Tanning tuaj yeem ua rau koj lub siab zoo, tsim cov vitamin D, thiab muab lub ntsej muag zoo rau koj uas koj xav tau; txawm li cas los xij, cov kws kho mob pom zoo kom zam kev zas tawv nqaij vim nws ua rau cov tawv nqaij ntxov thiab ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Yog tias koj tab tom yuav ziab, tom qab ntawd koj tuaj yeem pab ua kom koj cov tawv nqaij zaum kawg thiab ua kom koj cov tawv nqaij noj qab nyob zoo li sai tau los ntawm kev ua kom noo thiab noj zaub mov zoo tom qab koj sib tham tanning.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Moisturizing Koj Cov tawv nqaij
Kauj Ruam 1. Xav txog qhov hla tus da dej
Nws tsis yog vim tias koj yuav tsum txhawj xeeb txog "ntxuav tawm" koj lub ziab. Kev tsim cov melanin tsim los ntawm UVA lub teeb yuav tsis nres los ntawm da dej. Theej, cov kev tshawb fawb pom tias da dej thiab tom qab ntawd thov cov tshuaj moisturizer tsis ua rau koj cov tawv nqaij zoo li siv cov tshuaj pleev ib leeg. Yog tias koj da dej, nco ntsoov:
- Ua kom txias lossis sov sov, tsis yog qhov kub.
- Txwv koj lub sijhawm da dej. Da dej ntev dhau yuav tshem cov roj tawm ntawm koj cov tawv nqaij.
- Tsis txhob siv xab npum, lossis tsuas yog siv nws rau qhov chaw "tsw", xws li koj lub puab tsaig, qhov ncauj, thiab ko taw. Xab npum yuav tshem cov roj ntawm koj cov tawv nqaij.
- Npuaj kom qhuav kom qee cov dej noo nyob ntawm koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 2. Siv cov khoom lag luam nrog hyaluronic acid
Hyaluronic acid yog ib yam tshuaj tsim los uas pab txhawm rau khi thiab khaws cov dej molecules ntawm daim tawv nqaij. Cov tshuaj pleev ib ce uas muaj hyaluronic acid tau pom los txhim kho daim tawv nqaij kom muaj dej txaus thiab ywj pheej. Rub ib lub qab zib nrog cov tshuaj sib xyaw rau hauv koj cov tawv nqaij ua ntej siv cov dej noo. Yog tias koj da dej, thov qab zib tam sim ntawd.
Kauj Ruam 3. Thov cov dej noo
Moisturizers pab hloov cov txheej nyias ntawm cov lipid uas tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm kev poob dej. Ib qho dej noo yuav ua, tab sis txiav txim siab siv ib qho nrog liposomes muaj cov vitamin A rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. Yog tias koj da dej, siv cov tshuaj moisturizer tam sim ntawd tom qab ntawd.
Siv qhov tsis-comedogenic (yuav tsis txhaws qhov hws) cov dej noo yog tias koj nquag ua rau tawg
Txoj kev 2 ntawm 4: Noj kom koj cov tawv nqaij noj qab nyob zoo
Kauj Ruam 1. Hydrate
Cov tawv nqaij tau tsim los ntawm cov cell, thiab txhua lub cell xav tau dej. Yog tias koj cov tawv nqaij tsis txaus, nws yuav qhuav, nruj, thiab tsis zoo. Qhov tseeb, yog ib qho laj thawj tseem ceeb ntawm daim tawv nqaij hnub nyoog yog tias nws poob nws lub peev xwm los khaws cov dej noo. Kev haus dej tsawg kawg yog yim 8-ooj tsom iav dej ib hnub feem ntau ua kom ntseeg tau tias koj cov tawv nqaij tau txais dej txaus, tab sis vim tias tanning tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej, koj yuav xav haus dej ntau dua nyob rau hnub uas koj ziab.
Kauj Ruam 2. Noj cov qhob noom xim kasfes tsaus
Cocoa ob leeg ua rau koj cov tawv nqaij thiab muaj flavonols, muaj zog tiv thaiv kab mob antioxidant. Antioxidants txwv kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals uas tsim thaum daim tawv nqaij raug rau lub teeb ci ultraviolet.
Kauj Ruam 3. Siv cov txiv hmab txiv ntoo siab polyphenols
Txiv hmab txiv ntoo, txiv apples, pears, txiv ntoo qab zib, thiab txiv hmab txiv ntoo txhua tus muaj cov qib polyphenols siab, uas muaj ob qho tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob qog noj ntshav uas pab lawv tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm UV hluav taws xob ntawm lub txaj tanning.
Kauj Ruam 4. Haus kua txiv pomegranate lossis noj pomegranate
Pomegranates muaj flavonoids uas tau pom tias muaj ntau yam kev noj qab haus huv, suav nrog ua cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tiv thaiv tawv nqaij thiab pab tiv thaiv qog noj ntshav.
Kauj Ruam 5. Ua cov nplej zom nrog lws suav ntses los yog xaj pizza
Txiv lws suav muaj lycopene, tshuaj uas tau pom los pab tiv thaiv tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj hluav taws xob ultraviolet. Cov kua txiv lws suav muaj ntau tshaj, txhais tau tias cov kua ntses los yog pizza tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo.
Kauj Ruam 6. Munch ntawm cov noob paj noob hlis
Lawv tau ntim nrog cov vitamin E, muaj zog tiv thaiv kab mob antioxidant uas pab tiv thaiv cov tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj los ntawm UV teeb.
Kauj Ruam 7. Brew ib co tshuaj yej ntsuab
Nws muaj polyphenols nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob qog noj ntshav, yog li pab tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj los ntawm UV teeb.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Teeb meem nrog hlawv
Kauj Ruam 1. Paub tias koj tuaj yeem hlawv los ntawm tanning ntev heev
Cov txaj Tanning tawm UVA hluav taws xob, ib yam li lub hnub, thiab yog tias koj nyob hauv lawv ntev dhau lawm koj tuaj yeem hlawv. Koj cov tawv nqaij ncaj ncees, lub sijhawm tsawg dua nws yuav siv los hlawv.
Kauj Ruam 2. Kho qhov hlawv sai li sai tau thaum koj pom nws
Qhov koj pib kho sai dua, qhov kev puas tsuaj tsawg yuav hlawv. Yog tias koj cov tawv nqaij xav tias tingly lossis khaus, lossis yog tias nws yog xim liab lossis liab, koj yuav tsum pib kho nws tam sim ntawd.
Kauj Ruam 3. Haus dej ntau
Burns kos dej rau koj cov tawv nqaij, ua rau koj cov dej tsis huv. Koj yuav ib txwm xav haus dej ntxiv tom qab tanning, tab sis yog tias koj tau hlawv, koj yuav xav haus dej ntau npaum li koj tuaj yeem mob plab txhawm rau txhawb kev kho kom zoo thiab ua kom koj lub cev qhuav dej.
Kauj Ruam 4. Muab daim phuam txias txias tso rau ntawm koj cov tawv nqaij lossis da dej txias lossis da dej
Ua qhov no rau 10 lossis 15 feeb ob peb zaug hauv ib hnub kom tshem tawm tshav kub ntawm koj cov tawv nqaij thiab muab kev nplij siab. Yog tias da dej lossis da dej, txhuam koj tus kheej kom qhuav thiab tso dej rau ntawm koj cov tawv nqaij. Thov cov dej noo tam sim ntawd.
Kauj Ruam 5. Siv cov tshuaj pleev kom nquag nquag
Moisturizers nrog aloe vera yog qhov tshwj xeeb so rau tawv nqaij, thiab koj kuj tseem xav txiav txim siab cov khoom lag luam nrog Vitamin C thiab E, uas yuav pab txo qis kev puas tsuaj rau koj cov tawv nqaij. Tsis txhob siv cov tshuaj moisturizers uas muaj roj av, uas yuav ua rau cua sov hauv koj cov tawv nqaij. Tsis tas li zam benzocaine thiab lidocaine, uas tuaj yeem ua rau koj tawv nqaij. Tsis txhob siv cov tshuaj pleev rau cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 6. Siv cov tshuaj hydrocortisone rau qhov tshwj xeeb uas tsis xis nyob
Koj tuaj yeem yuav hydrocortisone tom khw muag khoom, thiab nws yuav pab daws qhov kub hnyiab lossis khaus. Tsis txhob siv hydrocortisone rau cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 7. Siv tshuaj tiv thaiv kab mob tom khw
Ibuprofen (Advil, Motrin) thiab naproxen (Aleve, Naprosyn) yuav ob leeg txo qhov mob thiab o, pab tiv thaiv kev puas tsuaj mus sij hawm ntev rau ntawm daim tawv nqaij. Cov neeg laus kuj tseem tuaj yeem siv tshuaj aspirin, tab sis tsis txhob muab nws rau menyuam yaus, vim nws tuaj yeem ua rau lub paj hlwb thiab lub siab puas sai.
Kauj Ruam 8. Tso cov hlwv ib leeg lossis npog lawv nrog cov ntaub qhwv qhuav
Cov hlwv qhia tias koj muaj qhov kub thib ob. Tsis txhob muab cov tshuaj pleev rau lawv lossis tshem lawv, vim qhov no yuav ua rau koj lub hnub kub hnyiab. Cia lawv nyob ib leeg kom txog rau thaum lawv zoo, lossis txiav txim siab npog lawv nrog cov ntaub qhwv kom qhuav kom tiv thaiv chafing tiv thaiv koj cov khaub ncaws.
Kauj Ruam 9. Tiv thaiv koj tus kheej thaum koj tawm mus nraum zoov
Qhov kawg uas koj xav ua yog nthuav tawm koj cov tawv nqaij hlawv rau lub hnub ntau dua. Khaws koj lub sijhawm tawm sab nraud kom tsawg kawg, thiab thaum koj tawm mus, npog txhua qhov chaw hlawv nrog cov khaub ncaws ua los ntawm cov ntaub qhwv nruj (thaum koj tuav lawv kom pom lub teeb ci, tsis muaj lub teeb pom kev los ntawm). Yog tias koj muaj qhov kub hnyiab ntawm koj lub ntsej muag, siv cov tshuaj pleev dej uas ua ob zaug ua tshuaj pleev thaiv hnub.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Kho Tanning Bed Rash
Kauj Ruam 1. Paub qhov ua rau ntawm lub txaj tanning
Koj cov tawv nqaij yuav ua rau khaus lossis tsim pob tom qab siv lub txaj tanning rau ntau yam laj thawj:
- Koj cov tawv nqaij tau dhau los ntawm lub txaj tanning.
- Koj raug kev txom nyem los ntawm lub teeb tawg ntau, uas ua rau cov pob liab liab tshwm rau ntawm daim tawv nqaij tom qab kis tau lub teeb UV.
- Koj tab tom muaj cov tshuaj tiv thaiv rau cov khoom siv los ntxuav lub txaj tanning.
- Koj tuaj yeem ua rau rhiab rau "ziab nrawm" pleev koj siv thaum zawv plaub hau.
- Tej zaum koj yuav tau noj tshuaj (xws li tswj kev yug menyuam, siv tshuaj pob txuv, lossis tseem Advil) uas ua rau koj cov tawv nqaij nkag mus rau UV lub teeb.
- Koj tuaj yeem muaj kab mob ntawm daim tawv nqaij los ntawm lub txaj tsis huv.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj pob khaus sov thiab zoo nkauj lossis nrog kub cev
Lub txaj tsis zoo uas tsis huv tuaj yeem muaj cov kab mob thiab kab mob uas ua rau kis mob uas yuav tsum tau kho mob.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas koj tab tom noj
Koj yuav xav paub tseeb tias cov tshuaj uas koj tab tom noj tsis ua rau koj cov tawv nqaij nkag mus rau lub teeb ua ntej yuav rov qab mus rau qhov chaw ziab khaub ncaws.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob tanning thiab saib seb qhov pob khaus ploj mus
Yog tias tsis yog, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Yog tias nws ua tau, koj tuaj yeem rov qab mus rau qhov chaw ziab khaub ncaws thiab sim txiav txim siab thiab tshem tawm qhov ua rau ntawm pob.
- Thov me me, diluted tus nqi ntawm cov tshuaj ntxhua khaub ncaws uas siv los ntawm lub chaw ziab khaub ncaws rau ib qho me me ntawm koj cov tawv nqaij kom pom tias muaj pob khaus.
- Tom ntej no, sim tanning yam tsis muaj cov tshuaj pleev xim nrawm kom pom tias nws yog qhov ua rau.
- Thaum kawg, sim ua kom tawv nqaij rau lub sijhawm luv dua, uas yuav tsum tshem tawm qhov ua tau ntawm cov cua sov.
Kauj Ruam 5. Xav txog lwm txoj hauv kev ziab khaub ncaws yog tias cov pob tawm mus
Yog tias koj txuas ntxiv tsim tawm pob tom qab ziab khaub ncaws, koj tuaj yeem ntsib teeb pom kev zoo sib xws lossis tej zaum txawm tias tau tsim kev tsis haum UV. Tham nrog koj tus kws kho mob, thiab nco ntsoov hnav tshuaj pleev thaiv hnub thaum nyob sab nraum zoov. Txiav kev siv lub txaj tanning thiab txiav txim siab siv cov tshuaj pleev tanning yog tias koj xav tau lub ntsej muag zoo nkauj.