Cov tawv nqaij qhuav yog thab plaub thiab tsis xis nyob. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm huab cua txias, lub caij ntuj sov, kev noj zaub mov tsis zoo, thiab ua rau khaus khaus. Yog tias koj cov tawv nqaij qhuav txaus, nws yuav txawm pib khaus lossis tawg. Hmoov zoo, koj tuaj yeem tiv thaiv nws los ntawm kev hloov pauv kev ua neej me me, siv qee yam khoom lag luam, thiab noj zaub mov uas txhawb kev noj qab haus huv ntawm koj cov tawv nqaij.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Pab Koj Cov tawv nqaij khaws noo noo
Kauj Ruam 1. Siv dej nag luv nrog dej sov
Txwv koj lub sijhawm hauv da dej lossis da dej kom txog li 5 lossis 10 feeb thiab siv dej sov tsis txhob siv dej kub, uas tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij qhuav. Kaw lub qhov rooj chav dej ua ntej koj nkag los kom muaj dej noo nyob hauv chav thaum koj hnav khaub ncaws.
Kauj Ruam 2. Siv xab npum me me yam tsis muaj ntxhiab tsw ntxiv
Siv cov xab npum me me, tsis muaj ntxhiab (zoo li glycerine lossis castile) hloov cov tshuaj tua kab mob los yog tshuaj tsw qab, uas tuaj yeem tshem tawm cov tawv nqaij ntawm nws cov roj ntuj tiv thaiv. Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj muaj lub cev pob txuv lossis tawv nqaij tawv heev.
Yog tias koj tseem xav ntxiv qee qhov ntxhiab rau koj kev da dej, siv cov roj tseem ceeb diffuser hauv koj chav dej
Kauj Ruam 3. Tshem koj cov tawv nqaij kom ntub thiab siv cov tshuaj moisturizer tam sim tom qab da dej
Kev txhuam koj cov tawv nqaij tuaj yeem ua rau txheej txheej saum npoo av. Hloov chaw, txhuam koj cov tawv nqaij kom txog thaum nws tseem qhuav (tab sis tseem ntub me ntsis) kom muab sijhawm rau cov dej ntub rau hauv koj cov tawv nqaij. Tua qaub nplaum los yog tshuaj pleev tam sim tom qab blotting rau xauv hauv cov dej noo.
- Siv cov phuam mos muag hloov cov hmoov nplej uas tuaj yeem ua rau khaus.
- Xaiv cov cream thiab tshuaj pleev ntau dua li cov tshuaj pleev. Cov tshuaj nplaum thiab tshuaj pleev ua kom zoo dua rau cov tawv nqaij qhuav.
Tswv yim: Yog tias koj raug cov tawv nqaij qhuav ntawm koj txhais tes lossis txhais taw, muab lawv tso rau hauv cov tuab tuab ntawm cov tshuaj pleev lossis tshuaj pleev ua ntej koj mus pw thiab tom qab ntawd muab tso rau hauv hnab looj tes lossis thom khwm. Thaum koj sawv, tshem lub hnab looj tes lossis thom khwm thiab so qhov tshaj kom pom cov menyuam mos-tawv nqaij.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ua kom tawv nqaij ntau dhau
Exfoliating tshem tawm cov roj thiab cov cell tuag los ntawm daim tawv nqaij. Yog tias koj cov tawv nqaij qhuav, koj tseem tuaj yeem tshem tawm (qhov siab tshaj plaws ntawm ib zaug hauv ib lub lis piam), tsuas yog siv lub teeb pom kev heev thiab txhuam hauv cov lus tsa suab ncig li 30 vib nas this.
- Tsis txhob tshem tawm yog tias koj tau qhib qhov txhab, qhov txhab, lossis kub hnyiab.
- Ua kom lub ntsej muag maj mam nyob hauv tsev siv cov khoom sib xws xws li ci dej qab zib thiab mis nyuj lossis dawb granulated qab zib thiab roj.
Kauj Ruam 5. Khaws ib zaug koj cov tawv nqaij tau sov thiab muag muag thaum da dej
Tsuas yog tom qab plaub hau thiab koj cov tawv nqaij tau muag los ntawm cov dej sov. Siv cov tshuaj nplaum uas hais tias "hypoallergenic" lossis "tawv nqaij tawv" ntawm lub ntim. Rau cov plaub hau tuab ntawm koj lub ntsej muag thiab thaj tsam ntawm lub puab tsaig, chais tib txoj kev uas cov plaub hau loj hlob los tiv thaiv rab chais hlawv.
- Khaws koj rab chais tso rau hauv qhov chaw qhuav (tsis yog da dej lossis dab dej) txhawm rau tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob thiab kom tsis txhob xeb.
- Siv cov roj maj mam (zoo li menyuam roj) rau koj cov tawv nqaij ua ntej thov pleev cov plaub hau kom ntxiv cov dej noo thiab ua kom zoo ntxiv tom qab ziab.
- Txhawm rau shaving koj lub ntsej muag, ntxuav nws nrog dej sov ua ntej thiab pat nws kom qhuav ua ntej thov tshuaj zawv plaub hau.
Kauj Ruam 6. Tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm tshav ntuj UV
Tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm tshav ntuj tshav ntuj-tshem tawm tshav kub nrog lub ntsej muag puv (UVA thiab UVB tiv thaiv) tshuaj pleev thaiv hnub. Siv ib feem peb qhov me me ntawm SPF 30 (thiab nce) rau txhua ntu ntawm koj lub cev txhua tag kis, yav tav su, thiab yav tav su yog tias koj paub koj yuav nyob sab nraud. Thov nws txog 15 ua ntej tshav ntuj kom cov tshuaj pleev tuaj yeem nkag rau hauv koj cov tawv nqaij.
- Siv nws txhua hnub, txawm tias yog lub caij ntuj no lossis yog tias nws tsuas yog tshav ntuj ib nrab xwb.
- Yog tias koj tawm mus sab nraum lub cev ua luam dej, koj yuav tsum tau thov txog 1 kua ounce (2.0 US tbsp) tshuaj pleev thaiv hnub kom npog koj lub cev tag nrho.
- Rov ua dua tshuaj pleev thaiv hnub txhua 2 teev lossis tam sim tom qab ua luam dej lossis tawm hws.
- Thaum lub caij sov heev, tshav ntuj lub hli, npog nrog cov khaub ncaws nyias, lub teeb xim thiab lub kaus mom uas yuav ua rau koj txias thiab tiv thaiv.
Kauj Ruam 7. Siv lub tshuab ua kom ntub dej thaum lub caij txias hauv lub hlis kom ntxiv cov dej noo rau saum huab cua
Tau txais lub tshuab ua pa rau koj lub tsev kom tiv thaiv qhov poob ntawm cov av noo sab nraum lub caij ntuj no, uas ua rau cov tawv nqaij qhuav. Cov cua hauv koj lub tsev yuav tsum yog los ntawm 30%txog 50%, tab sis rau cov tawv nqaij qhuav, nws tsis ua li cas kom nws siab li 60%. Qes qis heev tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav thiab siab dhau tuaj yeem ua rau ua xua thiab mob hawb pob thiab ua rau thaj chaw cog qoob loo rau cov kab mob, kab, thiab pwm.
- Thaum siv lub tshuab ua kom humidifier, nws yog qhov muaj txiaj ntsig kom muaj lub ntsuas cua sov los ntsuas cov av hauv koj lub tsev.
- Hnav cov hnab looj tes thaum lub caij ntuj no thiab zam kev tawm sab nraud nrog tawv nqaij ntub.
Kauj Ruam 8. Siv xab npum uas tsis muaj tshuaj tsw qab los yog xim
Cov tshuaj ntxhua khaub ncaws nrog ntxiv cov ntxhiab tsw thiab xim tuaj yeem muaj cov tshuaj uas ua rau koj tawv nqaij-thiab qee qhov (zoo li acetone, pom hauv cov xim pleev xim) tuaj yeem ua rau muaj tshuaj lom. Xaiv cov xab npum uas hais tias "tsis muaj ntxhiab tsw" thiab "tsis muaj xim zas" lossis "hypoallergenic" ntawm pob thiab tshawb xyuas cov khoom xyaw hauv cov npe yog tias koj yuav tsis haum rau ib yam hauv cov khoom.
Koj tseem tuaj yeem ntxuav cov khaub ncaws nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo dawb ua rau maj mam, txhua yam ntuj tsim los rau xab npum
Kauj Ruam 9. Kho koj tus kheej nrog mis nyuj thiab oatmeal da ib zaug hauv ib lub lim tiam
Ntxiv 1 khob (240 mL) ntawm cov mis nyuj tag nrho thiab 1/2 khob (120 g) oats rau dej sov hauv lub dab da dej. Tom qab ntawd, tsau hauv cov tshuaj rau 10 txog 20 feeb. Qhov no yuav pab kom moisturize thiab soothe koj cov tawv nqaij qhuav.
Rov kho qhov no yam tsawg ib zaug ib lub lim tiam
Txoj Kev 2 ntawm 3: Thov Cov Khoom Uas Muaj Dej
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj tsw qab dawb thiab tshuaj pleev tsis txhob siv cov tshuaj pleev dej
Qhov ntau oily cov khoom, ntau noo noo nws yuav muab rau koj cov tawv nqaij. Tsis txhob siv cov tshuaj pleev uas tuaj hauv lub raj mis vim lawv muaj cov roj tsawg kawg thiab feem ntau yog diluted nrog dej kom ua cov khoom lag luam kom haum rau ntim. Cov tshuaj pleev muaj cov roj ntau tshaj tab sis yog tias koj tsis xav tau cov roj tsw qab ntawd, siv cov kua nplaum los yog lub cev butter hloov.
Ntxiv cov tshuaj tsw qab ntuj (zoo li lavender lossis gardenia cov roj yam tseem ceeb) tseem tuaj yeem muab cov ntxhiab tsw zoo yam tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev ua rau khaus. Tab sis tsis txhob ntxiv koj tus kheej cov roj yog tias koj muaj tawv nqaij tawv heev lossis ua xua rau qee yam nroj tsuag thiab tshuaj ntsuab (zoo li lavender lossis chamomile)
Tswv yim: Cov tshuaj pleev tuab (zoo li Vaseline) zoo tshaj rau daim tawv nqaij ntawm koj lub cev. Rau koj lub ntsej muag, tsuas yog siv cov nplaum uas hais tias "noncomedogenic" yog li lawv yuav tsis ua rau koj tawg.
Kauj Ruam 2. Siv cov roj ntuj tom qab da dej
Siv cov roj ntuj zoo li txiv maj phaub lossis roj almond tam sim tom qab da dej. Tua tus da dej, siv li 1 ounce kua (2.0 US tbsp) cov roj rau koj lub cev tag nrho, thiab yaug kom yaug kom xau dej. Yaug cov roj tawm tom qab yuav teeb nws rau hauv koj cov tawv nqaij thiab ua kom tsis txhob txhuam ntawm koj cov khaub ncaws. Koj tseem tuaj yeem siv cov roj uas muaj roj raws ntuj (xws li txiv maj phaub lossis roj txiv roj) rau koj cov tawv nqaij ua ntej da dej kom tiv thaiv nws los ntawm dej kub.
- Tshuaj yej tsob ntoo roj yog qhov kev xaiv zoo los tso rau ntawm koj lub ntsej muag yog tias koj muaj pob txuv.
- Cov roj Vitamin E tau ntev tau suav hais tias yog kev saib xyuas tawv nqaij thaum nws los txog rau daim tawv nqaij qhuav. Txawm li cas los xij, siv ncaj Vitamin E roj nrog ceev faj vim nws tuaj yeem ua rau koj tawg yog tias koj muaj tawv nqaij ua pob (tshwj tsis yog cov qab zib muaj cov vitamin E kuj muaj benzoyl peroxide. yog tias koj ua xua rau kua.
Kauj Ruam 3. Nrhiav cov cream uas muaj hyaluronic acid, glycerin, thiab dimethicone
Peb cov khoom xyaw no pab txheej txheej ntawm daim tawv nqaij khaws cov dej noo. Nrhiav cov ntawv no nrog rau niacinamide, lanolin, roj av ntxhia, thiab roj av. Yog tias koj tsis xav kom muaj qhov hnyav ntawm petrolatum jelly lossis cov roj uas seem los ntawm cov ntxhia roj lossis petrolatum, tsuas yog siv cov khoom lag luam nrog cov khoom xyaw no ua ntej mus pw.
- Cov khoom muaj niacinamide tshwj xeeb tshaj yog pab kho cov tawv nqaij qhuav nrog rau kev laus, rosacea, thiab pob txuv.
- Tsho koj daim tawv nqaij hauv roj txiv roj lossis txiv maj phaub roj ua ntej yuav mus pw kom sai thiab yooj yim thaum hmo ntuj kho qhov muag. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov tawv nqaij qhuav ntawm ko taw (tsuas yog nco ntsoov hnav thom khwm kom koj tsis txhob plam nkag mus thiab tawm ntawm txaj).
Kauj Ruam 4. Tiv thaiv koj txhais tes nrog roj av jelly thiab hnab looj tes roj hmab ua ntej ua haujlwm hauv tsev
Yog tias koj yuav tsum ua haujlwm hauv tsev, xws li ntxuav tais diav lossis txhuam hauv av, daim tawv nqaij ntawm koj txhais tes tuaj yeem qhuav tawm ntawm tag nrho cov dej thiab xab npum. Tiv thaiv koj txhais tes los ntawm kev thov txheej tuab ntawm cov roj av jelly rau lawv thiab tom qab ntawd muab ob lub hnab looj tes ua ntej koj pib.
- Nco ntsoov ntxuav koj txhais tes tom qab koj tshem lub hnab looj tes thiab dai lub hnab looj tes kom qhuav kom tiv thaiv kab mob los ntawm kev loj hlob hauv lawv.
- Koj tseem tuaj yeem siv cov hnab looj tes yas pov tseg yog tias koj tsis xav rov siv hnab looj tes dua.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov kho koj cov zaub mov noj
Kauj Ruam 1. Txwv koj kev haus cawv
Tsis tsuas yog cov dej cawv yuav ua rau lub cev qhuav dej, lawv yuav cuam tshuam rau koj cov tawv nqaij. Dej cawv ntau dhau tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zaub mov nyob rau lub sijhawm, ua rau koj lub cev tsis txaus ntawm Vitamin A, uas yuav ua rau daim tawv nqaij qhuav. Ua kom ntau tshaj ib zaug haus ib hnub rau cov poj niam thiab haus ob zaug rau cov txiv neej thiab nco ntsoov ua kom dej ntau ntxiv ua ntej, thaum lub sijhawm, thiab tom qab siv tas.
Mus ntsib koj tus kws kho mob txog kev tshuaj xyuas qhov tsis txaus noj zaub mov. Yog tias koj xav tias koj yuav qis hauv Vitamin A, ntxiv rau koj lub khw muag khoom ntawm vitamin A nrog cov zaub mov xws li qos yaj ywm qab zib, zaub ntsuab, carrots, thiab cantaloupe
Kauj Ruam 2. Noj cov zaub hauv paus, zaub ntsuab, kua zaub, thiab kua zaub uas nplua nuj nyob hauv hyaluronic acid
Hyaluronic acid tuaj yeem siv rau hauv qab zib lossis nqus los ntawm cov zaub mov uas koj noj. Cov qauv tshwj xeeb no nyiam thiab khaws cov dej noo rau txheej txheej ntawm koj cov tawv nqaij. Lwm cov zaub mov nplua nuj hauv cov tshuaj no suav nrog cov khoom ua kua (tofu, edamame, tempeh), qos yaj ywm, qos yaj ywm qab zib, jicama, tubers, txiv ntseej, nplooj zaub ntsuab, thiab nqaij nyuj thiab nqaij pob txha.
Sim ua cov tawv nqaij uas muaj dej txaus siv ntau cov khoom xyaw no raws li koj nyiam, suav nrog 1 diav (3.0 tsp) ntawm cov txiv ntseej roj rau kev noj qab haus huv, ua kom tawv nqaij muaj roj
Kauj Ruam 3. Txaus siab rau 2 lossis 3 pluas noj ntawm cov rog noj qab haus huv txhua hnub
Kev noj qab haus huv cov rog uas muaj omega 3 thiab omega 6 fatty acids yuav txhawb koj cov collagen ntau lawm, xa cov dej noo rau koj cov tawv nqaij thiab khaws nws nyob ntawd. Xaiv cov rog monounsaturated xws li avocado, txiv ntseej roj, txiv ntseej, thiab txiv ntseej butters. Chia noob, walnuts, flaxseeds, ntses rog (zoo li ntses liab salmon lossis halibut) thiab qe qe muaj ntau ntawm omega 3's.
Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev ntsuas koj qhov kev noj omega 3 thiab omega 6 fatty acids ntau dhau ntawm ib qho tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv
Kauj Ruam 4. Siv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau ntxiv uas muaj vitamin C
Vitamin C muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab pab txhawb nqa collagen hauv koj cov tawv nqaij, tso cai rau nws khaws cov dej noo ntau. Kev noj zaub mov tsis zoo nrog rau raug tshav ntuj thiab muaj kuab paug (nrog rau lwm yam kev oxidative kev nyuab siab) tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij ntawm cov khoom noj uas tsim nyog no, ua rau kom qhuav lossis tawg. Ua kom noj txhua qhov chaw los ntawm 90 txog 2, 000mg ntawm cov vitamin C ib hnub.
Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv Vitamin C suav nrog cov kua liab liab thiab ntsuab, txiv lws suav, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, thiab kiwi, zaub paj, thiab zaub zaub
Kauj Ruam 5. Zam cov khoom noj uas muaj piam thaj ntau
Cov khoom qab zib tuaj yeem zom cov collagen thiab elastin. Noj cov zaub mov tag nrho ntawm cov khoom noj tau ntim lossis ntim thiab saib xyuas kom tsis txhob haus cov suab thaj hauv cov granola tuav, kua txiv, qab zib yoghurts, cov khoom qab zib, cov nplej, cov txiv ntseej, thiab dej cawv. Txwv cov khoom qab zib tsuas yog ob peb zaug hauv ib lub lis piam lossis muaj qee yam qab zib uas tsis ntim nrog cov suab thaj uas tsis tsim nyog.
Tswv yim: Dark-chocolate coated strawberries yog qhov zoo rau koj cov hniav qab zib thiab koj cov tawv nqaij! Txiv hmab txiv ntoo yuav muab tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant rau koj thiab vitamin C thiab qhob noom xim kasfes tsaus muaj flavanols uas yuav ua rau cov ntshav ntws mus rau koj cov tawv nqaij thiab txhawb kom muaj dej ntau.
Lub tswv yim
- Tsis txhob hnav cov ntaub plaub yog tias koj muaj tawv nqaij qhuav vim nws tuaj yeem ua rau khaus.
- Yog tias daim tawv nqaij ntawm koj daim di ncauj qhuav, hnav daim di ncauj los tiv thaiv koj daim di ncauj thiab tiv thaiv kev tawg.
Lus ceeb toom
- Yog tias daim tawv nqaij qhuav tas li tom qab hloov txoj kev ua neej thiab kev noj zaub mov hloov lossis yog qhov ua rau khaus ua rau koj tsis tau so hmo ntuj zoo, mus ntsib kws kho mob lossis kws kho tawv nqaij.
- Yog tias koj tau ntsib qee yam kev tsis haum rau cov tshuaj pleev, tsis txhob siv lawv thiab mus ntsib koj tus kws kho mob lossis kws kho tawv nqaij. Yog tias koj hnov mob caj pas, daim di ncauj, lossis ntsej muag, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.
