Thaum nws tsis tuaj yeem kwv yees tau tseeb tias leej twg yuav mob qog noj ntshav lub mis thiab leej twg yuav tsis ua, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los txo koj txoj kev pheej hmoo thiab tiv thaiv koj tus kheej. Los ntawm kev tswj hwm lub neej tsim los txhawm rau ua kom zoo rau koj lub mis noj qab haus huv, kuaj mob lub mis tsis tu ncua, thiab ntsuas koj li kev pheej hmoo, koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej tiv thaiv mob qog noj ntshav mis.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Txo kev siv cawv
Cov kev tshawb fawb qhia tias kev haus cawv ntau tuaj yeem pab txhawb kev txhim kho mob qog noj ntshav mis. Sim txwv koj kev haus cawv kom tsis pub haus cawv ntau dua ib hnub.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob siv luam yeeb
Cov khoom ua rau mob qog noj ntshav ntawm cov luam yeeb tau txuas rau ntau yam mob qog noj ntshav sib txawv, suav nrog mob qog noj ntshav. Yog tias koj haus luam yeeb, nrog koj tus kws kho mob tham txog txoj hauv kev zoo tshaj los txo lossis tshem koj cov luam yeeb.
Kauj Ruam 3. Tswj kev noj qab haus huv
Muaj qee qhov pov thawj tias koj cov zaub mov tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav thiab lwm yam mob qog noj ntshav. Kev noj zaub mov Mediterranean yuav pab tau tshwj xeeb rau txo koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Kev noj zaub mov zoo kuj tseem tuaj yeem pab koj tswj lub cev hnyav, uas yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv mob qog noj ntshav mis.
Kev noj zaub mov Mediterranean tau pom zoo los ntawm Mayo Clinic rau lub mis thiab lub plawv kev noj qab haus huv. Kev noj zaub mov no tsom mus rau kev noj zaub mov zoo ntawm cov nroj tsuag (txiv hmab txiv ntoo, zaub, sib xyaw cov noob txiv, thiab cov noob taum), siv cov rog zoo (roj txiv ntseej, roj canola), thiab txo qis ntsev thiab nqaij liab
Kauj Ruam 4. Ua kom ntau ce
Tsis yog tsuas yog kev tawm dag zog zoo rau koj lub cev, tab sis nws pab koj tswj kom lub cev hnyav. Cov kev tshawb fawb pom tias cov tib neeg uas muaj lub cev ua haujlwm tsawg dua yuav raug kuaj mob qog noj ntshav. Sim ua kom tsawg kawg plaub teev hauv ib lub lis piam.
Kauj Ruam 5. Txwv tsis pub nthuav tawm hluav taws xob
Tsis txhob siv cov txheej txheem kho mob siv hluav taws xob, xws li X-duab hluav taws xob, CT scan, lossis PET scans, tshwj tsis yog koj thiab koj tus kws kho mob xav tias lawv tsim nyog kho mob. Kev raug hluav taws xob tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav thiab lwm yam mob qog noj ntshav.
Kauj Ruam 6. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov txaus ntshai ntawm kev kho tshuaj hormone
Kev kis mus ntev rau cov tshuaj hormones hauv kev kho tshuaj hloov pauv lossis tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam tau cuam tshuam nrog kev pheej hmoo nce ntawm kev mob qog noj ntshav lub mis. Yog tias koj tab tom noj lossis txiav txim siab noj tshuaj tiv thaiv menyuam lossis lwm yam kev kho tshuaj raws li cov tshuaj hormones, tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov muaj peev xwm txaus ntshai thiab txiaj ntsig. Sib tham seb koj tuaj yeem txwv lossis txo qhov koob tshuaj thiab ntev npaum li cas ntawm koj txoj kev kho kom thiaj li txo qis txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav.
Kauj Ruam 7. Pub mis niam, yog koj ua tau
Tsis yog txhua tus niam muaj peev xwm pub niam mis, tab sis yog nws ua haujlwm rau koj thiab koj tus menyuam, kev pub niam mis tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub mis noj qab haus huv. Kev pub niam mis tau pom tias yuav txo tau txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav mis.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Lub Mis
Kauj Ruam 1. Ua tus ntsuas tus kheej yam tsawg ib hlis ib zaug
Kev kuaj tus kheej lub mis tsis tu ncua tsis yog txoj hauv kev txhawm rau txheeb xyuas cov cim qhia ntxov ntawm mob qog noj ntshav mis. Txawm li cas los xij, lawv tseem yog cov cuab yeej muaj txiaj ntsig zoo rau kev nkag siab txog qhov ib txwm muaj ntawm koj lub mis, thiab qee qhov tuaj yeem pab koj txheeb xyuas cov kev hloov pauv uas tuaj yeem txuas nrog mob qog noj ntshav lossis lwm yam mob.
- Nug koj tus kws kho mob kom pom txoj hauv kev zoo los tshuaj xyuas lub mis, thiab saib dab tsi thiab xav li cas thaum kuaj mob.
- Txhawm rau kuaj mob, tuav koj txhais tes sab xis saum koj taub hau thiab maj mam hnov koj lub mis sab xis thiab lub mis nrog koj sab tes laug. Tsiv ncig koj lub mis hauv koj cov ntiv tes. Xav tias muaj cov qog lossis cov nqaij mos uas zoo li tsis sib xws piv rau lwm cov nqaij hauv koj lub mis. Rov ua cov txheej txheem thiab tshuaj xyuas koj lub mis sab laug.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj lub mis
Nrhiav kev thab plaub, lopsidedness, lossis ib qho me me uas yuav tshwm sim thaum koj tsa koj txhais caj npab saum koj taub hau.
Kauj Ruam 3. Paub koj tus kheej seb koj lub mis hloov pauv li cas thaum lub hli
Yog tias koj cev xeeb tub, yuav tsum paub txog kev hloov pauv hauv koj lub mis uas cuam tshuam nrog koj li kev coj khaub ncaws. Sim ua koj qhov kev kuaj mob lub mis tsis tu ncua nyob rau lub sijhawm uas koj lub mis tsis sib thooj lossis loj dua vim lub cev ntas los yog cov tsos mob ua ntej cev xeeb tub.
Kauj Ruam 4. Tau txais kev tshuaj xyuas yog tias koj muaj kev txhawj xeeb
Yog tias koj pom muaj kev hloov pauv lossis cov tsos mob uas koj pom muaj kev txhawj xeeb, hu rau koj tus kws kho mob, txawm tias koj tsis yog vim koj li kev kuaj mob tas li.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib koj tus kws kho mob txhua xyoo txhawm rau tshuaj xyuas
Thaum koj mus kuaj mob tas li, koj tus kws kho mob yuav kuaj lub mis, thaum lub sijhawm lawv yuav tshuaj xyuas cov ntaub so ntswg tsis zoo. Yog tias koj tau pom muaj cov qog lossis pob, qhia rau koj tus kws kho mob paub.
Kauj Ruam 6. Tau txais kev kuaj lub mis tsis tu ncua
Feem ntau, cov kws kho mob pom zoo kom siv tshuaj mammograms ib xyoos ib zaug rau cov poj niam hnub nyoog 40 xyoo thiab laus dua. Kev kuaj pom ntxov yog ua tau los ntawm kev kuaj lub mis thiab tuaj yeem pab kuaj pom tus mob qog noj ntshav sai dua txhawm rau pib kho kom zoo.
- Cov poj niam uas muaj kev pheej hmoo loj rau kev mob qog noj ntshav hauv lub mis yuav xav tau pib txhaj tshuaj mammograms thaum muaj hnub nyoog yau.
- Nyob ntawm koj lub neej thiab keeb kwm ntawm tsev neeg, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom kuaj ib xyoos ib zaug lossis qee lub sijhawm.
- Qee zaum, yuav tsum tau rov qab kuaj ultrasound txhawm rau txiav txim siab yog tias muaj qhov txawv txav yog mob qog noj ntshav lossis tsuas yog mob qog noj ntshav, uas yog ib txwm muaj.
- Txij li thaum txiv neej tsis tshua muaj mob qog noj ntshav hauv lub mis, cov kws kho mob feem ntau tsis pom zoo rau cov txiv neej. Txawm li cas los xij, yog tias koj yog tus txiv neej muaj cov tsos mob qog noj ntshav hauv lub mis, xws li pob hauv koj lub mis, koj tus kws kho mob yuav xav ua lub tshuab kuaj kab mob ua ib feem ntawm koj qhov kev kuaj mob.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ntsuam Xyuas Koj Li Kev Ruaj Ntseg
Kauj Ruam 1. Saib koj tsev neeg keeb kwm
Qee tus neeg muaj kev tshuaj ntsuam genetic predisposition rau mob cancer mis. Yog tias muaj keeb kwm mob qog noj ntshav hauv koj tsev neeg, koj yuav muaj kev pheej hmoo. Saib keeb kwm ntawm ob tog ntawm koj tsev neeg (niam thiab txiv), txij li kev mob caj ces rau mob qog noj ntshav tuaj yeem tuaj ntawm ob sab.
- Tib cov noob uas txuas rau mob qog noj ntshav kuj tseem txuas rau lwm hom mob qog noj ntshav. Nco tseg ntawm keeb kwm ntawm kev zes qe menyuam, kab mob pancreatic, lossis qib qog noj ntshav prostate hauv koj tsev neeg.
- Qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias muaj keeb kwm ntawm ib yam ntawm cov mob qog noj ntshav no hauv koj tsev neeg.
Kauj Ruam 2. Tau kuaj rau BRCA1 thiab BRCA2 kev hloov pauv caj ces
Kev hloov pauv rau cov noob no tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav ntau ntxiv thiab lwm yam mob qog noj ntshav. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog ntsuas rau kev hloov pauv no yog tias muaj keeb kwm mob qog noj ntshav thiab mob qog noj ntshav hauv koj tsev neeg.
Kauj Ruam 3. Saib koj tus kheej keeb kwm kev noj qab haus huv
Ib cag los ntawm kev mob caj ces, muaj lwm yam uas tuaj yeem cuam tshuam nrog koj tus kheej kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj ib yam ntawm cov teeb meem hauv qab no:
- Hnub Nyoog: Cov poj niam uas muaj hnub nyoog tshaj 50 xyoos feem ntau yuav muaj mob qog noj ntshav.
- Cov mis hnyav: Cov poj niam uas muaj lub mis uas "ntom" lossis muaj cov nqaij sib txuas (tsis zoo li cov nqaij rog) muaj qhov pheej hmoo pheej hmoo tsim mob qog noj ntshav.
- Cev xeeb tub thaum ntxov: Yog tias koj pib coj khaub ncaws thaum muaj hnub nyoog 12 xyoos lossis qis dua, koj yuav muaj kev pheej hmoo siab me ntsis rau kev mob qog noj ntshav lub mis.
- Tsis muaj cev xeeb tub, lossis cev xeeb tub lig hauv lub neej: Yog tias koj tsis tau xeeb tub, lossis cev xeeb tub thawj zaug tom qab hnub nyoog 30 xyoo, koj yuav muaj kev pheej hmoo nce ntxiv me ntsis rau mob qog noj ntshav.
- Yav dhau los keeb kwm ntawm mob qog noj ntshav lossis mob qog noj ntshav tsis mob qog noj ntshav.
Kauj Ruam 4. Saib koj keeb kwm kev kho mob thiab tshuaj noj
Qee cov txheej txheem kho mob thiab tshuaj noj kuj tseem tuaj yeem ua rau koj pheej hmoo pheej hmoo mob qog noj ntshav. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tau siv cov tshuaj no lossis dhau ib qho ntawm cov txheej txheem kho mob no:
- Kev kho cov tshuaj hormones (piv txwv li kev kho tshuaj hloov pauv tom qab lub cev ntas) lossis tshuaj tiv thaiv hormonal (piv txwv li tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam).
- Kev kho hluav taws xob rau lwm cov qog nqaij hlav hauv siab thiab lub mis.
- Cov tshuaj diethylstilbestrol (DES), tshuaj uas qee zaum tau muab rau cov poj niam cev xeeb tub thaum xyoo 1940 thiab 1971.
