Acid reflux, qee zaum hu ua mob plab lossis GERD, yog ib qho xwm txheej uas ntau lab tus tib neeg tau ntsib. Thaum cov kua qaub los ntawm koj lub plab nkag mus rau hauv koj txoj hlab pas, nws ua rau mob hnyav hauv koj lub plab lossis hauv siab. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis xis nyob thiab tsis txaus siab, tab sis, hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev los daws qhov mob. Koj tus kws kho mob yuav hais qhia tshuaj, tab sis txawm tias muaj kev kho mob, ua qee yam kev noj haus thiab hloov pauv kev ua neej los tswj koj cov tsos mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Pab Cuam Tus Cwj Pwm
Txij li cov zaub mov feem ntau ua rau cov kua qaub rov qab, koj yuav xav tias ploj me ntsis los txiav txim siab seb koj tuaj yeem noj dab tsi. Hmoov zoo, ob peb zaub mov thiab tus cwj pwm tuaj yeem tiv thaiv kub siab. Sim ua qhov kev hloov pauv hauv qab no thaum noj mov kom pom tias qhov no pab daws koj cov tsos mob.
Kauj Ruam 1. Noj qeeb kom koj tsis txhob rog dhau
Kev yoo mov sai tuaj yeem ua rau noj ntau dhau, uas feem ntau ua rau cov kua qaub rov qab. Ua kom noj mov qeeb dua ntawm txhua pluas noj.
Sim yuam koj tus kheej kom noj qeeb los ntawm kev tso koj rab diav rawg tom qab txhua qhov tom. Tsis txhob khaws nws ntxiv kom txog thaum koj tau nqos cov kab tom ntej
Kauj Ruam 2. Noj pluas mov me me kom koj thiaj li tsis muaj plab
Noj 3 pluas mov loj hauv ib hnub tuaj yeem ua rau koj ntau dhau thiab ua rau koj lub plab tsim cov kua qaub ntau. Sim noj ob peb pluas mov me me nyob rau ib hnub es tsis yog 3 qhov loj.
Kauj Ruam 3. Ntxiv cov fiber ntau rau koj cov zaub mov noj
Cov zaub mov muaj fiber ntau ua rau koj zoo siab dua cov zaub mov muaj fiber ntau, uas tuaj yeem ua rau koj tsis txhob noj ntau dhau. Sim suav nrog fiber ntau hauv koj cov zaub mov kom pom tias nws pab tau.
- Cov zaub mov muaj fiber ntau zoo suav nrog cov nplej tag nrho, txiv ntseej, noob, zaub hauv paus, thiab nplooj zaub ntsuab.
- Koj tseem tuaj yeem tau txais fiber ntau los ntawm cov tshuaj ntxiv, tab sis cov kws kho mob pom zoo kom tau ntau npaum li ua tau los ntawm koj cov zaub mov noj ib txwm ua ntej.
Kauj Ruam 4. Tshem tawm cov kua qaub plab nrog zaub mov alkaline
Cov zaub mov Alkaline siab dua ntawm qhov ntsuas pH, txhais tau tias lawv tiv thaiv cov kua qaub hauv plab thiab tuaj yeem tiv thaiv kub siab. Ntxiv cov khoom noj alkaline ntau rau koj cov zaub mov kom tau txais qee yam kev pab.
Cov zaub mov zoo alkaline suav nrog txiv tsawb, txiv ntseej, melons, zaub paj, thiab fennel
Kauj Ruam 5. Noj cov zaub mov uas muaj dej kom dilute cov kua qaub
Dej tuaj yeem zom cov kua qaub hauv plab thiab txo qhov kub hnyiab los ntawm cov kua qaub rov qab, yog li sib xyaw qee cov khoom noj uas muaj dej hauv txhua pluas noj.
Sim celery, melon, dib, zaub xas lav, thiab kua zaub lossis kua zaub
Txoj Kev 2 ntawm 4: Cov Khoom Noj Kom Tsis Txhob
Kuj tseem muaj ob peb yam zaub mov uas tuaj yeem ua rau cov kua qaub rov qab. Txhua tus neeg ua rau sib txawv, yog li cov no yuav tsis yog txhua yam teeb meem rau koj. Txawm li cas los xij, lawv yog qee qhov tshwm sim feem ntau, yog li sim txwv lossis txiav tawm cov zaub mov no kom pom tias koj cov tsos mob zoo li cas. Yog tias koj pom qee yam zaub mov tshwj xeeb ua rau koj kub siab, txiav nws tawm ntawm koj cov zaub mov.
Kauj Ruam 1. Txo cov roj uas koj noj
Rog nyhav ua rau acid reflux zuj zus. Sim ua raws cov zaub mov muaj roj tsawg kom txo cov kua qaub hauv koj lub plab.
- Cov khoom noj kib thiab ua tiav tshwj xeeb yog rog thiab rog, yog li khaws cov no kom tsawg.
- Siv roj tsawg los yog butter thaum koj ua noj.
- Sim hloov mus rau cov khoom siv mis nyuj muaj roj tsawg.
Kauj Ruam 2. Txiav cov khoom noj uas muaj ntsim thiab acidic
Cov zaub mov no yog qee qhov ua rau loj tshaj plaws rau cov kua qaub rov qab. Yog tias koj pom tias koj cov tsos mob hnyav dua tom qab noj zaub mov qaub los yog acidic, tsum tsis txhob noj cov zaub mov no kom tsis txhob chim siab rau koj lub plab.
- Cov khoom noj uas nquag muaj xws li cayenne, kua txob, kua txob, thiab ntau hom kua txob.
- Cov khoom noj muaj kua suav nrog txiv hmab txiv ntoo citrus, txiv lws suav, thiab qee cov kua ntses marinara thiab cov txuj lom.
- Koj tseem tuaj yeem noj cov zaub mov no yog tias lawv tsis ua rau koj cov tsos mob. Qee tus neeg tuaj yeem zam lawv zoo dua li lwm tus.
Kauj Ruam 3. Haus cov dej tsis muaj carbonated
Cov dej haus npuas tuaj yeem thawb lub plab kua qaub rau hauv koj txoj hlab pas thaum noj mov. Xaiv cov dej haus ntau dua li cov dej qab zib. Cov dej dawb yog qhov zoo tshaj, yog li ua qhov koj haus tseem ceeb.
Kauj Ruam 4. Txwv cov dej kas fes uas koj haus
Kas fes yog acidic heev thiab tuaj yeem ua rau cov kua qaub rov qab tuaj. Yog tias koj haus dej ntau ntau ntawm kas fes, txiav rov qab me ntsis kom txo qis acidity ntawm koj lub plab.
Decaff kas fes yuav yooj yim dua ntawm koj lub plab, tab sis nws tseem tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob. Nws tsis yog caffeine uas yog qhov teeb meem, nws yog acidity ntawm kas fes
Kauj Ruam 5. Tsis txhob qhob noom xim kasfes thiab kua txob
Ob yam khoom no, hauv ib qho nyiaj twg, tseem tuaj yeem ua rau kub siab. Yog tias lawv tsis tu ncua koj cov tsos mob, tom qab ntawd zam lawv tag nrho.
Kauj Ruam 6. Txiav tawm cawv yog tias nws cuam tshuam koj lub plab
Cawv kuj yog ib qho ua rau kub siab thiab kua qaub rov qab. Yog tias koj cov tsos mob feem ntau tshwm sim tom qab haus dej, tom qab ntawd txiav rov qab thiab pom tias qhov ntawd pab tau.
Yog tias koj ib txwm hnov kub siab tom qab haus cawv, txawm tias me me, nws yuav yog qhov zoo tshaj kom zam nws tag nrho
Txoj Kev 3 ntawm 4: Cov Lus Qhia Hauv Lub Neej
Koj txoj kev noj zaub mov tsis yog ib feem ntawm kev siv cov kua qaub ua kom rov zoo. Kuj tseem muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua hauv koj lub neej txhua hnub los kho koj cov tsos mob lossis tiv thaiv lawv los ntawm kev pib ua ntej. Sim ua cov kev hloov no ib yam.
Kauj Ruam 1. Hnav khaub ncaws kom haum
Cov khaub ncaws nruj, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig koj lub plab, tuaj yeem thawb cov kua qaub tawm hauv koj lub plab thiab ua rau kub siab. Xaiv cov ris tsis haum, lub tsho, thiab txoj siv sia, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj noj mov.
Kauj Ruam 2. Poob qhov hnyav yog tias koj xav tau
Kev rog dhau ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab rau acid acid reflux thiab tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hnyav dua. Yog tias koj rog dhau, nrog koj tus kws kho mob tham txhawm rau txiav txim siab qhov hnyav rau koj tus kheej. Tom qab ntawd ua raws li kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog kom mus txog thiab tswj qhov hnyav ntawd.
Poob qhov hnyav kom noj qab nyob zoo, tsis yog nrog kev sib tsoo lossis kev noj zaub mov ntau. Cov no yog qhov txaus ntshai thiab tib neeg feem ntau rov qab hnyav thaum lawv tso tseg kev noj zaub mov
Kauj Ruam 3. Zaum lossis sawv ntsug ncaj qha yam tsawg 3 teev tom qab koj noj
Kev rov qab tuaj yeem ua rau cov kua qaub tawm ntawm koj lub plab mus rau hauv koj txoj hlab pas, ua rau cov kua qaub rov qab. Tsis txhob rov qab rau ntawm lub rooj zaum lossis hauv txaj tom qab noj mov. Hloov chaw, nyob twj ywm lossis zaum ncaj rau yam tsawg 3 teev tom qab ntawd.
Tsis txhob noj ob peb teev ua ntej yuav mus pw, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov kua qaub nyob rau hmo ntuj
Kauj Ruam 4. Chew cov pos hniav tsis muaj suab thaj tom qab noj mov
Kev zom cov pos hniav ua rau nqos ntau dua, uas thawb cov kua qaub rov qab rau hauv koj lub plab. Cov kev tshawb fawb pom tias zom zom cov pos hniav tsis muaj piam thaj rau 30 feeb tom qab noj mov muaj qee qhov ua tiav hauv kev tiv thaiv cov kua qaub rov qab.
Zam cov kua txiv hmab txiv ntoo uas qab zib, vim qhov no tuaj yeem ua rau kub siab
Kauj Ruam 5. Tsa koj lub cev sab saud thaum koj tsaug zog
Kev kub siab thaum hmo ntuj yog ib txwm yog tias koj pw tiaj tus vim tias cov kua qaub tuaj yeem nkag rau hauv koj txoj hlab pas. Sim tsa lub taub hau ntawm koj lub txaj los yog siv ua npuas dej txhawb nqa koj lub taub hau 6–8 hauv (15-20 cm) saum koj txhais taw.
Tsis txhob siv cov tog hauv ncoo ntxiv kom tsa koj lub taub hau. Qhov no muab kev txhawb nqa tsis ncaj thiab tuaj yeem ua rau mob nraub qaum lossis caj dab
Kauj Ruam 6. Txo kev ntxhov siab kom tsis txhob ua rau koj cov tsos mob tshwm sim
Muaj qhov kev sib txuas meej ntawm kev nyuaj siab ntev thiab acid reflux. Yog tias koj niaj hnub muaj kev nyuab siab, tom qab ntawd ua qee cov kauj ruam los daws kev ntxhov siab hauv koj lub neej niaj hnub tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
- Sim ua lub sijhawm txhua hnub rau qee qhov kev tawm dag zog zoo li kev xav, ua pa tob tob, lossis yoga.
- Ua tej yam uas koj nyiam kuj yog qhov zoo rau kev tawm tsam kev ntxhov siab, yog li ua qee lub sijhawm rau koj yam koj nyiam ua txhua hnub thiab.
- Yog tias koj muaj teeb meem txo koj cov kev ntxhov siab, tom qab ntawd tham nrog kws kho mob lossis kws kho mob hlwb yuav pab tau zoo.
Kauj Ruam 7. Txiav luam yeeb lossis tsis pib ua ntej
Kev haus luam yeeb ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab dua rau cov kua qaub. Nws yog qhov zoo tshaj kom txiav tawm sai li sai tau kom tsis txhob muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Yog tias koj tsis haus luam yeeb, tom qab ntawd zam kev pib tag nrho.
Cov pa luam yeeb thib ob tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv, yog li tsis txhob cia leej twg haus luam yeeb hauv koj lub tsev ib yam
Txoj kev 4 ntawm 4: Tshuaj ntsuab
Thaum muaj ntau txoj kev kho mob hauv tsev rau cov kua qaub rov qab ntws thoob plaws hauv is taws nem, tsis yog txhua yam lawv ua haujlwm. Hmoov zoo, muaj qee qhov uas tau ua pov thawj ua tiav hauv kev kho lossis tiv thaiv cov kua qaub rov qab. Tsis muaj kev phom sij hauv kev sim lawv rau koj tus kheej, yog li saib seb lawv puas ua haujlwm rau koj.
Kauj Ruam 1. Sip qhiav tshuaj yej lossis dej
Ginger yog paub zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho kua qaub. Sim sib tsoo qee cov qhiav tshiab rau hauv tshuaj yej lossis ib khob dej thiab haus nws yog tias koj xav tias kub hnyiab tuaj.
Cov lus pom zoo ntawm cov qhiav ntau ntawm 250 mg txog 5 g ib hnub, yog li nws muaj kev nyab xeeb hauv qhov ntau
Kauj Ruam 2. So koj lub plab nrog cov hauv paus licorice
Licorice yog lwm txoj kev kho mob rau cov kua qaub reflux uas qhia qee qhov ua tiav. Koj tuaj yeem nqa nws ua cov ntsiav tshuaj lossis hauv daim ntawv tshuaj yej thaum koj pib hnov mob plab.
- Yog tias koj noj cov ntsiav tshuaj, tsis txhob siv lawv ntev dua li ib lub lim tiam yam tsis nug koj tus kws kho mob yog tias qhov no muaj kev nyab xeeb.
- Cov hauv paus licorice muaj kev nyab xeeb txog li 1 g ib hnub.
Kauj Ruam 3. Sim tshuaj chamomile thaum koj cov tsos mob pib
Chamomile tshuaj yej muaj cov nyhuv soothing ntawm lub plab. Yog tias koj xav tias kub hnyiab pib tom qab noj mov, sim haus ib khob dej tshuaj yej kom tiv thaiv koj cov tsos mob.
Chamomile yog nyob rau hauv tib tsev neeg cog raws li ragweed, yog li tsis txhob siv nws yog tias koj ua xua rau ragweed. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj me me
Kauj Ruam 4. Haus dej zib ntab thiab dej txiv qaub yog tias koj kub hnyiab twb pib lawm
Cov tshuaj hauv tsev no tuaj yeem tshem tawm qee yam ntawm koj lub plab acid. Yog tias koj tab tom raug kub hnyiab, sim sib tov qee cov kua txiv qaub thiab zib ntab hauv ib khob dej thiab haus nws kom pom tias nws pab tau.
Txiv qaub kua txiv yog kua qaub heev, yog li tsis txhob siv ib yam yam tsis tau diluting nws hauv dej ua ntej
Kauj Ruam 5. Siv cov kua txiv aloe vera los tiv thaiv kom tsis txhob rov tuaj
Aloe vera phoov siv txhua hnub qhia qee qhov ua tiav hauv kev tiv thaiv cov kua qaub rov qab. Sim muaj 10 ml ib hnub twg los saib seb qhov no pab tau koj li cas.
Kauj Ruam 6. Siv mis yog tias nws tsis ua rau koj kub hnyiab heev
Mis yog ib qho tshuaj hauv tsev uas siv los kho cov kua qaub, thiab nws tuaj yeem tshem tawm cov kua qaub hauv plab. Txawm li cas los xij, txij li nws muaj cov rog, nws kuj tseem tuaj yeem ua teeb meem loj dua. Yog tias koj pom tias koj xav tias kub hnyiab ntau tom qab tom qab haus mis, yog li tsis txhob siv qhov no los ua tshuaj tom tsev.
Kauj Ruam 7. Sim diluted kua cider vinegar yog tias koj xav tau
Qhov no yog ib qho tshuaj nyob hauv tsev, tab sis tsis muaj pov thawj ua pov thawj tias nws ua haujlwm. Yog tias koj xav sim nws, tom qab ntawv tej zaum tsis muaj kev phom sij rau nws. Ntxiv 1 tsp (5 ml) rau ib khob dej sov thiab haus nws tom qab noj mov kom pom tias qhov no tiv thaiv koj cov tsos mob kub cev.
Tsis txhob haus cov kua txiv hmab txiv ntoo. Qhov no yog acidic heev thiab yuav ua rau koj mob plab
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Thaum cov kua qaub rov qab tuaj yeem yog qhov rub tiag, xov xwm zoo yog tias muaj ntau txoj hauv kev los tswj tus mob. Nrog kev sib xyaw ntawm kev noj zaub mov noj thiab hloov pauv kev ua neej, koj tuaj yeem txo koj cov tsos mob lossis tiv thaiv lawv kom tsis txhob pib. Koj tseem tuaj yeem sim qee qhov kev kho tom tsev kom pom tias lawv pab tau. Yog tias koj cov kua qaub reflux tsis zoo, tom qab ntawd mus ntsib koj tus kws kho mob kom kho ntxiv. Tej zaum koj yuav xav tau qee yam tshuaj los tswj tus mob.
