Yog tias koj xav tias koj nkees nkees thiab mob rwj lossis mob thoob plaws hauv koj lub cev, koj yuav muaj fibromyalgia (FM). Thaum tsis muaj ib qho kev kuaj mob rau FM, koj tus kws kho mob tuaj yeem nrhiav cov ntsiab lus sib tw ntawm koj lub cev uas tshwj xeeb tshaj yog kov thiab feem ntau muaj nyob hauv FM. Koj tus kws kho mob tseem yuav tsum txiav tawm lwm yam mob uas yuav muaj cov tsos mob zoo sib xws. Txawm hais tias koj tau txais kev kuaj mob, koj tuaj yeem sim siv tshuaj kho mob kom txo tau qhov mob ntawm FM. Acupuncture yog txheej txheem kho txheej txheem qub uas siv rab koob zoo los txhawb cov ntsiab lus sib txawv ntawm lub cev.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kev Txiav Txim Yog tias Kev Kho Mob Yog Kho Kom Zoo Rau Koj
Kauj Ruam 1. Paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev siv acupuncture
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev siv tshuaj kho mob tuaj yeem daws qhov mob FM txawm hais tias nws nyuaj rau ntsuas nws qhov ua tau zoo. Ob qho kev siv tshuaj kho mob (qhov chaw txhaj tshuaj rau hauv daim tawv nqaij) thiab electroacupuncture (EA) tuaj yeem daws qhov mob, qaug zog, thiab teeb meem pw tsaug zog uas tshwm sim los ntawm FM. EA siv tus nqi hluav taws xob me me los txhawb cov ntsiab lus siab.
Kev kho hniav zoo tshaj plaws thaum siv nrog lwm txoj kev kho mob rau FM. Muaj tsawg heev cov kev mob tshwm sim
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab seb kev kho hniav puas haum rau koj
Txawm hais tias kev siv acupuncture tau dav siv, cov neeg uas muaj qee yam yuav tsum tsis txhob siv cov tshuaj acupuncture los kho fibromyalgia. Tsis txhob siv tshuaj kho mob yog tias koj cev xeeb tub vim nws tuaj yeem pib ua haujlwm. Koj kuj yuav tsum zam qhov electroacupuncture yog tias koj muaj lub tshuab ua kom lub zog nrawm vim tias lub tshuab hluav taws xob tuaj yeem ua teeb meem nrog koj lub tshuab ua kom nrawm. Thiab, tsis txhob siv tshuaj kho mob yog tias koj muaj ntshav tsis xwm yeem vim qhov no tuaj yeem ua rau ntshav nce ntxiv thiab nqaij tawv los ntawm rab koob.
Yog tias koj tseem tab tom npaj yuav siv tshuaj kho mob yog tias koj muaj ntshav tsis xwm yeem, koj yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias koj tab tom noj ntshav ua kom zoo li warfarin
Kauj Ruam 3. Npaj rau cov kev mob tshwm sim
Feem ntau kev siv tshuaj kho mob los ntawm cov kws tshaj lij muaj kev pheej hmoo tsawg. Tab sis, koj yuav ntsib cov kev mob tshwm sim me me xws li los ntshav los yog nqaij tawv qhov chaw txhaj koob. Cov kev mob tshwm sim loj ntxiv suav nrog kev puas tsuaj ntawm lub cev los ntawm rab koob uas tau tso rau deb dhau los lossis kis kab mob.
Kev kis tau yog tias tus kws kho mob tsis siv rab koob uas tsis muaj menyuam lossis hloov koob ntawm cov neeg mob. Qhov no ua rau kis tus kab mob siab kis tau
Kauj Ruam 4. Xav txog kev siv tshuaj kho mob nrog rau lwm yam kev kho mob
Coob leej neeg pom tias siv tshuaj kho qhov mob los ntawm fibromyalgia, tab sis koj yuav xav sim thaum siv lwm yam kev kho mob. Nws yog kev kho kom nyab xeeb ntxiv, txhais tau tias nws yuav tsis cuam tshuam nrog lwm yam tshuaj lossis kev kho mob uas koj tab tom siv.
- Xav txog kev pom tus kws kho mob acupuncturist uas siv txoj hauv kev, suav nrog txoj hauv kev rau kev kho mob. Piv txwv li, lawv tuaj yeem sib xyaw ua ke nrog tshuaj Western, tshuaj ntsuab, thiab kev hloov pauv zaub mov noj.
- Koj yuav tsum hnov zoo li ob peb lub lis piam (2 txog 3). Tab sis, yog tias koj tsis ua, kev siv tshuaj kho kab mob tej zaum yuav tsis kho koj li fibromyalgia thiab koj yuav tsum sim kho lwm yam.
Ntu 2 ntawm 3: Tau Txais Kev Kho Mob Rau Fibromyalgia
Kauj Ruam 1. Nrhiav tus kws kho mob
Xaiv tus kws kho mob uas muaj kev paub hauv FM vim nws yog qhov nyuaj. Tus kws kho mob acupuncturist yuav tsum tau ntawv tso cai thiab muaj kev qhia dav dav hauv Tshuaj Suav Tshuaj (TCM). Koj tuaj yeem nug cov lus nug txog tus kws kho mob lub ntsej muag: kev paub nrog FM, kev paub dhau los, thiab kev ua tiav, nrog rau koj yuav xav tias yuav hnov zoo li cas tom qab kho.
- Nco ntsoov xaiv tus kws kho mob uas tau ntawv tso cai hauv koj lub xeev, vim lub xeev daim ntawv tso cai tsis hloov.
- Cov tshuaj suav suav yog kev kho mob thaum ub uas suav nrog tshuaj ntsuab thiab lub hlwb thiab kev kho lub cev los kho teeb meem kev noj qab haus huv. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias TCM muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho FM.
- Txiav txim siab xaiv tus kws kho mob uas paub tshwj xeeb hauv kev siv lub tshuab ua haujlwm acupuncture, uas siv hluav taws xob txhawb kom pab rov qab sib npaug hauv cov leeg hauv koj lub cev.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj cov tsos mob nrog kws kho mob
Nkag siab tias lub siab lossis lub zog ntsiab lus siv hauv kev siv tshuaj kho mob sib txawv los ntawm tus neeg mob rau tus neeg mob, nyob ntawm tus neeg cov tsos mob. Vim li no, nws yog ib qho tseem ceeb los tham nrog koj tus kws kho mob paub txog cov tsos mob uas ua rau koj ntxhov siab ua ntej koj tau txais kev kho mob. Qhov no tuaj yeem pab koj tus kws kho paj hlwb tsim txoj kev kho mob rau koj.
Raws li TCM thiab kev siv tshuaj kho mob, FM tau txiav txim siab tias yog "ntub" thiab "mob khaub thuas" mob nrog tus po tsis muaj zog thiab/lossis lub siab lub zog. Qhov no tsuas yog kev txhais lus sib txawv ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev. Nws tsis tas yuav txhais tau tias koj lub siab tsis ua haujlwm zoo
Kauj Ruam 3. Npaj rau koj lub sijhawm teem tseg
Sim ua kom siab nqig ua ntej koj kho qhov txhab thiab hnav khaub ncaws xoob kom yooj yim rau cov kws kho kab mob kho qhov muag rau koob. Koj yuav tsum tau noj kom zoo ua ntej koj kho. Tsis txhob ua kom puv nkaus uas koj tsis xis nyob, tab sis koj yuav tsum tsis txhob tshaib plab kom koj nyob twj ywm. Hloov chaw, noj me ntsis khoom noj txom ncauj ob peb teev ua ntej kev sib tham.
Tsis txhob haus dej caffeine lossis haus luam yeeb ua ntej siv tshuaj. Cov no tuaj yeem txhawb koj lub cev, tsis txhob pab nws so
Kauj Ruam 4. Tau txais kev kho mob rau daim siab qi stagnation
Ib qho qauv kev kho mob rau fibromyalgia kho lub siab qi (lub zog) stagnation. Tus qauv "plaub lub rooj vag" tuaj yeem daws qhov kev ntxhov siab thiab mob uas los ntawm fibromyalgia los ntawm kev txhim kho lub zog thiab cov ntshav ncig.
Tus qauv "plaub lub rooj vag" yog sab xis thiab sab laug cov ntsiab lus siv rau daim siab 3 (Taichong) thiab Loj Hlob Plab 4 (Hegu)
Kauj Ruam 5. Ua acupuncture rau lub raum tsis zoo
Yog tias koj muaj mob nraub qaum thiab mob ceg tsis zoo, koj tus kws kho mob yuav siv tus qauv los kho mob raum tsis zoo. Koj tus kws kho paj hlwb kuj tseem xav kho qi thiab ntshav stagnation thiab qhov tsis zoo uas tuaj yeem ua rau koj mob.
Koj tus kws kho mob pob ntseg yuav siv qhov chaw kho mob plab (ST) 29 los kho cov mob no. ST 29 nyob ntawm koj lub plab qis, nyob ze koj lub plawv
Kauj Ruam 6. Coj nws yooj yim tom qab koj kho mob
Saib xyuas koj tus kheej tom qab koj kho kab mob acupuncture. Zam kev tawm dag zog lossis ua haujlwm ntau dhau rau koj tus kheej, vim koj lub cev xav tau so, txawm tias nws zoo li cas. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem thov lub ncoo kub kom mob ntxiv. Koj yuav tsum haus dej kom ntau kom tshem tau cov co toxins tawm ntawm koj lub cev.
Yog tias koj tau txais kev kho mob los ntawm kev siv tshuaj kho mob, tau txais kev kho ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam
Ntu 3 ntawm 3: Nrog Fibromyalgia
Kauj Ruam 1. Txiav txim seb koj puas muaj fibromyalgia
Txawm hais tias tsis muaj kev kuaj mob txhawm rau txiav txim siab yog tias koj muaj FM, Asmeskas Tsev Kawm Qib Siab ntawm Rheumatology teev cov qaug zog, tsis hnov qab, tsis hnov qab (kev nco lossis kev xav) teeb meem, thiab keeb kwm ntawm kev mob hnyav uas nyob ntev dua 3 lub hlis raws li lub hauv paus rau kev kuaj mob. Lwm cov tsos mob tuaj yeem suav nrog:
- Thaum sawv ntxov nruj
- Mob taub hau
- Mob plab hnyuv syndrome
- Mob lub caij coj khaub ncaws
- Toog los yog tingling ntawm qhov kawg
- Restless ob txhais ceg syndrome
- Kub rhiab heev
- Rhiab rau nrov nrov lossis teeb ci
Kauj Ruam 2. Noj tshuaj
Thaum koj tus kws kho mob tau kuaj mob FM, tej zaum koj yuav tau muab tshuaj los daws qhov mob. Cov tshuaj no ua haujlwm los ntawm kev thaiv lossis hloov qib ntawm lub hlwb cov kws xa xov uas qhia qhov mob. Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav sau ntawv tshuaj los daws teeb meem pw tsaug zog nrog FM. Rau qee tus neeg, tshuaj noj tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab muaj txiaj ntsig zoo los ntawm kev tsaug zog tsis tsaug zog thiab mob. Lwm cov tshuaj pom zoo rau kev kho FM suav nrog:
- Duloxetine
- milnacipran
- pregabalin
- gabapentin
Kauj Ruam 3. Sim kho lub cev
Kev tawm dag zog tuaj yeem pab tau zoo hauv kev txo qhov mob rau qee tus neeg. Hmoov tsis zoo, yog tias koj muaj FM koj yuav muaj teeb meem kev tawm dag zog. Tab sis, koj yuav tsum pom kev txhim kho tom qab 6 lub lim tiam ntawm kev tawm dag zog. Sim qoj ib ce tsawg kawg 2 lossis 3 zaug hauv ib lub lis piam. Ua raws li kev tawm dag zog aerobic qis xws li taug kev, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, lossis yoga.
Tej zaum koj yuav xav ua haujlwm nrog kws kho mob lub cev ua ntej nce koj qib kev tawm dag zog lub cev. Tus kws kho mob lub cev tuaj yeem pab koj txhim kho koj qhov kev txav mus los
Kauj Ruam 4. Sim paub kho tus cwj pwm
Ua haujlwm nrog tus kws kho mob tau kawm paub kho tus cwj pwm kev kho (CBT) txhawm rau txo koj cov kev ntxhov siab thiab ntxhov siab ib puag ncig FM. Koj tus kws kho mob yuav xav txog koj li cas koj thiaj hnov mob, qaug zog, thiab kev nyuaj siab. Lub hom phiaj ntawm CBT yog kom paub thiab hloov pauv koj lub siab.
- Kev cuam tshuam zoo yog lwm txoj hauv kev ntawm CBT. Piv txwv li, yog tias koj hnov mob, sim cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev ua qee yam uas koj nyiam xws li saib yeeb yaj kiab.
- Piv txwv li, koj yuav hnov zoo li koj tsis tuav FM zoo thiab koj yuav tsis muaj peev xwm daws tau nws. Nrog CBT, koj tuaj yeem hloov qhov kev xav tsis zoo ntawd mus rau hauv nqe lus hais daws. Piv txwv li, koj tuaj yeem ceeb toom koj tus kheej tias sim ua kev kho mob tshiab thiab kev kho mob yog daws nrog FM.
Kauj Ruam 5. Xyaum cov txheej txheem so kom txaus
Txij li koj tsis paub thaum twg koj li FM yuav tawg tuaj, koj yuav tsum tau npaj los daws qhov mob. Nws tuaj yeem pab tau kom paub so koj tus kheej, tiv thaiv teeb meem kev noj qab haus huv los ntawm kev ntxhov siab. Tej zaum koj yuav xav ua qhov kev xav, qhov uas ib tus neeg ua suab paj nruag thiab hais cov lus lossis kab lus los coj koj lub siab mus rau lub xeev so.
Koj kuj tuaj yeem xyaum tswj kev ua pa. Maj mam ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg thiab maj mam nqus los ntawm koj lub qhov ncauj qhib. Rov ua qhov no kom txog thaum koj nyob kaj siab lug
Kauj Ruam 6. Ua raws koj qib kev ua ub no
Nws tuaj yeem yooj yim rau overdo yam ntawm hnub uas koj zoo siab. Txhawm rau zam kom tsis txhob nyob hauv lub voj voog ntawm kev ua haujlwm ntau dhau, hnov mob, thiab so pib ua kom nrawm rau koj cov haujlwm. Hloov chaw, koj yuav tsum tau ua raws lub voj voog ntawm kev ua ub no, so, ua ub no, so, thiab lwm yam.
Piv txwv li, yog tias koj muaj txoj haujlwm koj yuav tsum tau ua, faib nws mus rau ntau hnub thiab hloov nrog hnub so
Kauj Ruam 7. Txhim kho koj tus cwj pwm pw
Kev nyuab siab thiab mob ntawm FM yuav ua rau nws tsaug zog nyuaj, tab sis muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los txhim kho koj pw tsaug zog. Tsim kom muaj kev pw tsaug zog zoo los ntawm kev mus pw thiab sawv hauv tib lub sijhawm txhua hnub. Tsuas yog siv koj lub txaj pw thiab pw ua ke. Koj yuav tsum tsim kom muaj chaw pw tsaug zog zoo (lub txaj zoo thiab sov hauv chav).
Zam kev txhawb nqa (xws li caffeine, nicotine, thiab cawv) ua ntej yuav mus pw. Cov no tuaj yeem ua rau nyuaj rau tsaug zog lossis tsaug zog
Kauj Ruam 8. Sim tswj kev sau ntawv
Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev sau ntawv txog koj cov kev xav txhua hnub (sau kev xav nthuav tawm), tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm FM (tshwj xeeb yog kev ntxhov siab). Siv sijhawm los sau txog koj lub siab lub ntsws txhua hnub rau ntau lub hlis txhawm rau pom qee qhov kev pab.
Txawm hais tias kev sib txuas ntawm kev tswj hwm kev sau ntawv thiab kev txhim kho hauv FM tau ua, xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom nkag siab nws
Lub tswv yim
- FM feem ntau tshwm sim rau poj niam (tshwj xeeb tshaj yog cov muaj hnub nyoog nruab nrab thiab laus dua).
- Txawm hais tias nws tsis tau nkag siab dav, kev siv tshuaj kho mob tau qhia tias muaj txiaj ntsig lossis ib nrab muaj txiaj ntsig hauv kev kho ntau yam mob xws li mob nraub qaum, mob hauv caug, mob taub hau thiab lwm yam mob.
