Lub ntiaj teb niaj hnub no yog tag nrho ntawm cov thev naus laus zis. Cov neeg Amelikas, qhov nruab nrab, siv kwv yees li 30% ntawm lawv ib hnub ntsia ntawm lub vijtsam. Txoj haujlwm pom kev no tuaj yeem ua rau lub qhov muag qhuav lossis qhov muag tsis pom kev. Xyaum cov tswv yim noj qab haus huv kom tsis txhob qhuav qhov muag thaum ua haujlwm hauv computer.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Qhov Teeb Meem Ntawm Lub Cev
Kauj Ruam 1. Zaum nyob deb ntawm qhov screen
Tsis txhob nyob deb kom deb li deb koj yuav tsum tau nyam nyeem cov ntawv. 16–24 ntiv tes (40.6–61.0 cm) yog qhov deb zoo, nyob ntawm koj lub qhov muag pom thiab qhov loj ntawm lub vijtsam.
Xav txog kev hloov chaw teeb tsa kom pom cov ntawv loj ntawm txhua qhov chaw nkag mus ntawm koj tus browser. Cov ntawv thov tshwj xeeb hauv koj lub khoos phis tawj yuav tuaj yeem ua qhov no. Ib qho ntxiv, muaj cov kev xaiv hauv koj lub vev xaib txhawm rau hloov cov yam ntxwv no
Kauj ruam 2. Blink
Cov neeg ntsais muag tsawg kawg ib nrab ntau npaum li ib txwm thaum saib ntawm lub computer screen, vim tias tib neeg feem ntau ntsiag to thiab koj ob lub qhov muag tsis tau ua rau saib cov saib. Nws yuav nyuaj rau nco ntsoov ua qhov no tas li, yog li txhua tam sim no thiab tom qab ntawd koj tuaj yeem kaw koj lub qhov muag li ob peb feeb.
Kauj Ruam 3. Lubricate koj ob lub qhov muag
Koj tuaj yeem ua qhov no siv cov kua muag los yog qhov muag poob. Qhov no yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb ua ntej thiab tom qab lub sijhawm ntev nrog kev siv computer. Lub qhov muag muaj dej zoo ua kom pom kev zoo.
Nyob twj ywm kom koj paub tseeb tias koj lub qhov muag tuaj yeem ua kua muag
Kauj Ruam 4. Tsis txhob txav ncaj qha cua
Yog tias koj muaj kiv cua ntawm koj lub rooj, koj yuav txiav txim siab txav nws kom tsis txhob qhuav koj lub qhov muag. Kev txav mus los ncaj qha tuaj yeem txo koj lub qhov muag ya raws ntuj.
Kauj Ruam 5. Ua kom koj qhov chaw ua haujlwm ntau ntxiv
Yog tias koj pom koj lub chaw haujlwm lossis chav nyob qhuav heev, txiav txim siab siv lub tshuab ua kom humidifier. Qhov no tuaj yeem nthuav tawm thiab qhia dej noo ntau ntxiv rau saum huab cua thiab ua rau koj thiab koj lub qhov muag ntub.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhim Kho Tus Cwj Pwm Zoo
Kauj Ruam 1. Ua raws txoj cai 20-20-20
Txhua 20 feeb, saib ib yam khoom 20 ko taw (6.1 m) mus rau 20 vib nas this kom lawv hloov kho mus rau qhov ntev-ib yam nkaus, yog li koj tau npaj thaum koj tawm ntawm lub khoos phis tawj. Nco ntsoov koj saib lub hom phiaj rau tag nrho 20 vib nas this. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig los teeb tsa lub sijhawm lossis rub tawm software dawb uas qhia koj kom so.
Kauj Ruam 2. So so tas li
Nco ntsoov so koj lub qhov muag thaum ua haujlwm ntau teev hauv computer. Txhua teev, sim so thiab tawm ntawm koj lub computer. Kev sawv thiab ua haujlwm tsis tuaj yeem tsuas yog pab kho qhov muag tab sis tseem txo qis lwm yam kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv xws li mob plawv thiab ntshav khov.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm ntse dua, tsis nyuab dua
Xyaum kev tswj hwm lub sijhawm kom ua haujlwm tau zoo hauv sijhawm tsawg dua. Txhuam koj lub computer kev paub kom nkag tau yam khoom sai dua.
- Kawm ntaus kom sai dua. Kev xyaum ua koj li txuj ci computer tuaj yeem ua rau koj muaj txiaj ntsig ntau dua. Qhov no yuav txo sijhawm koj siv sijhawm ua haujlwm txhua hnub, xws li xa email.
- Luam tawm cov nplooj ntawv ntev uas koj yuav tau nyeem hauv computer. Yog tias koj muaj kev nkag siab tiag tiag, txiav txim siab tau txais txoj haujlwm uas tsis xav tau kev siv computer txhua hnub.
Kauj Ruam 4. Teeb koj qhov chaw ua haujlwm kom raug
Qhov muag tsis zoo feem ntau tshwm sim los ntawm teeb pom kev tsis zoo, los ntawm tshav ntuj ci lossis teeb pom kev sab hauv tsev hnyav.
- Tsis txhob ua haujlwm nyob rau hauv qhov chaw teeb pom kev zoo.
- Kaw cov ntaub los yog qhov rais txhawm rau kho lub teeb pom kev hauv koj qhov chaw ua haujlwm.
- Tsis txhob muab koj lub monitor tso rau ntawm lub qhov rais, tshwj tsis yog koj tuaj yeem tswj lub teeb pom kev zoo hauv chav.
Kauj Ruam 5. Txo qhov ci
Glare ntawm lub khoos phis tawj saib tau tuaj yeem thaws ntawm phab ntsa lossis rooj saum npoo. Xav txog kev pleev xim phab ntsa nrog qhov ua tiav lossis siv cov xim tsaus dua.
Kauj Ruam 6. Mus ntsib koj lub qhov muag tas li
Kev noj qab haus huv zoo yuav tsum tau saib xyuas. Koj yuav tsum tau soj ntsuam tas li nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho qhov muag kom ua kom pom kev zoo. Cov kws tshaj lij no tuaj yeem muab kev qhia ntxiv rau koj kom pab koj ua kom koj lub qhov muag noj qab nyob zoo.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Chaw ntawm Koj Lub Khoos Phis Tawj
Kauj Ruam 1. Kho qhov sib piv ntawm qhov screen. Contrast yog lub zog ntawm cov xim piv rau ib sab
Qhov sib piv yuav tsum yog nyob rau qib 80s, tab sis lawv txawv rau cov ntxaij vab tshaus sib txawv. Koj tuaj yeem hloov qhov sib txawv ntawm koj lub computer saib los ntawm kev mus rau koj lub khoos phis tawj tswj cov ntawv qhia zaub mov thiab nyem "Pom thiab Pom Tus Kheej".
Kauj Ruam 2. Kho qhov ci ci
Koj xav kom koj lub teeb ci ntsa iab kom pom lub teeb pom kev hauv koj qhov chaw ua haujlwm kom tsis txhob qhuav qhov muag. Koj tuaj yeem hloov cov chaw no hauv koj lub khoos phis tawj tswj vaj huam sib luag.
Kauj Ruam 3. Hloov kho mus rau qhov ntsuas tiv thaiv qhov muag
Kev tsim kho cov khoos phis tawj saib xyuas txuas ntxiv mus. Koj tuaj yeem yuav cov saib xyuas tshwj xeeb ntsuas kom txo qhov ci lossis txawm tias hloov pauv hloov chaw teeb tsa raws qib teeb.
Kauj Ruam 4. Rub lub program kub xim
Cov ntawv thov xws li F.lux tuaj yeem hloov kho cov xim ntawm koj lub saib. Cov kev pab zoo li no tau hloov xim kom pab txo qhov muag thiab qhov muag qhuav.
