Nyob nrog ib tus neeg uas muaj tus mob schizophrenia tuaj yeem nyuaj heev. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj tus neeg hlub koj xav tau koj, txawm tias nws tsis ua zoo li nws. Nqes mus rau Kauj Ruam 1 kom paub seb koj tuaj yeem ua rau koj lub neej li cas, thiab koj li, kom xis nyob raws li qhov ua tau.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Ua Kom Paub
Ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj tus hlub yog kawm paub ntau ntxiv txog yam lawv tab tom mus. Paub txog qhov nce thiab nqis ntawm tus mob schizophrenia tuaj yeem pab tsim kom muaj ib puag ncig hauv tsev zoo dua.
Kauj Ruam 1. Kawm cov hauv paus ntawm tus mob schizophrenia yog dab tsi
Schizophrenia yog lub hlwb tsis meej uas tuaj yeem tswj hwm nrog kev siv tshuaj thiab kho mob. Schizophrenia hloov txoj kev uas tib neeg xav, hnov, thiab feem ntau pom lub ntiaj teb. Vim li no, nws yog ib qho tshwm sim heev rau cov neeg uas muaj tus mob ua rau muaj kev xav tsis meej thiab xav tsis thoob.
Kauj Ruam 2. Nkag siab lub tswv yim ntawm kev npau suav thiab kev dag ntxias
Kom muaj kev xav tsis meej txhais tau tias pom lossis hnov tej yam uas lwm tus ua tsis tau. Kom muaj kev dag ntxias txhais tau tias lees txais kev ntseeg cuav raws li qhov tseeb.
Ib qho piv txwv ntawm kev npau suav yuav hnov lub suab uas lwm tus neeg tsis tuaj yeem hnov. Piv txwv ntawm kev xav tsis meej yuav yog tus neeg uas muaj tus mob schizophrenia xav tias lwm tus tau nyeem nws lub siab
Kauj Ruam 3. Paub qee yam ntawm lwm yam kev mob schizophrenia
Txawm hais tias tsis muaj kev sib cuag nrog kev muaj tiag (kev puas siab puas ntsws) yog ib qho cim ntawm tus mob schizophrenia, nws tsis yog ib leeg xwb. Cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia kuj tseem tuaj yeem ua rau poob kev txaus siab thiab tsav tsheb, teeb meem hais lus, kev nyuaj siab, nco kev nyuaj siab, thiab lub siab hloov pauv.
Kauj Ruam 4. Nkag siab tias dab tsi tuaj yeem ua rau cov teeb meem cuam tshuam nrog tus mob schizophrenia
Cov tsos mob hnyav feem ntau tshwm sim thaum tib neeg nres kev kho mob. Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev siv tshuaj yeeb dej caw, lwm yam kab mob, kev ntxhov siab ntawm lub hlwb, thiab kev phom sij ntawm cov tshuaj raug siv rau kev kho mob.
Kauj Ruam 5. Kawm paub txog kev kho tus mob schizophrenia li cas
Txawm hais tias tus mob schizophrenia tsis tuaj yeem kho tau, cov tsos mob feem ntau txhim kho nrog kev kho kom raug. Ntau li 50% ntawm cov neeg mob tau txais kev kho mob tau txais kev kho mob zoo. Nws kuj tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev kho tus mob schizophrenia xav tau ntau dua li tshuaj xwb. Thaum kev kho mob ua ke nrog kev kho mob hlwb thiab kev xav hauv lub hlwb, cov neeg mob tuaj yeem rov zoo sai dua.
Kauj Ruam 6. Khaws koj cov kev cia siab tiag tiag
Qhov tseeb yog tias thaum 20 txog 25% ntawm cov neeg uas tawm tsam nrog tus mob schizophrenia yuav ntsib kev zam txim, thiab kwv yees li 50% tseem yuav muaj cov tsos mob tsis tu ncua lossis tsis tu ncua. Coob leej neeg xav tias nrog kev hlub thiab txhawb nqa lawv yuav tuaj yeem kho lawv cov neeg hlub. Thaum kev hlub thiab kev txhawb nqa ua qhov tseem ceeb, nws tseem yog ib qho tseem ceeb los tshuaj xyuas koj qhov kev cia siab thiab ua kom ntseeg tau tias lawv cuam tshuam qhov tseeb ntawm tus kab mob.
Ntu 2 ntawm 4: Ua Tus Cwj Pwm Zoo
Kauj Ruam 1. Kawm kom paub txog cov cim ntxov ntawm kev rov huam tuaj
Kev kuaj pom ntxov ntawm kev xa rov qab ntawm kev puas siab puas ntsws thiab kev kho tam sim feem ntau tiv thaiv kom tsis txhob rov muaj dua. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum paub tias kev rov huam mob schizophrenia tshwm sim ntau zaus; thiab nws tsis tuaj yeem tiv thaiv tau tag nrho, txawm tias thaum tus neeg mob tau txais kev kho mob zoo tshaj plaws. Txawm hais tias cov tsos mob ntawm kev rov huam tuaj qee zaum nyuaj rau pom (vim lawv feem ntau tsis yog tshwj xeeb rau tus mob schizophrenia), xyuam xim rau:
- Hloov pauv tus cwj pwm ntawm koj tus txheeb ze, suav nrog kev nqhis dej thiab pw tsaug zog, chim siab, tsis txaus siab rau kev ua ub no txhua hnub, thiab kev nyuaj siab.
- Ua kom muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab, lossis ntshai.
- Tus cwj pwm tsis zoo.
- Sib tham txog tej yam uas zoo li tsis yog raws li qhov tseeb.
Kauj Ruam 2. Xyuas kom koj tus txheeb ze tseem tau txais kev kho mob ntxiv tom qab mus pw hauv tsev kho mob
Ib tus neeg yuav tsum tsis mus txuas ntxiv kev kho mob lossis tsis siv tshuaj, feem ntau ua rau rov pom cov tsos mob. Yog tsis kho qee tus neeg uas muaj tus mob schizophrenia tuaj yeem ua rau tsis sib haum uas lawv tsis tuaj yeem koom nrog lawv cov kev xav tau yooj yim, suav nrog zaub mov, chaw nyob thiab khaub ncaws. Txoj hauv kev uas koj tuaj yeem pab xyuas kom koj tus hlub tau txais txhua yam uas nws xav tau suav nrog:
- Khaws qhov muag saib tus neeg siv tshuaj. Yog tias koj pom koj tus neeg hlub ib tus hla cov tshuaj, txawm yog txhob txwm lossis tsis xav tau, nco ntsoov tias lawv tseem noj lawv.
- Khaws cov ntaub ntawv teev tseg ntawm hom tshuaj, tshuaj noj, thiab cuam tshuam rau cov tshuaj muaj rau koj tus hlub. Vim tias tus mob schizophrenia ua rau muaj kev tsis sib haum, nws nyob ntawm koj, yam tsawg kawg kom txog thaum cov tshuaj pib ua haujlwm, txhawm rau saib xyuas cov koob tshuaj ntawm txhua yam tshuaj uas koj tus hlub yuav tsum tau txais.
Kauj Ruam 3. Ua kom ntseeg tau tias koj tus txheeb ze muaj lub neej noj qab nyob zoo
Rau qee qhov laj thawj uas tsis nkag siab zoo, cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia feem ntau yuav siv tshuaj yeeb thiab dej cawv. Ib yam li ntawd, lawv muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv los ntawm kev rog rog, ntshav qab zib, thiab kab mob plawv. Txhawm rau pab tus neeg kov yeej cov teeb meem no, koj tuaj yeem txhawb kom nws ua lub neej noj qab haus huv uas suav nrog kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog lub cev tas li. Piv txwv li:
- Muab kev taug kev nrog koj tus hlub txhua hnub. Lossis, tsav nws lossis nws mus rau lub chaw dhia ua si thiab teeb tsa kev tawm dag zog txhua hnub.
- Npaj lub tub yees nrog zaub mov noj kom zoo. Muab ua noj hmo txhua txhua hnub thiab ua zaub mov zoo. Kev noj zaub mov zoo suav nrog noj txiv hmab txiv ntoo, zaub, protein ntau, cov khoom siv mis nyuj muaj roj tsawg, thiab cov carbohydrates tag nrho.
- Zam kev haus dej ntau dua li cawv tsawg ib puag ncig lawv thiab tsis txhob siv cov tshuaj txhaum cai. Nws tuaj yeem pab lawv nyob ntawm tib txoj kev no.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus hlub hauv txoj kev uas nws nkag siab
Vim tias tus mob schizophrenia cuam tshuam rau lub hlwb, ntau tus neeg nyob nrog tus kabmob muaj lub sijhawm nyuaj nkag siab lwm tus thiab sib txuas lus tau zoo. Txhawm rau pab lawv nkag siab koj, hais lus qeeb thiab hauv lub ntsej muag, meej meej. Tiv thaiv kev sib cav ua ntej lawv pib vim tias kev nruj tuaj yeem ua rau koj tus neeg mob nyiam.
Koj tseem yuav tsum tham nrog kev nkag siab thiab kev khuv leej hauv koj lub suab. Cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia ua tsis zoo rau lub suab hnyav lossis tsis zoo, yog li tham nrog kev hlub hauv koj lub suab tuaj yeem ua qhov tseem ceeb hauv kev sib txuas lus zoo
Kauj Ruam 5. Tsis txhob tham ntev txog qhov kev dag ntxias uas koj tus hlub muaj
Kev sib tham yuav luag ib txwm ua rau muaj kev kub ntxhov nce. Tham tab sis tsis txhob sim nkag mus tham ntev txog qhov kev dag ntxias uas lawv tau ntsib. Kawm paub los txais yuav yam uas raug hu ua 'kev tsim kev sib cais' nyob rau qhov ntev tham txog kev dag ntxias raug zam.
Kauj Ruam 6. Ua siab ntev
Qee lub sij hawm, nws yuav zoo li koj nyiam ib tus neeg ua lossis lo lus yog txhob txwm ua rau ua phem lossis cuam tshuam rau koj. Thaum qhov no tshwm sim, ua siab ntev rau koj. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tsis txhob muaj kev nyuab siab lossis npau taws thaum lawv ua-qhov chaw them nyiaj tuaj yeem ua rau rov qab tuaj. Hloov chaw, tsim qee cov txheej txheem kom koj tus kheej nyob ntsiag to. Cov no tuaj yeem suav nrog:
- Suav mus rau kaum lossis suav rov qab.
- Xyaum ua txuj ci ua pa.
- Tshem koj tus kheej ntawm qhov xwm txheej es tsis koom nrog.
Kauj Ruam 7. Qhia kev hlub thiab kev khuv leej
Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj nthuav qhia los ntawm koj cov kev coj ua thiab cov lus uas koj nrog koj tus hlub nyob hauv lawv txoj kev tawm tsam kom rov qab tau lawv tus kheej. Koj kev lees paub ntawm lawv thiab lawv cov xwm txheej txhawb kom lawv lees txais lawv tus kheej thiab lawv cov xwm txheej uas yog tus yuam sij rau lawv txoj kev koom tes nrog lawv txoj kev kho mob.
Kauj Ruam 8. Ua kom koj tus hlub ib puag ncig nyob kaj siab lug
Coob leej neeg uas muaj tus mob schizophrenia tsis nyiam nyob ib puag ncig ntawm pab pawg neeg coob. Khaws cov neeg tuaj saib rau pab pawg me lossis tus kheej. Tsis tas li, tsis txhob tso siab rau tus neeg koj hlub kom ua yam uas nws tsis xav ua. Cia lawv tso siab rau ua tej yam thiab tom qab ntawd ua rau lawv tus kheej.
Sim nug lawv seb koj tuaj yeem ua dab tsi zoo tshaj los txhawb nqa lawv
Ntu 3 ntawm 4: Ua Raws Li Txoj Kev Nyuaj Siab
Kev puas siab puas ntsws tawg yog rov ua rau pom kev xav lossis xav tsis thoob. Cov kev so no tuaj yeem tshwm sim yog tias koj tus neeg hlub tsis noj tshuaj, lossis yog qhov chaw sab nraud ua rau lawv cov tsos mob hnyav dua.
Kauj Ruam 1. Npaj rau kev ua phem
Hauv kev sib piv rau yam uas tau qhia hauv yeeb yaj kiab, cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia feem ntau tsis ua phem. Txawm li cas los xij, qee qhov yuav ua rau muaj kev txhoj puab heev vim qhov ua rau pom kev xav thiab xav tsis thoob. Xws li, lawv tuaj yeem dhau los ua kev phom sij rau lawv tus kheej lossis lwm tus.
Piv txwv li, cov tib neeg uas muaj tus mob schizophrenia muaj 5% kev pheej hmoo hauv lub neej los ntawm kev tua tus kheej, tus lej nce ntau dua li cov pej xeem
Kauj Ruam 2. Tsis txhob twv koj tus neeg koj hlub txoj kev ntseeg thaum so
Thaum ntsib kev puas siab puas ntsws tawg, nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob twv tus neeg txoj kev ntseeg txawm tias thaum koj paub tias lawv tsis ua raws qhov tseeb. Rau cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia, kev xav tsis meej thiab xav txawv txawv tsis yog cov khoom lag luam ntawm kev xav xwb: lawv yog qhov tseeb tiag. Cov neeg raug tsim txom yeej pom tej yam uas koj ua tsis tau. Vim li no, sim tsis txhob sib cav txog kev dag lossis kev ntseeg cuav.
Kauj Ruam 3. Ua kom nyob ntsiag to thiab hais koj qhov kev xav ntawm lub ntiaj teb
Thaum koj ntsib nrog koj tus neeg hlub ib tus tsis ntseeg tiag, nws yog qhov tseem ceeb uas koj hais tias koj tsis pom lub ntiaj teb ib yam nkaus. Nco ntsoov qhia rau tus neeg paub tias yam yuav tshwm sim txawv rau nws lossis nws. Ua qhov no yuav pab nws nco nws tias lawv muaj mob. Txawm li cas los xij tsis txhob sib cav txog cov kev ntseeg no.
Yog tias lawv xav tias koj nyuaj rau lawv txoj kev ntseeg, sim hloov lub ncauj lus lossis kos lawv lub ntsej muag rau lwm yam uas tsis ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb
Kauj Ruam 4. Ua neeg siab zoo
Thaum ib tus neeg nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev puas siab puas ntsws, nws yog ib qho tseem ceeb kom txuas ntxiv qhia lawv kev hlub, kev siab zoo, thiab kev nkag siab. Hais tej yam zoo rau lawv thiab ua rau lawv nco txog lub sijhawm zoo. Txawm li cas los xij, yog tias lawv ua yeeb yam hnyav, tswj koj qhov nrug thaum tseem qhia kev hlub thiab txhawb nqa.
Kauj Ruam 5. Nrhiav kev pab thaum tsim nyog
Txawm hais tias nws tsis tshwm sim ntau zaus, cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia tuaj yeem ua rau txaus ntshai. Hauv qhov no, tub ceev xwm tuaj yeem pab ua kom tau txais kev tshuaj xyuas lub hlwb xwm txheej ceev. Koj yuav tsum txiav txim siab tias tus neeg uas koj nyob nrog yuav nyob hauv tsev kho mob li ob peb hnub kom txog thaum nws cov tsos mob raug tswj.
Ceev faj txog kev cuam tshuam nrog tub ceev xwm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tus hlub yog txiv neej thiab/lossis tus neeg muaj xim. Tub ceev xwm tuaj yeem ua phem lossis ua kom tuag taus. Lawv cov ntawv sau tseg hais txog kev mob hlwb thiab cov neeg xiam oob khab tsis yog qhov tshwj xeeb
Ntu 4 ntawm 4: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kev saib xyuas ib tus neeg uas muaj kab mob hauv lub hlwb tuaj yeem nyuaj thiab tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau koj lub neej. Tej zaum koj yuav tsum tau daws nrog ntau qhov teeb meem siv tau thiab kev xav nyob rau niaj hnub. Vim li no, nws tseem ceeb heev uas yuav tau saib xyuas koj tus kheej thiab.
Kauj Ruam 1. Teev thaj tsam thaum koj xav tau
Koj tuaj yeem txhawb nqa yam tsis tas yuav qhwv txhua yam uas koj tus hlub tau hla mus. Tiv thaiv koj txoj kev thaj yeeb nyab xeeb los ntawm kev paub thaum twg yuav rov qab-koj tsis tuaj yeem pab koj tus hlub yog tias koj tsis saib xyuas koj tus kheej.
Yog tias koj xav tias zoo li koj tau txog koj qhov txwv, txiav txim siab mus cuag lwm tus uas tuaj yeem nkag mus thiab pab tau ib ntus
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm kom txaus siab rau lub neej
Koj yuav tsum npaj koj lub neej txhua hnub kom koj tsis txhob hnov qab siv sijhawm dawb. Nws yog ib qho tseem ceeb kom siv sijhawm los txaus siab rau koj tus kheej vim qhov no yuav pab koj daws qhov xwm txheej zoo dua. Ua lub sijhawm los ua koj tus kheej lossis tawm mus nrog phooj ywg.
Mus saib cov yeeb yaj kiab nrog phooj ywg, tsim sijhawm tshwj xeeb ntawm 'sijhawm nyob ib leeg', lossis tau zaws ib zaug ib zaug
Kauj Ruam 3. Tswj koj lub neej kev sib raug zoo
Txawm hais tias koj tab tom saib xyuas lwm tus, koj yuav tsum tseem ua kom koj lub neej muaj kev sib raug zoo. Khaws nrog cov phooj ywg, tswj hwm koj kev sib raug zoo, thiab mus ntsib tsev neeg thaum koj muaj lub sijhawm. Muaj kev sib raug zoo ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg yuav pab koj kom dhau ntawm cov hnub nyuaj uas yuav los.
Kauj Ruam 4. Ua si ntau zaus thiab noj kom zoo
Kev puas siab puas ntsws thiab lub cev raug txuas. Thaum koj lub cev noj qab nyob zoo, koj lub siab thiab kev xav kuj tuaj yeem noj qab nyob zoo. Tau txais kev tawm dag zog tas li thiab noj zaub mov zoo. Kev tawm dag zog kuj tseem yog txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab lossis tshem koj tus kheej los ntawm qhov xwm txheej nruj. Yog tias koj pom koj tus kheej tawm tsam kom tswj tau koj lub siab ntev, mus dhia lossis taug kev ntev.
Yoga yog txoj hauv kev zoo rau kev tawm dag zog lub siab thiab lub cev. Cuv npe hauv chav kawm yoga hauv ib cheeb tsam thiab xyaum nrhiav pom koj tus kheej nyob hauv siab
Kauj Ruam 5. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Pab pawg txhawb nqa yog qhov chaw uas koj tau txais lub sijhawm los ntsib coob leej neeg uas muaj peev xwm sib txawv nrog cov tib neeg tawm tsam nrog tus mob schizophrenia. Nws yog qhov chaw uas koj tuaj yeem cia siab tias yuav raug lees txais raws li koj yog, qhov twg koj tuaj yeem txuas ntxiv kev txhawb nqa yam tsis muaj kev txwv thiab qhov twg koj qhov xwm txheej tau nkag siab kiag li yam tsis muaj tagged-on stigma.
Txhawb koj tus neeg hlub kom koom nrog pab pawg txhawb nqa. Nyob rau sab saum toj ntawm kev muab kev pab rau cov neeg hauv tsev neeg, pab pawg kuj tseem pab cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia txhim kho tus kheej lub zog thiab muaj zog dua, ob qho tib si uas xav tau los tiv thaiv tus mob no
Lub tswv yim
- Siv sijhawm txhua hnub los ua koj tus kheej lossis nrog lwm tus neeg kom tshem koj lub taub hau thiab sib sau koj lub siab ntev thiab kev nkag siab.
- Ib txwm nyob ntsiag to thaum koj tus hlub qhia pom tias rov zoo li cas. Kev nruj thiab kev nyuab siab tuaj yeem ua rau mob hnyav ntxiv.
