Ua lub neej ib txwm muaj, zoo siab nrog tus mob schizophrenia yuav tsis yooj yim, tab sis nws yeej ua tau. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob (lossis kev kho mob) uas ua haujlwm rau koj, tswj hwm koj lub neej los ntawm kev zam kev ntxhov siab, thiab tsim kev txhawb nqa rau koj tus kheej. Yog tias koj tau kuaj pom tus mob schizophrenia, tsis txhob poob siab. Hloov chaw, siv koj lub zog sab hauv thiab ntsib koj qhov mob taub hau. Kuj tseem muaj cov ntaub ntawv tseem ceeb rau yuav ua li cas nyob nrog ib tus neeg uas muaj tus mob schizophrenia.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Pib ntxov
Tsis txhob tos kom tau txais kev kho mob schizophrenia. Yog tias koj tsis tau kuaj mob kom raug, mus ntsib kws kho mob sai li sai tau thaum koj pom cov tsos mob ntawm koj tus kheej kom koj thiaj li pib kho mob. Kev kho ua ntej tau pib ua qhov txiaj ntsig zoo dua li qhov tshwm sim. Cov tsos mob zoo li yuav pib rau txiv neej thaum lawv ntxov lossis ib nrab xyoo 20s thaum cov tsos mob feem ntau yuav tshwm sim thawj zaug hauv cov poj niam thaum lawv 20s lig. Cov tsos mob ntawm tus mob schizophrenia tuaj yeem suav nrog:
- Kev nkag siab ntawm kev ua xyem xyav.
- Kev xav txawv txawv lossis txawv txawv, xws li kev ntseeg ib tus neeg nyob ze koj xav kom koj ua phem.
- Kev xav tsis zoo, lossis hloov pauv hauv koj qhov kev paub dhau los; piv txwv li, pom, saj, hnov tsw, hnov lus, lossis hnov lwm yam uas lwm tus tsis ntsib hauv cov xwm txheej uas lawv yuav tsum yog koj tab tom ntsib lawv.
- Kev xav tsis zoo lossis hais lus.
- Cov tsos mob 'Tsis zoo' (piv txwv li, txo tus cwj pwm lossis ua haujlwm) xws li tsis muaj kev xav, tsis pom qhov muag, tsis pom ntsej muag, tsis saib xyuas kev nyiam huv, thiab/lossis tshem tawm hauv zej zog.
- Kev coj tus cwj pwm tsis sib xws lossis txawv txav, xws li tso ib lub cev rau hauv lub cev coj txawv txawv, lossis koom nrog lub ntsiab lus lossis txav mus los ntau.
Kauj Ruam 2. Kawm paub txog yam xwm txheej txaus ntshai
Muaj ntau qhov xwm txheej uas ua rau tib neeg muaj kev pheej hmoo nce rau kev tsim tus mob schizophrenia:
- Muaj tsev neeg keeb kwm ntawm tus mob schizophrenia.
- Noj tshuaj hloov siab thaum hluas lossis hluas.
- Qee hom kev paub dhau los hauv lub tsev menyuam, xws li kis tau tus kab mob lossis tshuaj lom.
- Ua kom lub cev tiv thaiv kab mob ntau ntxiv los ntawm tej yam xws li mob.
Kauj Ruam 3. Ntsib nrog koj tus kws kho mob txog kev kho mob
Hmoov tsis zoo, tus mob schizophrenia tsis yog ib yam mob uas tuaj yeem ploj mus. Kev kho mob yuav yog ib feem tsim nyog ntawm koj lub neej, thiab tsim txoj kev kho mob yuav pab hloov koj txoj kev kho mob mus rau lwm qhov ib txwm ntawm koj cov dej num niaj hnub. Txhawm rau tsim txoj phiaj xwm kho mob, tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj thiab kev kho mob uas yuav haum koj qhov mob tshwj xeeb tshaj plaws.
Nco ntsoov tias txhua tus neeg sib txawv-tsis yog txhua yam tshuaj lossis kev kho mob yuav ua haujlwm rau txhua tus, tab sis koj yuav tsum tau sim nrhiav kev kho mob uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob txog koj cov kev xaiv tshuaj
Tsis txhob sim txiav txim seb hom tshuaj twg yog qhov zoo rau koj los ntawm kev siv Internet-muaj ntau cov ntaub ntawv online, thiab tsis yog txhua qhov nws yog qhov tseeb. Hloov chaw, tham nrog koj tus kws kho mob, leej twg yuav tuaj yeem txiav txim siab seb yam tshuaj twg yuav ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Koj cov tsos mob, hnub nyoog, thiab keeb kwm kev kho mob yav dhau los yuav yog txhua yam hauv kev nrhiav tshuaj kom raug.
- Yog tias cov tshuaj koj tab tom noj ua rau koj tsis xis nyob, qhia koj tus kws kho mob. Nws tuaj yeem xaiv kho qhov ntau npaum li cas lossis qhia tshuaj sib txawv rau koj sim.
- Cov tshuaj uas siv los kho tus mob schizophrenia suav nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas ua rau cov neurotransmitters dopamine thiab serotonin.
-
Atypical antipsychotics zoo li muaj tsawg dua cov kev mob tshwm sim thiab yog li feem ntau nyiam, lawv suav nrog:
- Aripiprazole (Abilify)
- Asenapine (Saphris)
- Clozapine (Clozaril)
- Iloperidone (Fanapt) hmoov
- Lurasidone (Latuda)
- Olanzapine (Zyprexa) hmoov
- Paliperidone (Invega) hmoov
- Quetiapine (Seroquel) hmoov
- Risperidone (Risperdal) hmoov
- Ziprasidone (Geodon)
-
Thawj tiam tshuaj antipsychotics zoo li muaj ntau cov kev mob tshwm sim (qee qhov yuav yog qhov ruaj khov. Lawv zoo li pheej yig dua. Thawj tiam tshuaj tiv thaiv kab mob suav nrog:
- Chlorpromazine (Thorazine)
- Fluphenazine (Prolixin, Modecate)
- Haloperidol (Haldol) hmoov
- Perphenazine (Trilafon)
Kauj Ruam 5. Sim kho lub hlwb
Kev kho hlwb tuaj yeem pab koj ua raws koj li phiaj xwm kev kho mob thiab pab koj nkag siab koj tus kheej thiab koj tus mob zoo dua. Tham nrog koj tus kws kho mob txog hom kev kho mob hlwb uas lawv xav tias yog rau koj. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov, txawm li cas los xij, kev kho paj hlwb ib leeg tsis tuaj yeem kho tus mob schizophrenia. Qee qhov ntau hom kev kho mob hlwb suav nrog:
- Kev kho tus kheej: kev kho mob no cuam tshuam nrog koj ntsib nrog tus kws kho mob ib tus zuj zus los tham txog qhov koj xav li cas, teeb meem koj yuav ntsib, thiab kev sib raug zoo uas koj muaj, ntawm lwm cov ncauj lus. Tus kws kho mob yuav sim qhia koj yuav ua li cas ntsib koj cov teeb meem niaj hnub thiab nkag siab koj tus mob zoo dua.
- Tsev neeg kev kawm: Nov yog qhov uas koj thiab koj tsev neeg tam sim mus rau kev kho ua ke kom koj txhua tus tuaj yeem kawm paub txog koj tus mob thiab ua haujlwm kom muaj kev sib txuas lus zoo thiab sib tham nrog lwm tus.
- Kev kho kev paub yog pab tau rau cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia. Qhov tseem ceeb, txawm li cas los xij, kev kho hlwb nrog kev siv tshuaj yog txoj hauv kev zoo tshaj los kho tus mob schizophrenia.
Kauj Ruam 6. Xav txog kev koom tes hauv zej zog
Yog tias koj tau nyob hauv tsev kho mob vim yog koj tus mob, koj yuav xav txiav txim siab hauv zej zog, xws li kev kho mob hauv zej zog lossis ACT. Txoj hauv kev no yuav pab koj rov txhim kho koj tus kheej hauv zej zog thiab tau txais kev txhawb nqa uas koj xav tau thaum txhim kho koj tus cwj pwm niaj hnub thiab kev sib raug zoo hauv zej zog.
- Kev kho mob hauv zej zog muaj kev cuam tshuam nrog kev siv pab pawg sib tham uas koom nrog hauv kev tshuaj xyuas thiab cuam tshuam nrog ntau yam. Cov ntawv no suav nrog cov kws paub tshwj xeeb txog kev quav yeeb tshuaj, kws kho mob tshwj xeeb rov ua haujlwm, thiab kws saib xyuas neeg mob.
- Txhawm rau nrhiav txoj hauv kev kho mob hauv zej zog nyob ze koj, tshawb hauv is taws nem rau "lees paub kev kho mob hauv zej zog + koj lub nroog lossis xeev", lossis nug koj tus kws kho mob kom pom zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tswj Koj Lub Neej
Kauj Ruam 1. Khaws nrog koj cov tshuaj
Nws tuaj yeem tshwm sim rau cov uas muaj tus mob schizophrenia kom tsis txhob noj lawv cov tshuaj. Koj tuaj yeem siv ob peb txoj hauv kev los sim ua kom siv koj cov tshuaj thaum lub sijhawm koj xav tias txiav tawm:
- Nco koj tus kheej tias koj cov tshuaj kho, tab sis zoo li tsis kho, tus mob schizophrenia. Qhov no txhais tau tias koj yuav zoo siab ntxiv, koj yuav xav tau noj koj cov tshuaj.
-
Siv ib qho kev txhawb nqa hauv zej zog uas koj muaj; qhia rau koj tsev neeg lossis cov phooj ywg thaum koj zoo siab los txhawb koj kom mus txuas ntxiv nrog koj cov tshuaj thaum koj xav tias nres.
Koj tuaj yeem sau koj tus kheej cov lus rau koj tus kheej yav tom ntej, qhia koj kom mus txuas ntxiv nrog koj cov tshuaj thiab yog vim li cas (lawv yog kev kho mob tsis kho) thiab kom koj tsev neeg ua nws rov rau koj thaum koj zoo li txiav luam yeeb
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm ntawm kev lees paub koj tus mob
Kev lees txais koj tus mob yuav pab ua kom koj rov zoo li kev paub yooj yim. Ntawm qhov tod tes, tsis kam lees tias muaj qee yam tsis raug lossis xav tias koj tus mob tsuas yog ploj mus yuav ua rau koj tus mob ua rau mob hnyav dua. Vim li no, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib kho koj thiab lees txais ob qhov tseeb no:
- Yog, koj muaj tus mob schizophrenia thiab nws yuav nyuaj rau nrog.
- Tab sis yog, koj tuaj yeem ua lub neej zoo, muaj kev zoo siab. Schizophrenia tsis yog kev cia siab. Koj tuaj yeem kawm paub nyob nrog nws.
- Thaum lees txais koj qhov kev kuaj mob yog qhov tseem ceeb rau kev nrhiav kev kho mob, kev txaus siab tawm tsam rau lub neej ib txwm tuaj yeem pab koj ua lub neej uas koj xav ua neej nyob.
Kauj Ruam 3. Nco koj tus kheej tias muaj ntau txoj hauv kev los ua lub neej ib txwm muaj
Thawj qhov kev poob siab thaum hnov qhov kev kuaj mob tuaj yeem nyuaj rau kev kuaj mob thiab lawv tsev neeg. Ua lub neej zoo ib txwm muaj peev xwm ua tau tab sis nws yuav siv qee lub sijhawm los kho koj tus mob thiab nrhiav txoj phiaj xwm kho mob zoo rau koj.
Cov tib neeg uas muaj tus mob schizophrenia uas siv lawv cov tshuaj thiab mus rau kev kho mob tuaj yeem muaj teeb meem tsawg heev nrog kev cuam tshuam hauv zej zog, tuav haujlwm, muaj tsev neeg lossis lwm yam zoo tshaj hauv lub neej
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ntxhov siab
Schizophrenia feem ntau tshwm sim thaum koj ntsib kev nyuaj siab heev. Vim li no, yog tias koj muaj tus mob no, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob muaj tej yam uas yuav ua rau koj ntxhov siab thiab ua rau koj muaj mob. Muaj ntau txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab, xws li los ntawm:
- Txhua tus neeg yuav muaj kev nyuaj siab sib txawv. Mus rau kev kho mob tuaj yeem pab koj txheeb xyuas yam uas ua rau koj ntxhov siab, txawm nws yog tus neeg tshwj xeeb, xwm txheej, lossis qhov chaw. Thaum koj paub koj cov kev ntxhov siab, ua haujlwm hnyav kom zam lawv thaum koj tuaj yeem ua tau.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem xyaum ua cov txheej txheem so, xws li kev xav lossis ua pa tob tob.
Kauj Ruam 5. Tau txais kev tawm dag zog ib txwm muaj
Kev tawm dag zog tsis yog tsuas yog txo koj lub cev ntawm kev ntxhov siab, tab sis nws tuaj yeem tso endorphins uas tuaj yeem ua rau koj lub siab zoo.
Sim mloog cov nkauj uas txhawb nqa koj thiab pab koj ua tiav koj cov haujlwm
Kauj Ruam 6. Tsaug zog txaus
Tsis tau txais kev so hmo ntuj kom tsim nyog tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Nco ntsoov kom tau pw tsaug zog txaus thaum hmo ntuj; xam seb pes tsawg teev hauv ib hmo koj yuav tsum tau so thiab ua raws li qhov ntawd.
Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog, sim ua kom koj chav pw tsaus dub thiab ntsiag to los ntawm kev thaiv lub suab, hloov koj ib puag ncig, lossis hnav lub npog ntsej muag thiab pob ntseg. Nkag mus rau qhov niaj hnub ua thiab ua raws nws txhua hmo
Kauj Ruam 7. Noj zaub mov zoo
Thaum koj noj cov zaub mov tsis zoo nws tuaj yeem ua rau koj xav tias tsis zoo, uas tuaj yeem ntxiv rau koj qib kev ntxhov siab. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum noj txoj cai los tawm tsam kev ntxhov siab.
- Sim noj cov nqaij ntshiv, txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub.
- Kev noj zaub mov zoo yuav tsum muaj kev noj zaub mov zoo. Tsis txhob noj ntau dhau ntawm ib qho zaub mov twg.
Kauj Ruam 8. Sim tawm cov txuj ci kev paub
Txawm hais tias cov no tsis yog kev hloov kho lossis kho tus kws kho mob, muaj cov txuj ci kev paub uas koj tuaj yeem sim ua kom txo koj cov tsos mob.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem siv cov txheej txheem hu ua normalization. Hauv cov txheej txheem no koj pom koj cov kev paub txog kev puas siab puas ntsws yog ib feem ntawm tib qhov txuas ntxiv uas suav nrog kev paub dhau los, thiab lees paub tias txhua tus muaj kev paub dhau los uas txawv ntawm qhov ib txwm muaj, lub neej niaj hnub. Qhov no yuav ua rau koj xav tias tsis txawv txav thiab raug thuam, uas tuaj yeem muaj kev cuam tshuam zoo rau koj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
- Txhawm rau tiv nrog kev hnov lus tsis meej, xws li hnov lub suab, sim sau cov pov thawj tawm tsam cov ntsiab lus ntawm lub suab. Piv txwv li, yog lub suab hais qhia koj ua qee yam tsis zoo, xws li kev nyiag khoom, sau cov laj thawj vim li cas qhov ntawd tsis yog lub tswv yim zoo (piv txwv li, koj tuaj yeem ntsib teeb meem, nws tawm tsam cov cai hauv zej zog, nws yuav raug nqi lwm tus, feem ntau tib neeg yuav qhia koj tsis txhob ua, yog li tsis txhob mloog lub suab no).
Kauj Ruam 9. Sim cuam tshuam
Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev xav tsis meej, sim cuam tshuam koj tus kheej hauv qee txoj hauv kev, piv txwv li, mloog nkauj lossis ua duab kos. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom dhau mus rau qhov kev paub tshiab no vim nws tuaj yeem pab thaiv qhov kev xav tau uas tsis xav tau.
Kauj Ruam 10. Sib tw xav tsis thoob
Txhawm rau daws cov kev ntxhov siab hauv zej zog uas tuaj yeem nrog tus mob schizophrenia, sim txheeb xyuas tom qab ntawd twv cov kev xav tsis sib xws. Piv txwv li, yog tias koj muaj kev xav tias "txhua tus hauv chav no tab tom saib kuv" sim nug qhov tseeb qhov txiaj ntsig ntawm nqe lus no. Saib ib ncig ntawm chav tsev rau cov pov thawj: puas yog rooj plaub uas qhov tseeb txhua tus tab tom saib koj? Nug koj tus kheej tias koj them nyiaj ntau npaum li cas rau ib tus neeg thaum lawv tab tom taug kev hauv zej zog.
Nco koj tus kheej tias hauv chav muaj neeg coob coob, thiab yog li tib neeg lub siab yuav zoo li nyob ib puag ncig rau txhua tus ntawm lawv, thiab tej zaum lawv yuav tsis yog txhua tus tsom mus rau koj
Kauj Ruam 11. Sim ua tib neeg tsis khoom
Thaum koj muaj koj cov tsos mob nyob hauv kev tswj los ntawm kev siv tshuaj thiab kho, koj yuav tsum sim rov pib dua koj lub neej ib txwm thiab ua tib zoo. Lub sijhawm tsis ua haujlwm tuaj yeem ua rau xav txog yam uas ua rau koj ntxhov siab, uas yuav tig mus rau ntu. Kom nyob tsis khoom:
- Ua siab ntev rau koj txoj haujlwm.
- Npaj sijhawm siv sijhawm nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg.
- Ua ib yam haujlwm tshiab.
- Pab phooj ywg lossis pab dawb nyob qhov twg.
Kauj Ruam 12. Tsis txhob noj caffeine ntau
Kev nce nrawm hauv caffeine tuaj yeem ua rau 'pom zoo' cov tsos mob ntawm tus mob schizophrenia zuj zus (piv txwv li, tsis xav tau ntxiv xws li kev xav tsis meej lossis kev xav tsis meej); txawm hais tias yog koj ib txwm haus ntau caffeine, nres lossis muaj caffeine yuav tsis cuam tshuam koj cov tsos mob kom zoo dua lossis tsis zoo. Qhov tseem ceeb yog kom zam qhov hloov pauv sai hauv koj tus cwj pwm caffeine. Nws tau pom zoo tias cov tib neeg tsis haus ntau dua 400 mg ntawm caffeine hauv ib hnub. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias tib neeg lub cev kev kho mob lub cev yuav sib txawv, zoo li lawv keeb kwm yav dhau los nrog caffeine, yog li koj tuaj yeem muaj peev xwm zam me ntsis ntxiv lossis tsawg dua qhov no
Kauj Ruam 13. Tsis txhob haus cawv
Kev haus dej cawv yog cuam tshuam nrog cov txiaj ntsig kev kho mob tsis zoo, nce tus tsos mob, thiab muaj kev rov mus pw hauv tsev kho mob siab dua. Koj yuav zoo dua yog tias koj tsis haus cawv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tsim Kev Txhawb Nqa Rau Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm nrog cov neeg uas nkag siab koj tus mob
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv sijhawm nrog cov neeg uas paub tias koj tab tom yuav ua li cas thiaj li tsis tas yuav muaj kev ntxhov siab los ntawm kev piav qhia koj tus mob rau tus neeg tsis paub. Muab koj lub sijhawm rau cov neeg uas muaj kev nkag siab zoo, tiag tiag, thiab ua siab ncaj.
Zam cov neeg uas tsis nkag siab txog yam koj tab tom hla lossis leej twg yuav ua rau koj nyuaj siab
Kauj Ruam 2. Sim tsis txaj muag los ntawm kev paub txog kev sib raug zoo
Thaum koj yuav pom tias nws nyuaj rau sib sau ua lub zog thiab nyob ntsiag to kom sib cuam tshuam nrog lwm tus hauv kev sib raug zoo, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum ua li ntawd. Tib neeg yog tib neeg, thiab thaum peb nrog lwm tus, peb lub hlwb tso tshuaj lom neeg uas tuaj yeem ua rau peb muaj kev nyab xeeb thiab zoo siab.
Siv sijhawm los ua tej yam uas koj nyiam nrog cov neeg uas koj hlub
Kauj Ruam 3. Qhia koj qhov kev xav thiab kev ntshai rau ib tus neeg uas koj ntseeg
Schizophrenia tuaj yeem ua rau koj nyob ib leeg, yog li tham nrog cov phooj ywg uas ntseeg siab txog yam koj tab tom hla tuaj yeem pab tiv thaiv qhov kev xav no. Kev sib qhia koj cov kev paub thiab kev xav tuaj yeem kho tau zoo thiab ua raws li kev tso siab.
Koj yuav tsum qhia tawm yam koj tab tom hla, txawm tias tus neeg koj tab tom koom nrog tsis tas yuav muaj lus qhia ntxiv. Tsuas yog tso lub suab rau koj cov kev xav thiab kev xav tuaj yeem pab ua rau koj nyob twj ywm thiab tswj tau ntau dua
Kauj Ruam 4. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Thaum nws los lees paub tias tus mob schizophrenia yog ib feem ntawm koj lub neej, koom nrog pab pawg txhawb nqa tuaj yeem muaj txiaj ntsig ntau. Nkag siab tias lwm tus neeg muaj teeb meem ib yam li koj thiab tau pom txoj hauv kev los daws lawv yuav pab koj kom nkag siab zoo dua thiab lees paub koj tus mob.
Koom nrog hauv pab pawg txhawb kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab hauv koj tus kheej lub peev xwm thiab tsis ntshai qhov tsis meej pem thiab nws yuav ua dab tsi rau koj lub neej
Lub tswv yim
- Nyob nrog tus mob schizophrenia tsis tas yuav muaj kev hloov pauv loj uas ntau tus neeg ua tsis ncaj ncees ntseeg tias nws yog. Txawm hais tias tau kuaj pom tus mob no nyuaj, ob leeg rau tus neeg mob thiab tsev neeg, koj lub neej tsis tas yuav hloov pauv hnyav vim yog tus mob.
- Tsuav yog koj lees txais yam tshwm sim thiab txaus siab ua koj qhov zoo tshaj plaws los ua raws txoj phiaj xwm kev kho mob koj tuaj yeem coj kev zoo siab, ua tiav lub neej, txawm tias muaj tus mob schizophrenia.
