Seasickness, tseem hu ua mob plab, yog qhov xeev siab thiab tsis xis nyob uas qee tus neeg tau ntsib thaum muaj qhov sib txawv ntawm qhov koj pom thiab qhov koj lub cev hnov zoo li txav, tshwj xeeb hauv koj lub pob ntseg. Thaum ua tau, nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo los pib tiv thaiv kev mob ua ntej koj lub voyage pib. Yog tias koj pib tsis xis nyob los yog lub teeb taub hau, lossis yog tias koj saib lossis hnov daj ntseg lossis hws, tau txais ib co huab cua ntshiab thiab saib xyuas koj tus kheej ua ntej cov tsos mob hnyav dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Npaj Ua Ntej Koj Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm dej
Haus dej kom ntau thiab qee cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis dej qab zib ua kis las. Txwv kev haus caffeine thiab cawv, vim qhov no tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej. Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm seasickness.
Tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv dej yog tias koj tab tom nqa lub dav hlau mus rau koj lub hom phiaj vim ya tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej tsis zoo
Kauj Ruam 2. Noj cov carbohydrates yooj yim
Cov neeg feem coob txiav txim siab lawv lub plab zoo tshaj plaws los ntawm kev noj zaub mov nruab nrab uas tsis muaj rog thiab muaj cov carbohydrates ntau, xws li txiv hmab txiv ntoo thiab nplej. Ntim qee cov zaub mov tshwj xeeb xws li qhob cij qhuav los yog crackers kom noj ntau zaus, khoom noj txom ncauj me me thaum mus ncig.
Yog tias koj tau mob ua ntej, tej zaum koj yuav paub tias cov zaub mov twg yog qhov nplij siab thiab koj yuav tsum zam. Ntseeg koj lub plab
Kauj Ruam 3. Siv cov qhiav
Tej zaum ib qho ntawm cov neeg pej xeem feem ntau kho rau xeev siab, qhiav kuj tseem txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb kho mob. Koj tuaj yeem noj nws hauv txhua daim ntawv, tab sis cov ntsiav tshuaj zom lossis cov khoom qab zib nyuaj muaj qhov ntxiv ntawm kev txhawb nqa cov qaub ncaug, uas tuaj yeem pab daws koj lub plab. Pib noj cov qhiav yam tsawg ob peb teev ua ntej nce, thiab mus txog ob hnub ua ntej mus ncig ntev.
- Ntau cov qhiav ales, khoom qab zib, thiab ncuav qab zib muaj cov qhiav me me heev. Txheeb daim ntawv lo thiab sim nrhiav qee yam uas muab tsawg kawg 500 mg (ib nrab gram) txhua ob peb teev.
- Tsis txhob muab qhiav rau cov menyuam hnub nyoog qis dua ob xyoos, thiab zam kev noj ntau dua plaub grams hauv ib hnub. Ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov qhiav, tshwj xeeb tshaj yog tias koj twb tau noj lwm yam tshuaj lawm.
Kauj Ruam 4. Sim lwm yam tshuaj ntsuab
Peppermint, fennel, thiab lavender tsuas yog qee yam ntawm cov nroj tsuag uas tib neeg siv los daws qhov mob hnyav. Txawm hais tias kev kho mob tsis zoo kawm dua li cov qhiav, txhua yam ntxhiab tsw lossis saj tuaj yeem pab cuam tshuam koj. Sim sipping tshuaj yej lossis nqus cov khoom qab zib nyuaj ua los ntawm ib qho ntawm cov nroj tsuag no.
Kauj Ruam 5. Xav txog ib txoj hlua tes acupressure
Tsis muaj pov thawj zoo tias cov no muaj txiaj ntsig tiag, tab sis lawv muaj dav thiab yuav tsis ua rau muaj kev phom sij. Koj kuj tseem tuaj yeem ua qhov cuam tshuam yooj yim los ntawm nias koj lub dab teg.
Kauj Ruam 6. Siv chav dej ua ntej koj tso
Cov khoom siv hauv nkoj feem ntau yog nyob ntsiag to thiab muaj ntxhiab tsw, qhov chaw phem tshaj yog thaum koj qaug dej qaug cawv. Yog tias koj tsuas yog nyob hauv nkoj li ob peb teev, siv lawv ua ntej koj tawm mus yog li koj tuaj yeem zam lawv ib zaug thaum lub cev tsis muaj zog tshwm sim.
Kauj Ruam 7. Ntim cov hnab airsickness
Yog tias koj qhov mob ua rau mob hnyav heev, feem ntau koj yuav hnov zoo dua tom qab ntuav. Ntim cov hnab mob (lossis khaws lub thoob rau ntawm lub nkoj) yog li koj muaj txoj hauv kev yooj yim kom mloog tau. Kev khiav mus rau chav dej tsw ntxhiab ua rau tej yam tsis zoo, thiab khoov hla txoj kev tsheb nqaj hlau yuav tsis muaj kev nyab xeeb thaum huab cua tsis zoo.
Tsis txhob muab lub hnab ntim rau ntawm koj xub ntiag. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom cuam tshuam koj tus kheej thaum mus ncig, thiab khaws lub hnab kom nkag tau tab sis tsis pom kev
Kauj Ruam 8. Nyob ntsiag to thiab so kom txaus
Mus rau ntawm lub nkoj qaug cawv, tshaib plab, lossis qaug zog tuaj yeem ua qhov teeb meem hnyav dua. Kev haus cawv tshwj xeeb yog qhov pheej hmoo yog tias koj npaj yuav noj tshuaj tiv thaiv xeev siab vim nws tuaj yeem ua rau cov nyhuv sedative lossis ua rau muaj kev phom sij cuam tshuam nrog tshuaj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txo Seasickness ntawm Kev Mus
Kauj Ruam 1. Saib lub qab ntuj uas nyob deb lossis kaw koj ob lub qhov muag
Kev mob taub hau feem ntau yuav tshwm sim los ntawm qhov tsis sib xws ntawm cov cim ntawm koj lub qhov muag thiab ntsuas qhov ntsuas hauv koj lub pob ntseg sab hauv. Saib lub qab ntug ntawm lub nkoj ua rau koj pom kev ruaj khov. Yog tias tsis yog qhov kev xaiv, kaw koj ob lub qhov muag.
Yog tias kev txav ntawm hneev yog ntau dhau rau koj, txav rov qab mus rau nruab nrab ntawm lub nkoj
Kauj Ruam 2. Tau txais ib co huab cua ntshiab
Nyob saum lub lawj thaum twg los xij, kom deb ntawm qhov chaw muaj qhov khoob thiab tsw ntxhiab. Nws yog qhov zoo tshaj los xaiv lub lee ntawm lub nkoj (sab uas nyob deb ntawm cua) thaum koj xav ntuav.
Kauj Ruam 3. Nyob twj ywm
Pib qhov haujlwm ua ntej koj pib mob, thiab txuas ntxiv mus ntev li ntev tau. Pab tswj lub nkoj yog tias ua tau, vim qhov no pab koj cia siab tias yuav txav mus los thiab xav kom koj tsom mus rau lub qab ntug. Yog tias koj yog tus neeg caij tsheb ntawm cov khoom siv loj dua, cuam tshuam koj tus kheej los ntawm suav cov noog thiab nkoj.
- Tsis txhob nyeem lossis saib lub vijtsam. Tsom koj ob lub qhov muag rau ntawm qhov chaw nyob ze yog txaus ntshai rau dej hiav txwv.
- Zam lwm tus neeg uas tab tom muaj mob plab vim pom lossis hnov tsw ntawm lwm tus neeg mob tuaj yeem ua rau lossis ua rau koj tus kheej qaug zog.
Kauj Ruam 4. Sawv ntsug
Yog tias tsis muaj dab tsi ntxiv ua haujlwm, pw nrog koj lub cev sib luag rau ntawm lub nkoj, nrog koj lub taub hau taw mus rau ntawm hneev. Qhov no txo qis kev hnov lus thiab ua kom cov ntshav ntws mus rau lub taub hau, uas tuaj yeem tiv thaiv lub teeb taub hau, kiv taub hau xav tias qee tus neeg tau ntsib. Khaws koj ob lub qhov muag kaw tshwj tsis yog muaj kev pom yooj yim ntawm lub qab ntug.
- Lub hammock pab txo qhov kev xav ntawm sab-rau-sab txav.
- Yog tias koj nyob hauv ib lub tsev, txiav lub tsho loj los yog lwm yam khoom hauv qab txaj kom tsim tau V-puab ntawm lub txaj thiab phab ntsa. Phem nyob hauv qhov nqaim V yog li koj tau pinned tiv thaiv phab ntsa, txwv koj cov lus tsa suab.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Noj Tshuaj
Kauj Ruam 1. Xaiv cov tshuaj
Muaj ntau ntau cov tshuaj yuav tom khw los tiv thaiv kev mob plab. Nov yog cov kev xaiv feem ntau:
- Antihistamines xws li dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl), lossis cinnarizine (Stugeron; tsis muaj nyob hauv Asmeskas lossis Canada) yog qhov kev nyiam tshaj plaws. Cov uas tsis tsaug zog tej zaum yuav tsis ua haujlwm zoo.
- Scopolamine (tseem hu ua hyoscine) kuj tseem yuav ua tau zoo.
- Yog tias tsis muaj qhov kev xaiv saum toj no ua haujlwm rau koj, nug tus kws kho mob txog lwm yam kev kho mob raws txoj cai. Benzodiazepines tsis tshua muaj siv tab sis tej zaum yuav tsim nyog rau qhov hnyav seasickness.
Kauj Ruam 2. Saib cov tshuaj tsis hais qhov ncauj
Yog tias koj xav tias koj yuav ntuav, nrhiav tshuaj uas tsis nkag los ntawm koj lub plab. Scopolamine muaj raws li daim tawv nqaij thiab ua cov tshuaj tsuag sab hauv, ob qho tib si uas yuav muaj txiaj ntsig zoo dua li cov ntsiav tshuaj. Dimenhydrinate (Dramamine) muaj nyob rau hauv daim ntawv zom cov pos hniav, uas hla dhau lub plab tab sis tsuas yog siv rau tam sim ntawd, kho sai sai, tsis yog kev tiv thaiv.
Kauj Ruam 3. Noj cov tshuaj ob peb teev ua ntej koj tawm mus
Cov tshuaj yuav ua tau zoo dua yog tias nws twb nyob hauv koj cov ntshav lawm thaum koj nqis mus rau hauv nkoj. Ntxiv rau, koj zam qhov teeb meem yuam koj tus kheej nqos tshuaj thaum koj hnov mob. Noj koj thawj koob tshuaj ua ntej tawm mus raws li koj tus kws kho mob hais lossis ntawm lub ntim khoom.
Teem sijhawm tsis tu ncua ntawm kev caij nkoj ntev, tab sis tsis txhob tshaj qhov pom zoo txhua hnub. Kev siv tshuaj ntau dhau tuaj yeem ua teeb meem loj rau kev kho mob
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas qhov tshwm sim tsis zoo
Coob leej neeg ntsib kev tsaug zog, kiv taub hau, lossis lub qhov muag tsis pom tom qab noj cov tshuaj no, tshwj xeeb hauv koob tshuaj loj lossis ua daim tawv nqaij. Yog tias koj npaj yuav pab tswj lossis tswj cov tshuab hauv lub nkoj, ua qhov kev sim khiav hauv av kom paub tseeb tias cov tshuaj yuav tsis cuam tshuam rau koj txoj haujlwm. Qee tus menyuam hnov tshuaj antihistamines los ntawm kev ntxhov siab tsis tsaug zog, uas koj yuav xav sim ua ntej koj mus ncig.
Nrhiav kev saib xyuas xwm txheej ceev yog tias koj muaj kev fab tshuaj tsis haum (ua pob, o tuaj, hauv siab, ua pa nyuaj), lossis cov tsos mob hnyav
Kauj Ruam 5. Paub txog kev phom sij txaus ntshai
Nug tus kws kho mob cov lus qhia yog tias koj cev xeeb tub, saib xyuas mob, muaj mob hnyav, noj lwm yam tshuaj, lossis muaj kev fab tshuaj rau ib yam tshuaj. Cov menyuam yaus hnub nyoog 12 lossis qis dua yuav tsum ua raws hnub nyoog thiab qhia qhov hnyav raws li cov lus qhia. Kev siv tshuaj tiv thaiv cov tshuaj antihistamines loj tuaj yeem ua rau cov menyuam yaus tuag taus.
- Ntau yam tshuaj tuaj yeem ua rau xeev siab, suav nrog tswj kev yug menyuam thiab tshuaj tua kab mob. Txiav txim siab nug koj tus kws kho mob txog lwm txoj hauv kev thaum koj caij nkoj.
- Ib txwm tham nrog kws kho mob ua ntej muab tshuaj rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua 2 xyoos. Seasickness tsis txawv txav hauv menyuam mos thiab menyuam yaus, yog li kev kho mob tsis tshua tsim nyog.
Kauj Ruam 6. Tshem koj cov sinuses
Yog tias koj muaj qhov ntswg txhaws lossis txhaws pob ntseg, kho qhov teeb meem ua ntej thiab thaum mus ncig. Thaiv qhov ntswg tuaj yeem ua rau siab rau koj lub pob ntseg sab hauv, uas tuaj yeem ua rau kiv taub hau thiab qaug zog.
Tsis txhob noj tshuaj rau koj cov qhov txhab thiab kom qaug dej qaug cawv tib lub sijhawm yam tsis tau tham nrog kws kho mob. Lawv feem ntau muaj cov tshuaj zoo sib xws, uas tuaj yeem ua rau muaj kev noj tshuaj ntau dhau yam tsis xav tau
Lub tswv yim
- Pab nrog coj, yog ua tau. Nws feem ntau pab tau yog tias koj tuaj yeem cia siab tias lub nkoj txav mus los. Tsis txhob sim yog tias koj tab tom tsaug zog los ntawm ib qho tshuaj, tab sis.
- Qee tus neeg cog lus los ntawm cov dej haus carbonated (feem ntau sab laug kom mus tiaj me ntsis yog li cov txiaj ntsig tsis dhau hnyav). Lwm tus pom tias dej qab zib tsuas yog ua rau lawv xeev siab. Sim lawv ntawm koj tus kheej txoj kev pheej hmoo.
- Koj tuaj yeem ntsib "mob hauv av" tom qab kev caij nkoj ntev. Koj tuaj yeem txuas ntxiv tib txoj kev kho mob kom txo cov tsos mob kom txog thaum lawv dhau mus.
Lus ceeb toom
- Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham txog cov tshuaj, suav nrog OTC.
- Txuas koj tus kheej rau lub nkoj yog tias koj nyob ntawm hiav txwv ntxhib, vim tias koj qhov nyiaj tshuav tau cuam tshuam.
- Yog tias koj tab tom dai hla ib sab kom ntuav, xyuas kom koj nyob nyab xeeb nrog lub nkoj nrog kev nyab xeeb los yog zoo sib xws.
