Txawm hais tias koj yog lub puam puam lossis tsuas yog ua haujlwm thaum lub caij ntuj sov, koj tsis tuaj yeem ua tib zoo tiv thaiv koj cov tawv nqaij. Kev puas tsuaj ntawm lub hnub tuaj yeem ua rau pob txuv ntxov, cov cim tsaus nti, thiab txawm tias mob qog nqaij hlav tawv nqaij dhau sijhawm. Txhawm rau tiv thaiv koj cov tawv nqaij, xaiv cov tshuaj pleev thaiv hnub uas yog rau koj, ua lwm yam kev ntsuas los tiv thaiv koj cov tawv nqaij, thiab ua raws cov zaub mov noj qab haus huv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xaiv Qhov Tshav Ntuj Zoo
Kauj Ruam 1. Siv SPF uas yog rau koj
Xav txog tias koj hlawv kub hnyiab rau hnub tshav ntuj sai npaum li cas. Sib npaug tus lej hauv feeb los ntawm kev tiv thaiv tshav ntuj (SPF) ntawm cov tshuaj pleev thaiv hnub koj tab tom txiav txim siab. Qhov txiaj ntsig yuav qhia koj ntau npaum li cas lub sijhawm tshuaj pleev thaiv hnub yuav ua rau koj tiv thaiv.
- Piv txwv li, yog tias koj cov tawv nqaij hloov liab tom qab 10 feeb hauv lub hnub, tshuaj pleev thaiv hnub nrog SPF 15 yuav tsum tso cai rau koj siv sijhawm 150 feeb (2.5 teev) hauv lub hnub.
- Tsis muaj teeb meem nrawm npaum li cas lossis koj yuav hlawv li cas, American Academy of Dermatology pom zoo siv tshuaj pleev thaiv hnub uas tsawg kawg SPF 30.
Kauj Ruam 2. Ceev faj txawm tias hnav cov tshuaj pleev thaiv hnub SPF siab heev
Thaum cov tshuaj pleev thaiv hnub SPF ntau dua muab kev tiv thaiv ntau dua, muaj qhov sib txawv me me hauv qib kev tiv thaiv uas tau muab los ntawm SPFs siab dua 50. Cov tshuaj pleev thaiv hnub kuj tseem tsis tuaj yeem tiv thaiv koj tag nrho los ntawm qhov muaj peev xwm ua rau UVA tawg, txawm tias SPF siab npaum li cas. Nco ntsoov tias hnav lub tshuaj pleev thaiv hnub SPF siab tshaj plaws tsis txhais tau tias koj yuav tsum zam lwm yam kev tiv thaiv, xws li nyob hauv qhov ntxoov ntxoo, txo koj lub sijhawm nyob hauv tshav ntuj, thiab hnav khaub ncaws tiv thaiv.
Kauj Ruam 3. Saib kom ua tiav UV tiv thaiv
Lub hnub tawm ultraviolet (UV) lub teeb nyob rau hauv nthwv dej ntev (UVA) thiab luv luv (UVB) rays. Ob leeg tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav, tab sis tsis yog txhua lub tshuaj pleev thaiv hnub muaj UVA tiv thaiv. Txheeb rau pem hauv ntej ntawm lub ntim rau cov lus xws li "Broad Spectrum." Qhov no qhia txog kev tiv thaiv los ntawm ob hom UV.
Kauj Ruam 4. Xaiv cov tshuaj pleev thaiv hnub rau cov tawv nqaij
Cov tshuaj pleev thaiv hnub tiv thaiv kab mob yuav tsis muaj qhov khaus khaus uas ntau yam tshuaj pleev hnub ci muaj. Zinc oxide thiab titanium dioxide yog cov khoom xyaw nquag tshaj plaws hauv cov tshuaj pleev thaiv hnub.
Ob qho zinc oxide thiab titanium dioxide tuaj yeem ua rau qee tus neeg tawg tawm. Yog tias koj nquag tawg, nrhiav cov tshuaj pleev thaiv hnub uas tau sau tias "noncomedogenic" (lub ntsiab lus lawv yuav tsis ua rau koj lub qhov hws)
Kauj Ruam 5. Yuav cov tshuaj pleev thaiv hnub rau cov tawv nqaij yog tias koj nquag tawg
Nyeem cov ntim kom zoo. Saib cov qauv tsis muaj roj. Yog tias koj muaj daim tawv nqaij ua pob ua xyua, yuav cov tshuaj pleev thaiv hnub uas sau tias "Non-Comedogenic." Cov qauv no yuav tsis txhaws koj qhov pores.
Kauj Ruam 6. Yuav cov tshuaj pleev thaiv hnub uas muaj dej noo yog tias koj muaj tawv nqaij qhuav
Nrhiav cov ntsiab lus xws li “cream,” “lotion,” lossis txawm tias “tshuaj pleev” nyob rau ntawm xub ntiag ntawm lub ntim. Cov tshuaj tiv thaiv tshav ntuj feem ntau tau tsim raws li cov khoom tu tawv nqaij. Txheeb xyuas cov khoom xyaw uas zoo li cov roj thiab lanolin.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Lwm Yam Kev ntsuas los tiv thaiv koj cov tawv nqaij
Kauj Ruam 1. Nyob tawm ntawm lub hnub thaum 10 teev sawv ntxov txog 3 teev tsaus ntuj
Cov duab hluav taws xob UV hnyav tshaj plaws nyob rau lub sijhawm no. Ntev koj nyob nraum sab nraud, koj cov tawv nqaij raug rau hluav taws xob ntev dua. Ua kom koj qhov kev tawm dag zog thiab ua ub no ua ntej lossis tom qab hnub ntawd, thaum cov duab hluav taws xob tsis zoo li qub.
Hauv qee qhov nruab nrab, koj yuav tsum nyob sab hnub poob thaum 11 teev sawv ntxov txog 4 teev tsaus ntuj. Ua koj qhov kev tshawb fawb ua ntej koj mus so, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav nyob ze rau qhov ncaj. Err ntawm kev nyab xeeb thaum lub sijhawm teev qhia
Kauj ruam 2. Hnav khaub ncaws tiv thaiv tshaj koj cov tawv nqaij.
Siv cov ntaub hnyav kom koj tsis txhob overheat. Npog cov tawv nqaij ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Xaiv cov ntaub ntawv uas yuav tsis khaus, khawb, lossis ua kom sov koj. Hnav cov xim xim, xws li daj lossis dawb, kom nyob txias.
Kauj Ruam 3. Hnav lub kaus mom dav
Qhov no yuav tiv thaiv koj lub taub hau, ntsej muag, thiab caj dab los ntawm kev raug ntau dhau. Xaiv lub kaus mom nrog lub npoo uas tsawg kawg 3 ntiv tes (7.6 cm) dav. Xyuas kom nws tsis nruj heev kom tsis txhob tsis xis nyob. Yog tias koj sawv ntawm ib qho chaw ntev, qaij qhov ntug raws li lub hnub lub hnub hloov.
Kauj Ruam 4. Hnav looj tsom iav dub
Cov tawv nqaij rhiab nyob ib puag ncig koj ob lub qhov muag yog qhov ua rau yoo mov. Qhov tsis zoo, lub hnub ntau dhau tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm qhov muag melanoma thiab cataracts. Xaiv cov looj tsom iav uas muaj kev tiv thaiv UV zoo thiab xaiv cov xim ntawm koj cov iav raws li koj xav tau. Piv txwv li, koj yuav tsum xaiv:
- Grey rau qhov tseeb xim tseeb.
- Xim av rau qhov sib txawv xim tiag.
- Daj rau kev nkag siab tob tob.
Kauj Ruam 5. Tshem qhov kev xav nrog lub ziab
Kev tshav ntuj lossis siv lub txaj tanning ua rau koj muaj feem yuav mob qog noj ntshav ntawm daim tawv nqaij. Ntxiv mus, kev tshav ntuj tuaj yeem ntxiv 20 xyoo rau koj lub hnub nyoog los ntawm lub cev qhuav dej thiab ua rau koj tawv nqaij. Siv cov tshuaj ntxhua khaub ncaws bronzer yog tias koj yuav tsum tau saib zoo nkauj.
- Ceev faj nrog cov tshuaj tsuag tsuag lossis lwm yam khoom "ziab cuav". Lawv muaj ntau cov tshuaj uas tuaj yeem tsim teeb meem rau koj cov tawv nqaij thiab koj kev noj qab haus huv tag nrho. Txheeb xyuas EWG Skin Deep lub vev xaib rau cov khoom muaj kev nyab xeeb tshaj plaws.
- Cov tawv nqaij tsaus yog qhov ua rau lub hnub puas, ib yam. Txawm hais tias koj yuav tsis tuaj yeem pom qhov kev puas tsuaj, nws tseem nyob ntawd.
Kauj Ruam 6. Da dej tom qab ua luam dej
Tshuaj chlorine tuaj yeem qhuav koj cov tawv nqaij thiab ua rau muaj kev tsis haum tshuaj. Txawm hais tias koj tau ua luam dej hauv lub cev ib txwm muaj ntawm lub cev, los da dej tom qab da dej yuav yaug cov kab mob thiab ua rau koj cov tawv nqaij tsis huv. Siv xab npum thiab tsuaj zawv plaub hau zoo li koj xav thaum da dej tas li.
Kauj Ruam 7. Tshuaj xyuas koj cov tawv nqaij seb puas muaj mob qog noj ntshav
Ua qhov no tsawg kawg ib hlis ib zaug. Khaws koj lub qhov muag tev rau cov moles uas tau hloov pauv cov duab lossis qhov loj lossis qhov mob, khaus, lossis ntshav. Yog tias koj pom ib qho cim qhia tias mob qog noj ntshav, hu rau koj tus kws kho mob kom sai li sai tau.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Cuam Tshuam Nrog Lub Caij Nyoog Ntawm Lub Cev
Kauj Ruam 1. Kho tshav kub sai
Txias koj cov tawv nqaij hauv lub pas dej txias, lub cev dej, lossis dej txias. Khaws nws luv yog tias koj nyob nraum zoov kom tsis txhob tshav ntuj ntau. Tom qab ntawd, moisturize koj cov tawv nqaij thaum nws tseem ntub. Siv aloe vera lossis lwm yam tshuaj dawb tsis muaj roj av.
- Txhawm rau txo qhov tsis xis nyob, siv cov tshuaj tiv thaiv kab mob zoo li yuav tom khw NSAIDs. Ua tib zoo ua raws cov lus qhia ntawm daim ntawv lo, lossis ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia.
- So kom liab thiab o tuaj ob peb hnub tom ntej no nrog 1% cov tshuaj cortisone tom khw. Ua raws cov lus qhia ntawm daim ntawv lo lossis siv raws li koj tus kws kho mob hais.
- Sunburn rub dej rau saum koj cov tawv nqaij los txhawb kev kho mob. Txawm li cas los xij, qhov no tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau lub cev qhuav dej. Haus dej ntxiv los kho qhov hlawv thiab nyob twj ywm kom muaj dej txaus.
- Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias feem ntau ntawm koj cov tawv nqaij pib tawg, yog tias koj ua npaws thiab/lossis ua daus no, lossis yog tias koj pib tsis meej pem lossis tsis zoo. Cov tsos mob no tuaj yeem ua rau kub hnyiab hnyav.
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov kom noj qab haus huv kom txo qis lub caij ntuj sov
Dhau ntawm pizza, khoom ci, qhob noom xim kasfes, kib, thiab lwm yam khoom noj uas tuaj yeem ua rau tawg. Hloov lawv nrog cov zaub mov muaj fiber ntau xws li txiv hmab txiv ntoo, veggies, txiv ntseej nyoos, thiab cov noob nyoos.
Kauj Ruam 3. Ua raws li kev tu tawv nqaij kom huv
Ntxuav koj lub ntsej muag yam tsawg ob zaug hauv ib hnub nrog tshuaj ntxhua khaub ncaws. Ua raws li lub toner uas muaj cov tshuaj salicylic acid thiab cov dej tsis muaj roj.
Kauj Ruam 4. Tswj cov tawv nqaij oily
Tshav kub thiab av noo tuaj yeem ua rau koj cov qog roj ntsha mus rau lub caij ntuj sov. Sib ntaus rov qab nrog cov txheej txheem tu tawv nqaij uas cuam tshuam nrog exfoliation. Koj tuaj yeem ua qhov no nrog daim npog ntsej muag lossis kho lub ntsej muag. Txhawm rau lub ntsej muag tsis muaj lub ntsej muag ci thaum nruab hnub, tshem koj lub ntsej muag nrog cov ntawv nplaum, tshwj xeeb yog ntawm koj lub qhov ntswg, hauv pliaj, thiab lub puab tsaig. Txiav rov qab pleev kom tiv thaiv qhov txhaws, uas ua rau cov roj ntau dhau.
Yog tias koj muaj cov tawv nqaij oily, koj yuav tsum tau exfoliate ob peb zaug hauv ib lub lis piam lossis ib hnub
Kauj ruam 5. Haus dej kom ntau.
Kev haus dej txaus tuaj yeem pab ua kom koj cov tawv nqaij yog koj lub cev qhuav dej, uas tuaj yeem tshwm sim tau yooj yim thaum lub caij sov. Sim haus tsawg kawg 64 kua ooj (1.9 L) txhua hnub. Haus ntau dua yog tias koj yuav tawm dag zog lossis ua kis las.
