Koj puas xav tias koj tus nqi raug ntsuas los ntawm txoj haujlwm koj muaj lossis nyiaj ntau npaum li cas koj ua? Nkag siab tias koj tus kheej tsim nyog tsis tau txhais los ntawm koj txoj haujlwm, tab sis nws yog hais txog qhov koj ua thiab koj ua dab tsi hauv koj lub neej txhua hnub. Tsis txhob tsom mus rau yam uas koj tsis muaj lossis koj xav ua dab tsi, xyuam xim rau yam uas ua rau koj zoo siab tiag. Muaj lub neej nyob ntawd rau koj dhau ntawm kev ua haujlwm. Saib nws thiab saib xyuas koj tus kheej zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tsom ntsoov rau Dab Tsi Ua Rau Koj Zoo Siab
Kauj Ruam 1. Xav txog dab tsi tshoov koj siab
Tawm sab nraud ntawm yam uas koj ib txwm pom muaj kev txhawb siab-koj txoj haujlwm, nyiaj txiag, lossis kev tshwm sim sab nrauv. Xav txog dab tsi txhawb koj lub siab thiab tus ntsuj plig. Los ntawm kev tshuaj xyuas txhua yam uas txhawb koj, koj tuaj yeem pib pom lwm yam dab tsi tseem ceeb tshaj li koj txoj haujlwm.
- Tsim cov npe ntawm tus cwj pwm uas koj muaj nuj nqis hauv koj tus kheej thiab hauv lwm tus. Tsis txhob teev cov yam ntxwv uas hais txog qhov tshwm sim sab nrauv, thiab hloov chaw rau lub zog zoo xws li kev siab zoo, kev ncaj ncees, lossis kev tso dag. Ua kom pom tseeb ntxiv dag zog rau cov cwj pwm no.
- Xav txog cov neeg, yav dhau los thiab tam sim no, uas nthuav tawm cov yam ntxwv no. Lawv tuaj yeem yog tib neeg uas koj pom hauv koj lub neej niaj hnub, koj cov phooj ywg, lossis tib neeg los ntawm keeb kwm.
- Tsom ntsoov rau yam uas txhawb koj dhau ntawm tib neeg txoj kev mob siab rau. Koj puas hnov kev tshoov siab thaum taug kev hauv hav zoov lossis raws ntug hiav txwv? Koj puas zoo siab thaum nyob hauv vaj lossis tawm hauv qhov? Cov no tseem ceeb tshaj qhov koj txoj haujlwm muab rau.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob muab koj tus kheej tsim nyog rau lwm tus
Koj tus kheej tsim nyog yog ib yam dab tsi tshaj qhov tau hais tseg los ntawm kev txhawb nqa txoj haujlwm lossis npe haujlwm. Nws yog ib feem ntawm koj tus kheej uas pom kev thaj yeeb los ua ib feem ntawm lub ntiaj teb no. Tsuas yog tus neeg uas tswj hwm koj tus kheej muaj nqis yog koj.
- Koj tsis tuaj yeem tswj hwm li cas lwm tus qhia lawv tus kheej muaj nqis lossis ntseeg siab. Lawv tsuas tuaj yeem ntsuas lawv tus nqi los ntawm cov nyiaj uas lawv muaj. Tsis txhob poob rau hauv lawv cov cuab thiab cia siab rau lawv los txiav txim siab koj tus nqi.
- Zam lwm tus uas ua rau koj xav tias tsis muaj nqis lossis raug txiav txim. Yog tias lawv tsis nkag siab yuav ua li cas lossis vim li cas koj saib tus kheej muaj nqis raws li kev ua siab zoo, kev hlub, thiab kev hwm rau lwm tus, qhov ntawd yog lawv qhov teeb meem tsis yog koj li. Xav txog kev piav qhia rau lawv, yog tias koj xis nyob, tias qee yam tseem ceeb tshaj qhov koj ua rau lub neej lossis nyiaj tau los ntau npaum li cas.
- Nco ntsoov tias koj lees txais koj tus kheej, ib yam nkaus, tau kawg. Qee lub sij hawm peb tuav cov txiaj ntsig zoo los ntawm peb tsev neeg thiab txhawb nqa txog yam uas tsim nyog tus kheej.
Kauj Ruam 3. Ua ntau yam uas ua rau koj zoo siab tiag tiag
Nrhiav sijhawm thiab lub zog los ua tej yam uas ua rau koj zoo siab, hlub, thiab nyob kaj siab lug. Yog tias koj xav tau sijhawm ua haujlwm lossis ua haujlwm, koj yuav zoo li koj tau poob siab ntawm koj tus kheej. Rov txuas nrog cov khoom uas ua rau koj muaj kev xyiv fab.
- Rov ua dua yam haujlwm nyiam lossis nyiam uas tau ua ntev los ntawm qhov kev nplij siab. Piv txwv li, yog tias koj siv kos duab lossis thaij duab thaum tseem yog menyuam yaus, txiav txim siab siv sijhawm los ua qhov no ntxiv.
- Siv sijhawm nrog cov uas ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej. Nyob nrog phooj ywg thiab tsev neeg uas txaus siab rau koj, dhau ntawm txoj haujlwm koj muaj lossis nyiaj ntau npaum li cas koj ua.
- Tuaj pab dawb nrog rau qhov tsis muaj txiaj ntsig. Muab rov qab rau hauv txoj hauv kev uas ua rau koj xav tias txuas nrog lub zej zog loj dua.
- Muaj ib teev rau koj tus kheej txhua hnub, txhawm rau xav txog yam tseem ceeb thiab yam uas ua rau koj zoo siab. Sau rau hauv phau ntawv sau lossis siv sijhawm me ntsis ua ntej yuav pw kom xav txog kev zoo siab hauv koj lub neej.
- Zam kev zam txim - tsis txhob qhia koj tus kheej tias koj txoj haujlwm xav tau ntau dhau los ua yam uas koj nyiam.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob xav tias ua txhaum rau lub neej sab nrauv ntawm kev ua haujlwm
Kev coj noj coj ua niaj hnub zoo li sib npaug rau koj txoj haujlwm nrog koj txoj kev xav ntawm koj tus kheej. Tsuas yog tom qab ob peb feeb ntawm kev ntsib ib tus neeg, koj lossis lwm tus neeg yuav nug, "Koj ua dab tsi?" Kev sib cuam tshuam zoo li no tuaj yeem ua rau koj xav tias tsuas yog ib qho tseem ceeb uas yog koj txoj haujlwm. Tab sis nws tsis yog.
- Kawm paub teb, "Koj ua dab tsi?" tsis muaj kev nyuaj siab los ntawm kev qhia yam uas ua rau koj zoo siab. Cia peb hais tias koj ua haujlwm ntawm lub khw muag khoom, tab sis koj txoj kev mob siab rau yog rau kev ntaus nrig. Koj tuaj yeem hais tias, "Txog hnub kuv ua haujlwm pabcuam cov neeg siv khoom, thiab thaum tsaus ntuj kuv tau qhia kom siv txoj siv dub hauv karate."
- Qhov zoo tshaj, koj txaus siab rau koj txoj haujlwm thiab nrhiav kev zoo siab hauv qhov koj ua. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj ntau yam sib txawv uas piav qhia thiab tsim koj yog leej twg. Muaj kev ua haujlwm-lub neej sib npaug yog txoj hauv kev kom muaj kev noj qab haus huv tus kheej.
- Nco koj tus kheej tias muaj nuj nqis thiab lub hom phiaj hauv lub neej dhau ntawm yam uas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm. Sau ib daim ntawv teev cov dej num uas ua rau koj zoo siab thiab pab txhawb koj li kev ua tau zoo. Ua ntej tshaj plaws yam uas koj xav ua ntau dua, thiab nco ntsoov teem sijhawm los ua ntau yam ntawm cov haujlwm no.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nrhiav Kev Ntseeg Sab Nraud ntawm Kev Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Txuas nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg ntau dua
Tsis txhob tu siab uas tau siv sijhawm ntau dhau ntawm haujlwm, thiab tsis muaj sijhawm txaus nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg. Cov neeg uas hlub thiab saib xyuas koj tuaj yeem pab txhawb koj txoj kev ntseeg tus kheej thiab ua rau koj zoo siab nrog koj tus kheej.
- Txaus siab rau kev lom zem ntawm lub sijhawm nrog phooj ywg, cov neeg hlub, thiab tsev neeg. Nco ntsoov tias koj muaj sijhawm nyob rau hnub so thiab yav tsaus ntuj. Yog tias koj tsis tau ua, teem sijhawm ib ntus txhua lub lim tiam los ua ib yam dab tsi hauv tsev neeg lossis nrog koj cov phooj ywg.
- Muaj ntau zaug ib zaug nrog koj tus txij nkawm, phooj ywg, lossis menyuam yaus. Thaum koj nyob nrog ib tus neeg ntawm ib leeg, qhov ntawd yuav pab ua kom muaj kev sib raug zoo ntxiv. Koj tuaj yeem tuaj yeem tham ntau yam dawb ntawm koj qhov kev txaus siab, kev xav, thiab kev xav.
- Tsis txhob ntshai qhia koj cov kev txhawj xeeb lossis kev txhawj xeeb nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg uas ntseeg siab. Kaw cov neeg uas hlub koj yam tsis muaj kev txwv, tsis hais txog koj li xwm txheej, haujlwm, lossis nyiaj txiag.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob txaj muag yog tias tej yam tsis ntsuas raws li qhov xav tau
Koj tuaj yeem tau txais kev qhia kom xav tias tsuas yog ntsuas kev ua tiav yog kom hwm koj ntawm koj txoj haujlwm. Txawm hais tias koj txoj haujlwm lossis lub neej tsis zoo raws li tau npaj tseg, ntseeg tias muaj lwm yam ntxiv uas tsim nyog nyob rau. Pom koj tus kheej tas li hloov pauv thiab hloov pauv, tsis yog zoo li qub.
- Yog tias yam tsis mus raws li koj tau npaj tseg, hloov pauv tau. Xav txog lwm yam uas yuav ua haujlwm zoo rau koj, lossis ua rau koj zoo siab.
- Zam cov neeg uas ua rau koj xav tias tsis muaj nqis, thiab tsom mus rau koj lub sijhawm thiab kev rau siab nyob ib puag ncig cov uas muaj txiaj ntsig rau koj tsis hais koj yuav ua dab tsi rau lub neej.
- Txheeb xyuas qhov zoo uas koj tau ua hauv koj lub neej txog tam sim no. Txaus siab rau qhov ua tiav me lossis loj uas koj tau ua tiav. Sau yam tsawg tsib yam uas koj tau ua uas ua rau koj zoo siab tias koj yog leej twg.
Kauj Ruam 3. Txhim kho cov txuj ci tshiab lossis kev nyiam ua haujlwm dhau los
Cob koj tus ntsuj plig taug txuj kev nyuaj thiab xav paub. Tsis txhob tso koj tus npau suav, txawm tias nws yuav tsim koj tus kheej sab nraum zoov, ci cov khoom qab zib tsis zoo, lossis ua cov xim dej. Pom koj lub neej raws li tag nrho ntawm qhov tshiab thiab nthuav kev xav tsis thoob.
- Ua siab ntseeg tias koj zoo txaus, ntse txaus, thiab muaj peev xwm txaus los sim yam tshiab.
- Xav txog kev kawm hauv tsev kawm qib siab hauv zej zog lossis tsev kawm qib siab hauv zej zog.
- Koom nrog cov sib tw uas muaj kev nyiam sib xws, xws li pab pawg sab nraum zoov, pab pawg lus, lossis pab pawg sib tw.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Ua tej yam uas so koj lub siab, lub cev, thiab tus ntsuj plig
Los ntawm kev so koj lub siab thiab lub cev ntau zaus, koj yuav hnov lub zog ntau dua thiab muaj kev ntseeg siab rau yam koj ua thiab koj yog leej twg. Tu koj lub cev. Cia koj lub siab xav nyob kaj siab lug nrog koj tus kheej.
- So kom txaus da dej lossis da dej.
- Mloog suab nkauj uas nplij koj lub siab.
- Nyeem ib phau ntawv uas ua rau koj lub siab nquag thiab koom nrog.
- Ua tib zoo xav lossis ua yoga maj. Cia koj lub siab xav dawb.
- Ua pa qoj ib ce. Ua pa tob. Ua pa koj ob peb feeb. Tom qab ntawd, maj mam nqus pa rau tsib feeb. Rov ua ob peb zaug kom txog thaum koj pib xis nyob.
Kauj Ruam 2. Txaus siab rau tej yam me me
Yog tias koj tab tom siv koj lub sijhawm, lub zog, thiab nyiaj txiag ntawm kev sim ua ntej, koj yuav hnov qab qhov me me hauv lub neej uas ua rau txhua yam muaj nqis. Xav txog kev lom zem hauv lub neej uas koj feem ntau siv rau kev tso cai.
- Qhia puag los yog hnia nrog tus neeg hlub.
- Tawm mus rau qhov. Ua tsaug rau cov ntoo, nroj tsuag, dej, thiab tsiaj qus. Lub Ntiaj Teb no muaj nuj nqis.
- Txaus siab rau pluas mov zoo thiab pw sov. Ua tsaug rau cov zaub mov thiab chaw nyob uas koj muaj.
Kauj Ruam 3. Nyob zoo
Ua koj txoj kev noj qab haus huv yog qhov muaj feem thib. Kev noj qab nyob zoo thiab txo koj cov kev ntxhov siab yuav pab koj zoo siab thiab nyob ntev dua. Kev ua haujlwm yuav tsis ua rau koj muaj sia nyob, tab sis koj lub cev yuav ua. Nco ntsoov saib xyuas koj lub cev ntau dua li koj txoj haujlwm.
- Noj zaub mov zoo, xws li zaub, txiv hmab txiv ntoo, nplej tag nrho, thiab cov nqaij ntshiv protein.
- Haus dej kom ntau.
- Qoj ib ce. Mus taug kev. Siv chav kawm qoj ib ce. Tawm sab nraum zoov thiab taug kev.
- So kom txaus. Cia koj lub cev rov qab los ntawm hnub. Nov yog koj lub cev, thiab koj tsuas tau txais ib qho.
