywg lub tsev.
- Ua haujlwm lossis ua tiav cov ntawv tom tsev ntawm lub khw kas fes tsis yog koj lub tsev.
- Khw hauv khw muag khoom txawv.
Kauj Ruam 4. Raus koj tus kheej hauv phau ntawv zoo
Cov phau ntawv muab qhov kawg khiav tawm ntawm koj qhov tseeb txhua hnub. Qhov zoo tshaj plaws, lawv kuj yog qhov pheej yig, daws tau yooj yim! Txheeb xyuas lub npe tshiab los ntawm lub tsev qiv ntawv lossis yuav tus muag khoom zoo tshaj plaws los ntawm koj lub khw muag ntawv hauv zos. Thaum cov dab neeg khiav dim yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, xaiv ib hom ntawv uas koj nyiam. Dab tsi tseem ceeb yog tias koj tuaj yeem thauj koj tus kheej mus rau lub ntiaj teb tshiab.
- Xav txog kev nyeem ntawv npau suav lossis ntawv tseeb yog tias koj txaus siab xav txog qhov chaw tsis paub.
- Xaiv phau ntawv niaj hnub yog tias koj xav xav txog koj tus kheej hauv qhov chaw tshiab lossis kev ua neej nyob.
- Nug tus tswv tsev qiv ntawv lossis tus muag khoom kom pom zoo.
Kauj Ruam 5. Txaus siab rau hauv kev ua yeeb yaj kiab video
Zoo li phau ntawv, vis dis aus tso cai rau koj tso koj tus kheej hauv ntiaj teb sib txawv. Koj tuaj yeem ua si ib leeg lossis nyob nrog lwm tus players. Cia koj tus kheej raug ntes hauv zaj dab neeg ntawm qhov kev ua si ob peb teev thaum koj so ntawm qhov tseeb.
- Nrhiav kev ua si uas tso cai rau koj tsim koj tus kheej lub cim tshwj xeeb, uas yuav tso cai rau koj siv sijhawm ob peb teev raws li koj qhov kev hloov pauv.
- Xaiv qhov kev ua si uas muaj ntau qib sib txawv rau kev ua si sib txawv.
Kauj Ruam 6. Koom nrog txoj haujlwm ua si
Koj tuaj yeem ua lub luag haujlwm ua si ntawm tus kheej, online, lossis ua ib feem ntawm kev ua yeeb yaj kiab video. Tsim tus cwj pwm uas koj nyiam rov qab los ua koj tus kheej-hloov pauv. Ua tus yam ntxwv ntawd hla ntau qhov kev sib tw thaum twg koj xav tias yuav tsum khiav tawm.
- Txheeb xyuas online ntawm cov chaw zoo li Facebook lossis meetup.com txhawm rau nrhiav cov pab pawg ua si uas tau ntsib hauv koj cheeb tsam. Koj tseem tuaj yeem tham nrog cov neeg ua haujlwm ntawm cov phau ntawv dab neeg hauv zos thiab khw muag khoom twv txiaj.
- Koj tseem tuaj yeem pom tus neeg uas ua ntawv lub luag haujlwm ua si board, yog tias koj xav ua si ib leeg.
- Qee qhov kev ua si RPG nrov suav nrog Dungeons thiab Dragons, Magic Realm, Ntiaj Teb lossis Warcraft, thiab Arkham Horror.
Kauj Ruam 7. Mus ntsib kws kho mob
Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj mus rau hauv qab ntawm qhov koj xav tau kom dim. Koj tuaj yeem tham tawm koj cov kev xav thiab kawm paub yuav ua haujlwm li cas nrog lawv. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txheeb xyuas txoj hauv kev txhawm rau txhim kho koj lub neej thiab koj txoj kev xav rau nws kom koj tsis xav tias koj xav tau kev khiav tawm.
Koj tuaj yeem nrhiav tus kws kho mob ntawm www.psychologytoday.com
Txoj Kev 2 ntawm 3: Pib Taug Kev Taug Kev
Kauj Ruam 1. Mus kev
Txoj kev mus ncig yog qhov zoo heev vim tias lawv yog txoj hauv kev pheej yig kom khiav ntawm koj lub neej. Npaj kev mus los lossis tsuas yog dhia hauv tsheb thiab tsav tsheb. Ua li cas los xij, koj yuav muaj kev khiav tawm ib ntus!
- Yog tias koj siv sijhawm luv thiab cov peev txheej, koj tuaj yeem taug txoj kev luv luv uas kav ib hnub. Mus ntsib ib lub nroog nyob ze, lossis tsav mus rau qhov chaw nyiam tshaj plaws, xws li puam, pas dej, roob, hav zoov, lossis chaw ua si loj.
- Yog tias koj xav taug kev hmo ntuj, koj tuaj yeem nug koj cov phooj ywg thiab tsev neeg yog tias lawv yuav cia koj nyob nrog lawv. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem xaj tsev so.
- Yog tias koj muaj sijhawm ntau dua thiab muaj peev txheej, tawm mus rau ib lub lim tiam txoj kev taug kev thiab mus ntsib ntau lub nroog sib txawv. Koj kuj tseem tuaj yeem txheeb xyuas lub npe lub hom phiaj los ntawm kev mus xyuas qhov chaw nyiam, xws li Grand Canyon.
- Yog tias koj tsis muaj tsheb, nug phooj ywg lossis txheeb ze yog tias lawv yuav coj koj mus taug kev. Koj tseem tuaj yeem sim caij npav lossis caij tsheb ciav hlau. Koj tuaj yeem mus rau lub nroog ze koj lossis rau kev taug kev ntev dua.
Kauj Ruam 2. Ua tsev sib pauv nrog ib tus neeg koj paub
Kev hloov lub tsev yuav muab sijhawm rau koj ob leeg kom dim ntawm koj txhua hnub. Koj yuav tuaj yeem ua piv txwv li ob peb hnub uas txhua yam sib txawv. Nws yuav lom zem ua noj hauv chav ua noj sib txawv, da dej hauv chav dej sib txawv, thiab pw hauv ib puag ncig sib txawv.
Saib yog tias koj tuaj yeem pauv tsev nrog tus phooj ywg uas muaj qee yam koj tsis ua. Piv txwv li, koj tus phooj ywg yuav muaj pas dej ua ke uas koj tuaj yeem siv tau
Kauj Ruam 3. Siv ob peb hnub hauv ib lub nroog uas koj xav nyob
Raus koj tus kheej hauv kev ua neej ntawm lub nroog ntawd! Tham nrog cov neeg hauv cheeb tsam kom nug lawv cov lus qhia ntawm qhov chaw koj yuav tsum mus thiab cov khw noj mov twg koj yuav tsum mus ntsib. Ua tus taw tes kom nyob tawm koj txoj kev npau suav ntawm nyob ntawd.
Piv txwv li, txaus siab rau yam uas qhov chaw muaj npe nrov, xws li haus kas fes hauv kas fes Fab Kis
Kauj Ruam 4. Koom nrog txoj kev kawm txawv teb chaws yog tias koj nyob hauv tsev kawm ntawv
Koj tuaj yeem tuaj yeem mus txawv tebchaws tau ob peb lub hlis txog rau ib xyoos tag nrho. Tham nrog koj lub tsev kawm theem siab, tsev kawm qib siab, lossis tsev kawm ntawv txoj kev kawm nyob txawv teb chaws kom paub seb koj yuav xav ua dab tsi thiaj li tsim nyog tau.
Piv txwv li, koj yuav tsum tau kawm lus ntawm koj lub tebchaws uas koj xav mus koom nrog txoj haujlwm
Kauj Ruam 5. Pab lwm tus los ntawm kev pab dawb
Kev tuaj yeem pab dawb tuaj yeem pab tau koj hauv ntau txoj kev sib txawv. Ua ntej, nws tuaj yeem coj koj mus rau ntau qhov chaw hauv nroog thiab pab koj ntsib cov neeg tshiab. Koj tuaj yeem tuaj yeem tuaj yeem pab dawb rau lub sijhawm ntev dua, xws li ib lub lim tiam lossis ob zaug rau kev tu nag xob nag cua hauv thaj chaw puas tsuaj. Tsis yog qhov no yuav muab rau koj cov kev paub tshiab, koj tseem yuav muaj txiaj ntsig rau koj tus kheej lub neej ntau dua.
Qee qhov haujlwm pab dawb, xws li AmeriCorps lossis Peace Corps, tuaj yeem coj koj mus rau lwm lub nroog lossis txawm nyob txawv tebchaws. Koj tuaj yeem koom nrog ib qho ntawm cov koom haum no kom khiav ib ntus mus rau qhov chaw tshiab
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Hloov Mus Ntev
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas cov kev nyuaj siab uas ua rau koj xav khiav koj lub neej
Thaum koj xav tias yuav tsum tau khiav tawm ntau zaus, qhov no tuaj yeem yog lub cim qhia tias koj yuav tsum hloov pauv. Tej zaum koj yuav ntxhov siab lossis kub hnyiab. Xwb, koj tuaj yeem ua lub neej raws li lwm tus kev cia siab ntau dua li koj tus kheej. Tham tawm koj cov teeb meem nrog tus kws kho mob lossis ib tus neeg koj ntseeg. Koj tseem tuaj yeem sau koj cov kev xav.
- Tej zaum koj yuav tsum tau ua qee txoj haujlwm yos hav zoov lossis hloov pauv haujlwm.
- Yog tias koj qhov kev sib raug zoo muaj teeb meem, koj tuaj yeem sim muab tswv yim lossis txiav txim siab txav mus ntxiv.
- Koj yuav hnov zoo li koj lub nroog tsis yog qhov chaw zoo rau koj nthuav koj cov tis. Hauv qhov xwm txheej ntawd, koj tuaj yeem tso tseg cov nyiaj kom pib dua qhov chaw tshiab.
- Koj yuav hnov qab los yog raug kaw hauv koj li niaj hnub ua. Hauv qhov xwm txheej ntawd, sib tov txhua yam los ntawm kev tsim cov txheej txheem tshiab lossis khaws cov haujlwm tshiab.
- Yog tias koj xav tias koj lub neej tsuas yog tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm, koj yuav sim qee yam yam koj nyiam ua. Nqa ib qho cuab yeej, cuv npe hauv chav kawm kos duab, koom nrog kev ncaws pob ua si lom zem, nrhiav chaw ntaus ntawv, thiab lwm yam.
Kauj Ruam 2. Cia qhov kev cia siab tso rau koj los ntawm lwm tus
Txhua tus neeg muaj qhov sib txawv hauv lub neej, thiab qee zaum tib neeg yuam cov txiaj ntsig ntawd rau lwm tus txhawm rau pab lawv. Hmoov tsis zoo, nws tsis tas yuav pab tau. Nws muaj peev xwm uas koj xav kom dim ntawm koj lub neej vim tias koj tau xaiv txoj haujlwm, chav kawm, hauv tsev, lossis yam koj nyiam ua kom txaus siab rau lwm tus thiab tsis yog koj tus kheej. Koj lub tswv yim tsuas yog ib qho uas tseem ceeb, txawm li cas los xij, thiab nws yog ib qho tseem ceeb kom ua lub neej raws li koj xav tau.
- Nug koj tus kheej seb koj xav tau dab tsi tiag hauv lub neej.
- Txheeb xyuas koj qhov txiaj ntsig thiab xyuas kom tseeb tias koj txhawb nqa lawv. Yog tias koj tsis paub meej tias koj qhov txiaj ntsig yog dab tsi, xav txog dab tsi ua rau koj zoo siab, ua tiav, lossis txaus siab.
- Hloov pauv hauv koj lub neej yog tias koj pom qee yam uas tsis sib xws ntawm qhov koj xav tau tiag tiag.
Kauj Ruam 3. Rov kho koj qhov chaw nyob
Sim ua kom nws txawv li ntau tau. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, pleev xim rau phab ntsa, ntxiv cov ntawv ntsa, lossis siv cov ntawv nplaum. Rearrange koj cov rooj tog, hloov koj lub décor, thiab tsim kom zoo nkauj tshiab.
- Xaiv qhov zoo uas tau tshoov siab los ntawm koj lub neej npau suav. Piv txwv li, yog tias koj npau suav nyob hauv Paris, koj tuaj yeem dai daim ntawv zoo nkauj ntawm Eiffel Tower thiab nqe lus hais ua lus Fabkis. Yog tias koj npau suav nyeem ntawv ntawm lub sam thiaj, sau lub thawv ntawv nrog cov ntawv, tso ob peb tsob ntoo ntawm koj lub windowsill, thiab tso lub rooj zaum ze ntawm lub qhov rais rau kev nyeem ntawv.
- Nrhiav cov khoom pheej yig ntawm cov chaw muag tsheb, cov khw muag khoom, lossis cov khw muag khoom lossis chaw muag khoom. Koj tseem tuaj yeem pauv cov khoom nrog phooj ywg. Caw lawv hla hmo sib pauv!
Kauj Ruam 4. Tsim lub sijhawm los pab ua kom zoo rau koj lub sijhawm
Teem sijhawm rau koj tus kheej kom koj tuaj yeem ntxiv ob peb yam tshiab rau koj lub neej lossis hloov koj li kev ua ub no txhua hnub. Koj tuaj yeem sawv ntxov ua haujlwm ntawm tus kheej lub hom phiaj, teem sijhawm rau kev nyiam ua haujlwm, lossis tawm mus 1-2 hmo txhua lub lim tiam. Cia li sim ib yam txawv.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem sawv ntxov ib teev ua ntej tshaj li ib txwm mus dhia thiab tom qab ntawd ua tshais smoothie.
- Koj tuaj yeem pib ua si hmo ntuj nrog koj cov phooj ywg uas tshwm sim txhua hnub Tuesday.
- Koj tuaj yeem pib ua haujlwm tshiab ntawm kev mus tom khw kas fes tom qab kawm ntawv lossis ua haujlwm kom ua tiav koj txoj haujlwm, ua homework, lossis ua haujlwm mus rau lub hom phiaj ntawm tus kheej.
Kauj Ruam 5. Coj tus cwj pwm noj qab haus huv
Cov cwj pwm noj qab haus huv zoo li noj zaub mov zoo, noj zaub mov zoo, ua kom lub cev muaj zog, txo kev ntxhov siab, thiab ua kom lub cev muaj dej tuaj yeem ua rau koj zoo siab. Lub sijhawm dhau los, qhov no tuaj yeem txhim kho koj txoj kev xav hauv lub neej.
- Haus tsawg kawg 8 khob dej txhua hnub.
- Noj ntau cov khoom lag luam, ntxiv rau cov protein tsis muaj rog thiab cov rog zoo.
- Ua kom tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub.
- Ua yoga.
- Ua pa qoj ib ce.
- Ua tib zoo xav 10-20 feeb txhua hnub.
Kauj Ruam 6. Xyaum ua yam haujlwm tshiab
Yam haujlwm tshiab tuaj yeem hloov pauv koj tus kheej, ua rau koj lub neej zoo li txawv. Piv txwv li, kev kawm ntaus guitar yuav ua rau koj yog tus kws ntaus nkauj, thiab kawm ua chav pleev xim yuav ua rau koj yog tus kws kos duab. Sim koj txhais tes ntawm qee yam uas ib txwm nyiam koj. Nov yog qee cov tswv yim:
- Siv chav kawm kos duab.
- Pib YouTube series.
- Kawm ua si ntaus ntawv.
- Pib lub vaj, txawm tias nws nyob hauv thaj av, lauj kaub, lossis windowsill.
- Kawm paub ua noj lossis ci.
- Koom nrog kev ncaws pob ua si.
- Khiav los yog ua yoga.
- Kawm paub yuav xaws lossis xaws.
Kauj Ruam 7. Pib txoj haujlwm tshiab lossis ua haujlwm yog tias koj txoj haujlwm ua rau koj xav khiav tawm
Txoj haujlwm tshiab tuaj yeem yog qhov kev hloov uas koj tab tom nrhiav. Xauj cov npe haujlwm thiab nrhiav cov uas koj tsim nyog tau txais. Koj kuj tseem yuav xav txhuam koj cov txuj ci kev ua haujlwm los ntawm kev koom nrog chav kawm lossis kev cob qhia.
- Nws yog qhov zoo tshaj kom tos kom txog thaum koj muaj txoj haujlwm tshiab ua ntej tso koj li qub.
- Yog tias koj tsis npaj tawm koj txoj haujlwm, tham nrog koj tus thawj coj txog kev hloov pauv uas koj tuaj yeem ua ntawm koj txoj haujlwm tam sim no. Koj tuaj yeem tuaj yeem ua lub luag haujlwm tshiab, ua kom koj thaj chaw ua haujlwm, lossis hloov koj lub sijhawm.
Kauj Ruam 8. Rov mus kawm ntawv
Tau txais daim ntawv kawm tiav hauv thaj chaw uas koj nyiam. Koj tuaj yeem nrhiav rau ib tus neeg txoj haujlwm lossis ib qho uas koj koom nrog online. Qhov no tuaj yeem pab koj nrhiav haujlwm uas koj nyiam tiag tiag.
- Nco ntsoov tias txoj haujlwm koj xaiv tau raug lees paub.
- Cov tsev kawm tsis muaj txiaj ntsig feem ntau tsis kim. Xyuas kom koj paub yog tias koj lub tsev kawm ntawv tau txais txiaj ntsig lossis tsis muaj txiaj ntsig ua ntej koj pib kawm.
- Txheeb xyuas qhov peev txheej tau txais txiaj ntsig rau koj daim teb ua ntej koj rho tawm cov tub ntxhais kawm qiv nyiaj los them rau tsev kawm ntawv.
Kauj Ruam 9. Tsiv mus rau chav tsev tshiab lossis lub nroog tshiab
Pib dua qhov chaw tshiab yog qhov kawg khiav tawm. Txawm hais tias nws yuav suab tsis yooj yim, koj tuaj yeem ua tau. Teem tseg cov nyiaj txhua daim tshev nyiaj los pab koj pib hauv koj lub nroog tshiab, thiab pib nrhiav haujlwm lossis tsev kawm ntawv nyob ntawd.
- Koj tseem tuaj yeem nce nyiaj los ntawm kev muag qee yam ntawm koj li khoom. Qhov tsawg dua qhov koj muaj, qhov yooj yim nws yuav txav mus thiab pib dua.
- Yog tias nyiaj yog qhov teeb meem, nrhiav ib tus phooj ywg hauv chav.
- Yog tias koj tab tom txav mus rau thaj chaw tshiab, tsis txhob nyuaj siab txog kev nrhiav koj lub tsev npau suav lossis tsev nyob tam sim ntawd. Koj tuaj yeem tuaj yeem nrhiav chav xauj lossis chav me me lossis chav tsev tso tsheb kom pib koj lub neej tshiab muaj nqis dua.
Kauj Ruam 10. Ntsib teeb meem kev sib raug zoo, yog tias koj muaj
Koj tuaj yeem tuaj yeem ua haujlwm dhau koj cov teeb meem hauv kev sab laj. Xwb, qee zaum nws yog qhov zoo tshaj rau kev mus ntxiv. Pib dua yog qhov nyuaj, txawm tias koj yog tus uas xav tawm kev sib raug zoo. Txawm li cas los xij, nws yuav zoo dua nyob rau lub sijhawm ntev.
- Mloog koj lub plab. Yog tias nws hais tias koj tsim nyog tau zoo dua, ntseeg nws. Txawm hais tias koj yuav raug mob vim poob kev sib raug zoo, koj yuav zoo siab nyob rau lub sijhawm.
- Qhia rau koj tus khub tias koj xav li cas. Hais tias, "Kuv tsis tau zoo siab nyob ntev. Kuv xav tias peb yuav tsum tau ntsib tus kws pab tswv yim."
- Yog tias tus neeg ntawd yog phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg, tham nrog nws.
