Cov kev tshawb fawb pom tias cov kab mob sib kis feem ntau ua raws cov tshuaj tua kab mob, vim tias ntxiv rau tua cov kab mob uas ua rau koj mob, cov tshuaj kuj tseem tua cov kab mob uas ua rau koj lub paum noj qab nyob zoo. Cov xov xwm zoo yog tias muaj ntau yam kev coj ua tib yam uas pab tiv thaiv cov kab mob sib kis tau zoo ib yam tuaj yeem tiv thaiv koj thaum koj tab tom noj tshuaj tua kab mob. Cov kws tshaj lij sau tseg tias ua qee qhov kev hloov pauv zaub mov noj, muaj kev nyiam huv, thiab hnav khaub ncaws zoo yuav tuaj yeem pab tiv thaiv tus mob uas ua rau muaj kab mob sib kis.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hloov Kev Noj Haus
Kauj Ruam 1. Sim noj cov kua mis dawb
Kev noj yogurt yog paub tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv kab mob poov xab uas ntau tus kws kho mob qhia rau lawv cov neeg mob kom nres ntawm lub khw muag khoom tom qab khaws lawv daim ntawv tshuaj tua kab mob. Tias yog vim yog cov kua mis nyeem qaub muaj Lactobacillus acidophilus, cov kab mob uas nyob hauv qhov chaw mos thiab ua kom cov tshuaj sib npaug. Lactobacillus acidophilus tau txais los ntawm cov tshuaj tua kab mob, thiab noj cov kua mis ua kom nws rov qab thiab pab tiv thaiv kev loj hlob ntawm Candida albicans - poov xab.
- Thaum koj yuav koj cov kua mis nyeem qaub, kos daim ntawv lo kom ntseeg tau tias nws muaj Lactobacillus acidophilus hauv cov npe khoom xyaw. Tsis yog txhua yam khoom lag luam tsim cov kua mis nyeem qaub muaj nws, tab sis feem ntau cov npe ntawm cov mis yogurt dawb ua. Kefir tseem tuaj yeem muaj cov kab mob muaj txiaj ntsig.
- Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, noj ib lossis ob zaug ntawm yogurt txhua hnub thaum koj nyob ntawm cov tshuaj tua kab mob. Nws tsis mob ntxiv mus noj cov kua mis ntau ntxiv thaum koj ua tiav lawv, txawm li cas los xij, vim tias tshuaj tua kab mob tsuas yog ib tus neeg ua txhaum uas ua rau muaj kab mob sib kis.
Kauj Ruam 2. Noj cov khoom qab zib
Yoghurt yog qhov kev nyiam tshaj plaws thaum nws los ua kom cov kab mob noj qab nyob zoo, tab sis nws nyob deb ntawm ib leeg xwb. Cov khoom noj fermented zoo li kimchi, sauerkraut, kombucha, thiab tshuaj yej fermented, thiab ntau ntxiv kuj muaj probiotics, cov kab mob muaj sia nyob uas peb lub cev xav tau kom muaj kev noj qab haus huv thiab sib npaug kom cov poov xab tsis loj hlob.
- Vim tias probiotics tseem pab tswj hwm koj lub plab zom mov, muaj ntau lub tuam txhab tau ntxiv lawv rau cov khoom lag luam uas lawv yuav tsis tshwm sim ib txwm muaj. Cheese, kua txiv, cereal thiab granola tuav txhim kho nrog probiotics tuaj yeem pom hauv khw muag khoom noj.
- Noj cov tshuaj probiotics ua lwm txoj hauv kev. Yog tias koj tsis yog tus kiv cua loj ntawm yogurt lossis sauerkraut, koj tuaj yeem khaws lub raj mis ntawm cov tshuaj probiotics hloov chaw. Cov no muaj cov kab mob zoo tib yam li yogurt, lub sijhawm no nyob rau hauv daim ntawv tshuaj. Noj cov tshuaj pom zoo thoob plaws hauv koj txoj kev kho tshuaj tua kab mob.
Kauj Ruam 3. Sim qej
Qej muaj cov tshuaj tua kab mob uas pab tua cov poov xab uas ua rau kis kab mob. Noj cov qej ntau thaum koj tab tom noj tshuaj tua kab mob tuaj yeem pab tiv thaiv kev kis kab mob. Noj qej tshuaj ntxiv yog lwm txoj hauv kev mus, thiab ua rau koj tsis muaj qej ua pa rau hnub kawg.
Qee tus poj niam siv qej ncaj qha mus rau qhov chaw mos thaum lawv hnov tias pib kis mob. Txhawm rau sim qhov no, qhwv ib daim clove ntawm qej hauv ib daim me me ntawm cheesecloth. Tie nws tawm, tawm tus Tsov tus tw kawg. Ntxig nws rau hauv qhov chaw mos nrog tus Tsov tus tw dai sab nraum qhov chaw mos kom tshem tau yooj yim. Tso tawm rau ob peb teev lossis ib hmo, tom qab ntawd muab pov tseg
Kauj Ruam 4. Noj cov tshuaj probiotic lossis goldenseal
Qee yam tshuaj ntxiv tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob poov xab, thiab. Cov tshuaj probiotic yuav txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab lub plab ua haujlwm zoo, piv txwv li, thaum goldenseal yog lwm txoj kev kho mob uas ntau tus tau pom los pab tiv thaiv kab mob poov xab. Ua ntej noj cov tshuaj no lossis lwm yam tshuaj ntsuab ntxiv, nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias nws zoo rau noj nrog koj lwm cov tshuaj.
Kauj Ruam 5. Txwv koj cov piam thaj kom tsawg
Kev nce qib qab zib tuaj yeem ua rau cov poov xab loj ntxiv. Zam cov khoom noj lossis dej qab zib uas muaj suab thaj ntau. Khaws nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zib ntab yog tias koj xav tau qee yam qab zib.
Kauj Ruam 6. Xav txog kev zam cov zaub mov uas muaj cov poov xab
Muaj qhov pov thawj tsawg los txhawb qhov kev xav tias haus cawv, khob cij thiab lwm yam khoom noj uas ua nrog cov poov xab tuaj yeem ua rau muaj kab mob sib kis tau. Nws yuav tsis ua mob los txwv koj li kev noj cov no, tab sis nws yuav tsis tas yuav pab tau.
Ntu 2 ntawm 3: Rov Xav Txog Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Hnav ris tsho hauv qab
Paj rwb yog cov khoom ua pa uas yuav tiv thaiv kom tsis txhob ya raws ntxiv los ntawm kev sau. Yog tias koj nyiam satin thiab lace hauv qab, txiav txim siab hloov nws tawm rau paj rwb thaum koj nyob ntawm cov tshuaj tua kab mob. Yog tias koj yuav tsum hnav ris tsho zoo nkauj, nco ntsoov tias nws muaj paj rwb.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob hnav nruj, hws, lossis khaub ncaws ntub
Cov ris nruj, pantyhose lossis cov ris tsho hauv qab, lossis cov khoom siv uas tsis pub cua nkag mus ncig thaj chaw chaw mos, tuaj yeem ua rau thaj chaw nyob ntub - cov xwm txheej zoo rau kev loj hlob ntawm cov poov xab. Hloov tawm ntawm cov khaub ncaws no kom qhuav thiab pab tiv thaiv kev kis mob.
- Hnav cov khaub ncaws zoo li tsis zoo rau cov ris tsho hnav.
- Xaiv ib daim tiab lossis daim tiab thaum ua tau.
- Hnav khaub ncaws ua haujlwm xoob tsis txhob siv lub ris nruj.
- Hloov tawm ntawm qhov ua luam dej thiab tso rau hauv cov khaub ncaws qhuav kom sai li sai tau tom qab ua luam dej. Tib yam mus rau cov khaub ncaws hws tom qab ua haujlwm.
Kauj Ruam 3. Siv hnab looj tes thaum sib deev
Cov phev muaj qhov sib txawv pH ntau dua li sab hauv ntawm qhov chaw mos, yog li kev sib deev yam tsis muaj hnab looj tes tuaj yeem cuam tshuam yam tsis zoo. Yog tias koj txaus siab hloov qee yam thaum koj tab tom siv tshuaj tua kab mob, txiav txim siab siv hnab looj qau ib ntus.
Ntu 3 ntawm 3: Xyaum Ua Kom Huv Huv Zoo
Kauj Ruam 1. Tsis txhob douching
Txawm tias thaum koj tsis nyob ntawm cov tshuaj tua kab mob, douching tuaj yeem ua rau muaj mob hauv qhov chaw mos uas txhawb kev loj hlob ntawm cov poov xab. Douches feem ntau muaj cov tshuaj uas tua cov kab mob zoo ntawd thiab tawm hauv chav mus rau cov khoom phem los. Douching kuj tseem tuaj yeem hloov pauv qib pH hauv qhov chaw mos.
- Hloov chaw ntawm douching, ntxuav nrog dej sov nkaus xwb.
- Tsis txhob siv xab npum hnyav los yog ntxuav lub cev.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob siv tshuaj tsw qab lossis tshuaj tsuag poj niam
Cov khoom uas muaj ntxhiab ntxiv tuaj yeem ua rau khaus. Tsis txhob muab tshuaj tsw qab thiab tshuaj tsuag rau ntawm koj lub paum. Yog tias koj yuav tsum ntxiv cov ntxhiab tsw ntxhiab, siv cov tshuaj tsuag ua los ntawm dej thiab cov roj yam tseem ceeb, xws li ob peb tee lavender.
Kauj Ruam 3. Siv cov ntaub qhwv tsis zoo es tsis siv tampons
Tampons tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm cov poov xab ntxiv. Yog tias koj muaj koj lub sijhawm thaum koj tab tom noj tshuaj tua kab mob, hloov mus rau ntaub qhwv. Tsuas yog xyuas kom lawv tsis muaj ntxhiab tsw, vim cov tshuaj tsw qab uas muaj tshuaj lom yuav ua rau koj lub paum puas.
Kauj Ruam 4. So koj tus kheej kom huv si tom qab siv chav dej tas
So los ntawm pem hauv ntej mus rau tom qab kom tsis txhob kis kab mob los ntawm qhov quav mus rau qhov chaw mos, uas tuaj yeem txhawb kev kis mob. Xyuas kom koj qhov chaw mos tseem huv thiab qhuav.
Kauj Ruam 5. Siv tsuas yog cov ntawv tso quav tso quav dawb xwb
Dyes thiab tshuaj tsw qab thov rau koj lub paum tuaj yeem ua rau cov poov xab loj tuaj.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lus ceeb toom
- Yog tias koj tsim cov tsos mob ntawm cov kab mob hu ua poov xab, sab laj nrog kws kho mob kom paub tseeb tias nws yog tus kab mob poov xab. Lwm qhov chaw mos tuaj yeem tshwm sim cov tsos mob zoo sib xws.
- Yog tias koj tab tom noj qee yam tshuaj rau ntshav siab lossis ntshav qab zib, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev tiv thaiv kab mob rau cov kab mob. Ntau yam ntawm cov tshuaj no tuaj yeem ua rau koj pheej hmoo kis tus kab mob.
- Lwm yam kev pheej hmoo rau kev kis tus kab mob suav nrog siv spermicides lossis tswj kev yug menyuam nrog cov tshuaj estrogen ntau, lub cev tsis muaj zog tiv thaiv, hloov pauv hormonal, thiab lwm yam mob hnyav xws li tswj ntshav qab zib.
