Ouch! Lub xub pwg mob tsis muaj kev lom zem hlo li. Yog tias koj muaj subacromial bursitis, lossis lub xub pwg mob thiab mob, muaj feem yuav koj tuaj yeem kho nws thiab tshem tawm qhov mob.
Cov kauj ruam
Lo lus nug 1 ntawm 6: Tom Qab
Kauj Ruam 1. Lub bursa yog lub hnab ntim dej uas ua kom cov pob qij txha sib txuas
Lawv nyob hauv qhov chaw ib puag ncig koj lub cev uas muaj qib siab dua ntawm kev hnav thiab txhuam, xws li koj lub luj tshib, lub duav, thiab hauv caug. Bursa hnab hauv koj lub xub pwg pab yooj yim rub ntawm cov pob txha, leeg nqaij, thiab cov leeg nqaij.
Kauj Ruam 2. Subacromial bursitis yog mob ntawm koj lub xub pwg bursa
Subacromial yog lub sijhawm kho mob rau qhov chaw hauv koj lub xub pwg uas koj cov leeg txuas rau koj cov leeg. Hauv qhov chaw ntawd, subacromial bursa pab txhawm rau txhawm rau thaj av thiab txo kev sib txhuam ntawm cov leeg, pob qij txha, thiab ligaments. Tab sis yog tias bursa ua rau mob, nws tuaj yeem ua rau mob hnyav hu ua subacromial bursitis.
Lo lus nug 2 ntawm 6: Ua rau
Kauj Ruam 1. Qhov tshwm sim feem ntau yog rov ua dua thiab ua rau muaj kev nyuaj siab ntawm qhov sib koom tes
Cov lus rov ua dua xws li ntuav pob ntaus pob lossis nqa lub thawv hla koj lub taub hau ntau dhau thiab tso kev ntxhov siab ntau rau ntawm koj lub xub pwg sib koom, uas tuaj yeem ua rau mob bursitis. Ib qho ntxiv, tso siab rau ntawm qhov sib koom los ntawm kev tso rau hauv txoj haujlwm uas ua rau koj lub xub pwg sib koom kuj tuaj yeem ua rau mob bursitis.
Kauj Ruam 2. Bursitis tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev kis kab mob
Hom kab mob subacromial bursitis no hnyav dua. Cov kab mob tuaj yeem kis tus kab mob hauv koj lub xub pwg, ua rau mob o thiab o. Yog tias tus kab mob sib kis, nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem mob hnyav dua.
Kauj Ruam 3. Kev raug mob los yog qhov mob kuj tuaj yeem ua rau mob pob ntseg
Kev raug mob zoo li poob uas cuam tshuam ncaj qha rau koj lub xub pwg tuaj yeem ua rau mob bursitis. Qee yam kev kho mob, xws li mob caj dab, tuaj yeem ua rau mob ib ncig ntawm koj cov pob qij txha, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntawm bursa thiab ua rau bursitis.
Kauj Ruam 4. Gout, mob ntshav qab zib, thiab uremia tuaj yeem ua rau mob bursitis ntau dua
Qee qhov xwm txheej kev kho mob yav dhau los tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg bursa swell, uas tuaj yeem ua rau mob bursitis, lossis ua kom yooj yim rau kev txhim kho. Thaum nws tsis tshua muaj tshwm sim, lwm yam kev mob nkeeg tuaj yeem pab txhawb rau bursitis.
Nqe lus nug 3 ntawm 6: Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Koj lub xub pwg tuaj yeem hnov mob thiab mob thaum koj txav nws
Nws yog ib qho rau cov neeg uas muaj bursitis xav tias zoo li lawv lub xub pwg tawv thiab mob thaum lawv txav lawv txhais caj npab. Nws kuj tseem yuav raug mob thaum twg koj nias lossis khoov ntawm koj lub xub pwg.
Kauj Ruam 2. Tej zaum koj yuav o o nyob ib ncig ntawm koj lub xub pwg
Kev o nyob ib ncig ntawm koj lub xub pwg yog ib qho zoo nkauj heev, thiab qee zaum koj yuav tsis muaj mob hlo li. Cov tawv nqaij nyob ib ncig ntawm koj lub xub pwg yuav tsis liab, tab sis qhov o tsuas yog yuav tsis nyob ib sab.
Kauj Ruam 3. Ua kom sov nyob ib ncig ntawm qhov mob bursa tuaj yeem yog qhov cim qhia tias muaj kab mob
Yog tias koj tus mob bursitis tshwm sim los ntawm kev kis kab mob, koj yuav muaj qee qhov liab thiab sov nrog rau qhov mob thiab khov. Kev sov siab yog ib qho cim qhia tias koj lub cev tab tom tawm tsam kev sib kis.
Kauj Ruam 4. Kev kis kab mob bursa tuaj yeem ua rau koj mob, ua npaws, thiab nkees
Yog tias kev kis mob hnyav zuj zus lossis kis mus rau lwm qhov ntawm koj lub cev, nws tuaj yeem ua rau koj zoo li koj mob. Koj tuaj yeem ua kom txias thiab mob lub cev hauv lwm qhov ntxiv rau ntawm koj lub xub pwg. Koj kuj tseem yuav ua npaws thiab xav tias nkees thiab qaug zog.
Nqe lus nug 4 ntawm 6: Kev kuaj mob
Kauj Ruam 1. Tau kuaj lub cev txhawm rau kuaj mob bursitis
Ntau zaus, koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem tshawb xyuas koj keeb kwm kev kho mob thiab nug cov lus nug txog koj cov haujlwm niaj hnub. Lawv tom qab ntawd tuaj yeem tuaj yeem tshuaj xyuas koj lub xub pwg nyom thiab tshuaj xyuas cov cim ntawm tus mob bursitis. Qhov no feem ntau txaus los txiav txim siab seb puas yog koj tab tom raug mob bursitis.
Kauj Ruam 2. Koj tus kws kho mob yuav xaj xoo hluav taws xob kom txiav tawm lwm yam ua rau
Yog tias lawv tsis tuaj yeem lees paub qhov kev kuaj mob bursitis, koj tus kws kho mob yuav xav kom ntseeg tau tias tsis muaj lwm qhov laj thawj rau koj cov tsos mob. Xoo hluav taws xob tsis tuaj yeem txiav txim siab seb koj puas tau mob bursitis, tab sis nws tuaj yeem txiav tawm lwm yam ua rau muaj peev xwm thiab pab koj tus kws kho mob kuaj mob.
Kauj Ruam 3. Kev kuaj ntshav ntawm cov kua ib ncig ntawm bursa mob tuaj yeem taw qhia qhov ua rau
Txawm hais tias nws tsawg dua, koj tus kws kho mob yuav rho tawm qee cov kua hauv qhov o tuaj ncig koj lub xub pwg. Kev sim hauv chaw kuaj ntshav tuaj yeem pab txiav txim siab seb puas muaj tus kab mob thiab yam twg. Nws kuj tseem tuaj yeem pab txiav tawm lwm yam ua rau koj tus tsos mob.
Nqe lus nug 5 ntawm 6: Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tsis txhob ua cov dej num uas ua rau o tuaj kho mob bursitis ntev
Mob bursitis ntev yog hais txog mob bursitis uas pheej rov qab los. Txoj kev kho tseem ceeb rau nws yog kom txo lossis tso tseg txhua yam dej num uas zoo li ua rau nws tsis zoo.
Piv txwv li, yog tias muaj cov haujlwm tshwj xeeb uas ua rau koj mob bursitis kom tawg, xws li ntuav pob ncaws pob lossis ua lub xub pwg nyom saum taub hau, koj yuav tsum tau tso tseg lossis txo cov haujlwm no txhawm rau tiv thaiv kev tshwm sim yav tom ntej
Kauj Ruam 2. Hnav ib rab phom los pab ua kom koj lub xub pwg tsis khov
Ib lub xub pwg tuaj yeem pab ua kom koj lub xub pwg txav ntawm ib puag ncig thiab ua rau koj qhov mob hnyav ntxiv. Tej zaum koj yuav tsum tau hnav ib daim ntaub thaiv kom tsis txhob raug mob ntxiv thiab pab kho txoj hauv kev.
Kauj Ruam 3. Siv NSAIDs qhov ncauj los kho qhov mob thiab o
Cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) xws li tshuaj aspirin, ibuprofen, thiab naproxen pab txo qhov mob thiab o o nyob ib ncig ntawm koj lub xub pwg. Yog tias koj tuaj yeem ua rau koj qhov o nqes mus, nws tuaj yeem tso lub zog qis rau ntawm qhov sib koom tes, uas tuaj yeem txo koj qhov mob.
Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom yuav NSAID tom khw lossis lawv yuav sau ntawv rau koj kom muaj zog nyob ntawm seb koj qhov mob hnyav npaum li cas
Kauj Ruam 4. Ua kev kho lub cev kom pab tiv thaiv bursitis los ntawm kev rov tshwm sim
Koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau tus kws kho mob lub cev lossis hais qhia tshwj xeeb uas koj tuaj yeem ua los txhawb cov leeg ib puag ncig koj lub xub pwg. Yog tias cov leeg muaj zog thiab muaj peev xwm txhawb nqa kev sib koom tes, nws tuaj yeem txo koj qhov mob thiab muaj peev xwm tiv thaiv kev tshwm sim yav tom ntej ntawm bursitis.
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj tua kab mob los kho tus mob bursitis uas tshwm sim los ntawm kev kis kab mob
Yog tias koj tus kws kho mob txiav txim siab tias koj tus mob bursitis tshwm sim los ntawm kev kis kab mob, lawv yuav xav kom tshem tawm tus kab mob ASAP. Tshuaj tua kab mob yuav pab koj lub cev tiv thaiv kab mob. Thaum nws ploj mus, yuav tsis muaj qhov o o thiab o nyob ib ncig ntawm koj lub xub pwg, thiab koj tus mob bursitis tuaj yeem tshem tawm.
Kauj Ruam 6. Tau txhaj tshuaj cortisone txhawm rau txo qhov mob hnyav thiab o
Yog tias koj tus mob bursitis tsis txhim kho tom qab sim ua lwm txoj kev kho mob, koj tus kws kho mob yuav siv tshuaj steroid txhaj. Cortisone yog tshuaj steroid uas koj tus kws kho mob tuaj yeem txhaj ncaj qha rau koj lub xub pwg sib koom thiab pab txo qhov o, mob, thiab mob o.
Kauj Ruam 7. Tau txais kev phais mob tsawg tab sis qee zaum tsim nyog
Yog tias txhua yam tsis ua tiav, koj tus kws kho mob tuaj yeem phais lub qhov txhab o. Hauv qhov xwm txheej hnyav, lawv tuaj yeem phais tshem tawm bursa tag nrho.
Nqe lus nug 6 ntawm 6: Kev kwv yees
Kauj Ruam 1. Rau cov neeg feem coob, qhov xwm txheej tsis muaj kev cuam tshuam mus sij hawm ntev
Kev kwv yees rau subacromial bursitis yog qhov zoo! Nrog kev kho mob thiab kho mob, neeg feem coob cov tsos mob zoo tuaj. Yog tias nws tsis nrog kev kho mob yooj yim, kev txhaj tshuaj steroid lossis kev xaiv phais feem ntau tuaj yeem ua qhov dag. Thaum qee tus neeg laus yuav muaj teeb meem rov zoo los ntawm bursitis, rau cov neeg feem coob, qhov xwm txheej tsis muaj kev cuam tshuam ntev rau koj lub neej niaj hnub.
