Cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag yog rhiab thiab muag heev tab sis siv sijhawm ntau heev los ntawm kev raug huab cua, tshuaj lom neeg, thiab muaj kuab paug. Lub caij ntuj no tshwj xeeb tshaj yog tawv rau cov tawv nqaij hauv huab cua txias, vim tias daim tawv nqaij ua rau poob dej. Muaj ntau txoj hauv kev los npaj rau lub caij ntuj no cuam tshuam rau ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag, nrog rau cuam tshuam nrog kev saib xyuas tawv nqaij thaum caij ntuj no.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Npaj rau Lub Caij Ntuj No
Kauj Ruam 1. Hydrate
Kev noj qab haus huv, muaj dej txaus, thiab tawv nqaij ntawm lub ntsej muag tsis yooj yim sua thaum lub hlis twg ntawm lub xyoo yam tsis muaj lub cev ua kom lub cev zoo. Los ntawm kev saib xyuas koj cov tawv nqaij cov dej xav tau thoob plaws hauv lub xyoo, koj yuav nkag mus rau lub caij ntuj no nrog koj cov tawv nqaij ntawm nws qhov xwm txheej zoo.
- Hydration pib los ntawm sab hauv tawm. Peb lub cev yog suav nrog dej feem ntau, thiab peb yuav tsum tau siv dej ntau nyob rau txhua hnub txhawm rau ntxiv qhov peb poob los ntawm hws, pov tseg, thiab lub zog.
- Koj tuaj yeem suav koj cov dej xav tau los ntawm kev hnyav koj phaus hauv phaus thiab faib nws ua ob. Tus lej ntawd, hauv ooj, yog dej ntau npaum li cas koj xav tau rau ib hnub thaum koj ua haujlwm sab hauv thiab feem ntau tsis nyob. Piv txwv li, yog tias koj hnyav 120 phaus, koj xav tau 60 ooj kua (qhov no suav nrog cov dej pom hauv cov zaub mov thiab lwm yam dej qab zib). Ua kom muaj dej ntau ntxiv yog tias koj yuav ua haujlwm hnyav lossis ua kom lub cev muaj zog, lossis yog tias nws kub txaus ua rau koj hws.
Kauj Ruam 2. Tiv thaiv koj cov tawv nqaij
Siv tshuaj pleev thaiv hnub txhua hnub hauv ib xyoos, tshwj xeeb tshaj yog lub hli tshav ntuj tshaj plaws, pab tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj ntawm tshav ntuj, uas ua rau koj muaj sijhawm zoo tshaj plaws ntawm cov tawv nqaij noj qab haus huv mus rau lub caij ntuj no.
- Nyob rau hnub uas koj tsis npaj yuav siv sijhawm ntau sab nraum zoov, siv SPF 15 lossis 30 tshuaj pleev thaiv hnub ua ib feem ntawm koj cov kev tu tawv nqaij niaj hnub, tshwj xeeb tshaj yog ntawm koj lub ntsej muag. Siv SPF 50 yog tias koj yuav nyob sab nraum zoov ntau dua ib teev.
- Yog tias koj tsis paub meej tias qib SPF yuav siv li cas, nco ntsoov tias tus lej SPF qhia koj pes tsawg feeb koj tuaj yeem nyob hauv tshav ncaj qha yam tsis hlawv. Yog tias tsis muaj tshuaj pleev thaiv hnub txhais tau tias koj tuaj yeem nyob sab nraum zoov ib feeb yam tsis muaj kev puas tsuaj rau lub hnub, SPF ntawm 15 txhais tau tias koj muaj 15 feeb ua ntej koj yuav ua rau lub hnub puas.
- Qee cov khoom pleev zoo li lub hauv paus lossis cov xim pleev xim muaj cov tshuaj pleev thaiv hnub, tab sis txheej nyias uas feem ntau siv tsis muab kev pab txaus rau nws tus kheej. Nco ntsoov koj siv tshuaj pleev thaiv hnub ua ntej thov pleev. Txhawm rau kom tsis txhob muaj roj los yog ci ci, cia cov tshuaj pleev thaiv hnub tso rau hauv ob peb feeb ua ntej ntxiv cov pleev.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov kom zoo
Koj cov tawv nqaij kev noj qab haus huv nyob ntawm ntau yam, ib qho yog cov zaub mov uas koj haus. Kev noj zaub mov kom raug nyob rau lub xyoo yuav pab ua kom koj cov tawv nqaij noj qab nyob zoo thaum koj nkag mus rau lub caij ntuj no.
- Nco ntsoov tias koj cov zaub mov muaj omega-3s siab thiab DHA, uas koj tuaj yeem tau txais los ntawm kev noj cov ntses muaj roj xws li tuna lossis salmon. Yog tias koj tsis noj ntses ntau, ntxiv nrog DHA tsiav tshuaj.
- Noj cov khoom noj uas muaj lwm cov roj zoo, xws li txiv ntseej, roj txiv roj, txiv maj phaub, thiab txiv maj phaub roj, thiab butter. Zam cov zaub mov kib, cov rog rog, thiab cov khoom noj uas muaj cov piam thaj ntau, uas tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj cov tawv nqaij kev noj qab haus huv thiab tsos.
- Noj cov zaub mov uas muaj selenium. Selenium yog cov ntxhia, thiab kev tshawb fawb qhia tias nws tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm lub hnub puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals. Qee cov khoom noj uas muaj selenium siab xws li Brazil txiv ntseej, cw, yaj, thiab khawm nceb. Koj tseem tuaj yeem noj cov tshuaj selenium ntxiv, muaj nyob hauv cov chaw muag tshuaj feem ntau thiab cov khw muag khoom noj qab haus huv.
- Nco ntsoov tias koj cov zaub mov muaj cov tshuaj antioxidants, uas tseem tuaj yeem txo kev puas tsuaj rau ntawm daim tawv nqaij. Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj xim zoo li txiv hmab txiv ntoo, kua txob, thiab beets muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob siab.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Saib Xyuas Koj Lub Ntsej Muag thaum Lub Caij Ntuj No
Kauj Ruam 1. Kho koj li txheej txheem ntxuav lub ntsej muag
Nws yuav siv qee qhov kev sim thiab yuam kev los kawm seb ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj hom tawv nqaij, tab sis feem ntau, koj yuav tsum tsis txhob siv xab npum hnyav rau ntawm koj lub ntsej muag, tshwj xeeb tsis yog lub caij ntuj no.
- Xaiv cov tshuaj ntxhua khaub ncaws me me uas tsis muaj cawv thiab tsis muaj sulfates (cov khoom uas tshem tawm cov lipid los ntawm koj cov tawv nqaij, txo nws txoj kev tiv thaiv). Hauv lub caij ntuj no thaum cov tawv nqaij nyob ntawm qhov muaj kev phom sij tshaj plaws, nws yog lub tswv yim zoo los siv cov mis rau cov tawv nqaij tawv, txawm tias koj ib txwm tsis xav txog koj daim tawv nqaij.
- Yog tias lub ntsej muag xab npum koj xaiv tawm ntawm koj cov tawv nqaij kom nruj, qhuav, lossis nrog "hnov ntxhiab huv", nrhiav qhov sib txawv. Cov no yog cov cim qhia tias koj cov tawv nqaij raug tshem tawm ntawm nws txheej tiv thaiv ntawm ib txwm muaj roj thiab lipid.
- Cov xab npum me me zoo tshaj thov siv ntau dua li cov dej noo (tsis ua npuas thiab hauv txheej creamy). Sim Cetaphil, Olay ntxuav lub ntsej muag rau cov tawv nqaij tawv, lossis Burt's Bees Sensitive Facial Cleanser.
- Yog tias koj tsis muaj pob txuv lossis lwm yam teeb meem ntawm daim tawv nqaij, siv me ntsis ntawm txiv maj phaub roj yog txaus los ntxuav cov tawv nqaij. Nws yog qhov me me thiab muaj txiaj ntsig ntxiv ntawm kev ua kom koj cov tawv nqaij noo. Txhawm rau siv, siv me me ntawm cov txiv maj phaub roj hauv koj cov ntiv tes (cov txiv maj phaub roj tau khov ntawm qhov kub qis dua 72 ° F lossis 22 ° C, tab sis yuav yaj rau ntawm koj cov tawv nqaij). Rub rau hauv koj daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag thiab maj mam tshem tawm nrog ntaub sov, ntxhua khaub ncaws lossis ntaub so ntswg. Tsis txhob txhuam nrawm, vim qhov ntawd tuaj yeem ua rau koj tawv nqaij. Txiv maj phaub roj muaj qhov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev ua ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tshem tawm pleev.
- Thaum sawv ntxov, tshwj tsis yog koj muaj tawv nqaij oily lossis pob txuv uas yuav tsum tau kho, txiav txim siab tsis siv dab tsi tab sis dej los ntxuav lub ntsej muag. Xab npum tshem tawm cov roj tiv thaiv ntuj uas tawm ntawm koj cov tawv nqaij tsis yooj yim rau chapping, thiab daim tawv nqaij thaum sawv ntxov tsis qias neeg txij li thaum koj tau pw ntawm lub hauv ncoo huv si txhua hmo yam tsis muaj pleev.
Kauj Ruam 2. Nrhiav cov tshuaj pleev kom raug
Qhov no yuav txawv nyob ntawm koj hom tawv nqaij, tab sis feem ntau, cov nplaum ntau dua yog qhov zoo tshaj rau lub hlis, lub caij ntuj no txias.
- Koj cov huab cua sov ua kom sov tsis zoo li yuav siv tau rau lub caij ntuj no. Coob leej neeg uas siv lub teeb ci rau lub caij nplooj ntoo hlav thiab lub caij ntuj sov xav tau cov tshuaj nplaum hnyav los yog tshuaj pleev rau lub caij ntuj no.
- Tsis txhob ntshai siv roj rau ntawm koj lub ntsej muag. Ntau xyoo dhau los, ntau tus neeg ntseeg tias cov roj hauv cov khoom lag luam lub ntsej muag yuav ua rau pob txuv, tab sis cov khoom lag luam tshiab uas muaj roj xws li jojoba, qab zib almond, primrose, avocado, argan, lossis txiv maj phaub roj tau ua qhov laj thawj no ntawm nws lub taub hau. Nrhiav tshuaj pleev los yog qab zib uas yog "raws roj" ntau dua li "dej raws" rau lub caij ntuj no zoo tshaj plaws.
- Yog tias koj muaj tawv nqaij tawv, nrhiav cov khoom lag luam uas tau cim "tsis muaj ntxhiab tsw," vim cov tshuaj tsw qab tuaj yeem ua rau khaus, khaus, thiab thaj ua rau thaj qhuav.
Kauj Ruam 3. Xav txog qhov hnyav tshaj rau cov neeg siv hmo ntuj
Hmo ntuj yog lub sijhawm zoo los tso koj cov tawv nqaij kom so thiab nqus dej noo ntxiv los npaj rau hnub tom ntej. Ib qho ntxiv, cov cua sov hauv tsev tuaj yeem ua rau qhuav ntau ntawm lub ntsej muag thaum hmo ntuj, yog li cov dej noo hnyav tuaj yeem tiv thaiv qhov ntawd.
- Xav txog kev kho cov roj xws li cov roj ntshiab argan, lossis hmo ntuj lub ntsej muag lub ntsej muag lub ntsej muag, uas yog qhov tseem ceeb ua rau hnyav.
- Thaum hmo ntuj feem ntau cov pleev ntsej muag yuav tsis ua rau koj lub tog hauv ncoo, cov uas muaj roj raws li yuav ua rau muaj qhov tsis huv, yog li txiav txim siab pw nrog phuam qhwv ib ncig ntawm koj lub hauv ncoo lossis siv lub tog hauv ncoo uas koj tsis quav ntsej.
Kauj Ruam 4. Zam kev kho lub ntsej muag ntau dhau
Thaum koj tuaj yeem txaus siab rau kev kho spa rau lub xyoo so, tsawg dua feem ntau thaum lub caij ntuj no, thaum cov tawv nqaij nkag tau tshuaj lom thiab puas dua.
- Tev, daim npog qhov ncauj, thiab tshuaj txhuam siv nyob rau lub caij ntuj no tuaj yeem ua rau khaus tawv nqaij uas twb muaj lawm. Siv lawv tsawg kawg, lossis tsis txhua.
- Scrubs, tshwj xeeb, tuaj yeem ua rau lub ntsej muag tawv nqaij. Zam cov uas muaj cov khoom sib tsoo (zoo li cov ua los ntawm cov noob txiv ntoo) zoo li cov uas muaj cov yas microbeads, uas tsis decompose thiab ua rau muaj kev hem thawj rau tsiaj qus thaum lawv ntxuav lub qhov dej. Yog tias koj siv tshuaj txhuam hniav, siv qhov maj mam uas muaj cov khoom ua kom exfoliating ua los ntawm sodium bicarbonate (uas yog, ci dej qab zib), uas yuav yaj thaum koj ntxuav nws hauv qhov dej. Olay's Pro-X hom yog ib qho uas koj tuaj yeem sim.
- Nco ntsoov yog tias koj siv lub toner uas nws tsis muaj cawv, vim cawv tau qhuav heev rau ntawm daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob hnov qab txog koj daim di ncauj
Daim di ncauj yog qhov muag ntau dua thiab zoo li ua rau ntuav vim lub cev qhuav dej, cua nyob rau lub caij ntuj no hnyav, thiab cua qhuav. Tiv thaiv cov teeb meem no nrog kev ceev faj kom raug.
- Siv daim di ncauj txhua hnub los tiv thaiv chapping, tshwj xeeb tshaj yog cov qauv nrog Vitamin E thiab zib ntab. Yog tias koj yuav nyob sab nraum zoov txhua lub sijhawm, tshwj xeeb tshaj yog thaum 10 teev sawv ntxov -3 teev tsaus ntuj nyob rau sab hnub poob hauv ntiaj teb (thaum lub hnub nyob ntawm nws qhov siab tshaj) lossis thaum muaj daus hauv av, nco ntsoov siv daim di ncauj nrog SPF 15 lossis siab dua.
- Thaum tsaus ntuj, siv daim di ncauj tuab dua. Kev sib xyaw hauv tsev ntawm shea butter thiab txiv maj phaub roj (yaj ua ke hauv lub microwave) yog qhov pheej yig thiab siv tau. Sib tov nws nrog me ntsis txiv kab ntxwv qab zib tseem ceeb roj, thiab koj muaj khoom plig hnub so zoo hauv tsev ib yam nkaus!
- Tsis txhob "matte" mem pleev di ncauj raws li lawv zoo li ua kom tawv nqaij qhuav (ntxiv rau qhov ua kom pom tseeb txhua qhov flake qhuav thiab ntsws). Feem ntau, daim di ncauj ci lossis ci ci zoo li yuav muaj dej ntau tshaj plaws, txawm hais tias koj yuav tau sim ob peb lub npe kom pom ib qho uas ua haujlwm zoo rau koj. Yog tias koj xav sim ua daim di ncauj matte sib xws, nco ntsoov maj mam exfoliate thiab moisturize koj daim di ncauj ua ntej (txhuam hniav mos nrog me ntsis txiv maj phaub roj ntawm nws ua haujlwm zoo rau qhov no).
- Tseem ceeb tshaj: Tsis txhob yaim koj daim di ncauj. Txawm hais tias muaj coob tus neeg ua nws, nws ua rau khaus los ntawm ziab koj daim di ncauj ntxiv thaum koj cov qaub ncaug evaporates. Siv daim di ncauj yog tias koj xav kom yaim koj daim di ncauj.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Kho Koj Ib puag ncig
Kauj Ruam 1. Tsis txhob da dej kub thiab da dej
Thaum nws yuav ntxim nyiam ua kom da dej sov lossis da dej hauv lub caij ntuj no txias, ua li ntawd yuav tshem tawm tag nrho koj lub cev cov tawv nqaij ntawm cov dej noo thiab ua rau nws tsis yooj yim rau qhuav thiab qhuav.
- Cov dej sov sov yuav txuag tau lub zog thiab khaws cov dej noo noo ntawm koj lub ntsej muag thiab lub cev.
- Ntxiv rau saib qhov ntsuas kub, ua kom koj da dej lossis da dej nrawm. Ntev dua koj nyob hauv cov dej ntawm qhov kub thiab txias, ntau ntawm koj cov roj ntuj koj yuav ntxuav tam sim.
Kauj Ruam 2. Hloov kho koj qhov chaw tswj huab cua hauv koj lub tsev
Qhuav, cua txias rau lub caij ntuj no yuav tsum hloov pauv koj qhov chaw nyob los tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj.
- Khaws ntsuas cua sov qis. Kev siv cua sov hauv nruab nrab yog qhov tshwj xeeb tsis zoo rau ntawm daim tawv nqaij, vim nws tuaj yeem ua rau nws lub cev qhuav dej uas ua rau khaus thiab thaj ua rau thaj qhuav. Yog tias koj muaj lub tshuab cua sov cua sov, siv nws dua.
- Qhib lub tshuab ua kom humidifier. Cov huab cua hauv lub caij ntuj qhuav qhuav ua rau cov tawv nqaij nyob rau lub caij ntuj qhuav, yog li nqes mus rau lub tshuab ua kom ntub dej ntxiv rau huab cua, uas yuav nqus los ntawm koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 3. Zam kev phom sij ib puag ncig
Ntxiv rau kev kho koj lub neej nyob hauv koj lub tsev, zam lwm yam kev phom sij tuaj yeem pab tiv thaiv koj lub ntsej muag ntawm lub caij ntuj no.
- Lub caij ntuj no huab cua zoo li ua rau huab cua muaj kuab paug nyob ze rau hauv av, ua rau cov pa taws muaj teeb meem ntau nyob rau lub hlis txias. Cov pa phem nyob hauv huab cua hloov mus rau cov dawb radicals, uas cov kws tshawb fawb ntseeg tias tuaj yeem ua rau txheej txheej tawv nqaij puas thiab ua rau lub hnub nyoog ntxov tuaj. Sim ua kom tsawg tshaj plaws lub sijhawm koj siv sab nraum zoov hauv cov nroog thiab lwm qhov chaw uas muaj cov pa phem ntau ntau.
- Saib xyuas rau lub caij ntuj sov tshav ntuj. Coob leej neeg tsis nco qab siv lawv cov tshuaj pleev thaiv hnub nyob rau lub hlis caij ntuj no, tab sis lub hnub puas tsuaj thiab kub hnyiab tsuas yog kev txhawj xeeb ntau ntxiv thaum lub hli txias ib yam li thaum lub hli kub. Thaum lub caij ntuj no, koj zoo li yuav npog koj lub cev tag nrho kom sov, tab sis koj lub caj dab thiab ntsej muag tseem raug nthuav tawm feem ntau. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav ntau ntxiv yog tias koj tsis nco qab siv koj cov tshuaj pleev thaiv hnub.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Kho Cov Teeb Meem Ntawm Lub Caij Ntuj No
Kauj Ruam 1. Ua kom koj cov dej noo ntau ntxiv
Txawm hais tias koj twb tau nce qhov tuab ntawm koj cov dej noo rau lub caij ntuj no, koj tuaj yeem pom ib nrab ntawm lub caij uas txawm tias cov nplaum tuab tsis txaus los tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm kev nruj lossis khaus. Qhov ntawd yog qhov qhia tau zoo uas koj xav tau kom hnyav lossis tuab ntawm cov qab zib.
- Cov ntsiab lus lag luam siv ntawm lub ntsej muag lub ntsej muag tuaj yeem ua rau koj paub meej txog qib ntawm cov dej uas lawv muab. Thaum tsis muaj txoj cai thoob plaws kev lag luam ntawm kev siv cov lus, cov khoom lag luam sau tias "serum," "lotion," "cream," lossis "oil," zoo li muaj cov roj ntau ntxiv. Qhov ntawd yog hais, cov dej qab zib feem ntau yog cov dej, cov tshuaj pleev muaj dej feem ntau nrog qee cov roj, cov nplaum muaj cov roj ntau dua, thiab cov ntsej muag roj feem ntau yog cov roj, txawm hais tias nws feem ntau muaj lwm cov khoom xyaw ib yam.
- Koj tuaj yeem siv ntau dua ib yam khoom ntxiv rau cov dej noo ntxiv; tsuas yog nco ntsoov pib nrog cov khoom lag luam uas muaj dej ntau dua ua ntej, yog li nws tuaj yeem nqus tau rau hauv koj cov tawv nqaij ua ntej thov cov khoom lag luam tom ntej.
Kauj Ruam 2. Kho cov di ncauj nruj heev
Txawm hais tias koj tau mob siab rau siv daim di ncauj txhua lub caij ntuj no, huab cua ib puag ncig zoo li lub caij ntuj no lub caij ntuj nag thiab cua thiab cua sab hauv tsev qhuav qhuav tseem tuaj yeem ua rau lub qhov txhab, tev tawm, lossis tseem tawg thiab los ntshav. Kho lawv kom raug tuaj yeem tiv thaiv qhov teeb meem tsis txhob nce ntxiv, thiab tiv thaiv teeb meem yav tom ntej.
- Sim siv tshuaj pleev di ncauj zoo li Carmex lossis Blistex. Cov tshuaj ntsuab no muaj cov khoom xyaw xws li camphor ua tshuaj pleev, dimethicone los kho kom qhuav, thiab tshuaj pleev thaiv hnub kom tiv thaiv teeb meem ntxiv.
- Yog tias koj daim di ncauj txuas ntxiv mus txawm tias siv daim di ncauj tsis tu ncua, txiav txim siab tias koj yuav ua xua rau cov tshuaj pleev nws tus kheej. Coob leej neeg ntsib kev khaus khaus siv cov roj ntuj thiab cog hauv lawv cov khoom lag luam (zoo li beeswax thiab shea butter). Sim siv cov roj av-raws li lub tshuab nqus dej, zoo li Vaseline lossis Aquaphor, uas yuav muab txheej tiv thaiv rau koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho hniav lossis kws kho hniav
Cov kws tshaj lij no yuav tuaj yeem tshuaj xyuas koj cov kev xav tau ntawm kev tu tawv nqaij thiab muab phiaj xwm tus kheej rau kev kho mob mus txog lub caij ntuj no, suav nrog koj thaj chaw huab cua.
- Yog tias koj muaj teeb meem tawv nqaij lub caij ntuj no zoo li eczema lossis psoriasis, koj yuav xav tau daim ntawv tshuaj steroid, uas tsuas yog muaj los ntawm kws kho mob.
- Qhov mob, qhuav, lossis khaus khaus ntawm koj lub ntsej muag lossis daim di ncauj uas yuav tsis kho txawm hais tias kev kho mob txuas ntxiv tuaj yeem yog qhov qhia txog qhov teeb meem pib, suav nrog mob qog noj ntshav. Nco ntsoov mus ntsib kws kho mob dermatologist thiab muaj cov teeb meem zoo li no raug tshuaj xyuas kom txiav txim siab qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav.
