Bursitis yog ib yam mob uas tuaj yeem ua rau mob hnyav, o, lossis txhav nyob rau thaj tsam ib puag ncig koj cov pob qij txha. Yog li, bursitis feem ntau cuam tshuam rau thaj tsam ntawm koj lub cev xws li koj lub hauv caug, lub xub pwg, lub luj tshib, ntiv taw loj, pob taws, thiab lub duav. Yuav kho tus mob bursitis nyob ntawm qhov mob hnyav, ua rau, thiab tsos mob li cas, tab sis koj muaj ntau qhov kev xaiv muaj rau koj, ob leeg nyob hauv tsev thiab ntawm koj tus kws kho mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Nkag Siab Bursitis
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias dab tsi ua rau bursitis
Bursitis yog thaum lub hnab bursa loj dua thiab ua rau mob. Bursa yog lub hnab me me, ua kua dej uas muab lub hauv caug rau koj lub cev nyob ze koj cov pob qij txha. Ntawd yog, nws muab cov ntaub qhwv zoo li koj cov pob txha, tawv nqaij, thiab cov ntaub so ntswg txuas thiab txav nrog koj cov pob qij txha.
Kauj Ruam 2. Saib rau qhov o
Cov tsos mob ntawm bursitis suav nrog o ntawm qhov chaw, nrog rau qhov mob. Qhov chaw kuj tseem yuav liab lossis muaj qhov khov. Yog tias koj muaj cov tsos mob no, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 3. Paub seb nws kuaj mob li cas
Koj tus kws kho mob yuav siv cov lus nug thiab kuaj lub cev txhawm rau txheeb xyuas tus mob. Nws lossis nws kuj tseem yuav xaj MRI lossis X-ray.
Kauj Ruam 4. Nkag siab tias dab tsi ua rau bursitis
Bursitis feem ntau tshwm sim los ntawm kev rov ua haujlwm hauv tib qho kev sib koom lossis los ntawm kev maj mam tsoo tib thaj chaw dhau sijhawm. Piv txwv li, kev ua ub no xws li ua teb, pleev xim, ntaus ntaus pob tesniv, lossis ntaus golf tuaj yeem ua rau mob bursitis yog tias koj tsis ceev faj. Lwm yam ua rau bursitis yog kis mob, raug mob lossis raug mob, mob caj dab, lossis mob gout.
Ntu 2 ntawm 4: Kho Bursitis nrog Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Siv txoj kev kho PRICEM
"PRICEM" sawv rau "tiv thaiv," "so," "dej khov," "sib zog," "nce siab," thiab "tshuaj".
- Muab kev tiv thaiv los ntawm kev sib koom ua ke, tshwj xeeb tshaj yog tias nws nyob hauv qis ib nrab ntawm koj lub cev. Piv txwv li, hnav lub hauv caug yog tias koj lub bursitis nyob hauv koj lub hauv caug, thiab koj yuav tsum txuas ntxiv txhos caug.
- Muab koj qhov sib koom kom so ntau li ntau tau los ntawm kev nyob ntawm nws. Piv txwv li, sim ua haujlwm sib txawv uas tsis ua mob rau thaj tsam ze ntawm qhov sib koom tes uas tau mob.
- Siv cov dej khov qhwv rau hauv ib daim ntaub. Koj tseem tuaj yeem siv cov zaub khov xws li taum pauv. Dej khov thaj tsam li 20 feeb ntawm ib lub sijhawm, thiab koj tuaj yeem siv txoj hauv kev no txog 4 zaug hauv ib hnub.
- Koj tuaj yeem qhwv qhov sib koom ua ke hauv daim ntaub qhwv kom muab kev txhawb nqa. Tsis tas li, nco ntsoov tsa thaj tsam saum koj lub siab kom ntau li ntau tau. Txwv tsis pub, cov ntshav thiab kua tuaj yeem sau hauv thaj chaw.
- Siv cov tshuaj tiv thaiv kev mob, xws li ibuprofen, uas tuaj yeem pab txo qhov o thiab mob.
Kauj Ruam 2. Siv cov ntaub sov so rau qhov mob uas mob ntev dua 2 hnub
Siv cua sov rau thaj tsam li 20 feeb plaub zaug ib hnub.
Koj tuaj yeem siv lub ncoo kub lossis lub raj mis dej kub. Yog tias koj tsis muaj ib qho ntawm no, so cov ntaub so tes, thiab muab tso rau hauv lub microwave. Ua kom sov li 30 feeb lossis kom sov nws, ua kom nws tsis kub dhau
Kauj Ruam 3. Sim tus pas nrig, tus pas tuav lub rooj zaum muaj log lossis lwm yam kev taug kev rau bursitis ntawm koj ob txhais ceg
Txawm hais tias koj yuav tsis nyiam siv tus pas nrig lossis tus neeg taug kev, koj yuav xav tau ib qho thaum koj rov zoo. Cov cuab yeej no pab coj qee qhov hnyav tawm ntawm thaj chaw bursa, cia nws kho sai dua, ntxiv rau txo koj qhov mob.
Kauj Ruam 4. Sim siv rab rab los yog kab xev
Kev sib tsoo thiab txhuam hniav muab kev txhawb nqa rau thaj chaw raug mob. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm bursitis, lawv tuaj yeem muab qee qhov xav tau kev pab rau koj thaj chaw sib koom, ua rau kev kho kom sai dua.
Txawm li cas los xij, tsuas yog siv cov zawm hniav los yog qhov txuas rau qhov pib tawg ntawm qhov mob. Yog tias koj siv lawv ntev dhau, nws txo qis lub zog hauv qhov sib koom tes ntawd. Tham nrog koj tus kws kho mob seb koj yuav tsum hnav ntev npaum li cas
Ntu 3 ntawm 4: Kho Bursitis nrog Kev Pabcuam Zoo
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj corticosteroid
Hom kev txhaj tshuaj no yog ib qho ntawm kev kho mob tseem ceeb rau kev mob bursitis. Qhov tseem ceeb, koj tus kws kho mob yuav siv rab koob los txhaj tshuaj cortisone rau hauv qhov sib koom tes.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog qhov mob, cov kws kho mob feem ntau siv tshuaj loog ua ntej kom loog thaj chaw. Nws lossis nws kuj tseem yuav siv lub tshuab ultrasound los pab qhia lub koob rau qhov chaw raug.
- Cov kev txhaj tshuaj no yuav tsum pab ob qhov mob thiab mob, txawm hais tias nws yuav mob zuj zus ua ntej nws zoo tuaj.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tua kab mob
Qee zaum, qhov mob tshwm sim los ntawm kev kis kab mob. Ib puag ncig ntawm cov tshuaj tua kab mob tuaj yeem pab koj lub cev tawm tsam kev kis tus kab mob, txo qhov mob thiab mob bursitis. Yog tias bursa tau kis tus kab mob, koj tus kws kho mob yuav tso cov kua dej ua ntej nrog rab koob.
Kauj Ruam 3. Ua raws li kev kho lub cev
Kev kho lub cev yuav yog ib qho kev xaiv zoo rau koj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj teeb meem tshwm sim ntau zaus. Tus kws kho mob lub cev tuaj yeem qhia koj yuav ua li cas thiaj ua tau zoo tshaj plaws txhawm rau txhim kho koj qhov kev txav mus los thiab qib mob, nrog rau yuav pab tiv thaiv qhov teeb meem yav tom ntej li cas.
Kauj Ruam 4. Sim ua luam dej, lossis nkag rau hauv lub dab dej kub
Dej tuaj yeem pab koj txav qhov sib koom tau yooj yim yam tsis muaj mob ntau, yog li koj tuaj yeem maj mam rov qab txav mus los. Txawm li cas los xij, maj mam ua luam dej. Kev ua luam dej tuaj yeem ua rau mob bursitis hauv lub xub pwg, yog li ua kom qis qis. Ua kom pom tseeb ntawm kev rov ua suab thiab txo qhov mob tsis yog ntawm kev tawm dag zog.
Lwm qhov kev xaiv yog kev kho lub cev, uas tso cai rau koj txhim kho koj qhov mob raws li kev coj ua ntawm kws tshaj lij
Kauj Ruam 5. Siv phais ua qhov kev xaiv zaum kawg
Tus kws phais neeg tuaj yeem phais tshem tawm lub bursa yog tias nws dhau los ua teeb meem hnyav, tab sis qhov kev kho mob no feem ntau yog qhov kawg uas kws kho mob yuav pom zoo.
Ntu 4 ntawm 4: Tiv Thaiv Bursitis
Kauj Ruam 1. Tsis txhob rov ua cov lus sib dhos hauv thaj chaw qub
Ntawd yog, bursitis feem ntau tshwm sim los ntawm koj siv tib qho kev sib koom ua ib qho kev txav mus los ntau dua, xws li ua ntau dhau kev thawb lossis txawm tias qee yam me me xws li ntaus ntawv ntev heev.
Kauj Ruam 2. So so
Yog tias koj yuav tsum ua qhov kev txiav txim rau lub sijhawm ntev, nco ntsoov so ntawm lub sijhawm. Piv txwv li, yog tias koj tau sau lossis ntaus ntawv ntev lawm, siv ob peb feeb los rub koj txhais tes thiab txhais caj npab.
Kauj Ruam 3. Ua kom sov sov
Tus kws kho mob lub cev tuaj yeem pab koj nrog kev tawm dag zog thiab nthuav dav rau koj cov kev xav tau tshwj xeeb. Ua ntej koj tawm dag zog, siv sijhawm los ua qee qhov kev ncab thiab qee qhov txav txav kom sov koj lub cev.
- Piv txwv li, pib nrog qee yam yooj yim xws li dhia dhia lossis dhia hauv qhov chaw.
- Koj tseem tuaj yeem sim ncab xws li rub lub hauv caug siab, qhov uas koj tsa koj txhais caj npab nyob saum huab cua. Rub lawv rov qab thaum koj rub ib lub hauv caug tuaj. Hloov hauv caug.
- Lwm qhov ua kom sov tau yooj yim yog ncaws tawm siab, uas yog raws nraim li nws suab; ncaws ib txhais ceg siab saum huab cua nyob ntawm koj xub ntiag. Hloov rov qab thiab tawm ntawm ob txhais ceg.
Kauj Ruam 4. Ua kom koj siab ntev
Thaum koj pib ua haujlwm tshiab lossis ua kom lub cev hnyav hnyav, siv sijhawm los txhim kho lub zog. Koj tsis xav dhia mus ua ib puas rov ua dua koj thawj zaug tawm. Pib me me, thiab txhim kho txhua hnub.
Piv txwv li, thawj hnub koj ua laum, tej zaum koj tsuas xav sim ua kaum lossis li ntawd. Hnub tom qab, ntxiv ib qho ntxiv. Khaws ntxiv ib qho txhua hnub kom txog thaum koj mus txog qib uas koj nyiam
Kauj Ruam 5. Nres yog tias koj mob hnyav
Koj yuav tsum cia siab tias yuav muaj qee yam kev nyuaj rau koj cov leeg yog tias koj tab tom nqa qhov hnyav lossis pib ua haujlwm tshiab. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tso tseg yog tias koj hnov mob hnyav lossis mob hnyav, uas tuaj yeem qhia qhov teeb meem.
Kauj Ruam 6. Xyaum ua haujlwm zoo
Zaum thiab sawv ntsug ncaj thaum koj tuaj yeem ua tau. Rub koj lub xub pwg nyom rov qab. Yog tias koj pom koj tus kheej slouching, kho koj lub cev. Lub cev tsis zoo tuaj yeem ua rau mob bursitis, tshwj xeeb yog hauv koj lub xub pwg.
- Thaum koj sawv, tso koj txhais taw sib npaug, txog lub xub pwg dav sib nrug. Khaws koj lub xub pwg nyom rov qab. Tsis txhob nroo. Khaws koj lub plab. Koj txhais tes yuav tsum dai dawb.
- Thaum koj zaum, koj lub hauv caug yuav tsum nyob nrog kab koj lub duav. Ua kom koj txhais taw tiaj tus. Tsis txhob yaug koj lub xub pwg nyom, tab sis yob lawv rov qab. Xyuas kom koj lub nraub qaum tau txais kev txhawb nqa los ntawm lub rooj zaum. Yog tias tsis yog, koj yuav xav tau ntxiv lub hauv ncoo me me nyob ze ntawm koj lub nraub qaum. Xav txog txoj hlua nqes koj lub nraub qaum, rub koj lub taub hau thaum koj zaum.
Kauj Ruam 7. Kho qhov sib txawv ntawm qhov ntev
Yog tias koj ib txhais ceg ntev dua li lwm qhov, uas tuaj yeem ua rau mob bursitis hauv ib qho ntawm koj cov pob qij txha. Siv cov khau nqa rau ceg luv los kho qhov teeb meem.
Tus kws kho mob orthopedic tuaj yeem pab koj kom tau txais hom kev nqa. Qhov tseem ceeb, pob taws lossis nqa nqa tau muab tso rau hauv qab ntawm khau. Nws ntev dua ceg ntawd me ntsis, vim nws muab qhov siab ntxiv
Kauj Ruam 8. Siv padding thaum twg los tau
Ntawd yog, thaum koj zaum, xyuas kom koj muaj lub ncoo hauv qab koj. Thaum koj txhos caug, muaj lub hauv caug hauv qab koj. Xaiv cov khau zoo uas muab kev txhawb nqa tsim nyog thiab ntaub qhwv, xws li khau ntaub taug kev zoo.
